bonjour à tous

bonjour
tout d'abord merci aux modérateurs pour la tenue de ce forum qui permet à des débutants de progresser en musculation en restant assis dans un canap

!!!
S'il y a un sport où il faut maîtriser la théorie avant la pratique c'est bien la muscu!!!
Pour ma part, j'ai commencé à forcer avant de réfléchir!!! il n'est jamais trop tard pour se rattrapper et c'est pour ça que je suis là .
Cela fait plusieurs années que je "fais" de la muscu ou plutôt de la remise en forme (2-3 mois par an avant de lâcher) mais cette fois-ci je suis bien motivé à aller plus loin. j'ai recommencé il y a 3 mois à raison de 2 séances par semaines (je ne peux pas plus), je travaille principalement le haut du corps , les jambes je les travaille au foot.
Je souhaite prendre du volume et de la force. Je mesure 1m70 pour 70kg. j'aimerais prendre environ 5-6 kilos puis ensuite entretenir et gagner en force/puissance.
A bientôt sur le forum.

Bienvenue

Hellow

Oué chuis d'accord ac la théorie avant la pratique

Tu vas aller loin =)

Shadow

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bienvenue sur le forum

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Qui ne tente rien, n'a rien...

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Bienvenue et bon courage.

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" Mens fervida in corpore lacertoso "

Actuel au 01/06/2009:
1m70 -/- 81Kg
DC : 5*5:90Kg
SDT : 5*4: 120kg
Squat : 5*6 : 130Kg

Objectif 01/09/2009:
1m70 -/- 85Kg
DC : 5*5:110Kg
SDT : 5*5: 150kg
Squat : 5*6 : 150Kg

Bienvenue sur le forum,
Cobra

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L’amélioration du corps est une tache qui exige du temps, si vous êtes patient et assidu à l’entraînement, vous pourrez transformer votre corps presque à volonté.
Rappelez-vous que la charge est un moyen et non une fin. Par conséquent, la bonne charge est celle qui permet d'exécuter le mouvement dans sa course la plus complète et d'en avoir un contrôle constant durant toutes ses phases de réalisation.

bienvenue à toi Smile

avant le volume, la récompense sera déjà la force, et un meilleur physique, de meilleure perfs dans d'autres domaines, le volume (masse) viendra tranquillement

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Objectif: tour taille<94cm
http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/la-science-du-10x3-t8338.htm
http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/attention-a-ne-pas-denaturer-votre-repartition-de-fibres-t8336.htm
http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-prise-de-masse-f9/sob-hypertrophie-sarcomerique-sarcoplasmique-sans-denatur-t8360.htm

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Plusieurs mois d'arrêt total de tout type de training, en transition vers une reprise histoire d'en terminer avec le mode somalien Rolling Eyes

(188cm pour 75kg Mad

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Pharaon Nombre de messages: 1751 Date d'inscription: 20/10/2007

Bienvenue

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"On m'dit marche ou crève et j't'emmerde j'veux un troisième choix"

Hello!

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salut bienvenue

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De la Patience naitra la Jouissance ...

Salut l'ami, bienvenue et bon courage Wink

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Just bou it !

Programme actuel :

- Split 3 fois / semaine
- Course à pieds 30mn

Objectif à terme :

Force, physique massif, fonctionnel & robuste.

Salut, bienvenue

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Ricard par temps bleu, ricard délicieux !

Nouveau Nombre de messages: 1962 Date d'inscription: 02/06/2007

Salut, bienvenue sur le forum.

Salut et bienvenue parmi nous Wink

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Pascal