Salut

Sujet: Salut Dim 25 Oct 2009 - 19:36

salut !
je m'appelle Jérôme, j'ai 21 ans
ça va bientôt faire 4 ans que j'ai commencé la muscu (janvier 2006)

j'ai pas d'objectif en particulier, je ne cherche pas spécialement une prise de poids ou une prise de masse particulière
je cherche juste à améliorer mes performances, mais là encore sans me fixer des objectifs précis (comme par exemple soulevé un certain poids avant un certain laps de temps)

j'aime varier les programmes histoire de varier les séances, même si j'ai un faible pour le HIT

Sujet: Re: Salut Dim 25 Oct 2009 - 19:38

Bienvenue parmis nous, je te remercie de d'être présenter Wink

j'es père que tu te plaiera ici
Cobra

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L’amélioration du corps est une tache qui exige du temps, si vous êtes patient et assidu à l’entraînement, vous pourrez transformer votre corps presque à volonté.
Rappelez-vous que la charge est un moyen et non une fin. Par conséquent, la bonne charge est celle qui permet d'exécuter le mouvement dans sa course la plus complète et d'en avoir un contrôle constant durant toutes ses phases de réalisation.

Sujet: Re: Salut Lun 26 Oct 2009 - 7:37

Bienvenue

Sujet: Re: Salut Lun 26 Oct 2009 - 8:10

Salut à toi Smile

Donne toi quand même de petits objectifs, tu progresseras plus vite et de manière plus construite.

Mais tu sais mieux que nous ce dont tu as besoin.

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Objectif: tour taille<94cm
http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/la-science-du-10x3-t8338.htm
http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/attention-a-ne-pas-denaturer-votre-repartition-de-fibres-t8336.htm
http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-prise-de-masse-f9/sob-hypertrophie-sarcomerique-sarcoplasmique-sans-denatur-t8360.htm

Sujet: Re: Salut Lun 26 Oct 2009 - 19:23

Bienvenue!

Sujet: Re: Salut Mar 27 Oct 2009 - 10:45

Soit le bienvenu Jérome

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Qui ne tente rien, n'a rien...

http://img163.imageshack.us/img163/6559/imgp0075oe3.jpg

Sujet: Re: Salut Mar 27 Oct 2009 - 16:15

Bienvenue et bon training.

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La charge n’est qu’un moyen et pas une fin en soi

Sujet: Re: Salut Mar 27 Oct 2009 - 18:59

Salut

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1,81m 76,5kg

Sujet: Re: Salut Ven 30 Oct 2009 - 17:44

Salut, bienvenue salut

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Ricard par temps bleu, ricard délicieux !

Sujet: Re: Salut Ven 30 Oct 2009 - 23:59

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Plusieurs mois d'arrêt total de tout type de training, en transition vers une reprise histoire d'en terminer avec le mode somalien Rolling Eyes

(188cm pour 75kg Mad

)