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Sujet: A quel moment pratiquer du cardio? Dim 20 Sep 2009 - 19:35
Voila j'aimerai bien me mettre à faire du cardio 3x par semaine pour essayer de perdre le gras du ventre mais je sais pas trop quand caser l'entrainement ...
Si je le fais le matin, que dois bouffer avant et apres ? Apres la séance, donc juste apres le shake de whey, au retour je bouffe mon repas solide ?
merci
Jesus Team B.G.M
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Sujet: Re: A quel moment pratiquer du cardio? Dim 20 Sep 2009 - 21:40
si tu veux perdre du bide va falloir aussi bosser tes abdos régulièrement à jeun de préférence.
oui pour le repas au retour.
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EazyBone Nouveau
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Sujet: Re: A quel moment pratiquer du cardio? Lun 21 Sep 2009 - 15:15
Donc le matin à jeun ... 20 min d'abdos et apre la séance vers 19h je prend mon shake de whey et direct cardio et ensuite mon repas solide ?
sinon pour le type de cardio je comptais faire du jogging à la plage mais faire du vélo ca suffit ou pas ? ca m'a l'air moins intense qu'un jogging
j'me rapelle aussi que y'a quelques années je faisais du fractionné, ca peut etre pas mal non ?
Jesus Team B.G.M
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Sujet: Re: A quel moment pratiquer du cardio? Lun 21 Sep 2009 - 15:46
avec du vélo, tu vas sécher principalement aux cuisses, faut varier, le jogging est un autre type d'effort, le fractionné c'est pas mal.
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COBRA Red TEAM
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Sujet: Re: A quel moment pratiquer du cardio? Lun 21 Sep 2009 - 15:51
Jesus a écrit:
avec du vélo, tu vas sécher principalement aux cuisses, faut varier, le jogging est un autre type d'effort, le fractionné c'est pas mal.
Diversifié un max, c'est pas plus mal
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Sujet: Re: A quel moment pratiquer du cardio? Lun 21 Sep 2009 - 17:29
Jesus a écrit:
avec du vélo, tu vas sécher principalement aux cuisses, faut varier, le jogging est un autre type d'effort, le fractionné c'est pas mal.
pour sécher du bide? tu conseilles quoi baton pour oblique, abdos contractés?
l'effort d'endurance augmente la lipolyse, donc tous les exos où t'arrives à bien recruter et avec lesquels de la série longue est possible (biensûr il faut continuer le lourd à côté)
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Sujet: Re: A quel moment pratiquer du cardio? Lun 21 Sep 2009 - 18:00
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Sujet: A quel moment pratiquer du cardio? 
Dim 20 Sep 2009 - 19:35
(188cm pour 75kg 
)
Diversifié un max, c'est pas plus mal
