Cmt calculé son FCM (Fréquence Cariaque Max)

Sujet: Cmt calculé son FCM (Fréquence Cariaque Max) Jeu 26 Jan 2006 - 17:10

Voici une formule simple pour évaluer vos zones cibles : retranchez votre âge à 220 pour obtenir une approximation de votre FC max ( fréquence cardiaque maximale ) . Pour calculer votre FCE multiplier votre FC max par 0.6 et 0.85 . Par exemple, si vous avez 30 ans vous obtiendrez :

220-30 = 190
190x0,6 = 114
190x0,85 = 162

La fourchette de votre FCE sera donc de 114 à 162 battements / minute . Cela signifie que votre rythme cardiaque devra se situer aux environ de 114 pour des entrainements de faible intensité & de 140 pour un effort modéré et de 162 pour des séances à haut régime .

Pour prendre votre pouls :

Placets deux goits sur le coups et comptez les b attements pdt 15 secondes . Quand vous aurez finit multiplié par 4 pour obtenir le nombre de battement par minute .

Et pour encore plus de détails

http://www.volodalen.com/13physiologie/fc.htm

Je voulais savoir... Y'arrive quoi si on atteint ou même dépasse notre fréquence cardiaque maximale au cours d'un exercice ? On risque de perdre connaissance, c'est ça ?

Invité

tachychardie... etc essaie tu verras mais ej doute que tu la dépasses si tu te fies à ce que tu sais faire par contre avec les calculs donnés ici et là tu peux les dépasser.
rien de tel qu un cardio et un test vma pour voir ou tu en es.

TheReveller a écrit:

Je voulais savoir... Y'arrive quoi si on atteint ou même dépasse notre fréquence cardiaque maximale au cours d'un exercice ? On risque de perdre connaissance, c'est ça ?

Salut,

Ça fait peur, pas vrai ? Il y a trois ans, ma FCM calculée en laboratoire avait été mesurée à 191. En haut d'une côté, un jour, je me suis surpris à...198 ! On a envie de se calmer dans ces cas-là, je le comprends.

La FCM théorique est 220-âge, comme l'a bien spécifié l'Espagnol. Mais cette valeur ne vaut que pour les sédentaires, c'est-à-dire les (quasi-) non sportifs. Le sport, quel qu'il soit, permet d'augmenter la FCM. Plus le sport pratiqué est un sport d'endurance, plus la FCM sera haute.

De même, les valeurs mesurées en laboratoire sont toujours susceptibles d'être dépassées sur le terrain.

Invité

mais oui les gars ces données sont purement théoriques.
je suis monté à 205 sur des séries de 400 m et alors? .... je suis toujours là.
ce test est fiable pour les sédentaires mais pas pour les personnes entrainées comme l adit thiébaut
c est comme l imc qui est bidon!!!

lors d'une montée d'un col de mes pyrénées natales,en vélo, j'ai qques fois dépassés la fréquence cardiaque, à part etre très essouflé et le coeur qui tape et les tempes aussi, j'ai jamais rien eu d'autre !