Si vous stagnez, faites le point:

-Ne negligez en aucun la nutrition.
Elle est la clef de la recuperation.C'est comme un moteur sans essence il va pas aller bien loin sans...

-augmentez la charge.
Pour evolué il faut augmenté le poids toute les semaines environ, 1 ou 2kg environ en plus suffirons.

-Une technique parfaite.
Ne jamais sacrifier la technique au profis des poids.Il faut travaillé avec un poids qui ne vous empeche pas d'avoir une technique parfaite, si ce n'est pas le cas baissé la charge...

-Une bonne récupération.
Donc on rejoin le fais d'avoir une bonne nutrition.Bien dormir, et laisser un temps de repos suffisant entre les seances differentes.

-Ne pas negliger les exercices de bases.
Developpé couché,squat,soulevé de terre,developpé militaire...

-Se donner a 100%.
C'est pas le tout de se dire "ouf ca y est j'ai enfin fini la seance je suis debarrasser", ce qui fera que vous n'avez pas perdu votre temps pendant 1h a soulevé de la fonte est l'intensité de votre seance, il faut donner tout ce qu'on a.Normalement apres une bonne seance de muscu on doit etre un peu a plat...

-Une bonne hygiene de vie.
Le bodybuilding est un mode de vie alors cela va de soi que notre comportement va en faveur dune bonne santé au quotidien.Comme ne pas fumé, evité l' alcool, une alimentation non adapté...enfin bref vous m'avez compris je crois.

-Varier les entrainements.
En moyenne changer votre training tout les : entre 6 et 8 semaines...