DoggCrapp

Sujet: DoggCrapp Mar 17 Mar 2009 - 22:06

pour gagner de la force, les puristes connaissent:

Un lien intèressant :

http://www.musculation.ch/entrainement/doggcrapp.htm

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L’amélioration du corps est une tache qui exige du temps, si vous êtes patient et assidu à l’entraînement, vous pourrez transformer votre corps presque à volonté.
Rappelez-vous que la charge est un moyen et non une fin. Par conséquent, la bonne charge est celle qui permet d'exécuter le mouvement dans sa course la plus complète et d'en avoir un contrôle constant durant toutes ses phases de réalisation.

oh yes Cobra!

je l'ai pratiqué l'année derniere, a la lettre, et j'ai vraiment aimé, ça fonctionne c'est sure!

mais c'est comme tout tu stagne a un moment donné, y'a pas de miracle.
je l'a garde vraiment sous le coude, car j'ai aprecié l'idée d'une seule serie, mais en repoussant l'echec au max, et j'été quand meme courbaturé le lendemain, meme avec 1 serie...

faut faire ce type de training mais pas qu'une seule série.

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Plusieurs mois d'arrêt total de tout type de training, en transition vers une reprise histoire d'en terminer avec le mode somalien Rolling Eyes

(188cm pour 75kg Mad

)

pour moi, 1seule serie, ça a marché sur la prise de force, sur une courte periode

mais j'ai lu que ce type de travail n'est pas trés adapter aux "naturels" et que les mecs chargés réagiront de toute manière à n'importe quel entrainement

encore une tafiole qui a peur de forcer à la salle qu'à écrit ça Shocked

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Plusieurs mois d'arrêt total de tout type de training, en transition vers une reprise histoire d'en terminer avec le mode somalien Rolling Eyes

(188cm pour 75kg Mad

)

je sais pas il disait que ce genre de training et ceux decrit ds les revue BB, marcheront toujours pour ceux aidé chimiquement mais pas adapter aux gars comme nous.

enfin moi j'aimais bien, et je le referais

Toujours de bonnes infos, c'est formidable quand on découvre les richesses d'un forum (l'euphorie de la découverte)
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ça me plait bien ça, je fais déjà 1 seule série en début de séance pour gagner de la force (ça marche, et ça avait déjà marché avant sur moi, et ce sans même manger plus de protéines sous quelques formes que ce soit)

je vais tester ce principe de mini repos pour faire une seule grosse série
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pour les mini reps, je pratiquais des tiers de reps en partie basse et suivi de tiers de reps en partie médiane suite à la première série (entre autre)
très efficace aussi

je témoignerais d'ici 2-3 mois (je n'appliquerais ce principe que sur 2 exercices DC, Rowing (dos), puis plus tard DM.

Invité

excellent entrainement.
c est pas un entrainement de tafiole car au contraire on ne perds pas de temps à faire un entrainement de tafiole et pomper de l air en croyant s échauffer et se fatiguer à moult séries avant de taper dans le lard réellement en étant frais.

Je prends mon cas.
je pratique cette méthode un peu customisée et c est aprement difficile mais efficace.

3 exos pour les grands groupes 4 maxi et 3 pour les petits voire seulement 2.
deux séries par exo au lieu d une
la première série en dog crap avec rest pause et l autre en décharge de 20 à 40% pour longues répétitions.
je le répète c est tout sauf facile.

on donne simplement tout sur une série voire deux ce qui permet d aligner les entrainements de qualité en moins d une heure, bien moins d une heure.
de la sorte, on récupère bien plus vite....
c est le principe même du 5*5 avec 100% de la charge de travail sur la dernière série saf que là c est sur un seul exo

seulement cela ne marche pas sur tout le monde.
moi j ai la chance de faire des 10 à 20% sur qui cela fonctionne sans être sous entrainé, pour certains autres oui c est clair c est pas assez car ils ont du mal à recruter le max de fibres pour LA série.
en même temps el gars qui n est pas capable de poutrer ses pecs en moins de 30 minutes est une tante, et il fait deux fois trop de quantité!!

je parle de force pas de masse là bien évidemment car la masse c est plus de séries bien évidemment, LE VOLUME

oui tres difficile le Dogg, surtout si on se donne vraiment a fond sur LA serie unique.La prise de force est bien réel
D'apres Dante, le créateur du Dogg, tout le monde est conditionné par le fait de faire 3, 4serie voir + pour uon muscle, pour dire qu'il a bien travaillé...

Sa théorie c'est que + on est fort, + il sera possible de charger sa barre, et donc de developpé son muscle.

Moi j'ai aimé pratiqué le doggcrapp pendant plusieur mois, mais ds le but d'une prise de force uniquement.

ça me donne bien envie d'en refaire tiens...

Invité

et que plus on est fort plus il faudra récupérer donc plus de temps entre les séances... plus j avance en entrainement plus je réduis le nombre d heures passées à la salle et les entrainements, je ne souhaite pas prendre le moindre kilo, cela fait fort longtemps que je fais le même poids, donc voilà. Qui plus est faire cinq séries commence sérieusement à me gonfler - sans jeu de mots-, c est pas efficient sauf pour ce que ej considère être la clef de notre progression le german volume training: 10*5

LOOPING 021 a écrit:

et que plus on est fort plus il faudra récupérer donc plus de temps entre les séances... plus j avance en entrainement plus je réduis le nombre d heures passées à la salle et les entrainements, je ne souhaite pas prendre le moindre kilo, cela fait fort longtemps que je fais le même poids, donc voilà. Qui plus est faire cinq séries commence sérieusement à me gonfler - sans jeu de mots-, c est pas efficient sauf pour ce que ej considère être la clef de notre progression le german volume training: 10*5

oui ça reste du gros tonnage, mais au final on prend de la force, et pas de volume, c'est bien ce qu'on recherche.
parceque a l'inverse, me taper 10*5, pour prendre du volume musculaire, ça me soulerais rapidement

german volume training; c'est le nom du prog?

Invité

affirmatif. ^^

Tient mardi je vais essayer sa je vous en dirais des nouvelles .