Salut, que pensez vous de cette methode d'entrainement?

http://www.preparation-physique.net/force-athletique/263.html

Merci

Sa peut être utile, j'ai pas encore essayé.
Mathématiquement c'est bouclé. Tu dérives du 8reps vers du 1rep sur 12 semaines. Moi je penses qu'il manquerait quelque subtilités : l'imprévue.
Pour gain de force athlétique propre, un travaille de force-vitesse dans un intervalle [3;7]reps par série, juste avant ton entrainement me semble le meilleur. Finis par de l'explosif. C'est très éprouvant mais si tu as une semaine de vacance au taf ou à la fac, vas-y. Ou même sur un début de saison, afin de mettre tout de suite la barre haute. L'idéale est pendant le travail des techniques, je ne connais pas ton sport(foot us?) c'est le meilleur moment mais surtout pas en pleine saison. C'est crevant, est tu ne pourra pas profiter des résultats.

Je ne suis pas dans la professionnel, encore... rire, mais je travail la force athlétique.