gagner en force

Sujet: Re: gagner en force Mar 14 Oct 2008 - 18:53

ok merci.
En meme temps on est obligé de passer par ces cycles plus leger pour les tendons,articulation il me semble....(?)

Sujet: Re: gagner en force Mar 14 Oct 2008 - 19:32

Ou tout simplement pour ce musclé. Faire des serie courte muscle moin que des seire de 10. Et meme en power il fau des muscle. Plus il y en a et plus on poura les marteler en serie courte. ^^

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Et dieu créa la flemme...

Sujet: Re: gagner en force Mar 14 Oct 2008 - 19:39

A mon avis un power peut se limiter aux séries de 5 et moins. Meme pour se muscler. Il suffit de multiplier les séries. De faire 7*5 plutot que 3*5 par exemple.

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Ouais potoooo! poids léger !!

Sujet: Re: gagner en force Mar 14 Oct 2008 - 19:48

C'est moin efficasse que des serie de 10 alor il ne fau pas s'en privé.

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Et dieu créa la flemme...

Sujet: Re: gagner en force Mar 14 Oct 2008 - 20:34

Salut les mecs, je voudrais avoir votre avis sur ce programme force que j'ai commencé, savoir si il est bien construit et s'il me permettra de bien gagner en force

http://www.all-musculation.com/programme-force-5x5/

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1m72 - 75kg

Performances actuelles :
DC : 2*100kg
SQUAT (sous la //) : 4*140kg
SDT : 2*5*150kg

Objectifs avant fin 2009:
DC ========> 1*110kg
SQUAT ======>1*160kg
SDT ========> 1*180kg

Vis atque honestas !

Sujet: Re: gagner en force Mar 14 Oct 2008 - 20:41

oui c pas mal du tout

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Ouais potoooo! poids léger !!

Sujet: Re: gagner en force Mer 15 Oct 2008 - 13:47

jodu95340 a écrit:

Ou tout simplement pour ce musclé. Faire des serie courte muscle moin que des seire de 10. Et meme en power il fau des muscle. Plus il y en a et plus on poura les marteler en serie courte. ^^

oui mais les series courtes developpe + le systeme nerveux que les muscles si j'ai bien compri; Meme sans faire de series longue de 10 reps pour le volume,je pense qu'a force de faire du travail lourd ,l'hypertrophie arrivera un moment ou un autre,et là,ily aura la force en +.

Alors que celui qui bosse le volume n'aura pas forcément enormément de force comparé a un mec qui bosse quasi que en 5*5 ou 7*5 par ex.

y 'a t-il du vrai ou je me plante royallement??

Sujet: Re: gagner en force Mer 15 Oct 2008 - 13:56

y'a 2 sortes d'hypertrophie musculaire, il semblerait que les séries courtes en favorise l'une et les séries moyennes l'autre

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Ricard par temps bleu, ricard délicieux !

Sujet: Re: gagner en force Mer 15 Oct 2008 - 14:07

ah d'accord.Mais vau mieux la force et un peu d'hypertrophie que le volume sans trop de force...
(enfin pour moi!)

Sujet: Re: gagner en force Mer 15 Oct 2008 - 14:18

avec le volume t'auras obligatoirement un minimum de force et inversement, avec la force t'auras necessairement un minimum de volume

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Ricard par temps bleu, ricard délicieux !

Sujet: Re: gagner en force Mer 15 Oct 2008 - 14:22

oui ce n'est pas faux...

en tout cas excellent ton dos sur avatar....
tu l'as eu a coup de sdt ?

Sujet: Re: gagner en force Mer 15 Oct 2008 - 14:26

non j'en fait quasiment jms, par contre bcp de rowings de ttes sortes, et malgré que je manque de largeur bcp de tirages et de tractions

le sdt j'en ferai plus fréquemment quand je vais reprendre

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Sujet: Re: gagner en force Mer 15 Oct 2008 - 14:29

Toutte maniere sdt c'est beaucoup l'epaisseur aussi.
Et au fait les traction et les chins c'est pareil mais en anglais? ou les chins c'est avec les mains en supination??

Sujet: Re: gagner en force Mer 15 Oct 2008 - 14:39

les "chins" jamais entendu parlé

ouais mais le sdt me donnerait plus de lombaires et de trapèzes inf et moyen

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Sujet: Re: gagner en force Mer 15 Oct 2008 - 14:43

scotchbitman a écrit:

les "chins" jamais entendu parlé

ouais mais le sdt me donnerait plus de lombaires et de trapèzes inf et moyen

dans m&f ou flex on voit souvt ce terme.

pour les trapeze inf et moyen c'est pas les partie les plus dur a devellopé justement? en comparaison au superieur qui reagisse tres bien au shrugs?