gagner en force

Sujet: Re: gagner en force Mer 15 Oct 2008 - 14:50

ce sont les parties les plus sollicitées par le sdt,
les trapèzes supérieurs sont réputés pour se développer assez facilement c'est vrai

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Ricard par temps bleu, ricard délicieux !

Sujet: Re: gagner en force Mer 15 Oct 2008 - 20:53

Eu les serie de 10 travaille la force et la masse en meme temps. On dit que c'est autour de cette valeur que les deux ce dévellope de facon uniforme.

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Et dieu créa la flemme...

Sujet: Re: gagner en force Jeu 16 Oct 2008 - 7:51

d'après moi c'est loin d'être le format idéal pour gagner en force

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Ricard par temps bleu, ricard délicieux !

Sujet: Re: gagner en force Jeu 16 Oct 2008 - 17:24

scotchbitman a écrit:

d'après moi c'est loin d'être le format idéal pour gagner en force

idem pour moi

Sujet: Re: gagner en force Jeu 16 Oct 2008 - 17:33

Le meilleu ocmpromis pour la force et la masse, c'est plutot 6-8 rep.

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Ouais potoooo! poids léger !!

Sujet: Re: gagner en force Jeu 16 Oct 2008 - 18:58

Oula vous le faitent expres ou quoi. les serie de 10 dévellope les deux en meme temps mais beaucoup moin que 5 forcement. On va pas encor expliquer ou est la frontiére entre le travail du SNC et celui du muscle.

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Et dieu créa la flemme...

Sujet: Re: gagner en force Jeu 16 Oct 2008 - 19:13

même les séries centurion peuvent développer la force, c'est pas universel chacun réagit différemment aux gammes de réps..

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Plusieurs mois d'arrêt total de tout type de training, en transition vers une reprise histoire d'en terminer avec le mode somalien Rolling Eyes

(188cm pour 75kg Mad

)

Sujet: Re: gagner en force Jeu 16 Oct 2008 - 19:47

Il y a tjr des grande lignes. Et le nombre de rep en fait parti. Vous verez jamais un power faire de la serie de 10 et dire qu'il va devenir fort comme ca. Et puis au final c'est vraiment trop facile de dire que ca marche sur les autres et pas sur moi. Seul la velonté vien a bou de tout.

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Et dieu créa la flemme...

Sujet: Re: gagner en force Sam 25 Oct 2008 - 11:04

Je m'entraine pour la force et j'ai beaucoup de coup de pompe a l'entrainement,meme si j'arrive a augmenter mes perfs.

Alors je sais que je dors pas assez (horaire 3*8...) mais je mange 5 a 6 fois par jours.Je prend un peu de whey avant l'entrainement mais touours naze.

Le meilleur des supplements quand on bosse la force est la whey ou Gainers?

j'ai lu que pour la force il vaut mieu avaler + d'hydrate de carbonne/glucide que de la whey seule

Qu'en pensez vous?

Sujet: Re: gagner en force Sam 25 Oct 2008 - 13:25

tu bois du café ? tu peux peut être prendre de la caféine en gélules si t'as pas de problème de tension artérielle, ça met un bon coup de boost.

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Sujet: Re: gagner en force Sam 25 Oct 2008 - 14:08

jadore le café mais probleme douleur a l'estomac avec donc peux pas en boire depui 1an.

la force

loveislife09 tu es vraiment "un bec de moule ".

habitué Nombre de messages: 3826 Age: 20 Date d'inscription: 14/11/2005

C'est quoi comme style de pigeaon ce loveislife ?

Tu fais ca pour avoir les 50message et ensuite accèder à la rubrique meuf ? si c'est le cas, c'est peine perdus parce-que la section meuf c'est que pour les meufs et oui!

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Objectifs pour l'année 09:
DC 10*80kg----------->10*100 kg
SQT:10*75kg---------> 10*100kg

1m83 77kg------->82kg minimum.

J'aime la masse, elle me rend bien Smile