Salut! Ça fait maintenant 2 ans que je m'entraîne trois fois par semaine (Lundi, Mercredi et Vendredi) et je voulais savoir si s'entraîner quatre fois par semaine était mieux pour la prise de masse. Est-ce trop? Je voulais garde mon programme actuelle étendu sur 3 jours, mais recommencer la routine pour arriver à 4 jorus semaine.

ben dans tes 3 séance hebdo tu bosse les jambes ?

En fait, c'est Lundi dos/tricep, mercredi pec/bicep et vendredi jambe/épaule et je reprenais Lundi avec 2 jours de repos complet. Mais là je pensais continuer avec Dimanche dos/tricep, mardi pec/bicep, etc. Donc continuer mon programme actuelle mais étendu sur 4 jours par semaine.

Etends ton programme sur 4 jours. Tu pourras ainsi bosser les jambes seules. Je te conseillerai de mettre la séance des jambes en milieu de semaine

4 séances par semaine pour une prise de masse, c'est ce que je fais actuellement ( avant c'était 5 ou 6). Lundi. Mardi . REPOS mercredi. Jeudi ;vendredi, et repos samedi et dimanche.

Je te conseille de débuter la semaine en travaillant les points faibles, car tu as eu 2 jours complets de repos juste avant. Mais qui dit prise de masse musculaire, dit alimentation abondante et fréquente, et c'est bien là le plus important. LA BOUFFE !!!!!!!