aide pour finir mon programme

curl concentré. Après c'est génétique, y en a qui ont les muscles longs et d'autres les muscles courts.

Strategie d'Entrainement Nombre de messages: 556 Date d'inscription: 10/01/2007

Xgé a écrit:

ha ok je comprend par exemple pour les pecs il faut travailler le haut le bas et les coté c sa ?
et une question pour les biceps faut faire quoi comme exercice pour avoir la boule prononcer ?
parce que je les travaille il grossi mais je n'est toujour pas la boule qui vient

Pour les pecs, c est ca, il faut les travailler de maniere integrale.

Pour avoir une boule, il faut deja avoir une certaine masse, donc privilegies les exercices de base poly-articulaires ( curl barre, c est avec cet exercice que l on souleve le plus lourd, halteres ).

Comme le precise jesus, certains ont des muscles courts, plus enclin a etre en boule et d autres plus longs. Ceci dit, il y a plusieurs maniere de les contracter: si tu mets ton coude devant toi et que tu mets le dos de ta main vers ta joue, tes biceps auront tendance a former une boule et la sensation ressentie a la contraction sera proche de celle ressentie lors d une crampe ( ce n en sera pas une non plus... ). Si en revanche au lieu de mettre ton coude devant toi, tu le places a cote et avec la paume de ta main dirigee vers l avant, tes biceps paraitront plus allonges et tu ne ressentiras presque pas leur contraction.

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"La pratique du sport, comme celle du culturisme, ne devrait avoir comme unique but que de prendre soin de son corps ainsi que de son esprit..."

Jesus a écrit:

curl concentré

+1
ça te feras avoir une belle boule ça !

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1m82 80kg. Hé oui, c'est la reprise !