Aide pour prise de poids pour Ectomorphe SVP !!

Sujet: Aide pour prise de poids pour Ectomorphe SVP !! Mar 6 Oct 2009 - 20:16

bonjour tout le monde !
Donc voila , je poste sur ce forum car j'ai besoin de votre aide !
Sa fait plus de 3ans que je suis maigre , je pense que je suis ECTOMORPHE
En effet je fait 52kilo pour a peu prés 1m78 !
J'en peut plus
je mange sans arret sans prendre 1 gramme
Mon poids est trop stable il veut pas bouger alor que je mange pour au moins 2 voir 3personne !
Je veux au moins atteindre 60kilo dans un 1er temps .
Pouvez vous me conseiller un régime avec un Gainer ou un Whey ?
Et lequel est le plus utile pour moi ?
Pensez vous que de la musculation m'aidera a prendre de la masse ?
Aidez moi je vous en supplie :p
Bye !

BOnsoir,

Donne nous ta diete et ton entrainement car ca peut aussi venir de là.

Citation:

Pouvez vous me conseiller un régime avec un Gainer ou un Whey ?

Si tu as un problème avec ta diète ca ne te serviras à rien malheureusement

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La charge n’est qu’un moyen et pas une fin en soi

Je prend tous se qui me passe par la main, je me prive rarement,
Mais je mange entre 1500 et 2000 voir 2500 kcal par jour !
et je ne fait pas d'entrainement, je fait aucun sport ! :s

2500 c'est les apports moyens pour un homme, si tu mange moins c'est sur que tu vas pas grossir ...

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Ricard par temps bleu, ricard délicieux !

D'accord :p
Aurais tu un bon régime pour augmenter tous cela ?
Et pense tu que je devrais acheter un Gainer ?

y'en a sur le forum pour ceux qui pratiquent la muscu et qui ont des besoins plus importants en prot, glucides ...

c'est comme les gainers c'est destiné aux sportifs

va faire un tour ds la partie nutrition déjà ça va t'aider

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Ricard par temps bleu, ricard délicieux !

hadjmamba a écrit:

Je prend tous se qui me passe par la main, je me prive rarement,
Mais je mange entre 1500 et 2000 voir 2500 kcal par jour !
et je ne fait pas d'entrainement, je fait aucun sport ! :s

Les besoins d'un ado sont nettement supérieurs à ceux d'un homme adulte.

C'est pas 1500 à 2500 kcal qu'il te faut mais au moins 3000.
Et mets-toi à la muscu.

Je pense que tu manges comme un moineau.

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La valeur d'un athlète est ce qu'il est en mesure de réaliser par lui-même et pas grâce aux laboratoires pharmaceutiques et un médecin très complaisant. GG

Sujet: Re: Aide pour prise de poids pour Ectomorphe SVP !! Mer 7 Oct 2009 - 6:08

Je suisse même avis commence la muscu et passe minimum a 3000 kcalories journalier sinon pas de risque que la balance bouge

Sujet: Re: Aide pour prise de poids pour Ectomorphe SVP !! Mer 7 Oct 2009 - 8:10

Bienvenue sur le forum,

Donne nous une journée type de ce que tu manges, après on verra...

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L’amélioration du corps est une tache qui exige du temps, si vous êtes patient et assidu à l’entraînement, vous pourrez transformer votre corps presque à volonté.
Rappelez-vous que la charge est un moyen et non une fin. Par conséquent, la bonne charge est celle qui permet d'exécuter le mouvement dans sa course la plus complète et d'en avoir un contrôle constant durant toutes ses phases de réalisation.

Sujet: Re: Aide pour prise de poids pour Ectomorphe SVP !! Mer 7 Oct 2009 - 8:21

Citation:

Mon poids est trop stable il veut pas bouger alor que je mange pour au moins 2 voir 3personne !

Citation:

Je prend tous se qui me passe par la main, je me prive rarement,
Mais je mange entre 1500 et 2000 voir 2500 kcal par jour !

Cherche pas plus loin. Diète inadaptée.
Le but n'est pas de se gaver mais de manger souvent et juste ce qu'il faut. Il n'y a pas de place au hasard. Il faut connaitre ta consommation calorique journalière (en fonction de ton poids/taille/activités) et manger un peu plus que ce qui est prévu pour grossir.

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La charge n’est qu’un moyen et pas une fin en soi

tu as 17 ans soit patient je sais que c'est dure, a ton age j'avais plus ou moins les même mensu, j'étais même encore plus maigre... si je serais toi je ne me prendrai pas la tête si tôt avec une diète plus calorique... il faut parfois accepter son corps, moi ça ma rendu malade tellement c'était une obsession..

je pense aussi que ta diete n'est pas bonne. j'etait un maigrichon ya 5 mois. la je fais 78kg. le secret c'est de manger ce qu'il faut quant il le faut .... et beaucoup de sport

Si tu commence a t'entrainer régulièrement (pas comme un gros bourrin mais genre 2/3 fois par semaine au depart), tu verra que ton apetit va grandir naturellement. Pas la peine de commencer a se prendre la tête avec des régimes.

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1m64 / 63 kg ; Ecto/Meso melangé au shaker.