Nombre de messages: 57 Age: 21 Localisation: Samatan Date d'inscription: 25/03/2005
Sujet: Re: Combien de fois? Jeu 12 Juil 2007 - 8:34
DSL Je refais: En fait ça dépend du prog de prise de masse, le mieux c de travailler deux chaq groupe 2fois par semaine si ta le tps bien sur, avec: -un 1ere séance de 2exos de masse et un exo d'isolation avec charge libre exemple: écarté haltère pour les pec, et tu fais du 4x6/8 -et une 2e seance où tu fais 2exos de bases + 1exo de finition en 4*12/15 dc en charge legere
_________________ L'amour est une passion très forte mais l'envie de chier l'emporte!!!!
john Mr. Redchacal
Nombre de messages: 57 Age: 21 Localisation: Samatan Date d'inscription: 25/03/2005
Sujet: Re: Combien de fois? Jeu 12 Juil 2007 - 8:35
c mieux la
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Sujet: Re: Combien de fois? Jeu 12 Juil 2007 - 8:56
Moi perso, je fais Lundi, Mardi, Mercredi 50 minutes intenses par séance :
Nombre de messages: 627 Age: 36 Localisation: Hauts de Seine (92) Date d'inscription: 13/06/2007
Sujet: Re: Combien de fois? Jeu 12 Juil 2007 - 8:59
john a écrit:
DSL Je refais: En fait ça dépend du prog de prise de masse, le mieux c de travailler deux chaq groupe 2fois par semaine si ta le tps bien sur, avec: -un 1ere séance de 2exos de masse et un exo d'isolation avec charge libre exemple: écarté haltère pour les pec, et tu fais du 4x6/8 -et une 2e seance où tu fais 2exos de bases + 1exo de finition en 4*12/15 dc en charge legere
Merci
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SimonC14 futur terminator
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Sujet: Re: Combien de fois? Jeu 12 Juil 2007 - 17:41
+1 a zozor ^^ lol
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el pecador Nouveau
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Sujet: Re: Combien de fois? Ven 13 Juil 2007 - 2:54
COBRA a écrit:
Personnellement je travaille deux fois les groupes par semaine, et je fait une séance dos pecs, c'est deux là s'accorde assez bien. Après tout dépend de l'intensité de tes séances, pourquoi pas. Au niveau stress musculaire c'est sur, tu récupérera plus vite, à toi d'adopter ta potion
donne nous ton planing s'il te plait (exemple: lundi : pecs +dos, mardi, etc ...)
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Koston Nouveau
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Sujet: Re: Combien de fois? Ven 13 Juil 2007 - 8:30
SimonC14 a écrit:
Si je fais sa croyez vous que j'aurais de bons résultats ???
ça ne dépend que de toi.
il n'y a pas de meilleur prog.
4-5 jours par semaine c'est bien à toi de voir si tu veux faire 2 fois le haut et 1 fois le bas ou si tu veux faire 1 fois chaque muscle.
tu peux faire :
pecs dos épaules bras off cuisses mollets trapz abdos of pecs dos épaules bras off off repise --------- pecs dos épaules trapz off bras cuisses mollets abdos off off repise --------- pecs biceps dos épaules trapz off pecs triceps cuisses mollets abdos off off repise --------- pecs dos épaules trapz off bras cuisses mollets abdos off repise
il y en a des centaines de prog, à toi de voir celui que tu as ENVIE et qui va te faire PLAISIR de BOMBARDER.
regarde tes points forts et points faibles actuels, réfléchit comment mettre l'accent dessus et fait toi un prog puis poste le ici.
si tu t'entraines bien ET que tu manges bien tu ne peux que PROGRESSER.
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Sujet: Re: Combien de fois? Sam 14 Juil 2007 - 5:45
Wai j'ai rescemment commencer a manger 6 repas par jours On ma dit qu'a mon age pour une prise de masse les résultats allaient etre beaucoup plus rapide ect...
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Koston Nouveau
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Sujet: Re: Combien de fois? Sam 14 Juil 2007 - 19:58
Nombre de messages: 429 Date d'inscription: 17/04/2007
Sujet: Re: Combien de fois? Sam 14 Juil 2007 - 22:28
le lundi fais les bras mardi tu fais les jambes mercredi tu fais les pecs et un rappel des triceps jeudi tu fais le dos avec rappel des biceps vendredi c'est épaules et trapèzes.
el pecador Nouveau
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Sujet: Re: Combien de fois? Mar 17 Juil 2007 - 12:43
L Pecs M Dos + Epaules M Jambes J Biceps V Pecs + Triceps S repos D repos
allez, j'attend les critiques
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delta force Nouveau
Nombre de messages: 289 Localisation: aude Date d'inscription: 23/05/2006
Sujet: Re: Combien de fois? Mer 18 Juil 2007 - 16:30
jim a écrit:
le lundi fais les bras mardi tu fais les jambes mercredi tu fais les pecs et un rappel des triceps jeudi tu fais le dos avec rappel des biceps vendredi c'est épaules et trapèzes.
et le repos QUI EST TRES IMPORTANT tu l ajoute pas?
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Sujet: Re: Combien de fois? 
Jeu 12 Juil 2007 - 8:34
.: 
On ma dit qu'a mon age pour une prise de masse les résultats allaient etre beaucoup plus rapide ect... 
