Combien de fois?

Je suis présentement en prise de masse et je mentraine 5 jours semaine ( soit du lundi au vendredi) Je me demandais si 1 muscle par jour ( sans compter les abdos) était un bon entrainement ???
Lundi: pecs
Mardi:Biceps-triceps
mercredi:Epaule
jeudi:Jambes
Vendredi:Dos

Est-ce que les résultats vont erte aussi bon que si je fesait un muscle plusieurs fois par semaine?

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Faut souffrir pour etre beau. Ceux qui disent sa ne savent pas ce que c'est de souffrir pour etre muscler.

avec un entrainement de 5 jours en prise de masse je te conseillerai de travailler plusieurs fois par semaine les meme muscles comme les pecs, les jambes, les dorsaux.
Ces groupes musculaire la doivent etre travailler plusieurs fois par semaine pour se développer plus vite

si tu bosses chaque groupe intensément tu auras certainnement du résultat

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Ricard par temps bleu, ricard délicieux !

je fais 3 exos par muscles : série de 10.
+
1 exos de finition

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Faut souffrir pour etre beau. Ceux qui disent sa ne savent pas ce que c'est de souffrir pour etre muscler.

tes séances durent combien de tps ? 45min ?

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Ricard par temps bleu, ricard délicieux !

bah environ 1 heure car ma serie de finition je massure de faire le mouvement correctement alors c un peu plus long sinon + les abdos c 1 heure 1/2

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Faut souffrir pour etre beau. Ceux qui disent sa ne savent pas ce que c'est de souffrir pour etre muscler.

Nouveau Nombre de messages: 1370 Age: 20 Date d'inscription: 04/01/2007

Moi, je travail un groupe musculaire par jour et sa marche nikel!!!!!!

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t'es pas content alors lis pas ma signature!

Alors bon ou mauvais entrainement?

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Faut souffrir pour etre beau. Ceux qui disent sa ne savent pas ce que c'est de souffrir pour etre muscler.

inverse épaules et jambes.

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Ouais potoooo! poids léger !!

A ta place, j'inverserais les bras avec le dos.
Tu travailles tes triceps le lendemain de ta séance pour les pecs pendant laquelle ils ont bien été solicités.
Accorde un peu de repos à tes triceps.

Tiens compte de la proposition de Joboi et tout ça te fera une réparition plus homogène au cours de ta semaine

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Lundi:pecs
Mardi:Dos
Mercredi:Jambes
Jeudi:Épaules
Vendredi:Bras

Si je fais sa croyez vous que j'aurais de bons résultats ???
Merci des réponses en passant Very Happy

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Faut souffrir pour etre beau. Ceux qui disent sa ne savent pas ce que c'est de souffrir pour etre muscler.

Personnellement je travaille deux fois les groupes par semaine, et je fait une séance dos pecs, c'est deux là s'accorde assez bien.
Après tout dépend de l'intensité de tes séances, pourquoi pas. Au niveau stress musculaire c'est sur, tu récupérera plus vite, à toi d'adopter ta potion Wink

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L’amélioration du corps est une tache qui exige du temps, si vous êtes patient et assidu à l’entraînement, vous pourrez transformer votre corps presque à volonté.
Rappelez-vous que la charge est un moyen et non une fin. Par conséquent, la bonne charge est celle qui permet d'exécuter le mouvement dans sa course la plus complète et d'en avoir un contrôle constant durant toutes ses phases de réalisation.

SimonC14 a écrit:

Lundi:pecs
Mardi:Dos
Mercredi:Jambes
Jeudi:Épaules
Vendredi:Bras

Si je fais sa croyez vous que j'aurais de bons résultats ???
Merci des réponses en passant Very Happy

Pecs, dos, jambes, c'est quand même les trois grosses séances qui pompent bien. Je ne les aurais pas mises à suivre, mais ça ne regarde que moi ^^ désolé tu vas finir embrouillé.

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La valeur d'un athlète est ce qu'il est en mesure de réaliser par lui-même et pas grâce aux laboratoires pharmaceutiques et un médecin très complaisant. GG

apres sa depend de ton prog de prise de masse, le mieux c de travailler deux chq gpe si ta le tps bien sur ac un 1ere séance de 2exos de masse et un exo d'isolation avec charge libre ex écarté haltère pour les pec, et tu fais du 4x6/8, et lors de la 2e seance tu fais 2exos de bases + 1exo de finition en 4*12/15 dc en charge legere

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L'amour est une passion très forte mais l'envie de chier l'emporte!!!!

john a écrit:

apres sa depend de ton prog de prise de masse, le mieux c de travailler deux chq gpe si ta le tps bien sur ac un 1ere séance de 2exos de masse et un exo d'isolation avec charge libre ex écarté haltère pour les pec, et tu fais du 4x6/8, et lors de la 2e seance tu fais 2exos de bases + 1exo de finition en 4*12/15 dc en charge legere

Pas facile à lire ton post

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