comment perdre du bide en continuant a prendre de la masse ?

Nouveau Nombre de messages: 84 Date d'inscription: 15/02/2007

Voila, j ai encore un probleme, pour ne ps changer

J ai encore beaucoup de kilos a prendre, environ 5 kilos, mais le fait est que j ai pris du bide dans ma prise de masse...

Comment perde mon bide en continuant a prendre de la masse ?
Le footing ne risque pa de me faire perdre du poids ????

Merci de m aider, je suis perdu

La joie d'être ecto Very Happy

Je prend du volume en perdant du bide ^^ Comment ?
Gràce à mon alimentation trés riche en proteines Smile

Je pense que si t'es pas dans mon cas tu ne peux pas faire les deux choses en même temps.

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Pas de motivation ??? Viens faire un tour sur le forum ^^

Diminue sensiblement les glucides et augmente les proteines, tu peut événtuellement prendre de la whey , travaille la région à faire fondre aussi souvent et assidument 3 fois par semaine avec des exos appropriés, boit du thé vert le soir avant de te coucher ça aide à brûler d'avantage le tissu adipeu, et il esxiste d'autres compléments mais faisons simple.
Après patience....

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L’amélioration du corps est une tache qui exige du temps, si vous êtes patient et assidu à l’entraînement, vous pourrez transformer votre corps presque à volonté.
Rappelez-vous que la charge est un moyen et non une fin. Par conséquent, la bonne charge est celle qui permet d'exécuter le mouvement dans sa course la plus complète et d'en avoir un contrôle constant durant toutes ses phases de réalisation.

superlapin62 a écrit:

La joie d'être ecto Very Happy

Je prend du volume en perdant du bide ^^ Comment ?
Gràce à mon alimentation trés riche en proteines Smile

Je pense que si t'es pas dans mon cas tu ne peux pas faire les deux choses en même temps.

Tu peux être plus précis sur ton alimentation riche en protéine et poster tes menus stp.
Merci

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[

Ben mes menus sont simples :

Petit déj : Un gainer spécial glucides (vu que le matin pas moyen d'avaler grand chose)

Midi : Souvent une bonne platré de pates avec omelette ou riz + thon. Des fois c'est même du poisson (du vrai, pas du supermarché).

Aprés training : prot en poudre + bol de fromage blanc 0%

17h : Blanc de dinde ou poulet

Repas du soir : Viande blanche ou rouge avec de la purée, de la semoule etc..

Avant de se coucher : prot en poudre + fromage blanc

Je mange plus varié que ça mais la liste est longue. Sachez juste que je mange le moins de lipide possible etq ue quand j'ai des petits creux : blanc de dinde/poulet !

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t'es ecto ? MANGE PLUS DE GLUCIDES !

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Plusieurs mois d'arrêt total de tout type de training, en transition vers une reprise histoire d'en terminer avec le mode somalien Rolling Eyes

(188cm pour 75kg Mad

)

Ben j'en mange plein !!!!! LEs pates c'est pas des portions de fillette !!!

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Nouveau Nombre de messages: 84 Date d'inscription: 15/02/2007

Bon menu super lapin, moi des pates j en mage 2 fois par jour c'est peut etre ca le probleme non ?

2 fois par jour ça veut pas dire gd chose, ça fait combien de grammes ?

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Ricard par temps bleu, ricard délicieux !

superlapin62 a écrit:

La joie d'être ecto Very Happy

Je prend du volume en perdant du bide ^^ Comment ?
Gràce à mon alimentation trés riche en proteines Smile

Je pense que si t'es pas dans mon cas tu ne peux pas faire les deux choses en même temps.

Et oui mon lapin, bievenu ds ce monde que l'on appelle EctoWorld Smile

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HULK a écrit:

Voila, j ai encore un probleme, pour ne ps changer

J ai encore beaucoup de kilos a prendre, environ 5 kilos, mais le fait est que j ai pris du bide dans ma prise de masse...

Comment perde mon bide en continuant a prendre de la masse ?
Le footing ne risque pa de me faire perdre du poids ????

Merci de m aider, je suis perdu

Il faut manger lentement et diviser ta ration quaotidienne non pas en 3 repas classiques ( matin midi et soir ) mais en 6 ou 7 mini collations.
De plus si tu travailles mal tes abdominaux tu risques , comme c'est très souvent le cas, d'obtenir l'effet contraire et d'avoir le ventre qui ressort.C'est ainsi que des ectomorphes ( des vrais ectomorphes...ceux qui mangent 4500 calories par jour sans prendre un seul kilo dans l'année, les autres, les faux ectomorphes étant sous alimentés en réalité ) ont parfois des gros bides !!!

En "prise de masse musculaire" il faut manger plus que ses besoins réels, donc accepter de prendre un peu de gras. Si tu as 5 kilos de trop, ce n'est rien et il ne faut pas faire de régime. Bien sûr, moi je parle de 5 kilos de trop par rapport à un état ou l'on est sec, ou relativement sec ( muscles bien définis ).

superlapin62 a écrit:

Ben mes menus sont simples :

Petit déj : Un gainer spécial glucides (vu que le matin pas moyen d'avaler grand chose)

Midi : Souvent une bonne platré de pates avec omelette ou riz + thon. Des fois c'est même du poisson (du vrai, pas du supermarché).

Aprés training : prot en poudre + bol de fromage blanc 0%

17h : Blanc de dinde ou poulet

Repas du soir : Viande blanche ou rouge avec de la purée, de la semoule etc..

Avant de se coucher : prot en poudre + fromage blanc

Je mange plus varié que ça mais la liste est longue. Sachez juste que je mange le moins de lipide possible etq ue quand j'ai des petits creux : blanc de dinde/poulet !

C'est sommes toute une alimentation normale et pas du tout une alimentation en prise de masse musculaire. Je comprends pourquoi tu es mince .

Ya pas assez de liipdes superlapin, tu vas au devant de carences en lipides essentiels, et en lipides tout court, de meme qu'en vitamines liposolubles (A,D,E,K rien que ça)
Les liipdes devraient représenter au moins 30% du total calorique.
Fais attention !!

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Ouais potoooo! poids léger !!