durée dune sceance

Nouveau Nombre de messages: 1346 Age: 20 Date d'inscription: 04/01/2007

okok, mdr

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t'es pas content alors lis pas ma signature!

moi je veux voir les pecs enormes ...

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Ricard par temps bleu, ricard délicieux !

moi aussi !

Strategie d'Entrainement Nombre de messages: 556 Date d'inscription: 10/01/2007

Vous etes naifs...

.

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"La pratique du sport, comme celle du culturisme, ne devrait avoir comme unique but que de prendre soin de son corps ainsi que de son esprit..."

Nouveau Nombre de messages: 171 Date d'inscription: 18/09/2006

MDR ce n'est pas une question d'etre atteignable c'est une question d etat d'esprit
je vous laisse entre vous Smile

Je posterai quand meme une photo.

Nouveau Nombre de messages: 1346 Age: 20 Date d'inscription: 04/01/2007

ils ont ou tous mes post???

(j'aime vraiment pas sa)

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t'es pas content alors lis pas ma signature!

Achille27 a écrit:

ils ont ou tous mes post???

(j'aime vraiment pas sa)

Tes postes et ceux d'autres membres ont été envoyés à corbeille du forum par un des modérateur du forum. je pense que tu en connais la raison

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every action has an equal and opposite reaction albino

scotchbitman a écrit:

tu lui conseilles 3h/ jour ?

les pecs énormes c'est ceux que l'on peut comtempler sur ton avatar ?

Les pecs ont toujours été un point fort chez moi. Au meilleure de ma forme et pour une hauteur de 1,70m je suis parvenu à l'âge de 25 ans à 1,20 mde tour de pecs pour un poids de 78 kilos. Mes entraînements . Les pecs une seule fois par semaine. La durée de l'entraînement ? 40 minutes MAXIMUM.
Aujourd'hui..110 cm de pecs et toujours un entraînement par semaine de 30 à 40 minutes .

Moi j'ai tjrs lu que la fourchette était de 40 à 50 minutes par muscles pas plus pas moins, après ça dépend des gens comment ils réagissent, l'intensité etc.....

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A les bases en muscul mais pas les bonnes

Nouveau Nombre de messages: 732 Date d'inscription: 06/06/2005

Moi , 45 minute max .. 30 minute minimum par muscle ... Mes temps de repos sont en consequance ...

Mais, je te conseil 45 par muscle surtout si tu est Ecto .. ne claque pas le surentrainement !

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Sport Sex N' Fun Nombre de messages: 3116 Date d'inscription: 13/05/2005

mes séances durent 30mn environ , sans compter l'échft.

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mon blog concours musculation pour ceux qui veulent jouer...
http://mevoilou.over-blog.com/

Il est bien évident que c'est le tonnage qui compte et non pas la durée de l'entraînement.

Celui qui par exemple en 40 minutes de pecs lève au total 2 tonnes, ( c'est un chiffre au hasard ...) sont entraînement sera infiniment plus "productif" en gain de masse musculaire que celui qui aura levé 1 tonne de plus mais en 1h.

Donc MAXIMUM de contractions et de charges en un MINIMUM de temps.

Yaz a écrit:

Moi , 45 minute max .. 30 minute minimum par muscle ... Mes temps de repos sont en consequance ...

Mais, je te conseil 45 par muscle surtout si tu est Ecto .. ne claque pas le surentrainement !

45 minutes pour le biceps, puis encore 45 minutes pour le triceps ça fait un entrainement de 1h30 rien que pour les bras.

C'est bien ça... 45 minutes par muscle.