GROSSIR (pour les ecto)

DigitalShadow a écrit:

Paul a écrit:

c'est vrai que 1 kg en six mois même pour un ecto ça ne fait pas beaucoup il doit surement y avoir un problème.

Merci c'est encourgeant

A 7h : Chocolat chaud (6 sucres), 2 tartines de beurre, 2 oeufs au plat, Céréales, 2 fromages blancs, un verre de jus de fruits.
A 10h : 2 ou 3 fromages blancs + 1 compote de fruits.

A midi : Viande (Poulet, steack, autruche, dinde ....), frites / pattes / légumes.
a 15: Ce qui me passe sous la main (gateau, biscuits chocolat)

A 17h : Chocolat chaud ( 6 sucres), 3 fromages blancs + céréales + compote.
A 19h : Viande blanche + légumes ou pattes, crème anglaise (1/2 L).
A 22h : barre énergétique + compote.

Et je fais 3 X 1h par semaine de muscu a la salle. Mr red

Digit, y'a pas de fibres du tout dans ton alimentation et tu te gaves de sucres rapides. Ce que j'essaierai à ta place c'est fibres (céréales complètes comme pain de seigle complet, riz complet, flocons d'avoine, légumes fibreux etc...) et sucres lents pour ralentir ton métabolisme. Et sinon, en protéines ça m'a l'air bien juste. Notamment à 22 h. Tes fromages blancs, tu les comptes en nombre, ce sont des petits pots ou quoi ?

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La valeur d'un athlète est ce qu'il est en mesure de réaliser par lui-même et pas grâce aux laboratoires pharmaceutiques et un médecin très complaisant. GG

Invité

+1 che
L'hécatombe Shocked

La stagnation a vie avec ca Cool

T'est limite sur d'avoir le diabete si tu continue comme ca jusqu'a l'age mur...

je déterre!

Tout à fait d'accord avec le premier post.

Je suis ectomorphe et chez moi, je n'ai pratiquement eu aucun résultat durant les 9, 10 premiers mois de salle, avouez qu'il y a de quoi perdre espoir, mais passé les 10 mois, avec énormément de volonté j'ai petit à petit augmenté et surtout soigner mon alimentation, grâce à ce forum notamment, j'ai aussi changé ma façon de travailler le muscle, fini les séances interminable.

Et en 4 mois je me suis complètement métamorphosé, je suis passé de 52kg à 66, pas un poile de graisse, la difficulté c'est de ce stabilisé et ne pas reperdre, mais en continuant à être régulier au niveau des entraînements, je ne fait que prendre et non descendre.

en 4 mois ta pris 14 kg sans un poil de graisse.
Super, par contre file moi le nom des steroides que tu as pris car 14 kg sans graisse meme avec un peu de graisse c'est impossible tout simplement.

mouais, 14kg en 4 mois t'as donc de grosses facilités à prendre d'la viande.

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Plusieurs mois d'arrêt total de tout type de training, en transition vers une reprise histoire d'en terminer avec le mode somalien Rolling Eyes

(188cm pour 75kg Mad

)

Donc pas ecto Laughing

excuse à 10 balles encore une fois

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1m72 - 75kg

Performances actuelles :
DC : 2*100kg
SQUAT (sous la //) : 4*140kg
SDT : 2*5*150kg

Objectifs avant fin 2009:
DC ========> 1*110kg
SQUAT ======>1*160kg
SDT ========> 1*180kg

Vis atque honestas !

zapik0 a écrit:

en 4 mois ta pris 14 kg sans un poil de graisse.
Super, par contre file moi le nom des steroides que tu as pris car 14 kg sans graisse meme avec un peu de graisse c'est impossible tout simplement.

Surtout que même avec des stéroides certains ,n'ont pas reussis Shocked

On ne donnera pas de nom...

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Plusieurs mois d'arrêt total de tout type de training, en transition vers une reprise histoire d'en terminer avec le mode somalien Rolling Eyes

(188cm pour 75kg Mad

)

heee, vous êtes parano?
En même temps je me suis mal exprimé, j'ai commencé le body à 52Kg, après 10 mois je tournais vers 57, 57kg et en quelques mois j'ai boosté jusque 66Kg (mais vraiment très rapide, je suis partit en vacance 1 mois j'ai pris 6kg... en continuant la salle et la whey)
Je mangeais énormément de charcuteries, de pains et tout était toujours bien huilé. (les siciliens me comprendrons.)
Après celui qui veux pas me croire... ça change rien pour moi...

Nouveau Nombre de messages: 1962 Date d'inscription: 02/06/2007

Bravo pour ces bons résultats Fxbody. Ton dernier post détaille mieux ton évolution, bonne continuation.

salut il y en a qui vont raler mais il existe aissi le gainer. Netant pas ecto et ayant du mal a ingurgiter plus de 3000 et de spouns calories par jour j'avais du mal a reprendre du poids alors je prends en plus un gainer qui ma permis en peu de temps de reprendre deux bon kilos je dit bon car pas plus de masse adipeuse qu'avant (le metre et mes photos me le prouve) pour ceux qui en connaissent un rayon gytogainer de chez cytosport je pense qu 'on peut le conseiller aux ectos votre avis?

Invité a écrit:

+1 che
L'hécatombe Shocked

La stagnation a vie avec ca Cool

Haha

Sinon c'est cool pour ta progression, beaucoup progresse vite au début donc ça m'étonnerai que tu racontes des conneries. Tu as découvert le pouvoir de la bouffe, continue ainsi mais fait gaff à la fat.

Fxbody a écrit:

heee, vous êtes parano?
En même temps je me suis mal exprimé, j'ai commencé le body à 52Kg, après 10 mois je tournais vers 57, 57kg et en quelques mois j'ai boosté jusque 66Kg (mais vraiment très rapide, je suis partit en vacance 1 mois j'ai pris 6kg... en continuant la salle et la whey)
Je mangeais énormément de charcuteries, de pains et tout était toujours bien huilé. (les siciliens me comprendrons.)
Après celui qui veux pas me croire... ça change rien pour moi...

Moi je te crois, par contre la charcuterie il y a mieu comme graisse saturé

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L’amélioration du corps est une tache qui exige du temps, si vous êtes patient et assidu à l’entraînement, vous pourrez transformer votre corps presque à volonté.
Rappelez-vous que la charge est un moyen et non une fin. Par conséquent, la bonne charge est celle qui permet d'exécuter le mouvement dans sa course la plus complète et d'en avoir un contrôle constant durant toutes ses phases de réalisation.

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http://hartouze.over-blog.com/
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prise de masse garantie avec espérance de vie réduite néanmoins 8)8) Cool

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