salut ,
j ' ai commencé la muscu il y a 3 mois , j ' ai réussi a prendre un peu plus de 4 kilos si j ' en crois la pesée de ce matin , ceci dit j ' ai remarqué que mon poids n ' évoluait plus depuis quelques temps , je suis trés maigre a la base , je prete plus attention a voir si il y a des changements en me regardant dans la glace que sur ma balance mais j ' avais pris gout a voir augmenter mon poids ( meme si ca n ' augmenter pas des masses ) c ' est toujours bien pour le corp et pour le moral car avant la muscu ca ne mettais jamais arrivé , ceci dit c ' est plus par curiosité que par inquiétude ( du moins pour l ' instant lol ) car j ' avais entendu parler de stagnation auparavant , c etait pour avoir de vos conseils , si cela vous est arrivés ce que vous avez fais , s ' il faut changer quelque chose ? ...
merci

3 mois que tu fais le même programme ?

salut scotchbitman ,
oui quasiment je change d exo de temps en temps mais sinon , je suis le meme programme . Qu es ce que tu me conseillerais ?

4 kg en trois mois, c'est quand même très bien. Dis-toi que tu n'auras pas toujours une évolution aussi rapide. Peut-être devrais-tu en effet modifier ton programme, encore que ça n'est pas sûr. Peut-être te convient-il encore mais que simplement ta prise de poids ralentit, ce qui est tout à fait normal.

c ' est vrai que le programme que je fais depuis c ' est 3 mois me convient pour l ' instant , j ' essai de progresser petit a petit . Je me suis demandé si du fait de suivre le meme programme n ' habitué pas le corp a une certaine routine . Es ce que le fait de ne pas assez varier l ' alimentation peut y jouer ?

varier les exercices permet d'éviter la stagnation,
l'alimentation je ne pense pas si tu as les apports nécessaires (prot, glucides...)
tu peux tjr essayer de changer de prog et voit ce qu'il se passe, perso je n'ai jms garder le même entrainnement aussi longtemps

ca ne me fera pas de mal de changer un peu , merci de vos réponses les gars