Prise de masse

Sujet: Re: Prise de masse Mer 20 Sep 2006 - 8:31

pour les prot je les achète:
- pro80 pour la journée et/ou nuit chez Active-power
- caseine pour la nuit (1er essai) de Reflex (sur lesproteines.coom)
- Whey (matin et surtout post entrainement), l'ai testé plusieurs: ON, Reflex, MRM et Isolat d'AP (pas très soluble cette dernière)

Pour l'instant j'achète sur lesproteines.com (le moins cher en France) sauf pour les produits AP bien sur

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"Ne pas prévoir, c'est déjà gémir"

Sujet: Re: Prise de masse Mer 20 Sep 2006 - 15:11

Sujet: Re: Prise de masse Ven 22 Sep 2006 - 18:48

vampirrr a écrit:

Que l'on finisse pas par s'imaginer que pour se muscler de devenir plus fort il faille se gaver comme un porc.ridicule!
Ce qu'il faut c'est s entrainer dur.

Il faut impérativement manger au-dessus de ses besoins réels pour prendre de la masse musculaire. Donc on prends aussi du gras, c'est obligé surtout si on est un débutant ( moins de 3 ans de pratique ). Il n'est pas question de "manger comme un porc ( ce qui ne veut rien dire d'ailleurs) mais de manger souvent , toutes les 2 ou 3 heures et pas n'importe quoi
L'entraînement ne peut pas être très dur en étant alimenté comme un moineau. Le plus important dans le développement musculaire c'est l'ALIMENTATION, car c'est elle qui dans la phase de repos contruit la masse musculaire et pas du tout les entraînements.

Rien qu'en ayant une alimentation la plus proche de la perfection ( pour quelqu'un qui à la prétention de développer son corps ) les progrès seront multipliés par 4 par rapport à un autre gars qui à un entraînement très hard ( à son niveau) mais qui ne maîtrise absolument pas la nutrition ( à ne pas confondre avec la diététique).

Sujet: Re: Prise de masse Ven 22 Sep 2006 - 20:13

Gilbert GIRARD a écrit:

vampirrr a écrit:

Que l'on finisse pas par s'imaginer que pour se muscler de devenir plus fort il faille se gaver comme un porc.ridicule!
Ce qu'il faut c'est s entrainer dur.

Il faut impérativement manger au-dessus de ses besoins réels pour prendre de la masse musculaire. Donc on prends aussi du gras, c'est obligé surtout si on est un débutant ( moins de 3 ans de pratique ). Il n'est pas question de "manger comme un porc ( ce qui ne veut rien dire d'ailleurs) mais de manger souvent , toutes les 2 ou 3 heures et pas n'importe quoi
L'entraînement ne peut pas être très dur en étant alimenté comme un moineau. Le plus important dans le développement musculaire c'est l'ALIMENTATION, car c'est elle qui dans la phase de repos contruit la masse musculaire et pas du tout les entraînements.

Rien qu'en ayant une alimentation la plus proche de la perfection ( pour quelqu'un qui à la prétention de développer son corps ) les progrès seront multipliés par 4 par rapport à un autre gars qui à un entraînement très hard ( à son niveau) mais qui ne maîtrise absolument pas la nutrition ( à ne pas confondre avec la diététique).

un porc est capable d'avaler 1 kilos de viande en une minute, d'ou l'expression se goinfrer comme un porc

Sujet: Re: Prise de masse Ven 22 Sep 2006 - 20:23

Putain 1kg de viande en 1 minute, c'est un monstre le porc...

Sujet: Re: Prise de masse Ven 22 Sep 2006 - 23:32

tu es un fan de SNATCH bobby ?

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Ricard par temps bleu, ricard délicieux !

Sujet: Re: Prise de masse Ven 22 Sep 2006 - 23:42

Gilbert GIRARD a écrit:

Rien qu'en ayant une alimentation la plus proche de la perfection ( pour quelqu'un qui à la prétention de développer son corps ) les progrès seront multipliés par 4 par rapport à un autre gars qui à un entraînement très hard ( à son niveau) mais qui ne maîtrise absolument pas la nutrition ( à ne pas confondre avec la diététique).

Voilà se que je cherchais, Gilbert moi mon objectif est justement de me développer, je fais parti des maigres comme tu dis puisque je fais 1m72 pour 51Kg

Est-ce que toi ou quelqu'un d'autre peut m'indiquer quel type de régime adapté dois-je adopter ou ce que je dois mangé ? MERCI

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Sujet: Re: Prise de masse Sam 23 Sep 2006 - 0:08

scotchbitman a écrit:

tu es un fan de SNATCH bobby ?

ouais

Sujet: Re: Prise de masse Sam 23 Sep 2006 - 0:12

Il faut impérativement manger au-dessus de ses besoins réels pour prendre de la masse musculaire. Donc on prends aussi du gras.

Ce n'est pas aussi evident a mon avis.c'est en fonction de ta genetique,si tes entrainements sont tres intenses et que tu mange comme tu le dis regulierement au cours de la journee.(bocoup de prot sont degrade et ne serve pas a construire du muscle,on ne force pas les muscles a grossir en avalant des tonnes de prot)Les prises de graisses sont minime.Et le peu que tu prend (au nivo de la taille,etc...) tu le brule en t'entrainant.Aussi kelkun de maigre a la base na pas a s'inquiete du gras,le peu qu'il prend est aussi bon pour lui!

Mon experience: En environ 15 mois,j'ai pris environ 12 kilos et je suis toujours sec.(mais peut etre on entend pas la meme chose pour ce mot?)

Si tu exagere l'importance de la nutrition,surtout pour les debutant,tu leur fais oublie l'essentiel,il fo s'entrainement dur pour stresser ces muscles et chercher a devenir plus fort. c'est a cette condition que la croissance musculaire deviens possible.

Avaler des tonnes de prot,fais partis d'une logique "je ve tout et tout de suite"

Pour le reste je sui d'accord avec toi;

Sujet: Re: Prise de masse Sam 23 Sep 2006 - 0:18

Je suis comme toi.mon conseil mange bien et bois deux a trois chake de prot entre les repas.Et surtout entraine toi dur! pas un jour sans coubature! des sensations toujours differentes.tu dois vouloir devenir plus fort et etre combatif.etre leger va vite devenir un avantage tu sera tres tres fort avec un poid de corps bas,et surtout tres athletique.("imbattable" en dips,traction,saut en extention ,acceleration)etc...

Sujet: Re: Prise de masse Sam 23 Sep 2006 - 8:34

DJ Shadow a écrit:

Gilbert GIRARD a écrit:

Rien qu'en ayant une alimentation la plus proche de la perfection ( pour quelqu'un qui à la prétention de développer son corps ) les progrès seront multipliés par 4 par rapport à un autre gars qui à un entraînement très hard ( à son niveau) mais qui ne maîtrise absolument pas la nutrition ( à ne pas confondre avec la diététique).

Voilà se que je cherchais, Gilbert moi mon objectif est justement de me développer, je fais parti des maigres comme tu dis puisque je fais 1m72 pour 51Kg

Est-ce que toi ou quelqu'un d'autre peut m'indiquer quel type de régime adapté dois-je adopter ou ce que je dois mangé ? MERCI

Tu es maigre parce que tu ne manges pratiquement rien ou tu dévores toute la journée et tu as un métabolisme rapide ( ectomorphe ). C'est ça qu'il faut impérativement savoir . J'ai commencé à 58 kilos pour 1,70m pour monter de 11 kilos en un an et arriver ensuite à 84,6kg au maximum ( trop gras) . Mon poids idéal étant de 79 kilos, avec 15% de gras ( taux ordinaire ).