Dans un article vu sur T-nation et écrit par Christian Thibaudeau j'ai lu qu'il remettait en cause la prise de masse notamment chez les body "naturels".
Chez nous quoi ;-)

Il explique en gros que la prise de masse est nocive et contre productive.
D'après plusieurs essaies et théories il démontre que la prise de masse ne nous amène pas à gagner plus de muscle que lorsqu’on mange la quantité idéale de nourriture. Comme il le dit:"on ne peut forcer notre corps à faire plus de muscle en mangeant de plus en plus". Car il faut savoir que dans des conditions optimales le corps ne peut synthétiser "que" 450/900gr de muscle sec par mois.

Il dit aussi que pendant la phase de sèche la corps n'est plus en mesure de faire du muscle. Et qu'il va même en perd même un peu.

Il conclue aussi en disant que la prise de masse régulière va inciter notre corps à facilement stocker du gras et surtout va réduire sa capacité à en perdre. Donc plus de temps passer à sécher, donc moins de temps pour faire du muscle.

Qu'en pensez vous ?

Avec ma modeste expérience j'abonde vraiment dans son sens et ca me parait des plus logique: Manger sainement et à la bonne quantité.

prise de masse = les cellules graisseuses aussi se remplissent, le surcroit d'énergie non transformé en glycogène, utilisé ou stocké dans les cellules graisseuses doit être stocké quelque part.

ainsi de nouvelles cellules graisseuses se forment autour des cellules existantes
une cellule graisseuse si elle est vide de ressource ne disparait pas
elle ATTEND...

alors que normalement le nombre de cellule graisseuse est fixé pour la vie à l'adolescence

nos habitudes débiles change cet état de fait

donc oui, trop manger= à terme plus de gras, plus de possibilité d'en faire toujours plus...
un cercle vicieux

donc je suis d'accord avec cela

l'important est de maintenir l'anabolisme, et pas de se goinfrer, pour cultiver la taille des cellules graisseuses et leur multiplication à l'infinie...

si tu as le lien cela m'intéresse au passage

Ici:
http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/the_truth_about_bulking

mais faut pas être débile, à quoi ça sert de faire des "prises de masse" pour gagner 5kg de lard ...????
le but étant de gagner de la viande maigre pour ceux qui recherchent l'esthétisme et non pas de ne plus voir ses veines apparentes ( donc "sec" ), (surtout qu'avec l'âge les hormones sont en "chute libre")

"Take Home Messages

• Don't get fat. In my opinion, no man needs to be above 10% body fat, and getting there isn't that hard. It can take time if you carry a lot of fat, but every man can get there and maintain this level.

• You can't bully your body into adding more muscle simply by overeating.

• You can limit your rate of gain by not ingesting enough nutrients. So adding good food if you're lacking in that department will help you gain muscle faster, but past a certain point, continuing to jack up calories will only make you fatter.

• Have realistic expectations. You won't gain 20 pounds of muscle in three months, not even in six months. Gaining 1.5 to 2 pounds of muscle per month is the most you can expect. And for most, gaining more than ten pounds of solid muscle per year (once they're past the beginner stage) will be very rare. However, gain 5-7 pounds per year for ten years straight and you'll be one huge beast!

• Being lean makes it easier to stay lean and to gain muscle through better nutrient partitioning. Getting fatter makes it easier to gain more fat and harder to lose it.

• Trying to gain muscle mass should never be a justification for eating crap. If you want to eat a junk diet, at least have the decency to admit it's because you like your food too much to give it up. Don't try to pass it off as a "bulking diet." Pizzas, Big Macs, and donuts don't have higher anabolic properties than clean food!


Conclusion

Somebody had to say it and it was me. I'm tired of seeing young kids with good potential, who are lean and have nice shapes to start with, ruin their bodies by following the bulking advice from self-proclaimed Internet "gurus" who advise them to eat as much food as they can, even junk food if it can help them jack up their calories. All this will accomplish is helping them add heaps of fat to their lean bodies.

I agree that a lot of young lifters don't eat enough to support maximum muscle growth, but eating junk or super-excessive calories isn't the way to go. The basic message is good: if you aren't gaining muscle, you're probably not eating enough. However, that doesn't mean you should eat too much and it doesn't mean you should eat crap!

Think about it. "

Franchement TC monte encore dans mon estime, en soumettant cela aux lecteurs, contrairement aux gurus sponsorisés " ".
(il l'est aussi certainement, mais il dit pas ces conneries là au moins)