Prog en fullbody

Sujet: Prog en fullbody Dim 20 Jan 2008 - 11:23

Bonjour,

pouvez vous me dire si je vais progrésser avec ce prog.
Je souhaiterai rester en fullbody.

Pecs (3x10) DVL couché 46Kg 'j'ai commencé à 40 kg il y a 3 semaines.
Abdos (4 x 30) Relevé de bassin - Crunch (3 x40)
Dos (3x10) Tirage à la poulie 34Kg
Biceps Atères (3x10) 10Kg
Epaules Elévation latérale avec altères (3x10) 6Kg
Triceps Poulie (3x10) 18Kg

squat (3 x10) 25 Kg

Merci.

Sujet: Re: Prog en fullbody Dim 20 Jan 2008 - 11:24

J'ai oublié j'ai un objectif masse.

Sujet: Re: Prog en fullbody Dim 20 Jan 2008 - 11:36

bonjour steph033 ,

il faut que tu te présente dans la rubrique bienvenue , c ' est la premiére sur la page d ' accueil ,

Sujet: Re: Prog en fullbody Dim 20 Jan 2008 - 12:15

il y a quelques exemples d ' entrainement en full body , tu les trouveras facilement en utilisant la fonction : rechercher , ca pourrait te donner un apercu dans un premier temps sur différent programme ,

quel est ton alimentation depuis que tu as commener la musculation ?

Sujet: Re: Prog en fullbody Dim 20 Jan 2008 - 12:30

petit déjeuné : fromage blanc 0%/thé/2 tarine de pain avec un peu de confiture/2 blanc d'oeufs/1 compote sans sucre ajouté/

déjeuné : équilibré , légume + viande (blanche) ou poisson.

gouté : pomme + fromage blanc 0%

soupé : une soupe + fromage blanc 0%

Sujet: Re: Prog en fullbody Dim 20 Jan 2008 - 13:01

ICI, y'a un programme FULLBODY pas mal pour les débutants.

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1m82 80kg. Hé oui, c'est la reprise !

Sujet: Re: Prog en fullbody Dim 20 Jan 2008 - 13:46

steph033 a écrit:

petit déjeuné : fromage blanc 0%/thé/2 tarine de pain avec un peu de confiture/2 blanc d'oeufs/1 compote sans sucre ajouté/

déjeuné : équilibré , légume + viande (blanche) ou poisson.

gouté : pomme + fromage blanc 0%

soupé : une soupe + fromage blanc 0%

je pense qu ' il y aurait des modifications a apporter , pour ne pas mélanger les deux sujets , l ' idéal serait que tu créer un nouveau topic dans la partie alimentation , comme ca sera plus clair , tu te mélangera moins les pinceaux ,

Sujet: Re: Prog en fullbody Dim 20 Jan 2008 - 14:00

Je croyais que pour le full tu travaillez une seule fois le même muscle.

Sujet: Re: Prog en fullbody Dim 20 Jan 2008 - 14:47

t de bordeaux ou a coté?

Sujet: Re: Prog en fullbody Dim 20 Jan 2008 - 17:31

A blaye

Sujet: Re: Prog en fullbody Dim 20 Jan 2008 - 18:31

a ok t'es loin de bordeaux en fait

Sujet: Re: Prog en fullbody Dim 20 Jan 2008 - 20:40

regarde ce lien il te donnera des idées:

http://redchacal.forumactif.com/exemples-de-programmes-f23/prog-debutant-full-body-t2750.htm

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L’amélioration du corps est une tache qui exige du temps, si vous êtes patient et assidu à l’entraînement, vous pourrez transformer votre corps presque à volonté.
Rappelez-vous que la charge est un moyen et non une fin. Par conséquent, la bonne charge est celle qui permet d'exécuter le mouvement dans sa course la plus complète et d'en avoir un contrôle constant durant toutes ses phases de réalisation.

Sujet: Re: Prog en fullbody Mer 23 Jan 2008 - 9:58

3 séries c'est trop peu et ton prog est vraiment trop léger

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Ricard par temps bleu, ricard délicieux !

Sujet: Re: Prog en fullbody Jeu 24 Jan 2008 - 5:43

Ça dépend pour quel muscle et pour qui...

Sujet: Re: Prog en fullbody Jeu 24 Jan 2008 - 10:51

ok ben dit nous pour quels muscles et pour qui ?

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Ricard par temps bleu, ricard délicieux !