Oui, il a p-e raison!! A ce moment la, il faut un peu baisser la charge et faire des mouvements plus lent!!

plus lentement ..... quand je m'entraine , au possitif je pousse au max au négative je ralenti , environ 4 a 6 avant darriver a mon point de départ ... je ne pense pas sa sois sa . Un de mes encient prof ma dit que , apres plusieur test , il a obtenue le plus grand volume musculaire au cuisse en fessant des serie de 15 . Donc , je ne sais pas la . Dison que je me contente juste de bien choquer mon muscle , sé le plus important .Surtout avec le programme de Linx , je croix que sa va bruler nikel .

Yaz, pour les jambes il faut de plus longues REP que pour le reste, c'est donc normal.
En ce qui concerne ton programme LINX, je ne me permets pas de le remettre en question, mais en ce qui me concerne (puisqu'une chose est sûre, c'est que les effets des programmes peuvent changer du tout au tout selon les individu) je ne peux dépasser les séances de 15 REP, sinon cela ne me fait que des aflux sanguins (même en enxécutant les exos lentement).
Pour ma part, la muscul me fait de l'effet au niveau de la masse et du volume entre 9 & 15 REP (ce qui me permet d'alterner tout les deux mois, puisk qu'au bout d'un moment, même si l'on varie les exos, faire le même nombre de REP fini par nous faire stagner) et pour la force entre 6-8 REP (j'ai déjà essayé de faire moins de REP pour le programme de force, mais cela ne me convenait pas).

@+++, & Sportez vous bien!!!!!

Illidan

Ps: Je viens de revenir d'Espagne (Gijon) et je suis "cramé" (rassurez vous, j'avais avec moi un indice 40 ) tout çà pour vous dire que le bronzage améliore l'esthétique de la musculature (c'est pour çà qu'en général, les body-builder sont bronzés).

Retour au sujet initial!!

Dis LINX, je pense que je vais suivre ton entrainement a partir du 1er octobre (a la fin de mon job etudiant)!! Si je fais les 7semaines et que je vois les resultats, je peux prendre une semaines de "congés musculaire" puis recommencer un cycle de 7 semaines, nan?? Ca peut-etre benefique! Et puis comme le programme est verié, il n'y aura pas de routine qui s'installera!!

ta raison moi aussi je vais l'essayé vers cette période de l'année

Il est même préférable de prendre une semaine de repos et après tu peu reprendre sans problême le même programme, cela te permettera de corriger les erreurs que tu aura comise lors du premier, test des charges etc...
Tiens nous au courant de ton évolution

LINX

ok t'inquiète

Bon LINX, demain je vais commencer ton programme, c'est parti pour 7 semaines de folies!

jaimerai bie, le faire , mais jconnasi pas les exos , enfin leur nom je vois pas , tu peu metre d leins pour montre c koi etc...
Merci

Bon, je viens aux nouvelles des membres qui pratique le programme???

Ou en êtes vous et quelles différences???

Pour ma part je le refait début Janvier.

Chapeau linx.Ton programme,je l'ai essayé et j'ai eu des résultats sastifaisants.j'ai gagné en volume grace à ton programme +4 cm de tour de bras

J'avais aussi suivi ton programme, mais j'ai que put sur les 3 premières semaines...

Par contre Urbanol, chapaeu, 4 cm en 7 semaines