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quelqun peut repondre a ma question silvouplait?sinon C'est vraimant domage pour ce forum il était trés bien,d'ailleur j'allais que sur celui la...

S'il t'es possible de le faire avec 60% ne te prive pas, mais je pense que tu devras allégé la charge, vu la lenteur des mouvements.

ques que je pourrais faire en remplacant curl poulie car je mentraine a lécole et il ny a pas toute le stuck necessaire malheureusement(jai hate de mentrainer ailleurs )

En ce qui concerne les deux premiere semaines; je vais bientot plonger dans la troisème; j'ai l'impression de ne pas en faire assez.....c'est normal ?

voila j'en sui deja ala 5eme semaine, mais je me demandez quand je fais a charge maximum,combien je dois faire de repetition?(il y a marquez 8 mais sa me semble bizard puisque sa doi etre notre maximum)...
Est ce que quelqun peut maidez parce que je sui completement perdu!

silvouplais repondez moi, merci

Salut Pecman!

euh

Faudrait attendre que LINX se connecte...

8 reps au maxi? je dirais le maximum que tu puisses soulevé en 8 reps...

M'enfin attends que LINX passe par là

ok dacord pas de problem Redchacal,merci de mavoir rep...sinn il suffit qu'il se connect avant 18h parce que aprés je vais au sport!

C'est bien 8 reps avec un maximum de charge, attention si à la première série tu n'arrive pas à atteindre les 8 reps diminue la charge te tu recommence à zero.

Bon training

merci pour ta reponse,mais il ya une chose que je ne sais pas,c'est est ce qu'il faut utilisé la methode piramidal ( c'est a dir on augmente au fur et a mesur avec le poid et on fait 4 serie),ou on fait une serie pour se chofé é on prend 4 foi le meme poid pour fer nos 4 serie?

1 dérie d'échauffement, ensuite tu fait 4 x 8reps, si tu sait augmenter la charge et respecter les 8 reps c'est un plus.

c'est encore moi linx, je voulais deja te dir deja un grand merci pour ton programme et tes reponses!Mais aussi que j'ataque la 6eme semaine,ou la difficulté augmente mais qui est trés benefique...je voulais savoir pour le superset s'il fallais prendre le meme poid que la semaine dernier et si tu me conseiller de le fair aussi pour tout les muscle???merci d'avance

Salut,

Pour les poids, c'est toi qui doit voir à mon avis tu devras diminuer légérement la charge vu que les reps augmente, mais bon à toi de tester fait une série pour essaie et tu verras.

ok pas de probleme,mais le fait d'utiliser la methode superset par exemple pour le dos ou les epaule cela va me fair prendre de la masse???