Tu sélectionnes les mouvements poly comme sdt, squat, dm, rowing...tu les placent en tête de course puis tu fignole avec un iso, que tu alternes à chaque séance par exemple
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L’amélioration du corps est une tache qui exige du temps, si vous êtes patient et assidu à l’entraînement, vous pourrez transformer votre corps presque à volonté.
Rappelez-vous que la charge est un moyen et non une fin. Par conséquent, la bonne charge est celle qui permet d'exécuter le mouvement dans sa course la plus complète et d'en avoir un contrôle constant durant toutes ses phases de réalisation.
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Sujet: programme full body pour la masse 
Lun 5 Oct 2009 - 21:32
