programme prise de mass et hypertrofie

Nouveau Nombre de messages: 52 Date d'inscription: 16/02/2008

Bonjour voila je fait de la musculation depuis un an et j'aurait aimer que quelqu'un me donne une idéé de la maniere on fait prise de mass c'est ta dire quel jour traville telle muscule etc..sachant que mon max et de 80kilo.

exmple:lundi-pectoraux triceps
mardi cuisse mollet

etccc. aidez moi s'il vous plait rapidment

Sujet: Re: programme prise de mass et hypertrofie Dim 28 Sep 2008 - 21:56

MDR !

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1m72 - 75kg

Performances actuelles :
DC : 2*100kg
SQUAT (sous la //) : 4*140kg
SDT : 2*5*150kg

Objectifs avant fin 2009:
DC ========> 1*110kg
SQUAT ======>1*160kg
SDT ========> 1*180kg

Vis atque honestas !

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Sujet: Re: programme prise de mass et hypertrofie Dim 28 Sep 2008 - 22:23

C'est incroyable, des post comme ça me font halluciner...
faut dire celui la il est pas mal niveau formulation

Sujet: Re: programme prise de mass et hypertrofie Lun 29 Sep 2008 - 8:26

ton max de quoi ?

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Ricard par temps bleu, ricard délicieux !

Sujet: Re: programme prise de mass et hypertrofie Lun 29 Sep 2008 - 10:06

c'est une blague ce topic ? Laughing

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Plusieurs mois d'arrêt total de tout type de training, en transition vers une reprise histoire d'en terminer avec le mode somalien Rolling Eyes

(188cm pour 75kg Mad

)

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laisse tombe dsl

Sujet: Re: programme prise de mass et hypertrofie Lun 29 Sep 2008 - 13:58

si tu veux un programme y'en a pleins dans les exemples de progs, avec pleins de répartitions différentes

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Ricard par temps bleu, ricard délicieux !

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merci beacoup