Ok , pas de probleme on en reparle dans quelque tempso alors merci bien a tous ceux qui m'ont répondu

J00 tu as l'air d'être très sec, tu as quoi comme alimentation ?
stp

jlai deja précisé avt je suis sex si tu veux mais je ne me déplais pas quoi jsuis pas comem certain a dire vite la musculation comme sa je serait mieu la j'en fais pour m'amélioré et sa fait plaisir c tout ^^
-ne commentez pas ou ne me demandez pas des questions par rapport a cette photo car celle -ci a était prise avant que je fesai de la muscu

slt J00 ,

moi personellement a ta place je ferais plutot :
une seance de 6 a 8 serie par exo .

des repétitions relativement courte : entre 5 et 7 repétitions par series en poussan a ton MAX ( y faut que tu te dechire pour la derniere ... ).

une phase de repos compris entre 1 et 1minutes 30 entre chaques series .

et une phase de repos compris entre 24/36H entre chaques entrainement .

moi c se ke je fai en plus d'une bonne allimentation qui javou ressemble un pe + a du gavage cotre chose , MAIS SA MARCHE ...