Bonjour,

Je suis dans une phase prise de masse, donc je mange beaucoup de proteine (viande, oeufs ...), des féculents ... j'avais reussi à monter à 73kg (j'étais à 66kg) pour 1m77.

Depuis à peu prêt un mois je mange un peu moins qu'il y'a un mois, et je suis passé à 68kg.

Commen expliquer ça ? ... Il faut que je remange comme 4 ?

Merci.

Ben pourquoi tu manges moins si ça marchait...... O_x

je vois ce que tu veux dire , tu a manger beaucoup pour arriver à un certain poids , tu pensais qu ' en reprenant une alimentation normal ton poids aller etre plus au moins fixe c sa ? es ce que tu as + faim maintenant que tu as repris un rythme normal ? malheureusement je ne sait pas a quoi c du ,

tu as un métabolisme très rapide comme moi il ne faut plus diminuer la nourriture sous risque de perdre rapidement du poids.. :s

Je vois, merci de ces infos. Pour Fool's, je suis revenu de vacances et j'ai eu du mal a reprendre un rythme "normal" du à deux semaines de coupure ...

Jesus si tu as un conseil pour un plan dietetique, je suis tout ouïe.

Vu qu'on a le même metabolisme ça pourrait m'aider.

Merci.

bah j'vais pas te donner de plan diététique mais seulement te conseiller de ne jamais diminuer la quantité de nourriture si tu veux pas perdre de poids, et si tu prends du gras diminuer les aliments trop sucrés ou trop gras, refais la nutrition que tu avais pour arriver à 73kg si tu t'en souviens.. enfin c'est très complexe pas facile de bien conseiller à ce niveau..

Ya que des verbes au présent dans la phrase.... .... donc "je suis en période de prise de masse" et "je mange un peu moins" ça veut dire que c'est dans le même cadre, et donc je comprends pas pas pourquoi arreter si ça marche...:/

donc sa serait du au métabolisme ? moi c ' est pareil , si je me relache dans mon alimentation tout ce que j ' ai pu prendre ( non sans peine ) je peux le reperdre rapidement , es ce que vous avez déja été chez un diétheticien ?

Personnellement, non. Mais quand j'avais fait mon régime diét. (durant le mois de juin/juillet), je mangeais le matin : pain aux raisins ou croissants, un grand verre de lait et un grand verre de jus de fruits (pas tous les matins ...), beaucoup le midi (poulet = 300g et riz cantonnais souvent 400g ),avant chaques seances de muscu des barres céréalières , et le soir soit viande (rouge ou blanche) soit oeufs avec des légumes variés en entrée (carottes, chou, taboulé ...). Et bien evidemment, tout au long de la journée, eau et eau+sirop (menthe ou citron) et jus de fruit aussi.

Avec tout ça, je suis passé de 66kg à 73kg (du mois de juin à août). Je faisais 3 séances de muscu par semaines.

Je vais reprendre cette diet. mais je voulais juste savoir si c'etait normal et si d'autres sont dans le même cas.

Une autre petite question : les oeufs, avec ou sans jaune ?

Moi je te conseillerai avec sauf si t'en bouffes 20 par semaine bien sur ...

Et puis apres, niveau prix ça devient cher à mon avis de jeter des jaunes à la pelle

J'en bouffe en assez grosse quantité ouais, mais bon pas 20 par semaine non plus.

Et sinon au niveau de ma diet vous en pensez quoi ?

Ben si t'en manges pas mal, tu peux faire un mix, histoire que ça soit pas trop gerbos....genre 4 blancs et un oeuf entier, ça donne un gout normal battu en omelette .... enfin perso, moi là je mange max 8 oeufs par semaine, ya assez de trucs sympas genre viande/poisson/thon en boite pour varier, surtout vu le panel de viande et de poisson frais

Au niveau de ta diete :

pain aux raisins ou croissants, un grand verre de lait et un grand verre de jus de fruits (pas tous les matins ...)

--> Moi perso je virerai les viennoiseries qui baignent dans le beurre pour prendre des flocons d'avoine...c'est pas genial donc ce que je fais c'est que je melange 100g de flocons avec un peu de corn flakes, des raisins secs et une cuillere de cacao en poudre, avec ton grand verre de lait, ça te donne une mixture pleine et meme plutot bonne ..... et avec le verre de jus de fruits c'est tres bien

Ou alors la meme mixture mais dans du fromage blanc et tu bois moins de lait à coté...à toi de voir

Beaucoup le midi (poulet = 300g et riz cantonnais souvent 400g )

--> Parfait.....mais putain 400g de riz, t'es un vieux bourrin O_o

avant chaques seances de muscu des barres céréalières , et le soir soit viande (rouge ou blanche) soit oeufs avec des légumes variés en entrée (carottes, chou, taboulé ...)

--> Parfait aussi...songe aux brocolis aussi, aux haricotes verts,, aux tomates, ça peut permettre de varier....et puis pense à un dessert, un yaourt ou mieux un peu de fromage blanc

Enfin, essaie de manger comme tu peux un petit truc à 10h et à 16h, si t'as faim bien sur....genre barre de céréales, fruits, pain d'épice etc....

Merci beaucoup de tes conseils, c'est vrai que j'ai oublié de dire qu'en dessert je prends deux yaourts avec du sucre ou du miel, c'est quoi le mieux ?

ôÔ 400g de riz... mais pesé cuit j'espère sinon c'est pire que hardcore 400g de riz pesé sec
les oeufs le jaune est très bon pour la santé et beaucoup de fausses rumeurs tournent autour du jaune, faut lire les études, perso je mange 30 oeufs par semaine, mais seulement 6 jaunes, donc tu peux faire un quota du style 3 blancs pour 1 jaune vu que tu n'en manges pas énormément.

préfère le miel au sucre c'est meilleur.