Bonjour les forumistes,

Je suis un débutant en musculation. Je viens de m'inscrire dans un club de gym y a presque 3 mois. Pendant cette première période, je n'ai pas été très assidu à cause mon ex-job qui me bouffait ma journées plus mes soirées. J'ai réalisé quand même quelques petits progrès, notament une augmentation du volume de mes biceps, triceps, trapèzes.

J'ai 29 ans, je mesure 193 centimètres contre 105 Kilogrammes. Je faisais du basket jusqu'à l'âge de 20 ans, quand j'ai attrapé une maladie cardiovasculaire (une arythmie ventriculaire appelée aussi tachycardie ventriculaire). ça m'a empêche malheureusement de pratiquer du sport comme je le faisais avant. Et depuis je n'ai cessé de prendre des kilos, surtout avec toutes les cochonneries que j'avale chaque jour !

Maintenant j'ai la ferme volonté de pratiquer du sport et regagner une santé et une forme de fer! Je suis très motivé pour la musculation et je veux y parvenir. Est-ce que vous pouvez me conseiller là-dessus?

Comme je n'ai pas su trop comment poster mes photos sur le message, j'ai mis sur mon avatar ma photo (je l'ai prise le 17 mai 2009).
NB: Je n'ai aucun problème de coeur en pratiquant la muscu. C'est pour ça que je me trouve très bien en poussant de la fonte. En plus, des séances de moyenne durée de cardio ne me font pas trop fatiguer:)

la musculation, c'est bien, le cardio (l'exercice), c'est bien aussi, mais il va falloir avant tout changer la diète ( se renseigner en lisant les divers topics de la section nutrition )

Merci pour ta réponse Jesus:)
Au fait, je commence à m'occuper de la partie alimentation car je suis conscient que c'est le plus important travail à accomplir pour regagner en forme. J'ai lu ça sur le forum http://redchacal.forumactif.com/sche-et-rgime-f29/les-conseils-pour-maigrir-t2312.htm

Petite question: pour mes séances de muscu, dois-je enchâiner avec des séries longues- charges légères ou adopter un mode plus traditionnerl (genre 3-12 ou 3-10) ?!

Pour moi ca serait serie longues genre 10-15 reps avec charge modérées.
Va pas te mettre non plus dans le rouge car niveau coeur on sais jamais...fais un peu de cardio si tu peux aussi pour améliorer ton systeme pulmonaire et cardiaque de maniere a avoir un meilleur souffle, meilleur cardio, etc...
Mais c'est clair vois d'abord du coté de la nutrition pour perdre ventre, abdos, et un peu de cardio dans tes limites possibles, maniere de cramer qques graisses...

pour perdre du poids les circuits training sont pas mal

Merci Zapik0!
En effet, depuis un temps je commence à améliorer ma nutrition; je ne mange plus comem un goindre, j'écite au max le chocolat, les graisses, le fromage salé et les sodas (je buvais du coca chaque jour).
Mon programmes d'entraînement, c'est du vélo statique 15 minutes, puis une séance d'une heure de musculation. 4 fois par semaine. Et je mermets de faire du vélo extérieur une fois par semaine quand la forme le permet. Pour mon coeur, j'y vais mollo avec l'entraînement surtout pour le vélo.Je ne dépasse jamais mon rythme cardiaque.
NB: j'utilise une ceinture d'amincissement abdominale, çe me fait beaucoup transpirer pendant ems séances de cardio et de muscu. c'est un bon signe ?

Pour moi les ceintures abdos c'est de la merde car ca fait perdre juste de l'eau par transpiration...peut etre que cela fait perdre un peu de graisse...je sais pas je ne connais pas bien, si qqun peut confirmer ??

si elle vibre qu'elle chauffe que tu en fais après une séance de muscu ou de cardio peut être?

la T° de la peau extérieure de la peau humaine est à 27° pour les hommes, 26° pour les femmes, ainsi si c'est plus chaud le corps doit réguler localement la T°, si les réserves on déjà attaquées, cela devrait avoir un effet, mais bon...

Enfin suer c'ets bien quand meme car de part de la régulation de la température du corps,on crame des calories...de l'ordre de 580kcal par 1litre de sueur j'ai lu sur un bouqin sérieux...qqun peut confirmer ça ??
Sinon c'est clair que ceinture=arnaque

Moorclo: cette ceinture ne vibre pas...c'est une simple ceinture chaufffante.
Vous me surprenez les gars par rapport à cette ceinture abdominale, j'y croyais moi
Mais comme vous le dites, l'alimentation est la clé de l'histoire...

on veux toujours croire à la facilité même si on sait au fond de nous que c'est faux