Cardio avant ou après séance muscu?

Nouveau Nombre de messages: 8 Localisation: Nice Date d'inscription: 05/06/2006

Salut,

je voulais savoir quel était le meilleur moment pour faire du cardio en sèche? avant ou après la séance de muscu?
et le mieux est-ce de garder une alimentation comme en prise de masse et en rajoutant du cardio ou de carrément changer son alimentation? car je ne veux pas faire de sèche drastique...

Merci.

Sans hésiter cardio après la muscu.
il vaut mieux légèrement baisser son alimentation et faire plus de cardio.

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Ouais potoooo! poids léger !!

Invité

le cardio après car après le cardio tu aurs beaucoup moins de jus pour ta séance de muscu, donc une séance en pure perte

Nouveau Nombre de messages: 8 Localisation: Nice Date d'inscription: 05/06/2006

merci les mecs pour vos infos

Désolé de remonter un vieux post mais je trouvais ça plus intelligent que de poster le 6898ème topic...bref
voilà comme je l'ais expliqué dans ma présentation je me remet à la muscu (rien fais depuis 6ans) donc je repart de zero...
Mais surtout je cherche à perdre du poid (du gras)sans pour autant perdre du muscle!(j'en ai dejà plus des masses)!
je fais 1h de vélo tous les jours sans exceptions (environ 35km a environ 130 pulsations/min)
Ma première question est ce trop?
et après avoir lu quelques topics est ce que je vais pas bouffer ce qui me reste de muscle,ou alors développer des fibres longues et ressembler à un marathonnien d'ici 6mois?

ps:j'ai totalement changé mon alimentation et suis très rigoureux !
Méso /1m78 /90kg objectif 74kg
merci d'avance de vos reponses.

Non pas systématiquement si tu prends une collation pré entrainement à ig bas, ton métabolisme puissera dans le tissu adipeu, c'est toujours une question de d'alimentation

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L’amélioration du corps est une tache qui exige du temps, si vous êtes patient et assidu à l’entraînement, vous pourrez transformer votre corps presque à volonté.
Rappelez-vous que la charge est un moyen et non une fin. Par conséquent, la bonne charge est celle qui permet d'exécuter le mouvement dans sa course la plus complète et d'en avoir un contrôle constant durant toutes ses phases de réalisation.

Frenchy a écrit:

Désolé de remonter un vieux post mais je trouvais ça plus intelligent que de poster le 6898ème topic...bref
voilà comme je l'ais expliqué dans ma présentation je me remet à la muscu (rien fais depuis 6ans) donc je repart de zero...
Mais surtout je cherche à perdre du poid (du gras)sans pour autant perdre du muscle!(j'en ai dejà plus des masses)!
je fais 1h de vélo tous les jours sans exceptions (environ 35km a environ 130 pulsations/min)
Ma première question est ce trop?
et après avoir lu quelques topics est ce que je vais pas bouffer ce qui me reste de muscle,ou alors développer des fibres longues et ressembler à un marathonnien d'ici 6mois?

ps:j'ai totalement changé mon alimentation et suis très rigoureux !
Méso /1m78 /90kg objectif 74kg
merci d'avance de vos reponses.

tu as un peu la même morphologie que moi Wink

bon courage pour ta perte adipeuse, et plus ou moins le même objectif niveau poids.

effectivement le cardio après la muscu, sauf si c'est genre cardio le matin, muscu le soir ça passe
mais attention à l'alimentation
si c'est du cardio soit sucre ig lent (pour puiser dans ressource adipeuse tel que l'a dit Cobra), si c'est à jeun sans rien éventuellement, un peu de BCAA 5G, ou 10G de whey pour éviter de manger le muscle

pour la muscu même topo, avant séance un peu de sucre ig bas (hydrate de carbone complexe) tu puiseras dans les ressources adipeuses

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Objectif: tour taille<94cm
http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/la-science-du-10x3-t8338.htm
http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/attention-a-ne-pas-denaturer-votre-repartition-de-fibres-t8336.htm
http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-prise-de-masse-f9/sob-hypertrophie-sarcomerique-sarcoplasmique-sans-denatur-t8360.htm

les bcaa et la whey provoqueront une montée d'insuline, le cardio light pendant 30-45min laissera ton muscle intact ^^

_________________
Plusieurs mois d'arrêt total de tout type de training, en transition vers une reprise histoire d'en terminer avec le mode somalien Rolling Eyes

(188cm pour 75kg Mad

)

en gros à jeun total alors

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http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/attention-a-ne-pas-denaturer-votre-repartition-de-fibres-t8336.htm
http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-prise-de-masse-f9/sob-hypertrophie-sarcomerique-sarcoplasmique-sans-denatur-t8360.htm

peut être caféine/guarana/thé vert avant Idea

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Plusieurs mois d'arrêt total de tout type de training, en transition vers une reprise histoire d'en terminer avec le mode somalien Rolling Eyes

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vit C+L-carnitine

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http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/attention-a-ne-pas-denaturer-votre-repartition-de-fibres-t8336.htm
http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-prise-de-masse-f9/sob-hypertrophie-sarcomerique-sarcoplasmique-sans-denatur-t8360.htm

Invité

ce matin, j ai fait thé vert + caféine + L carnitine + 40 minutes de footing à allures variées. et la vitamines c je l ai oublié sinon je l aurai mise aussi. ^^
non seulement j avais la patate mais depuis une semaine des veines apparaissent dans mon bas ventre. J ai cessé aussi le lait.

Merci de vos réponses ça me rassure je tourne autour de vos idées.
Avant mon training je prend une banane et 30g de whey il y a environ 5g de BCAA par 30g ,quand j'ai fini, re-whey filet de poulet(environ 300g) salade une fessé et au lit .
Je cherche vraiment à taper dans les reserves a fond pour attaquer le gras stocké ...

Looping ce que tu prend avant ton footing c'est un complexe pour séchernon (il y apas que ça dedans) quel est son nom? ,tu ne fais pas ton petit thé macha, ton café,tes gélulle de L-carnitine et une orange fraichement pressé?

chez scientec nutrition tu as le burn fat qui réunit tout cela
mais sinon sisi on peut faire son propre cocktail certainement pour moins cher avec des dosages plus élevés faut savoir où aller acheter.

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Invité

non pas de complexe pour moi frency.
tout est naturel.
le thé vert c est du bio je le prends toujours après séanc,ces de muscu et avant footing.

la caféine c est du kfé, la vitamine c c est oenologique 3 euros les 100 grammes en laboratoire et la l carnitine je la i eu en kdo chez nutrimuscle quand j ai acheté mes 25kg de whey.