Tu fais 15 dips d'affilé sans aide ?

bon bon boonn rectification ici Em sest un peu melangé dans ses termes car faire des dips et les epaules je vois pas comment je pourrais le faire... non je fais des squat en mm temps que mes epaules mais pour les dips en effet j'arrive quen en faire 8..!! et 2 fois pas 3!

amen

merciiiii chevynce! mais tu rajouterais quoi comme proteine le matin??? (en passant de lhuile dolive jen met ds mes salades et le thon n'est-ce pas un poisson gras???)

thon en conserve y a presque pas de lipides ^^
saumon, maquereau, sardines

ah flute... bon je rectifirai le tir alors

le matin tu peu manger des flocons d'avoine, avec du fromage bland 0% c'est pas mal

Salut Emilie ...

Salut tout le monde !
J'entame une phase de sèche avec ma grosse boite de poudre "protéine séchage musculaire" Je dois perdre 3 kgs et redessiner mes muscles ainsi que cette petite cellulite au niveau des fesses et derrière les cuisses. Je suis petite lol 1m55 pour 52 kgs mais on me dis souvent que je les fait pas car j'ai une ossature épaisse ! Voilà, si vous avez des conseilles, je suis prenante pour un planning de régime et exercices ! Salut à tous !

le problème c'est que les planning de régime c'est tellement personnel... On sait absolument rien sur toi. Il y a qq bases à respecter, mais que tu peux trouver sur le forum. je t'enverrai un lien.

ben oui tu fais quoi en ce moment ?

Là, je suis un régime de l'hôpital de Thonon pour les sportifs :

le sucre de synthèse est autorisé dans le café
fines herbes dans la salade
le sel est à bannir au maximum
salade : le moins de graisse possible

après 2 semaines et si l'on tient strictement au programme, la perte de poids devrait avoisiner les 9 kilos.

le régime enclenche un processus chimique qui empêche de reprendre du poids à moins que l'on se gave.

inutile de faire plus de 15 jours ( l'action se produisant dans les 15 jours et plus après).

l'alcool est absolument interdit pendant les 15 jours, il stopperait la réaction chimique.

1er jour : matin café à volonté
midi 2 œufs durs, épinard sans sel à volonté
soir 1 grand steak grillé ou 3 steak hachés, salade
verte et céleri à volonté

2ème jour : matin café, un petit pain au lait
midi 1 grand steak, salade verte et fruits à volonté
soir jambon cuit à volonté

3 ème jour : matin café, un petit pain au lait
midi 2 œufs durs, salade verte et tomates à
volonté.
soir jambon cuit et salade verte à volonté
4 ème jour : matin café, un petit pain au lait
midi 1 œuf dur et carottes crues ou cuites + un morceau de gruyère
soir fruits à volonté et yaourt nature entier

5 ème jour : matin carottes râpées au citron ( à respecter) + café noir
midi poisson au court bouillon + tomates
soir 1 steak normal + salade verte à volonté

6ème jour : matin café noir + 1 petit pain au lait
midi poulet grillé à volonté
soir 2 œufs durs + carottes crues ou cuites à volonté

7ème jour : matin Thé ou tisane au citron
midi steak grillé + fruits à volonté
soir Manger raisonnablement ce dont on a envie
( pas d'alcool)
8ème jour : reprendre au 1er jour jusqu'à 15 jours

Euh.... je connais pas ce truc. j'aimerais bien savoir quel es la nature du "processus chimique qui empêche de reprendre du poids à moins que l'on se gave."

Cétose?

Moi j'émets des doutes énormes quant à l'efficacité de ce programme. C'est ni plus ni moins qu'une diète archi hypocalorique, sans sucres, sans lipides, sans sel. Ces diètes fonctionnent pas en général.

Tu suis un régime d'hopital, mais est ce que tu es malade?

Moi ça me fait penser aux régimes qu'on trouve dans les trucs de thalasso. Ils te font rien bouffer pdt 15 jours, tu perds 8 kg, dont 2 ou 3 de gras seulement, et ensuite tu repars, et ils n'ont pas de compte à te rendre, donc ils s'en foutent que tu reprennent ou pas.

Non je ne suis pas malade lol c'est une amie d'une amie qui lui à conseillé car ça marche ! Et on crève pas la faim car pour moi ça me va mais je met quand même du sel avec moins de sodium et je met dans ma salade une cuillère à soupe d'huile de colza ! Voilà ! Par contre pour ce qui est du processus faut que je vois mon amie !