voila, je me demandais quel était le meilleur type d'entrainement en phase de sèche ? série courte ? comme pour une prise de masse ? perso je pense que les séries longue ne servent pas à grand chose...

Série courte, avec peu de temps de récupération, tu peut également jouer sur le temps des phases concentriques et excentrique en réduisant ces phases (plus explosivité).

Tu peux faire une séance de séries longues par semaine, un circuit en full body, avec très peu ou pas de repos entre les séries. Cela peut être très efficace.

Sinon, pour les autres entrainements, séries moyennes (entre 5 et 10 rep) Ne fais pas trop de volume. garde une intensité élévée, mais ne pousse pas les séries trop loin avec les technique d'intensification.

C'est pas impossible, meme si moi je conseillerais de prendre des temps de repos confortables, au moins sur le premier exo.

Sinon, si je devais faire une sèche, je ferais plutot un full body..

ok ...mais pourquoi plutot des séries courtes en sèche ?

ben parce que c'est mieux pour maintenir la force et le muscle.

je vais en profiter pour faire de l'explosivité alors

j'ai utilisé le conditionnel.

tu peux essayer les séries de 100 sinon tape dans le 6-8 réps c'est à toi de gérer ce qui te convient le mieux mais l'intensité doit être présente

J'ai pas tout compris
En conclusion que faut il faire serie courte ou longue et avec quel poids?

Faut il charger un max et faire des séries courtes?


Faut il avoir une charge assez facile avec de longues répèt?

Ou alors faut il diminuer le nombre de répèt tout en augmentant la charge?

Merci

courtes ou longues c'est suivant ce qui fonctionne sur toi, le but est que l'intensité soit présente.

dans ce cas tu essayes pendant combien de temps pour savoir si ca marche ou pas?

j'en sais strictement rien
faut essayer plein de genre de training durant un certain temps ( variable ) et voir ce qui fonctionne le mieux sur soi..