http://redchacal.forumactif.com/feed/? Derniers sujets Mon, 23 Nov 2009 08:43:44 GMT 10 http://img218.imageshack.us/img218/4819/redwo4.png http://redchacal.forumactif.com/feed/? http://redchacal.forumactif.com/supplements-f44/nutrimuscle-topic-dedie-a-la-marque-t6196.htm tomL Les prot de chez NUTRIMUSCLE sont à 70euos les 4 kg mais je ne sais pas si elles sont bonnes!!
Sinon je prends des OPTIMUMNUTRITION à 81.5euros les 4.4kg
Avis aux connaisseurs!!
merci]]> Suppléments Fri, 11 Jan 2008 14:39:43 GMT http://redchacal.forumactif.com/supplements-f44/nutrimuscle-topic-dedie-a-la-marque-t6196.htm#126911 http://redchacal.forumactif.com/supplements-f44/nutrimuscle-topic-dedie-a-la-marque-t6196.htm http://redchacal.forumactif.com/questions-au-kine-f43/douleur-au-bas-du-dos-t8673.htm minus j'ai, depuis 2 mois. une sorte de douleur ou plus tot un étirement assez douloureux qui touche le bas du dos et la fesse gauche. c'est une douleur qui prends quant j'essaye de me baisser, genre toucher mes pieds avec mes mains (je n'arrive meme plus a faire 90° avec le haut du corps et mes jambes). je peux faire mon squat de façon normal avec des charges lourdes. mais je ne peux plus faire le soulevé de terre. je ne peux plus croiser les jambes quand je suis assis ..... on m'a conseillé ... Questions au kiné Thu, 29 Oct 2009 16:11:17 GMT http://redchacal.forumactif.com/questions-au-kine-f43/douleur-au-bas-du-dos-t8673.htm#227458 http://redchacal.forumactif.com/questions-au-kine-f43/douleur-au-bas-du-dos-t8673.htm http://redchacal.forumactif.com/bienvenue-f1/hello-t8782.htm louloute14 Bonjour à toutes et à tous !!! Je m'appelle Carine. je me suis inscrite ici car je pratique régulièrement de la musculation (salle et cours collectifs) depuis maintenant 5 ans, mais les résultats sont aussi visibles que si je ne faisais rien....je n'ai pas de surpoids (1.68m pour 58kg) Mais il n'y a pas de mystère, je pense que cela est du à mon alimentation trop gras et trop sucrée. J'espère trouver ici les infos ainsi que la motivation nécessaire à changer tout cela, car transpirer ... Bienvenue!!! Mon, 23 Nov 2009 08:43:44 GMT http://redchacal.forumactif.com/bienvenue-f1/hello-t8782.htm#230124 http://redchacal.forumactif.com/bienvenue-f1/hello-t8782.htm http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/votre-seance-d-aujourd-hui-t8647.htm tyson , sympa la vidéo et les commentaires ]]> Musculation Fri, 04 Sep 2009 10:21:41 GMT http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/votre-seance-d-aujourd-hui-t8647.htm#221400 http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/votre-seance-d-aujourd-hui-t8647.htm http://redchacal.forumactif.com/nutrition-generale-f15/ma-diete-prob-de-dos-p5-photos-p6-fxbody-t8654.htm Fxbody Yop le Red, voilà je n'ai pas encore de post spécifique pour parler de ma diète sur le Forum donc j'ouvre. En gros ça donne, 2 ans de body, j'ai débuté à 53, 54Kg pour 1.76m, après 1 an j'arrive a monter a mon poid maxi de 66Kg avec une bonne diète et un suivit très strict de mes entrainement mais gros problème de santé je dois me faire opéré d'urgence, 20 jours a l'hôpital et c'est la cata, retour à la case départ 53Kg, 6 trou dans les abdos et privé de sport pour 3 mois. Reprise difficile ... Nutrition Générale Thu, 22 Oct 2009 21:11:01 GMT http://redchacal.forumactif.com/nutrition-generale-f15/ma-diete-prob-de-dos-p5-photos-p6-fxbody-t8654.htm#226561 http://redchacal.forumactif.com/nutrition-generale-f15/ma-diete-prob-de-dos-p5-photos-p6-fxbody-t8654.htm http://redchacal.forumactif.com/bienvenue-f1/hello-t8779.htm ezeckiel ]]> Bienvenue!!! Sun, 22 Nov 2009 01:48:33 GMT http://redchacal.forumactif.com/bienvenue-f1/hello-t8779.htm#230036 http://redchacal.forumactif.com/bienvenue-f1/hello-t8779.htm http://redchacal.forumactif.com/nutrition-generale-f15/qu-avez-vous-mange-aujourd-hui-t8113.htm Chevynce Ce matin :

Café, 2 Kiwi, Jus d'Orange, Whey.]]> Nutrition Générale Tue, 26 May 2009 08:11:39 GMT http://redchacal.forumactif.com/nutrition-generale-f15/qu-avez-vous-mange-aujourd-hui-t8113.htm#207195 http://redchacal.forumactif.com/nutrition-generale-f15/qu-avez-vous-mange-aujourd-hui-t8113.htm http://redchacal.forumactif.com/supplements-f44/vitamine-c-t8070.htm Jesus Allez, idem pour la vitamine C par rapport aux fruits de saison : - http://www.lanutrition.fr/Moins-de-cancers-avec-la-vitamine%C2%A0C-a-1834-145.html - http://www.lanutrition.fr/Vitamine-C-et-cancer-Pauling-avait-il-raison-a-3287.html - http://www.lanutrition.fr/Le-plein-de-vitamine-C-pour-pr%C3%A9venir-les-risques-de-diab%C3%A8te-a-2734-145.html - http://www.lanutrition.fr/Le-pape-de-la-vitamine-C-a-713-90.html ( Linus Pauling ) - http://www.lanutrition.fr/Philippe-Humbert-La-vitamine-C-est-efficace-contre-les-rides-a-324-74.html - ... Suppléments Sat, 30 May 2009 20:42:06 GMT http://redchacal.forumactif.com/supplements-f44/vitamine-c-t8070.htm#208464 http://redchacal.forumactif.com/supplements-f44/vitamine-c-t8070.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-de-la-sangle-abdominale-f25/des-abdos-bien-separre-et-et-dessine-t8781.htm hell rider mais je trouve plus efficace avec du leste
?]]> Muscu de la sangle abdominale Sun, 22 Nov 2009 11:40:33 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-de-la-sangle-abdominale-f25/des-abdos-bien-separre-et-et-dessine-t8781.htm#230049 http://redchacal.forumactif.com/muscu-de-la-sangle-abdominale-f25/des-abdos-bien-separre-et-et-dessine-t8781.htm http://redchacal.forumactif.com/supplements-f44/vitamine-d-t8703.htm COBRA Vitamine D : Statut spécial pour la vitamine D. La plus grande partie est fournie par les UVB, rayons ultra-violets du soleil. C'est une vitamine liposoluble qui se stocke. Elle regroupe plusieurs substances dont la vitamine D2 (ergocalciférol, produite par les végétaux) et la vitamine D3 (cholécalciféfol, d'origine animale et produite par la peau sous l'action des rayons ultraviolets B). Il y a donc des doses alimentaires à ne pas dépasser. Actions Sans vitamine ... Suppléments Thu, 05 Nov 2009 11:32:43 GMT http://redchacal.forumactif.com/supplements-f44/vitamine-d-t8703.htm#228512 http://redchacal.forumactif.com/supplements-f44/vitamine-d-t8703.htm http://redchacal.forumactif.com/bienvenue-f1/hello-t8766.htm YODO Bonjour, Je suis nouveau sur le forum et je viens vers vous afin de trouver les réponses à mes question @ bientôt sur le forum Bienvenue!!! Fri, 20 Nov 2009 17:17:07 GMT http://redchacal.forumactif.com/bienvenue-f1/hello-t8766.htm#229888 http://redchacal.forumactif.com/bienvenue-f1/hello-t8766.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-bras-f22/j-ai-un-biceps-plus-gros-que-l-autre-t8634.htm marchockey13 Bon ca va paraitre bizarre mais. Meme si je sais que c'est quelquechose de frequent qu'un bras soit un PETIT plus gros que l'autre, dans mon cas, je vois TRES BIEN la difference, a vu d'oeil. Mon bicep droit , sans forcer, est quand meme gros tandis que l'autre qui a evidement aussi du muscle, mais est plus petit Que dois-je faire... * presentement je leve 20 livres seulement pour mes biceps, et avec mon bras droit, je suis capable de faire 2 repetitions de plus a chaque series! ... Muscu des Bras Fri, 16 Oct 2009 20:29:29 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-bras-f22/j-ai-un-biceps-plus-gros-que-l-autre-t8634.htm#225661 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-bras-f22/j-ai-un-biceps-plus-gros-que-l-autre-t8634.htm http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/conseille-pour-un-debutant-t8778.htm ezeckiel ]]> Questions Exos Sun, 22 Nov 2009 01:15:01 GMT http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/conseille-pour-un-debutant-t8778.htm#230035 http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/conseille-pour-un-debutant-t8778.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-bras-f22/je-n-arrive-pas-a-faire-des-pompes-t8780.htm ezeckiel ]]> Muscu des Bras Sun, 22 Nov 2009 08:04:33 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-bras-f22/je-n-arrive-pas-a-faire-des-pompes-t8780.htm#230039 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-bras-f22/je-n-arrive-pas-a-faire-des-pompes-t8780.htm http://redchacal.forumactif.com/nutrition-generale-f15/l-ail-t8777.htm Jesus Citation:Pour vérifier les vertus de l’ail sur la tension, des chercheurs australiens ont passés en revue 11 études ayant comparé l’efficacité de l’ail à celle d’un placebo chez des patients hypertendus. Les patients ont reçu entre 600 et 900 mg d’extrait d’ail par jour ce qui correspond à 3,6 à 5,4 mg d’allicine, le principe actif. Par comparaison une gousse d’ail frais contient de 5 à 9 mg de cette substance. Résultats : ceux qui avaient reçu l’ail avaient vu leur pression artérielle baisser. ... Nutrition Générale Sat, 21 Nov 2009 22:00:14 GMT http://redchacal.forumactif.com/nutrition-generale-f15/l-ail-t8777.htm#230029 http://redchacal.forumactif.com/nutrition-generale-f15/l-ail-t8777.htm http://redchacal.forumactif.com/nutrition-generale-f15/le-gingembre-t8776.htm Jesus L’extrait de racine de gingembre inhibe l’activité des Cox-1, Cox-2 et de la 5-lipooxygénase Les propriétés anti-inflammatoires du gingembre sont connues depuis des centaines d’années. Au cours de ces 25 ou 30 dernières années, de nombreux laboratoires ont apporté des preuves scientifiques soutenues par les connaissances anciennes que le gingembre contient des composants ayant des propriétés anti-inflammatoires. La découverte, au début des années 1970, que le gingembre exerce des effets ... Nutrition Générale Sat, 21 Nov 2009 21:31:07 GMT http://redchacal.forumactif.com/nutrition-generale-f15/le-gingembre-t8776.htm#230023 http://redchacal.forumactif.com/nutrition-generale-f15/le-gingembre-t8776.htm http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/aide-pour-programme-nutritif-t8775.htm creazy93
Voila je n'ai jamais vraiment fait de programme nutritif et je ne mange pas a des horaires précise, je vie a l'arrache en gros quand j'ai faim je mange.

J'aimerai savoir si quelqu'un serai aimable de me faire un planing du genre :

7h : tartine,fromage,jus d'orange

10h : ...

13h.....

PS : J'esper que dans le planing ya pa de caviar mdr (blague a part)

Merci]]> Prise de Masse Sat, 21 Nov 2009 17:22:08 GMT http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/aide-pour-programme-nutritif-t8775.htm#229990 http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/aide-pour-programme-nutritif-t8775.htm http://redchacal.forumactif.com/supplements-f44/creatine-vs-proteine-t8758.htm creazy93 Bonjour, Je suis nouveau sur le forum et je vous salut tous! J'aimerai savoir, j'ai lus que pendant la cure de créatine le muscle se remplissait d'eau et donne un aspect plus gonflé et quand la cure est fini l'eau part et comme je l'ai lu on a tendance a revenir a son phisique normal. D'une part j'aimerai savoir pourquoi prendre de la créatine si ce n'est que temporaire et le gain cmt cela se fait qu'il ne se constate pas apres qu'on est arrété de prendre de la créatine? D'une ... Suppléments Wed, 18 Nov 2009 23:28:13 GMT http://redchacal.forumactif.com/supplements-f44/creatine-vs-proteine-t8758.htm#229746 http://redchacal.forumactif.com/supplements-f44/creatine-vs-proteine-t8758.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/deltoides-position-de-depart-joue-t-elle-un-role-t8456.htm nissartexilé Est ce que ça apporte vraiment quelque chose de plus de travailler les élévations avec différents angles de départ (devant, "classique" sur le côté, derrière le dos) ? Je vous pose la question car dans ma routine épaule, je pratique actuellement 5 séries de 10 (avec haltères de 6kg) qui se décomposent de la façon suivante : - 2 séries avec départ dans le dos - 2 séries départ "classique" sur les côtés - 1 série départ mains devant En résumé, suis je dans ... Muscu des Deltoïdes et des Trapèzes Tue, 25 Aug 2009 08:25:44 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/deltoides-position-de-depart-joue-t-elle-un-role-t8456.htm#220412 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/deltoides-position-de-depart-joue-t-elle-un-role-t8456.htm http://redchacal.forumactif.com/nutrition-generale-f15/mon-regime-de-prise-de-masse-sap94-edit-20-novembre-t8712.htm SAP94 bonjour, je viens encore de re-modifier mon plan alimentaire (décidément ...) Voila ce que cela donne pour la journée : 8h : Fromage Blanc 0% (250g), Muesli aux fruits(100g), lait demi-écrémé (125ml), 4 BCAA 10h : 4 blancs d'oeufs, 1 banane (en déplacement) 12h : Pain complet au thon (200g), yogourt. (peut pas faire autrement) 12h30 (pre) : shake whey NUTRIMUSCLE (moitié) + 4 BCAA 13h : entrainement 14h (post) : 1 barre glucidique et un shake whey NUTRIMUSCLE (autre moitié), ... Nutrition Générale Fri, 06 Nov 2009 18:25:15 GMT http://redchacal.forumactif.com/nutrition-generale-f15/mon-regime-de-prise-de-masse-sap94-edit-20-novembre-t8712.htm#228782 http://redchacal.forumactif.com/nutrition-generale-f15/mon-regime-de-prise-de-masse-sap94-edit-20-novembre-t8712.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/question-jambe-t8767.htm YODO Bonjour, Je pratiquais beaucoup de vélo et de la presse à cuisse (je pense que j'étais à 220 kg me rappel plus exactement) Actuellement j'ai toujours gardé mes jambes développé, mais j'aurais aimé mincir niveau fesses car celles ci ressortent un peu, je ne sais pas donc ci cela est due par les efforts fournis auparavant... bref que faire, reprendre le vélo comme j'ai pue le lire ? (je tiens à signaler que le sucre et le sel je fais attention depuis longtemps) Merci Muscu des Jambes Fri, 20 Nov 2009 17:27:22 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/question-jambe-t8767.htm#229889 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/question-jambe-t8767.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/exercices-radicaux-pour-gonfler-les-pecs-t8764.htm doudou27100
J'aurais aimé savoir, des exercices radicaux pour gonfler les pecs ? du moins les dessiner un peu.

Les pompes c'est efficace ?? puis je en faire sachant que ja travail les pecs 3 fois semaines

Comme je l aivais deja di

Lundi 5X5X..Kgs
Mercredi 5X8ou10..Kgs
Vendredi 5X12ou15..Kgs

Merci]]> Muscu des Pectoraux Fri, 20 Nov 2009 00:09:55 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/exercices-radicaux-pour-gonfler-les-pecs-t8764.htm#229850 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/exercices-radicaux-pour-gonfler-les-pecs-t8764.htm http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/l-entrainement-fonctionnel-et-un-dos-en-bonne-sante-t8765.htm COBRA J'ai toujours fait part de mon attachement aux muscles fonctionnels qui sont la base de tout corps humain, et qui sont primordiaux dans n'importe quel sport. En résumé l'entrainement fonctionnel développe la force et coordination qui sont nécessaires domaines sportives. Ce qui implique des exercices et techniques peu ordinaires qui aménent à développer l'équilibre et la stabilité. Ceux ci soutiennent l'équilibre et le soutien du corps, d'ou l'appellation: les muscles de gainage. Beaucoups ... Musculation Fri, 20 Nov 2009 16:36:08 GMT http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/l-entrainement-fonctionnel-et-un-dos-en-bonne-sante-t8765.htm#229886 http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/l-entrainement-fonctionnel-et-un-dos-en-bonne-sante-t8765.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-bras-f22/exercices-et-seance-pour-les-avant-bras-t8411.htm Greg67
Je voudrais savoir si vous connaissez des exos pour isoler les muscles de l'avant bras.
je pratique deja le sdt qui developpe les avants bras mais qui est un mouvement plus global.

Je recherche des exos d'isolation

Merci d'avance pour vos suggestions]]> Muscu des Bras Sun, 16 Aug 2009 09:13:03 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-bras-f22/exercices-et-seance-pour-les-avant-bras-t8411.htm#219609 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-bras-f22/exercices-et-seance-pour-les-avant-bras-t8411.htm http://redchacal.forumactif.com/questions-a-la-con-f39/on-parle-de-taille-ici-t8718.htm kazeba Salut, Alors tant qu'a commencer par une question, autant qu'elle soit un peu con… J'ai grandi. J'ai 32 ans, j'ai TOUJOURS mesuré 1,725… toujours ( me suis remesuré il y a pe 3 ou 4 ans ). Et aujourd'hui, ma trés chère grand mère me dit " T'as grandi toi " Moi " Non c'est toi qui te tasse…" Curieux je me mesure en rentrant et là… 1,765 !! Je me mesure 4 fois… 1,765 ( variable à plus ou moins 0,002 on va dire hein ) J'ai rapidement lu et de travers ... Questions à la Con Sat, 07 Nov 2009 22:46:08 GMT http://redchacal.forumactif.com/questions-a-la-con-f39/on-parle-de-taille-ici-t8718.htm#228933 http://redchacal.forumactif.com/questions-a-la-con-f39/on-parle-de-taille-ici-t8718.htm http://redchacal.forumactif.com/bienvenue-f1/creazy-t8760.htm creazy93
J'ai trouvé ce forum en cherchant des conseils sur la musculation surtout sur les compléments alimentaires. C'est l'un des forum les plus complet ]]> Bienvenue!!! Thu, 19 Nov 2009 11:25:46 GMT http://redchacal.forumactif.com/bienvenue-f1/creazy-t8760.htm#229769 http://redchacal.forumactif.com/bienvenue-f1/creazy-t8760.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/developpe-militraire-t8763.htm doudou27100
Dites moi qu'est ce que le developpé militaire ?]]> Muscu des Pectoraux Thu, 19 Nov 2009 16:45:52 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/developpe-militraire-t8763.htm#229795 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/developpe-militraire-t8763.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/pecs-3-fois-semaine-t8751.htm doudou27100 Bonjour à tous, Je pratique la muscu depuis bientot 1an et demi, j'ai repris en octobre, depuis ce moment la, je fais les pecs 3 fois semaine (Lundi, Mercredi et Vendredi) Mon objetif et de soliciter et de prendre de la masse au niveau des pecs, je voulais savoir si d'après vous ca vous parrait prometteur ou le risque de regresser voir meme un surentrainement, d'apres un pro de la salle NON. je veut votre avis Lundi: charges lourdes en 5 series de 5 , dev.couché et dev.incliné exemple: ... Muscu des Pectoraux Tue, 17 Nov 2009 10:25:15 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/pecs-3-fois-semaine-t8751.htm#229629 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/pecs-3-fois-semaine-t8751.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-de-la-sangle-abdominale-f25/question-sur-les-abdos-t8739.htm marchockey13 J'ai une question. Depuis environ 2 ans, j'ai carrément un 6 pack, tout simplement parce que ca fait longtemps que je travaillais mes abdos et aussi parce que j'etais maigre , pas beaucoups de gras, seche... Maintenant, j'entraine mon corps au complet. Mais si j'arrete de faire mes abdos, est-ce que le 6 pack pourrait devenir moins visible avec le temps? En passant, je prends rarement du poids alors y'aurait pas plus de gras, donc ma question est vraiment ''si j'arrete de faire mes abdos, ... Muscu de la sangle abdominale Fri, 13 Nov 2009 19:00:00 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-de-la-sangle-abdominale-f25/question-sur-les-abdos-t8739.htm#229398 http://redchacal.forumactif.com/muscu-de-la-sangle-abdominale-f25/question-sur-les-abdos-t8739.htm http://redchacal.forumactif.com/supplements-f44/acides-aminees-t8656.htm hell rider etc il y en a 50 et de 50 marque differente qu'est ce que ca vaut quelle sont les effet a part te ruiné
merci]]> Suppléments Fri, 23 Oct 2009 11:25:08 GMT http://redchacal.forumactif.com/supplements-f44/acides-aminees-t8656.htm#226599 http://redchacal.forumactif.com/supplements-f44/acides-aminees-t8656.htm http://redchacal.forumactif.com/nutrition-generale-f15/le-probleme-avec-le-fructose-article-lanutritionfr-t8757.htm Jesus http://www.lanutrition.fr/Le-probl%C3%A8me-avec-le-fructose-a-3795.html

Excès de fructose --> Diabète de type II

métabolisme au niveau du foie provoquant une production accrue de radicaux libres et hausse des triglycérides.]]> Nutrition Générale Wed, 18 Nov 2009 20:42:51 GMT http://redchacal.forumactif.com/nutrition-generale-f15/le-probleme-avec-le-fructose-article-lanutritionfr-t8757.htm#229739 http://redchacal.forumactif.com/nutrition-generale-f15/le-probleme-avec-le-fructose-article-lanutritionfr-t8757.htm http://redchacal.forumactif.com/nutrition-generale-f15/les-noix-t8145.htm Anonymous Voilà, on parle beaucoup de suppléments à la noix^^ mais avant d avaler des pilules dont on ne sait rien de leur fabrication, perso, je préfère me servir de ce que la nature m offre gratuitement, ej le répète, tout est dans l assiette il suffit de savoir s organiser...après manger l équivalent de 1 gramme de vitamine c en acérola, ca fait un peu chier aussi. ^^ on a parlé de suppléments à la noix, moi je vous parle de noix: déjà de par son aspect c est le fruit de l intelligence ... Nutrition Générale Sat, 13 Jun 2009 12:11:39 GMT http://redchacal.forumactif.com/nutrition-generale-f15/les-noix-t8145.htm#211748 http://redchacal.forumactif.com/nutrition-generale-f15/les-noix-t8145.htm http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/quelle-differences-entre-prise-de-masse-et-prise-de-volume-t8752.htm hell rider voila je pige pas Musculation Tue, 17 Nov 2009 15:24:23 GMT http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/quelle-differences-entre-prise-de-masse-et-prise-de-volume-t8752.htm#229671 http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/quelle-differences-entre-prise-de-masse-et-prise-de-volume-t8752.htm http://redchacal.forumactif.com/bienvenue-f1/nouveau-presentation-t8749.htm Agent70 Bonjour a tous Je suis : Agent70 De : Haute Saône Je fais (ma profession) : Agent de sûreté et de sécurité privé bref : en faite j'ai commencé la musculation il y a environ 3 mois ca va tout se passe bien pour l'instant j'ai un peu de matos pour travailler j'ai trouvé ce forum en cherchant sur le net des trucs pour bosser autrement manger autrement apprendre d'autres choses sur la façon de se muscler... bon je vous laisse de toute façon je pense que j'aurai pas mal de question ... Bienvenue!!! Tue, 17 Nov 2009 09:23:16 GMT http://redchacal.forumactif.com/bienvenue-f1/nouveau-presentation-t8749.htm#229624 http://redchacal.forumactif.com/bienvenue-f1/nouveau-presentation-t8749.htm http://redchacal.forumactif.com/bienvenue-f1/salut-a-tous-t8750.htm chris707 Salut à tous! Je suis nouveau ici, j'ai trouvé ce forum en recherchant des sites de partage sur la muscu où on pouvait poser des questions et je trouve ce forum très bien fait. J'ai 32 ans, 1.72 pour 75kg. ça veut dire que j'ai encore pas mal de ventre et du gras un peu partout que je voudrais éliminé parce que yen a marre de passer pour un gros tout le temps. Je pesais 83kg en septembre 2008 et rien que le changement de régime alimentaire (simplement manger moins gras et plus de fruits ... Bienvenue!!! Tue, 17 Nov 2009 10:17:08 GMT http://redchacal.forumactif.com/bienvenue-f1/salut-a-tous-t8750.htm#229628 http://redchacal.forumactif.com/bienvenue-f1/salut-a-tous-t8750.htm http://redchacal.forumactif.com/supplements-f44/whey-comment-l-utiliser-t5016.htm Tchouki bonjour a tous, je voudrai vous demander quelque petits conseils, j'ai acheté de la whey, excuser moi dans le cas ou je repose des questions qui on deja été traité dans ce forum mais j'ai toujours du mal a répondre a certaines : - quand dois-je en prendre dans la journée? et-ce que je dois en prendre pendant les jours de repos? - en sachant que je pese 80 kilos... dois-je en prendre 144 grammes par jour? -comment calculer mon apport journalier en proteine? et quels quantité de ... Suppléments Sun, 01 Apr 2007 11:12:52 GMT http://redchacal.forumactif.com/supplements-f44/whey-comment-l-utiliser-t5016.htm#86225 http://redchacal.forumactif.com/supplements-f44/whey-comment-l-utiliser-t5016.htm http://redchacal.forumactif.com/morphologies-f16/bonjour-tous-le-monde-besoin-de-conseil-svp-t8748.htm karay17 bonjour je fait 1.75 ou 76 pour 67 kilo jarrive pas a grossire je stagne a chaque foi entre 65 et 70 kilo pa plus je fait du foot je suis tracer et des foi je perd tous je fait pas de la muscul en salle mais cher moi sans matos jsute pompes traction abdos je voudrais savoir si je peux prendre des proteines et de la creatines tout en faisant des pompes des traction chez moi je voudrai prendre un opeu plus de poid tous en aiyan du muscle merci de vos reponse Morphologies Tue, 17 Nov 2009 03:52:16 GMT http://redchacal.forumactif.com/morphologies-f16/bonjour-tous-le-monde-besoin-de-conseil-svp-t8748.htm#229615 http://redchacal.forumactif.com/morphologies-f16/bonjour-tous-le-monde-besoin-de-conseil-svp-t8748.htm http://redchacal.forumactif.com/questions-matos-f37/body-solid-bonne-marque-ou-pas-t8671.htm Marcus http://www.bodysolid.fr/.

Fitness-boutique vend leur matos.

Je cherche en particulier un banc DC olympique et une cage à squat.

Merci]]> Questions Matos Wed, 28 Oct 2009 21:25:19 GMT http://redchacal.forumactif.com/questions-matos-f37/body-solid-bonne-marque-ou-pas-t8671.htm#227426 http://redchacal.forumactif.com/questions-matos-f37/body-solid-bonne-marque-ou-pas-t8671.htm http://redchacal.forumactif.com/bienvenue-f1/coucou-t8726.htm ptit muscles bonjors a tous, ca fait un bout de temps que je suis inscrit sur le forum mais je n'ai jamais vraiment participe. alors je fait enfin ma presentation. je m'appel vincent j'ai 27 ans, je suis vendeur et je pratique la muscu a domicile depuis plus d'un an. mes motivations etant d'etre bien dessine et en bonne forme. ps: comment fait on pour changer son pseudo??? merci d'avance et aux plaisir de lire vos sujets. Bienvenue!!! Mon, 09 Nov 2009 21:01:12 GMT http://redchacal.forumactif.com/bienvenue-f1/coucou-t8726.htm#229161 http://redchacal.forumactif.com/bienvenue-f1/coucou-t8726.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/je-n-arrive-pas-a-congestionner-mes-epaules-t8738.htm lapome bonjour petit nouveau dans le forum j'aurai besoin d'aide car j'ai un probleme avec mes deltoides je les travail 3 x par semaines depuit longtemp et pas moyen de prendre du volume je suis fort au epaule mais pas de volume( tout et relatif ) je les travail en serie de 4x ( 6 ou 8 ou 10 ) develloper militaire 4x .... ................. nuque 4x..... elevation late...3x10 rowing4x.8 ou 10 je n'arrive pas a les congestionner comme les pecs qui eu par exemple congestionne de ... Muscu des Deltoïdes et des Trapèzes Fri, 13 Nov 2009 14:49:12 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/je-n-arrive-pas-a-congestionner-mes-epaules-t8738.htm#229380 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/je-n-arrive-pas-a-congestionner-mes-epaules-t8738.htm http://redchacal.forumactif.com/photos-f47/nelly-rey-t3641.htm Reeves Photos Fri, 21 Jul 2006 13:04:31 GMT http://redchacal.forumactif.com/photos-f47/nelly-rey-t3641.htm#55786 http://redchacal.forumactif.com/photos-f47/nelly-rey-t3641.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/probleme-dc-t6891.htm ploployas
Voila j'ai un problème avec le DC, je ne sens quasi pas de congestion. J'ai un mouvement correcte mais je pense que ça doit venir de la contraction volontaire que je n'effectue pas correctement. Donc pouvez-vous me donner quelque conseille afin d'améliorer mes contractions lors du mouvement ou connaissez-vous des lien web qui pourrait me permettre d'améliorer ce dernier?]]> Muscu des Pectoraux Tue, 10 Jun 2008 14:15:28 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/probleme-dc-t6891.htm#155190 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/probleme-dc-t6891.htm http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/programme-d-un-an-pour-debutant-t3882.htm Ryuji Article tiré du magazine Bodyfitness n°89. Le culturiste de A à Z, pour partir du bon pied. Ce qui suit est un programme standard d'exercice et alimentation, valable pour la première année d'activité dans le monde de la culture physique. Logiquement, il n'est pas définitif : ne pouvant pas être personnalisé, il pourra admettre quelques modifications, mais en partant de la base qu'au début les besoins sont pratiquement les mêmes chez tous les débutants, j'ose affirmer que ce programme ... Musculation Sun, 20 Aug 2006 13:24:43 GMT http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/programme-d-un-an-pour-debutant-t3882.htm#60201 http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/programme-d-un-an-pour-debutant-t3882.htm http://redchacal.forumactif.com/supplements-f44/avis-sur-les-gainers-50-50-t8678.htm SAP94
Pensez-vous que les 50/50 sont vraiment adaptés aux personnes qui prennent facilement du gras ?

Si vous avez déjà testé ce type de suppléments, vous avis me seront utiles.

Merci]]> Suppléments Sat, 31 Oct 2009 10:43:21 GMT http://redchacal.forumactif.com/supplements-f44/avis-sur-les-gainers-50-50-t8678.htm#227705 http://redchacal.forumactif.com/supplements-f44/avis-sur-les-gainers-50-50-t8678.htm http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-prise-de-masse-f9/programme-d-entrainement-pour-dos-bousille-t8740.htm minus comme j'ai peur de me faire encore plus mal au dos. j'ai changé mes seances de charges lourdes a charges legeres.
je fais un exo par muscle pour toute la partie superieure. et cela avec des serie longues (100 reps).
est ce que c'est bon ou dois je changé quelque chose?]]> Entrainements pour la Prise de Masse Fri, 13 Nov 2009 20:32:24 GMT http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-prise-de-masse-f9/programme-d-entrainement-pour-dos-bousille-t8740.htm#229416 http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-prise-de-masse-f9/programme-d-entrainement-pour-dos-bousille-t8740.htm http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-prise-de-masse-f9/petite-question-sur-les-rm-t8746.htm SAP94 J'utilise mon RM pour le développé couché mais doit on faire de même pour toutes les autres exercices (biceps, triceps et autres) ?

Si oui, pour une prise de masse est-ce ok de travailler sur : 60%, 70% et 80% (en 3 séries par exo) ?

merci]]> Entrainements pour la Prise de Masse Mon, 16 Nov 2009 18:48:58 GMT http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-prise-de-masse-f9/petite-question-sur-les-rm-t8746.htm#229572 http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-prise-de-masse-f9/petite-question-sur-les-rm-t8746.htm http://redchacal.forumactif.com/bienvenue-f1/hello-t8732.htm ippo je suis nouveau sur le site, je m'appelle jean, 21 ans et j'habite en région parisienne. Je mesure 171,5 cm (le 0,5cm est tres important ^^) pour env 65Kg.

J'ai commencé la muscu sérieusement avec du matos que récemment, avant je me contentais d'exos vraiment basique (pompe, abdo, traction).
Je compte sur vous pour me conseiller et m'aider à progresser, mes connaissances en muscu étant vraiment tres rudimentaire.]]> Bienvenue!!! Tue, 10 Nov 2009 18:14:59 GMT http://redchacal.forumactif.com/bienvenue-f1/hello-t8732.htm#229228 http://redchacal.forumactif.com/bienvenue-f1/hello-t8732.htm http://redchacal.forumactif.com/bienvenue-f1/un-nouveau-la-presentation-t8717.htm kazeba Bonjour à tous, Je m'appelle David, j'ai 32 ans, je vis pour l'instant en Bretagne et je pratique de la musculation de manière sérieuse depuis début Août. Alors pour remettre dans le contexte voici mon petit parcours : Jeune, j'ai toujours était très sportif ( Handball 7 ans, Tir à l'arc intensif… ) Mais comme tout cadre actif, la cloppe et la mal bouffe sont venus à moi pour me calmer les ardeurs. J'ai donc eut un long passage à vide… long… trés long… trop long… j'ai jamais ... Bienvenue!!! Sat, 07 Nov 2009 22:35:02 GMT http://redchacal.forumactif.com/bienvenue-f1/un-nouveau-la-presentation-t8717.htm#228932 http://redchacal.forumactif.com/bienvenue-f1/un-nouveau-la-presentation-t8717.htm http://redchacal.forumactif.com/supplements-f44/serious-mass-et-pro-complex-gainer-t8743.htm minus
connaisez vous, l'avez vous deja essayé?]]> Suppléments Sun, 15 Nov 2009 08:14:52 GMT http://redchacal.forumactif.com/supplements-f44/serious-mass-et-pro-complex-gainer-t8743.htm#229480 http://redchacal.forumactif.com/supplements-f44/serious-mass-et-pro-complex-gainer-t8743.htm http://redchacal.forumactif.com/bienvenue-f1/presentation-ortho-t8721.htm orthochlorobenzal bonsoir. je m appelle thierry, 32 ans, master de prepa physique, mannequin pour le fun, coach en salle, specialiste haltero et force athletique. je m entraine tous les jours, un jour fonte un jour cardio, je fais des pauses de temps a autre. je mesure 188 cm et pese 92 kg pour un bf de 6, 7 pour cent l ete. 10 l hiver. mes exos preferes: squat, epaule jete, arrache, tractions, dvp militaire et ses variantes, tirages barres et variantes...tres peu de machines et d exos d ... Bienvenue!!! Sun, 08 Nov 2009 19:16:13 GMT http://redchacal.forumactif.com/bienvenue-f1/presentation-ortho-t8721.htm#229003 http://redchacal.forumactif.com/bienvenue-f1/presentation-ortho-t8721.htm