Le Forum Muscu du Redchacal

bonjour...abdos svp...je m'y suis pris comme une merde

gf�nimportekoi! — Thu, 20 Mar 2008 12:49:29 GMT

bonjour je m'appelle guillaume j'ai 21 ans.

je veux muscler mes abdos...

je me rends compte que j'ai fait n'importe quoi en fait !

j'ai commenc� par 1 mois d'�lectrostimulation avec un truc achet� � auchan ...j'ai du faire 20 s�ances d'1 h � peu pr�s.

ensuite depuis vendredi dernier voyant que l'�lectrostimulation ne faisait pas grand chose, je me suis mis aux abdos mais la je crois que j'ai fait encore nimporte quoi

j'en ai fait 200 depuis vendredi (8 s�ries de 25)...4 ...

VENDS RBR 560

Nico.D — Thu, 14 Feb 2008 21:33:57 GMT

Salut � tous,

je vends un RBR560

achet� neuf en octobre 2007 et encore en parfait �tat. (Valeur neuf RBR560 150�).

Je le vends 100�!

A venir chercher sur Le Pradet dans le Var. La notice d'utilisation et montage est comprise, ainsi que la facture (garantie).

Je suis absent du 19 au 28 Fevrier, la vente ne se fera donc qu'a partir de mars, mais si vous etes int�ress�,vous avez des questions ou des propositions, laissez moi des messages priv�s et je m'occupe de ...

Vos salles de muscu en photo!

dagda — Sat, 01 Oct 2005 13:49:01 GMT

bonjour les gars !!

alors voil� comme je l'ai fais sur un autre forum ou je traine !! je pense qu'il serait bien de connaitre un peu la salle ou vous allez vous entrainez !! ceci afin de connaitre dans quel contexte vous poussez la fonte ! pour ceux qui s'entraine chez eux ils peuvent mettre leur matos egalement sur ce post !!

alors je commence :

voil� !! ce n'est pas bien grand mais tres sympa et une bonne ambiance !! cette petite salle est equiper de machine panatta ...

Module Serge Nubret

Ryuji — Sun, 01 Oct 2006 16:43:07 GMT

D�velopp� inclin� barre / 10-12 s�ries / 12-15 reps.

D�velopp� couch� barre / 15-20 s�ries / 12-15 reps.

Ecart�s d�clin� halt�res / 10-12 s�ries / 12-15 reps.

Comme vous pouvez le voir il faisait un nombre incroyable de s�ries avec un grand nombre de r�p�titions, on voit bien le r�sultat.

quelle Whey utiliser vous et vos impr�ssions

scoubidou — Sun, 30 Mar 2008 17:21:51 GMT

quelle Whey utiliser vous et vos impr�ssions

mon prog mass est t-il bon ?

bodypro — Sun, 06 Jul 2008 18:48:31 GMT

lundi:pecs/biceps

pec dvc 4*12

dvch 4*12

ec 4*120

biceps

curls a la barre 4*12

curl halt�re 4*12

prise marteaux 4*12

mardi dos/triceps

dos

tirage avant � la LAT MACHINE 4*12

tirage arri�re � la LAT MACHINE 4*12

rowing sur banc avec halt�re 4*12

triceps

Extension avant-bras avec 1 halt�re court. 4*12

TRICEPS POULIE 4*12

Extension avant-bras avec 1 halt�re court. 4*12

mercredi epaule/jambes

epaule Presse d�velopp� ...

Logiciel statistique pour l'entrainement

Superman — Fri, 04 Jul 2008 22:11:29 GMT

Vous utilisez peut-�tre un logiciel informatique pour vous aidez � suivre vos progr�s...

J'en ait d�couvert un aujourd'hui appel�: "WorkoutLogger"

C G T (creatine glutamine taurine)

mr smith — Sat, 28 Jun 2008 21:48:46 GMT

slt g acheter 100 capsules de C G T et il dise qu'il faut prendre 2 capsule avant l'entrainement ,je vouler savoir si je pouver doublee la dose ou si il ya un moment preferable pour prndre c capsule comme avant de se coucher . merci

training kettledog

alexronin — Thu, 10 Apr 2008 11:50:40 GMT

force , circuit training et jonglage

hydrates de carbone pr� et post effort: conseil!!

LOOPING 021 — Sat, 05 Jul 2008 00:06:31 GMT

salut.

je pars en d�placement bient�t et je n aurai pas de quoi me mettre de la nourriture � port�e de main.

je pensais prendre du carboplex en pr� et post entrainement ou bien du vitargo.

Je demande conseil svp, merci

Quel poul au repos ?

scotchbitman — Fri, 04 Jul 2008 22:25:47 GMT

J'ai pris mon poul et je suis surpris au repos :

75 pulsations/ minutes

et vous ?

Il parait que la muscu ou les sports de force font augmenter le poul m�me au repos

Prot�ines...

Y�doK — Sun, 29 Jun 2008 16:58:49 GMT

Bon voila apr�s j'aimerais tester des prot�ines (pour prise de masse)...

Qu'est ce que vous me conseiller la dedans (que parmis cela, j'ai un go sport en face de chez moi alors c bien pratique):

http://www.go-sport.com/tableau-gamme-Fitness_Musculation_2008-99-ALIMENTATION_-3063.html

Budget : illimit�.

Je souhaite prendre la meilleure possible mais vu que j'y connais rien pouvez vous m'aider.

Merci d'avance, j'esp�re avoir post� au bonne endroit.

Em

Em — Mon, 30 Jun 2008 18:02:41 GMT

Salut je mappelle Em (�milie), jai 19 ans et ca doit faire 2 ans que je mentraine mais depuis 8 mois je le fais en raison de 5 � 6 fois semaine 2 heures par jour. Je suis nouvelle sur le site, et je voudrais entamer un programme de seche. Cependant tout ce que je lis sur le sujet s'adresse a des hommes ... Je mesure 1m70 et p�se 60 kilos.. Je suis ouverte a tous vos conseils!!!! Merci!

john cena

goldberg — Sat, 30 Sep 2006 13:18:00 GMT

alors voici le physique que j'aimerais me raprocher ^^ sa va etre long et dure lol ...les fan de catch le reconnaitrons, c'est john cena pour ceux qui ne regarde pas lol .Sans produit est il possible d'arriver a cela?

Chris Smith

guitar77 — Tue, 25 Mar 2008 02:37:56 GMT

Il est bien foutu non?

http://bp0.blogger.com/__xoggXWTQr0/R9ykPD5OsoI/AAAAAAAAB_8/PbJmhQ2trZQ/s1600-h/Chris+Smith.jpg

JAY CUTLER

Reeves — Wed, 24 Jan 2007 19:42:53 GMT

JAY CUTLER, 1,75m 120 kilos Mr OLYMPIA 2006 sera � PARIS au Mondial Body Fitness de la Porte de Versailles en mars 2007.

power plate

vmax66 — Sat, 05 Jul 2008 15:00:53 GMT

Pour ceux que �a interesse article paru dans capital mai 2008:

verdict du dr Bacquert medecin chef de l'institut regional de biologie et de medecine du sport de Villeneuve d'ascq.

Gonfler les muscles :Non >> eberration physiologique.

Reduire l'embonpoint :Non >> efforts insuffisants.

Ameliorer la coordination:Oui >>equilibre.

Eliminer la cellulite:Non >>transpirer fait perdre de l'eau pas de la graisse.on le savait deja.

Ameliorer la circulation sanguine:Oui ...

FABIEN GIL

nelly rey — Thu, 26 Apr 2007 17:22:45 GMT

Sean Cassidy

Rambo — Thu, 01 Feb 2007 12:09:29 GMT

Pour beaucoup ici,Sean Cassidy est � un niveau de masse musculaire atteignable sans dope.

Alors voil� des photos (rassembl� ici parce qu'on parle de lui sur le forum un peu partout)

Anniversaire: March 20th Height: 5'10" Weight: 185 lbs (90kg)

Hair Color: Brown/Blonde Eye Color: Blue Home State: Pennsylvania

http://www.youtube.com/watch?v=a1Acl_LBjtA

http://www.youtube.com/watch?v=D48PQACsY_g

Prix du kilo de fonte

Grand Manitou — Tue, 22 Apr 2008 13:13:58 GMT

Il est a combien en ce moment ? parc'que tout a l'heure j'aimerais acheter 100 kilos+un banc a d�cath, quelqu'un pourrait me dire sa me reviendrait � combien plus ou moins svp ?

Les vid�os d'entrainement qui vous motivent !!!!

Vlad — Sat, 10 May 2008 15:38:13 GMT

Ronnie coleman (les classiques):

http://fr.youtube.com/watch?v=W1KD7cGRDDc

http://fr.youtube.com/watch?v=Hxa_kj2aBCU&feature=related

Kevin Levrone :

http://fr.youtube.com/watch?v=808CRylR4Ms

Marius je ne sais plus comment ^^:

http://fr.youtube.com/watch?v=OZc6J89b1-E

Deux petites questions

Fxbody — Wed, 02 Jul 2008 13:48:45 GMT

hello,

1: Si je veux prendre le plus possible de masse, est il vrai qu'il ne faut pas s'�tirer le muscle apr�s l'exercice?

2: Je viens d'aller m'acheter 750g de Whey 95 (marque aptonia), quand et en combien de quantit� dois-je en prendre? Sachant que je vais � la sale 3x semaine de 10 � Midi.

Merci � vous

biceps et triceps verit�

replay_94 — Sun, 16 Mar 2008 14:45:52 GMT

bonjour a tous j'espere que tout le monde va bien mais j'aimerais qu on m'eclere un peu sur le sujet voila pour faire grossire les bras s'est ta dire biceps et triceps faut port� lour et peu ou leger et longtemps et combien de temps faut les travaille et temps de repos svp merci

R�insertion long biceps ( slap 2 ) ??

will06 — Sun, 15 Jun 2008 22:46:48 GMT

Bonjour,

voil� presque 2 mois que je me suis fait op�r� ,

( 2 ancres avec fils resorbable en arthroscopie)

Au bout de 4 semaines j'ai enlev� latelle , aucune douleurs!

j'ai attaqu� la reducation qui ma d�clench� la douleur pendant 3 jrs , ensuite 2semaines sans douleurs ...

apres c'est 2 semaines sans douleurs, j'ai solicit� un peu plus mon bras une journ�e sans trop m'en rendre compte en fait!

la douleur n'etait plus l� ...

(je n'ai rien soulev� biensur ) depuis 10 jours , ...

Domenech

Jean Baptiste — Thu, 03 Jul 2008 15:03:24 GMT

Mauvais coaching, oubli de mec evident comme Mexes dans la s�lection, communication affligente, d�samour des francais, remplacant credible possible (Deschamp, Laurent Blanc ect) sorti minable de l'euro

Conclusion tu peux rester mec, t'es nul mais on t'aime bien!

malcy

malcy — Thu, 03 Jul 2008 19:46:14 GMT

bonjour

je viens de m'inscrire sur ce forum pour glaner quelques infos

a bientot

cordialement

Pr�sentation Miro

Miro — Thu, 03 Jul 2008 10:14:27 GMT

Salut

je suis Miro, une femme, 35 ans, je fais un peu de fitness (step, gym d'entretien et v�lo elliptique). Je d�couvre par hasard ce forum car je recherche des conseils de remise en forme et di�t�tique.

A bient�t

Miro

petit nouveau

cube17 — Thu, 03 Jul 2008 10:23:55 GMT

salut a tous je regarde le forum depuis un petit moment et je le trouve vr aiment bien! je trouve vos debats sympas.je pratique la force athletique depuis 3ans et demi

mes perf avec matos: sq 240;dc 170;st 225 a 95kg de poids de corps

j'espere qu'on aura des echanges sympa! a bientot

Qu'avez-vous mang� aujourd'hui ?

Chevynce — Thu, 12 Jun 2008 12:59:19 GMT

Les oeufs plat j arrive pas a manger au lev�.

votre petit dej aujourd'hui

scoubidou — Thu, 28 Feb 2008 11:04:51 GMT

votre petit dej aujourd'huit???

Quel muscle vous preferez ?

AflexXx — Tue, 12 Apr 2005 12:17:58 GMT

Voila petit sondage assez classique...mais qui doit etre sur le forum

Moi perso jaime bien bosser les biceps car c le muscle qui a le plus d'experience chez moi, et je trouve que c vraiment facile a bosser.

Vive les curls ! lol...

Est-ce suffisant?

Origin — Sat, 14 Jun 2008 18:14:40 GMT

Voila, �tant ectomorphe j'ai vraiment des jambes fines et j'en ai r�ellement marre de flotter dans mes jeans et � force je commence � faire une fixation l� dessus.

Toutefois �a ne fait que 3 semaines-un mois que je d�bute et j'ai vraiment du mal, quasiment aucune force dans les jambes. N'ayant qu'un banc et des halt�res pour l'instant je ne fait que 4 X 15 "flexion" sur une jambe (ce qui me brule d�j�) ainsi que 4 X 20 fentes (o� je termine totalement congestionn� et � bout de ...

Programme de seche

Em — Mon, 30 Jun 2008 18:15:19 GMT

Cherche d�fi Rapide

ju187 — Thu, 09 Aug 2007 22:11:33 GMT

H� oui l'id�e est plaisante je ne connaissais pas

Donc avant de partir en vacances, et vu que j'ai le moral en ce moment un d�fi express serait il possible ?

Programme Force quelques suppl�ment,

Destiny — Tue, 20 Dec 2005 22:54:15 GMT

Salut

Bon apr�s mes 3 mois de prise de masse je vais faire 1 mois de force.

Je me demandais combien de s�rie faut-il enchainer par Exo? Pareil que pour la masse? Genre 4 � 10 S�rie/ exo? Parce que bon... lol 4 s�ries a 3 rep meme lourd :S

Et j'voulais encore me renseigner sur le temps de repos? C un long... Dans les 3 min?

Voila merci... G utilis� rechercher mais g pas trouv� ce qui me fallai lol

Sondage: Pourquoi avez-vous opt� pour la musculation?

Vin Diesel — Sat, 11 Jun 2005 21:07:07 GMT

J'aimerais savoir ce qui vous a pouss� � faire de la musculation plut�t qu'un autre sport.

Charit� bien ordonn�e commence par soi-m�me: moi, c'est pour me sentir bien dans ma t�te et dans mon corps, avoir des muscles fermes et dessin�s, bref �tre en forme!

HG 60-2 ?

reg — Sun, 29 Jun 2008 22:50:21 GMT

Bonjour � tous,

Je suis nouveau sur le forum, je pratique la musculation depuis quelques mois � faible dose et depuis quelques semaines je m'y attaque un peu plus s�rieusement.

J'aimerais savoir si le mat�riel que je poss�de est de bonne qualit� et efficace pour la pratique de la musculation :

http://www.domyos.com/FR/hg60-2-9993329/

Merci d'avance de vos r�ponses.

Bilan cure creatine (Dymatize creatine micronis�e)

Topper Harley — Sun, 29 Jun 2008 00:33:42 GMT

Bonsoir les masses ca fait quelques mois que je suis pas venu postez, le forum m'a manqu� donc je profite de mon retour pour vous faire un bilan de ma cure creatine(je n'arrive pas les mains vide).

Au debut je pensais vraiment que la creatine etait vraiment inutile et que ca n'avait aucun effet, mais j'ai vraiment �t� surpri par les resultats?je vais donc rentr� dans le vif du sujet.

j'ai d'abord commenc� par une phase de charge de 20g 4x par jours pendant 4 jours de facon a habitu� mon ...

Narcissisque??? Qui moi!?!

l-espagnol — Sat, 14 May 2005 10:32:06 GMT

Voila, je pensais que ca pourrait etre un chouette debat!!!

Moi je pense que la muscu rend narcissique (on se regarde tout le temps, pas vrai??). Hop d�s qu'il y a un mirroir, on se regarde, on regarde si on a pris de le masse, si on a bien sech�!!! Et quand on dit a notre copine : " j'en ai pour 5 min, je prends ma douche et en fait tu reste plus de temps a rester devant le mirroir avec l eau qui coule plutot qu'a te laver!!!

Moi je sais qu'on fait tous ca!!!

Maintenant on vera ...

boire 1.5 litre d eau par jour info ou intox?

cocoboy — Mon, 19 May 2008 19:14:34 GMT

j ai vu sur je sais plus sur quel chaine un nutritioniste qui est connu d apres eux lol

mais ils disaint que ce qu on entend ou lis partout de boire 1.5 l par jour etait une connerie pur et dur et meme c etait dangereux pour la sante car c trop pour le corps et la vessie etc en prenait un coup

en avez vous entendu parler ...

Tee shirt ou d�bardeur ?

scotchbitman — Wed, 22 Nov 2006 13:02:29 GMT

Vous vous entrainez avec quel type de v�tement ?

Reg

reg — Sun, 29 Jun 2008 23:17:14 GMT

Bonjour � tous,

Je m'appelle R�gis alias Reg, j'ai 22 ans et je mesure 1m80 pour 61 kg seulement.

Je pratique la musculation depuis septembre dernier o� je faisait de la muscu � mon lyc�e 1 fois par semaine. Ensuite � partir de janvier ayant fais l'acquisition du HG 60-2 de chez Domyos j'ai pratiqu� en plus le week-end. Depuis d�but juin et la fin de mes �tudes, je pratique avec ce mat�riel 1 fois tous les deux jours ainsi que 2 � 3 s�ries de pompes de 40.

J'esp�re apprendre beaucoup ...

Besoin d'aide, j'y connais rien...

Hybride — Fri, 27 Jun 2008 13:31:41 GMT

Bonjour, je suis nouveau. J'ai 23ans et mesure 1.82m et p�se 87kg . Le probl�me c'est que j'ai un ventre assez rond et des cellulites au niveau du ventre, de la poitrine. Je me suis inscrit dans une salle il y a un mois � peu pr�s et je pratique 3x par semaine. Mais �tant bon mageur je ne perd rien..

J'aurais besoin d'aides pour am�liorer mon alimentation.

Au petit d�jeuner, je ne prend souvent qu'un petit yop � boire. Le midi je mange normalement je pense et le soir je mange moins. Le ...

es du bon matos????

scoubidou — Sun, 22 Jun 2008 13:28:02 GMT

es du bon matos????

http://webphotos.aol.fr/ap/singleImage.do?pid=dd50djx-TL5PgBt9LW1k5prcaC4lm0iY*bbZ

http://webphotos.aol.fr/ap/singleImage.do?pid=dd50djx-TL5PgBt9LW1k5prcaHaE-g9brDIT

http://webphotos.aol.fr/ap/singleImage.do?pid=dd50djx-TL5PgBt9LW1k5prcaMFD3QiabXAJ

http://webphotos.aol.fr/ap/singleImage.do?pid=dd50djx-TL5PgBt9LW1k5prcaJiwvxnr7ous

Les celebres ABBH

BullAttitude — Sat, 28 Jun 2008 21:09:00 GMT

slt tout le monde.

bon,un bref historique:G commenc� la muscu ya presque 2ans,durant ma premiere ann�e,pas vr�men prise au serieu,j'ai essay� fonte puis watrebury classic,j'ai reussi a sauter de 59kg pour 1m75 a 65kg pour 1m78,durant ces derniers 9 mois,a cause de mes etudes tres tres lourdes,j'ai tout fait pour,au moins,conserver mn physique,j'ai opt� pour la methode lafay,que j'ai pratiqu� pour une somme de 30 seances(des fois une seance par mois) mais bon,l'�t� est l�,et je fais 72kg pour ...

Nick

Nick — Wed, 25 Jun 2008 21:10:33 GMT

Bonsoir a tout le monde

Je m'appel Nico , j'ai 20 ans , je me suis mis a la musculation ( en salle ) il y a 2 semaine .

Mon but est de perdre 15 a 20 kg , tout en me musclant pour avoir une force plus que correcte .

Niveau physique , je mesure 1m87 pour 110 Kg . ( photos a venir tres rapidement ) , pour mes perfs pour le moments je n'ai pas encore tester de max , mais des que sa sera fait je vous les ferais partager .

Voila , si vous avais des questions je serais ravi ...

Hi everybody !

Superman — Thu, 26 Jun 2008 23:02:23 GMT

Bonjours � tous!

Voil� j'suis un jeune de 17ans, je fait de la muscu depuis 1an; et c'est pour moi une vrai passion.

Le corps humain a une formidable capacit� d'adaptabilit� physique; alors pourquoi ne pas en profiter?!! Une grosse dose de motivation ajouter � de la patience permettent d'atteindre un exellent niveau.

C'est bien connu: la volont� est la cl� de la r�ussite!

Mon objectif � terme est d'avoir un physique comme le superbe Sean Cassidy... Je sait la barre est haute mais ...

votre poid au d c

sinik — Tue, 21 Feb 2006 18:40:33 GMT

voila je vous demande si vous vous souvener votre poid de basse en d c et celui de maintenan ,voir si vous aver bien augmenter et me dire en combien de temp....................bref je vous ecoute

Bienvenue

damn_punk — Wed, 18 Jun 2008 22:36:05 GMT

Salut, J'habite en Indre Et Loire, et je cherche des conseils pour prendre bcp de masse car je suis tr�s mince.

Hello

Fxbody — Tue, 24 Jun 2008 18:39:54 GMT

hello, je suis tomb� ici par hasard via une recherche google.

Je fais de la sale depuis bient�t 12mois r�guli�rement 2x / 3x par semaine, je suis ECTOMORPHE 1m77 pour 56Kg mon but premier �tait la prise de poids, j'en faisais 48 quand j'ai commenc� pour la m�me taille, n�anmoins j'aimerais encore prendre 5 voir 10 bon hg.

Suite a la lecture de plusieurs post, j'ai pu lire que ma fa�on de manger n'est pas au top et surtout au niveau des prot�ines que je prends en poudre.

Voil�, ...