http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/-t1.htm Tue, 04 Aug 2009 14:33:19 GMT 10 http://img218.imageshack.us/img218/4819/redwo4.png http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/-t1.htm http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/cardio-avant-ou-apres-seance-muscu-t3529.htm damscute06
je voulais savoir quel était le meilleur moment pour faire du cardio en sèche? avant ou après la séance de muscu?
et le mieux est-ce de garder une alimentation comme en prise de masse et en rajoutant du cardio ou de carrément changer son alimentation? car je ne veux pas faire de sèche drastique...

Merci.]]> Entrainements pour la Sèche Sun, 09 Jul 2006 14:32:41 GMT http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/cardio-avant-ou-apres-seance-muscu-t3529.htm#53712 http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/cardio-avant-ou-apres-seance-muscu-t3529.htm http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/10x3-pour-la-perte-de-masse-grasse-t8353.htm moorclos 10x3 pour la perte de masse grasse de Chad Waterbury source: http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/10_x_3_for_fat_loss La magie du 10x3 article originel sur le 10x3 pour la force et l'hypertrophie: http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/la-science-du-10x3-t8338.htm Je n'ai pas inventé le 10x3, je l'ai simplement rendu plus populaire, tel qu'il devrait être. C'est un des paramètres les plus ... Entrainements pour la Sèche Tue, 04 Aug 2009 14:33:19 GMT http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/10x3-pour-la-perte-de-masse-grasse-t8353.htm#218514 http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/10x3-pour-la-perte-de-masse-grasse-t8353.htm http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/entrainement-copine-t8344.htm ashaa Bonjour tout le monde, Ma copine est venue pendant 3 mois en salle avec moi, elle a déjà perdu 8kgs (perd lentement pour la peau vaux mieux... lol). Elle suivait le même entrainement que moi en y rajoutant du cardio, Malheureusement maintenant elle ne peux plus venir en salle et donc elle va continuer son entrainement à la maison. J'ai 2 haltères de musculation, un ballon de gym, un rameur et un vélo d'appartement.. Niveau cardio pas de problèmes mais niveau exercice de ... Entrainements pour la Sèche Sun, 02 Aug 2009 14:03:17 GMT http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/entrainement-copine-t8344.htm#218297 http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/entrainement-copine-t8344.htm http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/besoin-de-conseils-t8287.htm derviche Bonjour les forumistes, Je suis un débutant en musculation. Je viens de m'inscrire dans un club de gym y a presque 3 mois. Pendant cette première période, je n'ai pas été très assidu à cause mon ex-job qui me bouffait ma journées plus mes soirées. J'ai réalisé quand même quelques petits progrès, notament une augmentation du volume de mes biceps, triceps, trapèzes. J'ai 29 ans, je mesure 193 centimètres contre 105 Kilogrammes. Je faisais du basket jusqu'à l'âge de 20 ans, quand j'ai ... Entrainements pour la Sèche Sun, 19 Jul 2009 23:06:55 GMT http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/besoin-de-conseils-t8287.htm#216754 http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/besoin-de-conseils-t8287.htm http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/help-me-t6004.htm bouba jai besoin d'aide parce que voila jai 18 ans
et jmesure 1m80
le his c'est que je pese pas loin de 97 kg et ça menmmerde pour le basket
j'arrive pas perdre ça menerve je fais dla muscu le jeudi (jpe pas les otre jour)
jai entrainement le mercredi soir et match le samedi
je pers pas un gramme jai meme tendance a prendre...
est-ce que c'est raisonnable de secher...?]]> Entrainements pour la Sèche Fri, 09 Nov 2007 21:36:12 GMT http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/help-me-t6004.htm#120835 http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/help-me-t6004.htm http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/seche-ou-pas-t6790.htm heavn Bonjour à tous, Voilà j'ai 17 ans j'habite à ajaccio ça fait 6 mois que je fait de la musculation mais actuellement un problème se pose ... Je fait 1m78 pour 69kg. Et j'aimerai dessiner mes abdos car même si on les voit un peu plus qu'avant on ne les voit quand même pas beacoup voir pas .... ^^ Quand je m'assois j'ai de la graisse dans le bas du ventre et ça se voit un peu, y'a un pti bidon ^^ Donc je ne sais pas si au contraire je dois prendre de la masse pour prendre du ... Entrainements pour la Sèche Sat, 17 May 2008 22:20:54 GMT http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/seche-ou-pas-t6790.htm#149685 http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/seche-ou-pas-t6790.htm http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/j-ai-un-probleme-de-graisse-t5277.htm izzo28 salut tout le monde j'ai 17 ans!! voilat j'ai un petit probléme ^sa fait bientot 2 semaine que je fait de la muscul,je fait 600 abdos par jour car je n'est pas d'activité professionelle donc j'ai le temp pour les faire, et je fait 1h30 de muscul par jour developé coucher, assise, alters en sceance de 30 minutes le matin le midi et le soire j'ai des abdo en acier mais une petite couche de graisse me les caches et c'est bientot les vacances comment fiare pour les perdres ? vite svp eske les abdos ... Entrainements pour la Sèche Fri, 01 Jun 2007 13:54:16 GMT http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/j-ai-un-probleme-de-graisse-t5277.htm#95960 http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/j-ai-un-probleme-de-graisse-t5277.htm http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/musculation-le-matin-t8182.htm Kujila Bonjour à tous, ou bonsoir. Je suis Kujila, cela fait plus d'un an que j'ai arrêté la musculation. (Après le bac, j'ai vendu mon banc, j'ai tout arrêté pour préparer un grand déménagement vers les états-unis, californie). Enfin bref, maintenant que je suis entré dans la vie active et que je travaille 6/7 jours pour 40 heures hebdomadaires (pour une merdique somme de 1160 dollars par mois, ce qui, en euros, est encore plus bas). Disons que ce pays n'est pas trop ma tasse de thé (ou de ... Entrainements pour la Sèche Tue, 23 Jun 2009 14:22:38 GMT http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/musculation-le-matin-t8182.htm#213424 http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/musculation-le-matin-t8182.htm http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/seche-arnaud-t3281.htm arnaud c'est decider apres avoir stocker pas mal de gras durant un an +10kg a peu pres je recommence une seche de malade voici donc le prg qui commencera le 1 juillet et qui devrai durer longtemps lol 1 semaine de juillet :(pour le mardi jeudi et samedi ) matin6h00 40 g de whey 6h45 100gr flocon d'avoine +200 gr fromage blanc +4 gelulue de levure de biere 10h00 400gr fromage blanc ou 200 gr blanc de poulet 12h00 100gr de legumes +1 cuilere huile de noix ... Entrainements pour la Sèche Sun, 11 Jun 2006 15:40:47 GMT http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/seche-arnaud-t3281.htm#50129 http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/seche-arnaud-t3281.htm http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/seche-sans-cardio-t6516.htm monsieur patate salut les gars. j'ai un petit problème et je sais pas quoi faire, j'ai commencé la muscu au début de l'année avec comme objectif de perdre ma graisse et de ressembler a quelque chose. donc de octobre à décembre je suis passer de 87 kilo à 76 kilo, mais la je ne peu plus courir a cause d'un problème au jambes qui s'éternise donc j'ai stagner à 76-77 kilo depuis décembre, et je voudrais savoir si il y aurait un moyen de continuer a perdre tranquillement ma masse graisseuse sans cardio ? Entrainements pour la Sèche Sat, 22 Mar 2008 19:02:58 GMT http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/seche-sans-cardio-t6516.htm#136426 http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/seche-sans-cardio-t6516.htm http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/programme-de-seche-t6954.htm Em Salut je mappelle Em (Émilie), jai 19 ans et ca doit faire 2 ans que je mentraine mais depuis 8 mois je le fais en raison de 5 à 6 fois semaine 2 heures par jour. Je suis nouvelle sur le site, et je voudrais entamer un programme de seche. Cependant tout ce que je lis sur le sujet s'adresse a des hommes ... Je mesure 1m70 et pèse 60 kilos.. Je suis ouverte a tous vos conseils!!!! Merci! Entrainements pour la Sèche Mon, 30 Jun 2008 16:15:19 GMT http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/programme-de-seche-t6954.htm#157908 http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/programme-de-seche-t6954.htm http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/programme-de-seche-t2973.htm ludocool33 bonjour a tous!! Mon probleme est simple,je fais un régime de puis 3 mois(11 kilos de perdu) mais je me rend compte que c'est plus dur de perdre au niveau du ventre et des pec( ou la graisse s'accumule).Mais j'ai aussi du muscle,étant donné qu'à une époque je faisais beaucoup de muscu.Donc pour limiter la casse,car je suis tjrs en régime (encore 10 kilos), je fais des repas trés protéinées.Je mesure 1m75 pour 90.3 kilos.D'ailleurs,je donnerais mon plan de repas(pour maigrir tout en gardant ... Entrainements pour la Sèche Tue, 02 May 2006 15:18:06 GMT http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/programme-de-seche-t2973.htm#45552 http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/programme-de-seche-t2973.htm http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/demande-conseils-pour-regime-de-seche-t6042.htm Frizz Bonjour à toutes et à tous, J'ai fini de prendre du poids et de la graisse est apparu au niveau de la sangle abdominale et des poignets d'amour. J'ai donc commencé un régime de seche il y'a une semaine. Une chose qui m'inquiete dans un premier temps, j'ai vu que l'on conseillait de prendre du café avant de commencer le cardio, ce que je ne fais pas ... est ce grave ? ne vais je pas perdre en muscle ? Dans un second temps, mon régime je le fait ainsi : Je me fais 35 minutes ... Entrainements pour la Sèche Fri, 23 Nov 2007 11:21:20 GMT http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/demande-conseils-pour-regime-de-seche-t6042.htm#121874 http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/demande-conseils-pour-regime-de-seche-t6042.htm http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/meilleur-cardio-t5256.htm fouine65
je voulais juste savoir quel cardio est le meilleur en periode seche. Le footing ou le velo?

Je sais que le mieux serait d'alterner avec les 2 mais j'aimerais quand meme avoir des precisions.
Pour info j'avais vaguement entendu dire que le velo cela permette de beaucoup secher le haut du corps....

Merci de vos reponses]]> Entrainements pour la Sèche Mon, 28 May 2007 02:27:28 GMT http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/meilleur-cardio-t5256.htm#95398 http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/meilleur-cardio-t5256.htm http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/regime-pour-femmes-t7626.htm doc-x certaines de mes collegues (feminins) qui savent que je fais de la muscu me demandent de les coacher pour perdre du poids. je compte les gratiner entre sceances classiques en salle et sceances en exterieurs ou je melange cardio et exercerice a poids de corps (pompes, squat...) jimagine que la methode pour une seche est similaire. avez vous des suggestions? dans la mesure ou cest surtout au niveau des cuisses et des fesses quelles souhaitent perdre, faut il se concentrer particulierement ... Entrainements pour la Sèche Sun, 15 Feb 2009 12:43:16 GMT http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/regime-pour-femmes-t7626.htm#185178 http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/regime-pour-femmes-t7626.htm http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/quel-type-d-entrainement-en-seche-t6576.htm bodymuscle voila, je me demandais quel était le meilleur type d'entrainement en phase de sèche ? série courte ? comme pour une prise de masse ? perso je pense que les séries longue ne servent pas à grand chose... Entrainements pour la Sèche Wed, 02 Apr 2008 19:19:12 GMT http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/quel-type-d-entrainement-en-seche-t6576.htm#138801 http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/quel-type-d-entrainement-en-seche-t6576.htm http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/need-help-pls-t_t-t7484.htm superecto:D salut tlmd, donc voila j'ai reussi a ateindre mon but(cetai de faire 70kilo+) maintenant je fais 70 kilo+ mais, le corps cava, au niveau du visage jai atraper des grosses jou de hamster!!!!! et j'ai pensé faire une seche, si je fais ca je risque de perdre des jou mais aussi du corps, donc j'hesite , je me suis dis je fais une seche et perdre tout le gras meme si je redevien mince et refaire une 'bonne' prise de mass sans boufé des truk graisseu et manger sain! voila les gross ... Entrainements pour la Sèche Wed, 24 Dec 2008 20:29:33 GMT http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/need-help-pls-t_t-t7484.htm#179006 http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/need-help-pls-t_t-t7484.htm http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/besoin-d-aide-t7354.htm steph2331 salut a tous! je suis nouveau j'ai 18 ans je m'apelle steph ! voila ces derniers temps j'ai fait un peu nimporte quoi ! je faisais plus de sport pk je me suis blessé a la cheville et au poignet mais maintenant ca va tres bien ! depuis plus d'un mois je mange vraiment nimporte quoi (mcdo pizza chips , alcool , rien rien de bien ) donc jai pri un beau petit bide et je sui "mou de partout " je sens que j'ai pris de la graisse un peu partout ! voila je voulais savoir si kk1 pouvait me ... Entrainements pour la Sèche Mon, 03 Nov 2008 09:36:25 GMT http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/besoin-d-aide-t7354.htm#172571 http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/besoin-d-aide-t7354.htm http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/sweat-ou-sweat-pas-t7251.htm One-dollard
En ce moment je mise pas mal sur le cardio ( travail en shadow boxing, travail sur sac, corde a sauter... ) je voudrai savoire si je m'entraine avec mon sweat je secherai plus vite ou si c de la merde en boite et je ne perderai que de l'eau !

Ps: il doi bien faire mini 30 degree et taux d'humiditer 60pour cent !

Merci a tous...
Psych !]]> Entrainements pour la Sèche Fri, 03 Oct 2008 08:12:20 GMT http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/sweat-ou-sweat-pas-t7251.htm#168436 http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/sweat-ou-sweat-pas-t7251.htm http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/qi-gong-amaigrissant-t7245.htm doc-x Voici une methode enseignee a l'institut du Quimetao de Paris. Pour information le qi gong (lit. travail du souffle) est une pratique traditionnelle chinoise impliquant des mouvements accompagné d'une respiration contrôlée. Il est rattaché à la médecine. En théorie, cet art énergétique s'enracine dans la métaphysique taoïste. Le Qi Gong amaigrissant C'est une methode rapide et efficace permettant non seulement dembellir le corps mais aussi de perdre du poids en renforcant lorganisme, sans ... Entrainements pour la Sèche Tue, 30 Sep 2008 10:41:09 GMT http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/qi-gong-amaigrissant-t7245.htm#168039 http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/qi-gong-amaigrissant-t7245.htm http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/la-seche-t7209.htm zonyy
je me presente , zonyy j'ai 16 ans , je pese actuellement 88kilos j'ai deja perdu 15 kilo en 2 mois , j'aimerais arriver a 70 kilo d'ici est-ce que c'est possible ? ou non? j'aimerais savoir quel methode dois-je suivre?

merci ,]]> Entrainements pour la Sèche Thu, 18 Sep 2008 06:07:52 GMT http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/la-seche-t7209.htm#167162 http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/la-seche-t7209.htm http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/cardio-t7185.htm Voltaire
si je prend un whey juste avant de courir sa limitera le catabolisme non ?]]> Entrainements pour la Sèche Mon, 08 Sep 2008 18:50:39 GMT http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/cardio-t7185.htm#166442 http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/cardio-t7185.htm http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/appareil-pour-la-seche-t6926.htm rastagore Tout d'abord bonjour à tous ça fait très longtemps que je ne suis pas venu sur le Forum !!!!! Je voudrais investir dans un appareil pour m'aider à perdre du poids; je vais aussi attaquer un petit régime, faire plus de cardio (footing). Ce que j'ai vu de pas trop cher et qui peut rentrer dans mon appart c'est le rameur. Déjà, est ce un bon appareil pour sécher ? Si oui, quel modèle me conseillez-vous ? Premier prix >> Merci pour vos témoignages et désolé si on a déjà ... Entrainements pour la Sèche Sat, 21 Jun 2008 08:18:21 GMT http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/appareil-pour-la-seche-t6926.htm#156758 http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/appareil-pour-la-seche-t6926.htm http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/pertes-caloriques-durant-l-entrainnement-t6572.htm mustaal
Combien de calorie en moyenne perdons nous lors d'une séance de musculation durant une heure?]]> Entrainements pour la Sèche Wed, 02 Apr 2008 11:43:46 GMT http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/pertes-caloriques-durant-l-entrainnement-t6572.htm#138661 http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/pertes-caloriques-durant-l-entrainnement-t6572.htm http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/debut-d-effot-pour-la-seche-t6387.htm sofiane
voila je suis pret a faire des effort pour redissener mon corps

et gommer les desagrement mdr

merci de m'aidez svp pour un programme

alimentation,exos...]]> Entrainements pour la Sèche Sat, 01 Mar 2008 15:51:13 GMT http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/debut-d-effot-pour-la-seche-t6387.htm#132829 http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/debut-d-effot-pour-la-seche-t6387.htm http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/question-multiple-t6094.htm gringo82 Salut a tous j'ai plusieur question donc au lieu de créer 50 sujet différent j'ai préféré tout regrouper. Ces trois derniers mois j'ai repris un bon rytme d'entrainement et depuis deux mois j'ai modifier mon alimentation ce qui m'a permis de perdre 5kg et j'ai commencé a le faire plus sérieusement. Au niveau de la nutrition -je compte prendre de la whey pour deux raison. Premierement j'ai du mal a manger assé de protéine, je supporte plus le fromage blanc j'aime pas le thon et le ... Entrainements pour la Sèche Wed, 12 Dec 2007 20:59:21 GMT http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/question-multiple-t6094.htm#123629 http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/question-multiple-t6094.htm http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/une-seche-sos-t5953.htm Toine-34 Voila, j'ai bien envie de faire une sèche. Quelques indications : 1m76, 60 kilos, apparamment 9% de graisse, mais on voit que les 4 abdos du grand droit supérieur. J'les veux tous moi na Razz Je peux faire un déjeuner entre 7h-7h30, un repas entre 12h-13h, un goûter entre 16h-17h et un repas le soir entre 20h-22h. Je pratique la musculation de temps en temps, mais je compte m'y mettre sérieusement une semaine après le début de ma sèche. Voila, j'espère que vous pourrez m'aider, j'en ... Entrainements pour la Sèche Fri, 26 Oct 2007 20:01:58 GMT http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/une-seche-sos-t5953.htm#118815 http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/une-seche-sos-t5953.htm http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/rameur-t4575.htm fabozor
J'viens d'en faire pendant presque 1 heure, et je pense que ca peut etre trés trés bien pour se secher, en matiere de cardio j'ai l'impresion que c'est d'enfer. dite moi ce que vous en pensez !

a++]]> Entrainements pour la Sèche Fri, 05 Jan 2007 17:04:48 GMT http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/rameur-t4575.htm#74364 http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/rameur-t4575.htm http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/corde-a-sauter-mais-sans-corde-hahaaa-t5872.htm drak
oui je n'ai jamasi fait de corde a sauter alors si je pouvais me passer de l'initiation et juste sauter un pied sur l'autre en mimant avec les bras ]]> Entrainements pour la Sèche Thu, 11 Oct 2007 14:03:05 GMT http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/corde-a-sauter-mais-sans-corde-hahaaa-t5872.htm#116118 http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/corde-a-sauter-mais-sans-corde-hahaaa-t5872.htm http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/si-je-seche-que-feront-mes-muscles-t5855.htm kev1400
de + ou - 1 mois voir 2

mais si je fais une seche je doit faire bien plus de cardio ( actuellement j en fais a peine 10 min par jours juste pour m echauffer ) mais si j fais du cardio a fond automatiquement j delaisserais la musculation et mes muscles risquerais de perdre de volume ?!?
et puis meme arreter la muscu pour le cardio j aime pas trop sa lol]]> Entrainements pour la Sèche Sat, 06 Oct 2007 16:58:16 GMT http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/si-je-seche-que-feront-mes-muscles-t5855.htm#115499 http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/si-je-seche-que-feront-mes-muscles-t5855.htm http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/bcaa-ou-acide-aminee-t4890.htm seb75 merci]]> Entrainements pour la Sèche Mon, 05 Mar 2007 19:00:11 GMT http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/bcaa-ou-acide-aminee-t4890.htm#82887 http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/bcaa-ou-acide-aminee-t4890.htm http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/regime-sans-exercices-t5517.htm doc-x
merci]]> Entrainements pour la Sèche Sun, 22 Jul 2007 17:54:38 GMT http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/regime-sans-exercices-t5517.htm#104394 http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/regime-sans-exercices-t5517.htm http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/programme-pour-un-entrainement-de-seche-t5366.htm redman Bonjour à tous, Voila j'ai commencé une sèche cette semaine, et après m'être fait corriger ma diète dans le forum adéquat, par des personnes super sympas (d'ailleurs je les remercie beaucoup), je me dis que maintenant je vais en faire autant pour mon entraînement donc pour rappel, je suis débutant, je fais 1m80 pour 110kg, mon but perdre 30 kg sur 1 an. Mon programme : (Qu’en pensez-vous ? Merci) Cardio : Lundi, Mardi, Mercredi, Jeudi : Je vais au travail en vélo 8km aller et ... Entrainements pour la Sèche Thu, 21 Jun 2007 12:46:50 GMT http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/programme-pour-un-entrainement-de-seche-t5366.htm#99366 http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/programme-pour-un-entrainement-de-seche-t5366.htm http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/pourquoi-perdons-nous-des-muscles-t2817.htm Anonymous
Voila c etais une question que je me possais vus que je suis en sèche.

]]> Entrainements pour la Sèche Sat, 08 Apr 2006 07:52:10 GMT http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/pourquoi-perdons-nous-des-muscles-t2817.htm#43117 http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/pourquoi-perdons-nous-des-muscles-t2817.htm http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/probleme-pendant-le-cardio-t5290.htm izzo28
J'ai un petit probléme quand je cours au bout de 15 minutes mes mollets m'offre une douleur trés désagréable je ne suis pas fatiguer mais sa m'empeche de courir longtemp]]> Entrainements pour la Sèche Tue, 05 Jun 2007 12:30:19 GMT http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/probleme-pendant-le-cardio-t5290.htm#96529 http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/probleme-pendant-le-cardio-t5290.htm http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/seche-t5145.htm seb75
24 ans 1.88 85 kg je grossi facilement
je m'entraine 4* par semaine +1 de cardio]]> Entrainements pour la Sèche Tue, 01 May 2007 18:24:59 GMT http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/seche-t5145.htm#91337 http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/seche-t5145.htm http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/programme-t5143.htm seb75
24 ans 1.88 85 kg je grossi facilement
je m'entraine 4* par semaine +1 de cardio]]> Entrainements pour la Sèche Tue, 01 May 2007 18:04:23 GMT http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/programme-t5143.htm#91323 http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/programme-t5143.htm http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/aidez-moi-abdos-invisibles-t4997.htm borat voila les gars cela fait un an que j ai maigri et j ai toujours ce probléme : abdos invisibles a cause de cette grance couche de peau qui les couvres pourtant je suis pas gros 1m73 pour 64/65 kg...aideez moi car je suis déséspéré si j'avais pas ce probléme j aurais un corp comparable a celui d un mannquin Entrainements pour la Sèche Wed, 28 Mar 2007 18:29:58 GMT http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/aidez-moi-abdos-invisibles-t4997.htm#85735 http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/aidez-moi-abdos-invisibles-t4997.htm http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/energie-pour-l-entrainement-t4889.htm Zapp Bonjour à tous, jusqu'à présent,en plus de bien manger,j'avais l'habitude de prendre une poignée de fruits secs avant l'entraînement pour me donner un coup de fouet mais comme je suis en phase de sèche,cela ne me suffit plus.Ca fait déjà quelques jours que j'ai plus la pêche à l'entraînement,alors je voulais demander à ceux qui ont déja fait ou qui font une sèche :vous prenez quoi avant l'entraînement en période de sèche? Merci d'avance,à plus tard. Entrainements pour la Sèche Mon, 05 Mar 2007 12:43:09 GMT http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/energie-pour-l-entrainement-t4889.htm#82861 http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/energie-pour-l-entrainement-t4889.htm http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/seche-des-cuisses-t4774.htm Zapp voilà,je voulais savoir quels exercices privilegier pour pouvoir perdre la masse de graisse que j'ai sur le pourtour des cuisses.En effet,je pratique la course à pied depuis 1 semaine (alors que j'étais sédentaire avant) et je m'affine très bien du haut mais le bas stagne.Le vélo d'intérieur,c'est pratique?Sinon,juste quelques exos me suffiraient sachant que je n'ai que deux halteres courts.Merci d'avance.
A bientôt !]]> Entrainements pour la Sèche Tue, 13 Feb 2007 06:35:42 GMT http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/seche-des-cuisses-t4774.htm#79741 http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/seche-des-cuisses-t4774.htm http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/th-101-de-future-concepts-forskohline-t4536.htm sari salut, à tous avez vous entendu parler de ce supplement en vente chez future concepts!! Mais impossible de le trouver sur le net, pourquoi? il parait que c est le meilleur, ou sinon quel est le produit similaire(Muscle Razor Extreme +) avec de bon resultat a base de forskohline... Un petit article dessus que j ai trouvé. http://www.musclexxl.com/forum/viewtopic.php?t=1477&sid=39fa6fe9adff8e4061dbc58c9b2927cf Entrainements pour la Sèche Wed, 27 Dec 2006 20:45:51 GMT http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/th-101-de-future-concepts-forskohline-t4536.htm#73375 http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/th-101-de-future-concepts-forskohline-t4536.htm http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/programme-de-sechecorrect-t4576.htm Zapp Bonjour à tous, voilà,j'ai décidé d'entamer une sèche pour perdre les kilos que j'ai pris de Septembre à il y'a une semaine .En fait,j'ai déjà été sec au point de faire apparaître toute ma sangle abdominale mais durant ces 4 mois,j'ai mangé des cochonneries dont je n'avais pas l'habitude (patisseries,viennoiseries et j'en passe...).J'ai commencé lundi à pratiquer mon programme de sèche qui consiste à courir à jeun 3 à 4 fois par semaine,je projette aussi de faire 2 fois de la course à jeun ... Entrainements pour la Sèche Fri, 05 Jan 2007 19:15:20 GMT http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/programme-de-sechecorrect-t4576.htm#74391 http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/programme-de-sechecorrect-t4576.htm http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/seche-et-masse-possible-pour-un-debutant-t4182.htm Anonymous Salut , Voila sa fait 1 mois et demi que je fias de la musculation et belle progression , j'été deja un peu musclé avant de commencer , je suis meso-endo et j'ai 16 ans . 1.77m et 78-79kg . Objectif pour fin juin -juillet : 80kg abdos aparant ( sec ! ) . Ce n'est pas forcement pour me la joué sur la plage mais pour la fiérté personnelle pour me dire que voila j'y suis arriver meme si je peser 93kg de graisse il y a 1 an et demi . Donc voila 88cm de tour de taille ( +5cm en 1 mois ) je ... Entrainements pour la Sèche Sun, 15 Oct 2006 10:06:35 GMT http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/seche-et-masse-possible-pour-un-debutant-t4182.htm#65848 http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/seche-et-masse-possible-pour-un-debutant-t4182.htm http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/seche-avancee-t2467.htm Anonymous Bonjour , Voila , j'ai recommencé une prise de masse ( j en ai encore pour 2mois ) , mais le problème c est que , c est que je rentre plus dans mes pentalons , lol Donc , j 'ai pas tellement envie de reduire la quantité de glucide que j'absorbe. Donc , il faudrait pour moi inclure une journé de course ( 40min ). Mon programme est simple , c est une fois muscu par semaine le jeudi , donc pour moi pour ne pas empéché le grosssiement de mes muscles , je verrais les 40min ... Entrainements pour la Sèche Sun, 19 Feb 2006 15:26:14 GMT http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/seche-avancee-t2467.htm#36446 http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/seche-avancee-t2467.htm http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/avant-le-footing-du-matin-t4000.htm leirbag Le footing à jeun le matin permet d'aller brûler les réserves de graisse stocker, mais il faut tout de même garder un apport en protéine élevé. Alors voici ma question: Si je prends ma whey (à l'eau) au réveil, et que je fais mon footing 30 minutes après, est-ce que je suis considéré à jeun!? Donc, si je vais courir après avoir absorbé 40 grammes de protéines, est-ce que je vais quand même brûler les graisses où si mon corps va se servir de cette source d'énergie?! Merci! Entrainements pour la Sèche Sat, 09 Sep 2006 22:21:15 GMT http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/avant-le-footing-du-matin-t4000.htm#62055 http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/avant-le-footing-du-matin-t4000.htm http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/seche-t3235.htm azzuro Svp je voulait savoir si en seche je limite mes lipide et glicide a mrt et je prend bc de proteines esce que mes muscle se conserveront avec du cardio le matin en me levant ? Entrainements pour la Sèche Mon, 05 Jun 2006 15:55:13 GMT http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/seche-t3235.htm#49453 http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/seche-t3235.htm http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/prog-muscu-pour-seche-t3442.htm tntDUB Bonjour Je voudrais savoir quel programme de muscu je devais faire pour perdre mon surplus de poids.J'ai entammé une sèche assez stricte mais je stagne en ce moment. Je mesure 1m72 je pèse 95kg (j'ai déjà perdu 5kg).Je suis endomorphe. Je débute la musculation en ce moment 3 fois par semaine (Lundi,Mercredi et Vendredi) mais je ne sais pas ce que je dois adopté comme style de musculation.Est ce que je dois faire beaucoup de repet avec des poids assez faible ou est ce que je dois ... Entrainements pour la Sèche Wed, 28 Jun 2006 12:33:22 GMT http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/prog-muscu-pour-seche-t3442.htm#52751 http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/prog-muscu-pour-seche-t3442.htm http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/seche-e-15-jours-t3261.htm ZZR salut moi je voudrais avoir un programme meme assez poussè pour faire une seche rapide sur une durèe de 2 semaine pour perdre environ 5 kilos merci Entrainements pour la Sèche Thu, 08 Jun 2006 22:55:31 GMT http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/seche-e-15-jours-t3261.htm#49811 http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/seche-e-15-jours-t3261.htm http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/menu-type-de-seche-t3714.htm alex13
Moi je m entraine vers 16h jusqu a 17h...

Merci d'avance les gars]]> Entrainements pour la Sèche Sat, 29 Jul 2006 14:31:19 GMT http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/menu-type-de-seche-t3714.htm#57045 http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/menu-type-de-seche-t3714.htm http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/duree-d-une-seche-t288.htm isignias Bonjour J'ai commencé un programme pour sécher il y a 15 jours. Et ce que je voulais savoir, c'est au bout de combien de temps que les résultats commenceront à se faire sentir. J'ai remarqué que dans mes vêtements je suis plus à l'aise mais au niveau de la balance, ça ne bouge pas encore tellement. je suis peut-être trop pressé et il faut peut-être qu'un "méthabolisme" se mette en marche. Je fais mes séances sérieusement. Merci de vos réponses; à bientôt Entrainements pour la Sèche Thu, 21 Apr 2005 16:02:00 GMT http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/duree-d-une-seche-t288.htm#1173 http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-seche-f13/duree-d-une-seche-t288.htm