http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/-t1.htm Fri, 20 Nov 2009 00:09:55 GMT 10 http://img218.imageshack.us/img218/4819/redwo4.png http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/-t1.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/exercices-radicaux-pour-gonfler-les-pecs-t8764.htm doudou27100
J'aurais aimé savoir, des exercices radicaux pour gonfler les pecs ? du moins les dessiner un peu.

Les pompes c'est efficace ?? puis je en faire sachant que ja travail les pecs 3 fois semaines

Comme je l aivais deja di

Lundi 5X5X..Kgs
Mercredi 5X8ou10..Kgs
Vendredi 5X12ou15..Kgs

Merci]]> Muscu des Pectoraux Fri, 20 Nov 2009 00:09:55 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/exercices-radicaux-pour-gonfler-les-pecs-t8764.htm#229850 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/exercices-radicaux-pour-gonfler-les-pecs-t8764.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/developpe-militraire-t8763.htm doudou27100
Dites moi qu'est ce que le developpé militaire ?]]> Muscu des Pectoraux Thu, 19 Nov 2009 16:45:52 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/developpe-militraire-t8763.htm#229795 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/developpe-militraire-t8763.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/pecs-3-fois-semaine-t8751.htm doudou27100 Bonjour à tous, Je pratique la muscu depuis bientot 1an et demi, j'ai repris en octobre, depuis ce moment la, je fais les pecs 3 fois semaine (Lundi, Mercredi et Vendredi) Mon objetif et de soliciter et de prendre de la masse au niveau des pecs, je voulais savoir si d'après vous ca vous parrait prometteur ou le risque de regresser voir meme un surentrainement, d'apres un pro de la salle NON. je veut votre avis Lundi: charges lourdes en 5 series de 5 , dev.couché et dev.incliné exemple: ... Muscu des Pectoraux Tue, 17 Nov 2009 10:25:15 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/pecs-3-fois-semaine-t8751.htm#229629 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/pecs-3-fois-semaine-t8751.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/probleme-dc-t6891.htm ploployas
Voila j'ai un problème avec le DC, je ne sens quasi pas de congestion. J'ai un mouvement correcte mais je pense que ça doit venir de la contraction volontaire que je n'effectue pas correctement. Donc pouvez-vous me donner quelque conseille afin d'améliorer mes contractions lors du mouvement ou connaissez-vous des lien web qui pourrait me permettre d'améliorer ce dernier?]]> Muscu des Pectoraux Tue, 10 Jun 2008 14:15:28 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/probleme-dc-t6891.htm#155190 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/probleme-dc-t6891.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/les-pecs-et-toujours-les-pecs-rapport-avec-les-epaules-t8700.htm zeubelbrel Bonjour les chacals!! J'ai commencé la musculation assez jeune en salle, pas vraiment sérieusement mais cela m'a permis d'avoir de petite base et d'acquérir quelques notions, j'ai vraiment débuté en avril 2008, cette fois ci chez moi. Je me suis munis d'un banc weider 235 -> http://www.fitness-online.fr/banc-musculation/banc-musculation-weider-235.html avec une grande barre et deux petites altères ainsi qu'une barre de traction. J'ai commencé au DC 45kg * 10, Poid: 64kg. J'en suis ... Muscu des Pectoraux Wed, 04 Nov 2009 01:08:42 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/les-pecs-et-toujours-les-pecs-rapport-avec-les-epaules-t8700.htm#228277 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/les-pecs-et-toujours-les-pecs-rapport-avec-les-epaules-t8700.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/se-muscler-le-haut-des-pectoraux-t7020.htm solinvictus ca fé huit mois que je fais de la muscul é jai pas mal pris en muscle juste qu'au niveau des pecs jai que le haut n'est pas tro dévellopé et on voit comme un petit creux sur le haut des pecs vers le milieu. ce que je voudrai savoir si il existe un exercice plus efficace que le développé incliné pour le haut des pecs? é est ce kil ya une facon bien précise pour travaillé cette partie des pecs? merci pour vos réponses goldenboy Muscu des Pectoraux Sun, 17 Apr 2005 19:43:07 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/se-muscler-le-haut-des-pectoraux-t7020.htm#1002 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/se-muscler-le-haut-des-pectoraux-t7020.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/programme-pour-pecs-t8586.htm eldia bonjour a tous.... je commences un entrainement pour les pecs,j aurais voulu savoir si il etait correct... 3fois par semaine developpe incline bras ecartes 5 series de 10(40,30,25,20) developpe couche bras ecartes idem au dessus et du butterfly 5 series de 10 25 ou 20 kg en restant contractes... voila.... sachant ke je veux prendre un peu de pecs et faire du dessin.... sinon y avait un autre programme mais je le trouve lourd DC : 8 séries de 12 (avec une charge permettant de ... Muscu des Pectoraux Thu, 01 Oct 2009 21:40:17 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/programme-pour-pecs-t8586.htm#223942 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/programme-pour-pecs-t8586.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/niveau-d-inclinaison-t8546.htm ghostface incliné ou décliné à copmbien de degré parle t'on exactement. Moi mon banc n'est pas gradué. Alors comment faire ? Muscu des Pectoraux Mon, 21 Sep 2009 12:30:06 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/niveau-d-inclinaison-t8546.htm#222915 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/niveau-d-inclinaison-t8546.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/je-stagne-au-niveau-de-la-partie-superieur-t8487.htm nitriX bonjour , je fais de la muscu depus un peu moin de 2 ans et j'ai limpression que mes pecs ne grossisse pas. j'ai pas mal de pec au niveau du bas mais le haut ... il n'y a rien . on dirait que j'ai des seins mon programme : développé couché 5séries de 6 développé incliné 5série de 6 développé incliné avec altére 5 série de 6 voila je fait 1m96 98 kilo pourrais-je avoir quelque avis svp ? Muscu des Pectoraux Tue, 01 Sep 2009 20:02:07 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/je-stagne-au-niveau-de-la-partie-superieur-t8487.htm#221167 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/je-stagne-au-niveau-de-la-partie-superieur-t8487.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/faire-des-pompes-ou-bosser-avec-des-charges-t8306.htm minus cela deja une semaine que je me suis pratiquement pas entrainé (repo forcé). mais comme cela ma vraiment démangé aujourd'hui, j'ai decidé de faire des pompes. j'en ai fait 5*15 en large et 5*15 avec jambes sur-elevées et prise serrée. et a ma surprise. a la fin de ma seance maison. j'ai vu mes pecs gonflé comme jamais j'ai pu les voir. meme au feeling, c'etait quelque chose de different. j'ai senti le muscle sur toutes les parties et en profondeur. je sens que cet exercice est mieux que ... Muscu des Pectoraux Thu, 23 Jul 2009 20:22:46 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/faire-des-pompes-ou-bosser-avec-des-charges-t8306.htm#217172 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/faire-des-pompes-ou-bosser-avec-des-charges-t8306.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/dc-calculer-sa-charge-maxi-t8404.htm Greg67 Salut tout le monde Je recommence la muscu apres 5 années de laisser aller . Je me suis inscrit dans une salle recemment j'arrive a tenir mes entrainements en general correctement mise a part pour certains exercises comme le DC Je m'explique ... N'ayant pas de partenaire d'entrainement je suis par securité obligé de reduire mes charges .J'ai deja poussé 4*80kg mais je suis sur de pouvoir faire au moins une fois 105 kg Je me demandais si je devrais placer cette charge maxi ... Muscu des Pectoraux Sat, 15 Aug 2009 15:02:06 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/dc-calculer-sa-charge-maxi-t8404.htm#219531 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/dc-calculer-sa-charge-maxi-t8404.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/dumbell-floor-press-moins-traumatisant-t8453.htm nissartexilé Salut les gars, Que pensez vous du "dumbell floor press", qui consiste en fait à faire du développé couché haltères en étant par terre et non sur un banc ? D'après ce que j'ai compris, en empêchant les coudes d'aller trop loin derrière par la force des choses, la pratique du "dumbell floor press" serait particulièrement recommandée aux pratiquants ayant des épaules fragiles ou ayant connu des soucis (luxation, opérations, problèmes de coiffe, etc....). Voila ... Muscu des Pectoraux Mon, 24 Aug 2009 12:41:36 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/dumbell-floor-press-moins-traumatisant-t8453.htm#220334 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/dumbell-floor-press-moins-traumatisant-t8453.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/presse-dc-t8424.htm JekO petite question... a defaut de ne pas avoir encor le materiel pour le DC est-ce que la presse assise me permet d'avoir les meme resultats? Muscu des Pectoraux Tue, 18 Aug 2009 14:42:36 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/presse-dc-t8424.htm#219807 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/presse-dc-t8424.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/plus-d-evolution-aux-pec-10x10-questions-t8214.htm Fxbody Hello les Reds, n'arrivant plus a évoluer au niveau des pec "niveau massif", je me suis renseigné (a la salle et sur le web) et j'ai été intrigué par la méthode 10x10. Cela consiste à faire 10 séries de 10 reprises et cela à CHAQUE fois que l'on va a la salle, ex Lundi 10x10 DC puis un autre muscle Mercredi 10x10 DI et un autre muscle etc etc pendant 1 mois (pas plus longtemps) Avec ce genre de méthode, ne pensez-vous pas que le risque ... Muscu des Pectoraux Thu, 02 Jul 2009 14:41:59 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/plus-d-evolution-aux-pec-10x10-questions-t8214.htm#214748 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/plus-d-evolution-aux-pec-10x10-questions-t8214.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/barre-guidee-vs-barre-libre-t6504.htm scoubidou ]]> Muscu des Pectoraux Tue, 02 Aug 2005 18:57:37 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/barre-guidee-vs-barre-libre-t6504.htm#14230 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/barre-guidee-vs-barre-libre-t6504.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/l-exo-ultime-sans-matos-les-pompes-glissees-t3156.htm joboi Si vous partez en vacances, et que vous voulez conserver vos pec, voir les faire grossir, il y a un exo, pour ça : les pompes glissées (slide push-ups) Matos: 2 petits serviettes, un sol glissant. Description: Avec vos deux serviettes sous les main partez d'un position de pompes traditionnelles Essayez de rapprocher vos mains pour arriver dans la position finale : mains accolées bras tendus Attention: il ne faut pas qu'il y ait d'a coup, sinon l'exercice n'est pas ... Muscu des Pectoraux Fri, 26 May 2006 14:14:29 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/l-exo-ultime-sans-matos-les-pompes-glissees-t3156.htm#48234 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/l-exo-ultime-sans-matos-les-pompes-glissees-t3156.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/crossover-efficacite-t5372.htm bodymuscle
Merci de votre attention, @+++, & Sportez vous bien!!!!!

Illidan ]]> Muscu des Pectoraux Sun, 17 Apr 2005 08:27:02 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/crossover-efficacite-t5372.htm#984 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/crossover-efficacite-t5372.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/probleme-niveau-pecs-t7891.htm marchockey13 Salut, ca fait 5 mois que je m'entraine (j'avais pris une petite pose) et mes pecs n'evoluent pas comme le reste du corp. En fait, peut-etre, mais vous vous y conaissez mieux que moi... 1- Mes pecs ont élargi, j'ai élargi, mais ils ont TRÈS PEU gonfler... 2- Mes épaules ont grossis, mes bras ont grossis, pas avoir de pecs gonflé, ca parait tellement mal en ce moment ... Je vous le dit 3- Je fais du Bench press avec haltères, j'ai lu quelquepart que c'est un tres bon exo, et que c'est ... Muscu des Pectoraux Sun, 19 Apr 2009 19:57:42 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/probleme-niveau-pecs-t7891.htm#199246 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/probleme-niveau-pecs-t7891.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/prendre-lourd-ou-pas-t8216.htm minus cela fait plusieurs semaines que j'entraine mes pecs avec des cherches plus tot lourdes avec quelques petits resultat. mais voila qu'hier. j'arrive avec un peu moins de force a la salle (mal dormi) et je me decide de faire un entrainement avec 80% du poind avec lequel j'ai l'habitude de faire. j'ai fait 3 serie de 9 reps (au lieu de 7) de developpe incliné, 3 de couché et 3 d'ecarté couché. a la fin de la seance. mes pecs etaient tres tres congestionnés. beaucoup plus que d'habitude. resultat, ... Muscu des Pectoraux Fri, 03 Jul 2009 07:46:19 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/prendre-lourd-ou-pas-t8216.htm#214780 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/prendre-lourd-ou-pas-t8216.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/changement-du-nombres-de-series-devellope-couche-t8210.htm shady23tp
Ma question est: Est ce que je peux changer comme je l'ai dit plus haut sans perte musculaire??]]> Muscu des Pectoraux Tue, 30 Jun 2009 14:03:35 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/changement-du-nombres-de-series-devellope-couche-t8210.htm#214489 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/changement-du-nombres-de-series-devellope-couche-t8210.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/pecs-graisse-t8147.htm Jorocket Donc voilà j'aurais voulus savoir si en faisant mes séances en prenants des muscles sur mes pecs est ce que la graisse partira?
Car j'ai de la graisse au niveau des pecs ( 1.80m , 67klg ). Pourront-il prendre forme et bien gonfler les pecs?
Je voudrais absolument perdre cette graisse merci d'avance pour vos réponses.]]> Muscu des Pectoraux Sun, 14 Jun 2009 20:10:06 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/pecs-graisse-t8147.htm#211924 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/pecs-graisse-t8147.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/dc-halteres-t5027.htm booba J'ai déja entendu dire que le meilleur exo pour les pecs était l'écarté au haltères (j'espère avoir donné la bonne dénomination). Donc est-ce le meilleur ou le DC reste t-il indétronable? Ou alors chaque exos est primordiales?? Muscu des Pectoraux Sun, 27 Mar 2005 18:25:57 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/dc-halteres-t5027.htm#266 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/dc-halteres-t5027.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/perf-dc-prise-serre-t6310.htm scoubidou quelles son vos perfs au DC prise sérré? Muscu des Pectoraux Thu, 14 Feb 2008 21:18:37 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/perf-dc-prise-serre-t6310.htm#130184 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/perf-dc-prise-serre-t6310.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/developpe-droit-a-la-machine-pour-developper-couche-t8084.htm Boxeur13 Salut, je fait du développé droit a la machine(machine où l'on est assis et on pousse 2 poignets) depuis a peu près 1 mois et demie et j'en suis a 10*80. La machine de ma salle se limite a 100KG et donc je compte passer au développé coucher (guidé surement). et j'aimerai savoir a combien de kg je devrais commencer le DC libre ou guidé quand j'arriverai a pousser 10*100 sur la machine Voila PS : si ca peut aider la marque de la machine est technogym Muscu des Pectoraux Tue, 02 Jun 2009 16:08:43 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/developpe-droit-a-la-machine-pour-developper-couche-t8084.htm#209186 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/developpe-droit-a-la-machine-pour-developper-couche-t8084.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/combien-de-reps-a-100kg-t6016.htm ju187
Hors à 100 kg je n'arrete jamais de stagner ( 17 reps ) en constante progression, je fais une séance volume pour 2 séances de force, là-où je souleve + de 130.

Et vous votre coté quel maxi et combien de reps à 100kg ?]]> Muscu des Pectoraux Wed, 14 Nov 2007 19:16:52 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/combien-de-reps-a-100kg-t6016.htm#121207 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/combien-de-reps-a-100kg-t6016.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/ecarte-couche-sur-banc-t6390.htm arnold00 je vais faire ecarte couche avec haltere mais a combien je peut commencer en poid
je fait 68 KG POUR 1m70]]> Muscu des Pectoraux Sat, 01 Mar 2008 20:47:17 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/ecarte-couche-sur-banc-t6390.htm#132867 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/ecarte-couche-sur-banc-t6390.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/jarrive-pas-a-prendre-des-pecs-t7704.htm scancare je cherche un programme si vous pouvez maider merci !!!!!]]> Muscu des Pectoraux Sun, 08 Mar 2009 21:26:03 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/jarrive-pas-a-prendre-des-pecs-t7704.htm#190221 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/jarrive-pas-a-prendre-des-pecs-t7704.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/changement-de-programme-t7798.htm x-djo86 'lut tous le monde. Bon voila, ca doit faire maintenant 6 mois que j'ai le même programme pecs et maintenant, je stagne a mort, je regresse même pour certain exos... Mon programme actuel c'est : DC 6*8 ou 10 reps + 2 serie d'échauffement DH 5*8 ou 10 reps DI 5*8 ou 10 reps DD 4*10 rep ou PullOver 5*10 reps (J'alterne une semaine sur 2 le DD et le PullOver) Je viens donc ici afin de récolter quelques conseils pour me refaire un programme corect, de préférence accentuer ... Muscu des Pectoraux Fri, 27 Mar 2009 21:21:00 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/changement-de-programme-t7798.htm#195125 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/changement-de-programme-t7798.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/comment-travailler-la-partie-interieur-du-pec--t6043.htm Frizz MERCI]]> Muscu des Pectoraux Wed, 18 May 2005 18:05:19 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/comment-travailler-la-partie-interieur-du-pec--t6043.htm#3850 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/comment-travailler-la-partie-interieur-du-pec--t6043.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/developpe-decline-t5916.htm scoubidou ]]> Muscu des Pectoraux Fri, 08 Sep 2006 10:12:15 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/developpe-decline-t5916.htm#61895 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/developpe-decline-t5916.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/3x7-pour-pectoraux-t7099.htm bodymuscle sensations ? résultats ?]]> Muscu des Pectoraux Tue, 12 Aug 2008 09:28:15 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/3x7-pour-pectoraux-t7099.htm#163623 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/3x7-pour-pectoraux-t7099.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/si-je-fais-qu-1-seul-exercice-t7320.htm marchockey13
Si je fais 1 seul exo (et ne me dites pas d'en faire plus ou quel exo faire, j'aimerai juste une reponse a cette question) , le bench press avec halteres, est-ce mieux de faires 3 séries de 10 ou genre 5 séries de 10 ?

merci]]> Muscu des Pectoraux Sat, 25 Oct 2008 04:52:28 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/si-je-fais-qu-1-seul-exercice-t7320.htm#171487 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/si-je-fais-qu-1-seul-exercice-t7320.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/separer-le-haut-et-le-bas-t7397.htm Nicodu13 Salut, Petite question toute simple.. j'ai pas mal pris de masse depuis que j'ai commencer la salle mais mon point le plus en retard reste les pec (surtout la partie basse des pec). Je me suis donc refait un training en essayant de les doubler. J'ai testé plusieurs fois de les doubler avec des exercices différent mais c'était pas tiptop. Et la je viens de penser à quelque chose qui pourrait être intéressant. - Lundi Milieu-Bas desPEC: DC DEV machine Écarté couché ... Muscu des Pectoraux Mon, 17 Nov 2008 12:03:24 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/separer-le-haut-et-le-bas-t7397.htm#174841 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/separer-le-haut-et-le-bas-t7397.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/comment-passer-le-cap-du-maxi-au-dc-t7392.htm cetmoi95 Bonjour voila j'ai commencé en mars 2008 le dc avec un maxi a 65kg je suis passer à 5 series 1 reps de 80 kg j'ai fait tous cela grace a un programme pour le dc hors depuis 2 mois je n'arrive pas a passer se cap des 80kg même avec un programme adapté et comme je ne suis pas specialiste et que mon coach ne demort pas de se programme je vous demande vos avis et conseils afin de pouvoir passer çe cap des 80kg merci a vous Muscu des Pectoraux Fri, 14 Nov 2008 21:08:01 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/comment-passer-le-cap-du-maxi-au-dc-t7392.htm#174462 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/comment-passer-le-cap-du-maxi-au-dc-t7392.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/d-i-avec-halteres-t7216.htm beinquoi
je suis novice et j aurais voulu savoir avec quel poids doit on commencer au D I avec halteres, sachant que je suis actuellement a 8kg par haltere et je fais 10 rep de 5 series.

merci]]> Muscu des Pectoraux Mon, 22 Sep 2008 20:08:34 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/d-i-avec-halteres-t7216.htm#167457 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/d-i-avec-halteres-t7216.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/question-existentielle-t7260.htm Grand Manitou Est-ce que le DI et ses variantes(halteres, machines...) ne travaillent que la partie supérieure des pecs ? hormis les bras, ça fait pas bosser le reste des pecs ? Muscu des Pectoraux Mon, 06 Oct 2008 17:30:43 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/question-existentielle-t7260.htm#168974 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/question-existentielle-t7260.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/exercice-pour-remplacer-les-dips-t7238.htm Naked Bonjours, Tout a leur je vais faire ma seance pecs! j'ai plus de quoi faire des Dips pour les pec inferieur ! Vous aurez pas un autre exercice , qui le remplace ? Qui soit aussi efficace ! Pas de Pull over , je trouve que sa travaille plus le dos que les pec inferieur ! Je posed un banc pour le DC, DI , apres jai des poid , des latere et une grand barre de 10 kg ! Help plzzz, j'ai besoin de faire une bonne seance pecs ! Merci, Muscu des Pectoraux Sun, 28 Sep 2008 13:28:45 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/exercice-pour-remplacer-les-dips-t7238.htm#167926 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/exercice-pour-remplacer-les-dips-t7238.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/questions-pompes-t2429.htm Ext3rn0 Bon je voulais savoir quel partie spécifique du corp on levais quand on fais des pompes? Je fais plus sur le bench et sur dotre exo de pect que des amis mais les pompes je fais moin queux. Pour les triceops je fais autant qu'eux.Jai jamais faite beaucoup de répetitions pour les pompes (j'en fais jusqu'a temp que je ne suis plus capable) Muscu des Pectoraux Wed, 15 Feb 2006 00:41:29 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/questions-pompes-t2429.htm#35797 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/questions-pompes-t2429.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/butterfly-t838.htm ed norton ) merci de vos reponse. sportivement Yoda ]]> Muscu des Pectoraux Sat, 26 Mar 2005 13:15:55 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/butterfly-t838.htm#172 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/butterfly-t838.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/dessin-des-pecs-t6655.htm dami1
J'ai l'impression que la fonte me fait gonfler mes pecs mais ne les dessine pas, surtout en ce qui concerne le bas qui donne le relief entre les pecs et le ventre.
Comment puis-je progresser à ce niveau là?]]> Muscu des Pectoraux Sat, 19 Apr 2008 10:08:45 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/dessin-des-pecs-t6655.htm#142353 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/dessin-des-pecs-t6655.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/module-serge-nubret-t4096.htm Ryuji

Développé incliné barre / 10-12 séries / 12-15 reps.
Développé couché barre / 15-20 séries / 12-15 reps.
Ecartés décliné haltères / 10-12 séries / 12-15 reps.

Comme vous pouvez le voir il faisait un nombre incroyable de séries avec un grand nombre de répétitions, on voit bien le résultat.]]> Muscu des Pectoraux Sun, 01 Oct 2006 14:43:07 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/module-serge-nubret-t4096.htm#64352 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/module-serge-nubret-t4096.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/dragway-pec-workout-t6928.htm Dragway slt les gars , vs avez vu ma progression , et vous avez dit que je manque un peu des pec alors voila mon programme pour pecs ! -DI : 5 series de 8 a 12 réps qui varie selon la charge -DC: 4 series de 10 a 8 réps qui varie selon la charge -Dips: 4 series de 12 a 8 réps -développé a la poulie vis-a-vis: 4 serie de 12 réps -développé incliné avec haltéres: 4 serie de 10 a 12 réps -pullover: 4 serie de 10 a 8 réps selon la charge *c'est vrai que ma génétique pour mon dos / ... Muscu des Pectoraux Sun, 22 Jun 2008 11:15:28 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/dragway-pec-workout-t6928.htm#156813 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/dragway-pec-workout-t6928.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/exos-pour-la-masse-j-suis-septic-t2076.htm fabozor je suis un programme MASSE.
le moniteur ma mis dans la seance pecs ceci ( entre autres ... ) :

Butterfly 4 x 10 suivi direct de mon MAX de pompes ...
a enchainer 4 fois ca fai donc :

- 10 reps butterfly + max de pompes juste aprés
rep 1m30
- 10 reps butterfly + max de pompes juste aprés
rep 1m30
- 10 reps butterfly + max de pompes juste aprés

etc etc ... z'en pensez koi ?]]> Muscu des Pectoraux Sun, 25 Dec 2005 16:25:46 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/exos-pour-la-masse-j-suis-septic-t2076.htm#29939 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/exos-pour-la-masse-j-suis-septic-t2076.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/question-sur-lexecution-au-dc-t6661.htm doc-x G une question... Quand vous executez le DC avec la barre O; vous la descendez jusqu'à quel endroit? Pour ma part, je touche la poitrine. Je pose cette question, car à la salle où je m'entraine, je vois des types prendre très lourd mais ils ne descendent pas aussi bas que moi... Quand g commencé (il y a 1an), je prenais 4*10 à 40kg Maintenant, 10*50Kg 10*60kg 8*70kg 3*80Kg Et je n'arrive pas à passer le "CAP"... Muscu des Pectoraux Tue, 13 Jun 2006 12:16:46 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/question-sur-lexecution-au-dc-t6661.htm#50308 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/question-sur-lexecution-au-dc-t6661.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/probleme-au-dc-t6647.htm vegeta87 Salut, voila je reviens avec un nouveau souci qui est apparu depuis quelque temps. En faite quand je fais du DC et que je commence a monter en charge j'ai toujours un bras qui lache plus vite, mais c'est pas qu'il est fatigué car il ne cède pas plus que l'autre. Resultat quand je fais des series lourde je suis obligé de l'attendre pour me réquilibré et ça demande beaucoup de force d'arrèter un bras de remonter l'autre et de repartir. Aussi chaque tentative de max est complètement faussé ... Muscu des Pectoraux Wed, 16 Apr 2008 08:50:34 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/probleme-au-dc-t6647.htm#141961 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/probleme-au-dc-t6647.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/programe-corect-t6484.htm rohff 5 serie de DC 10 rep
5 serie de DI au haltere 1O rep
5 serie de Dev assis sur machine
3 serie de peck decjk
3 serie d'ecarter coucher !
Est ce suffisant ?? avez vous quelque conseil ???]]> Muscu des Pectoraux Mon, 17 Mar 2008 11:37:57 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/programe-corect-t6484.htm#135507 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/programe-corect-t6484.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/buterfly-sur-banc-de-muscu-t6382.htm arnold00 merci]]> Muscu des Pectoraux Fri, 29 Feb 2008 20:41:58 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/buterfly-sur-banc-de-muscu-t6382.htm#132685 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/buterfly-sur-banc-de-muscu-t6382.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/rapel-des-pecs-nessesaire-t6465.htm rohff ]]> Muscu des Pectoraux Thu, 13 Mar 2008 10:29:05 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/rapel-des-pecs-nessesaire-t6465.htm#134901 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/rapel-des-pecs-nessesaire-t6465.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/pecs-avec-dips-t6418.htm dami1
Il y a t'il une amplitude favorable au travaille des pecs lorsqu'on effectue les dips?
Si oui, laquelle ?]]> Muscu des Pectoraux Wed, 05 Mar 2008 20:53:12 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/pecs-avec-dips-t6418.htm#133564 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/pecs-avec-dips-t6418.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/mon-programme-pectoreaux-est-t-il-bon-t6149.htm poulpe75 bonne année 2008 a tous ,santé,muscles,prospérité, a tous! nouveau dans tout le domaine je souhaite me lancer dans le body scult a 40 ans bientot c est un beau corpsque je veux j ai visiter ton site plusieur jour pour m inprégner des termes comme dd di dc etc etc donc la dessus pas de soucis ..j ai dejas un cursus sportif natation (plongée) jogging et boxe anglaise mais les muscles ne sont pas trop dev ...je pése 70 pour 169cm pas trop mal foutu mais pas comme vous je souhaite y parvenir ... Muscu des Pectoraux Wed, 02 Jan 2008 18:31:03 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/mon-programme-pectoreaux-est-t-il-bon-t6149.htm#125806 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-pectoraux-f18/mon-programme-pectoreaux-est-t-il-bon-t6149.htm