http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/-t1.htm Ici on parle de musculation Fri, 20 Nov 2009 16:36:08 GMT 10 http://img218.imageshack.us/img218/4819/redwo4.png http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/-t1.htm http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/votre-seance-d-aujourd-hui-t8647.htm tyson , sympa la vidéo et les commentaires ]]> Musculation Fri, 04 Sep 2009 10:21:41 GMT http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/votre-seance-d-aujourd-hui-t8647.htm#221400 http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/votre-seance-d-aujourd-hui-t8647.htm http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/l-entrainement-fonctionnel-et-un-dos-en-bonne-sante-t8765.htm COBRA J'ai toujours fait part de mon attachement aux muscles fonctionnels qui sont la base de tout corps humain, et qui sont primordiaux dans n'importe quel sport. En résumé l'entrainement fonctionnel développe la force et coordination qui sont nécessaires domaines sportives. Ce qui implique des exercices et techniques peu ordinaires qui aménent à développer l'équilibre et la stabilité. Ceux ci soutiennent l'équilibre et le soutien du corps, d'ou l'appellation: les muscles de gainage. Beaucoups ... Musculation Fri, 20 Nov 2009 16:36:08 GMT http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/l-entrainement-fonctionnel-et-un-dos-en-bonne-sante-t8765.htm#229886 http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/l-entrainement-fonctionnel-et-un-dos-en-bonne-sante-t8765.htm http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/quelle-differences-entre-prise-de-masse-et-prise-de-volume-t8752.htm hell rider voila je pige pas Musculation Tue, 17 Nov 2009 15:24:23 GMT http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/quelle-differences-entre-prise-de-masse-et-prise-de-volume-t8752.htm#229671 http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/quelle-differences-entre-prise-de-masse-et-prise-de-volume-t8752.htm http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/programme-d-un-an-pour-debutant-t3882.htm Ryuji Article tiré du magazine Bodyfitness n°89. Le culturiste de A à Z, pour partir du bon pied. Ce qui suit est un programme standard d'exercice et alimentation, valable pour la première année d'activité dans le monde de la culture physique. Logiquement, il n'est pas définitif : ne pouvant pas être personnalisé, il pourra admettre quelques modifications, mais en partant de la base qu'au début les besoins sont pratiquement les mêmes chez tous les débutants, j'ose affirmer que ce programme ... Musculation Sun, 20 Aug 2006 13:24:43 GMT http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/programme-d-un-an-pour-debutant-t3882.htm#60201 http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/programme-d-un-an-pour-debutant-t3882.htm http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/criteres-de-jugements-des-competitions-de-culturisme-ffhmfac-t8737.htm COBRA AVANT CHAQUE COMPETITION, IL EST CONSEILLE AUX JUGES DE LIRE D'UN BOUT A L'AUTRE LES INSTRUCTIONS CI-DESSOUS DE MANIERE A SE FAMILIARISER AVEC LES DETAILS QU'ILS VONT EVALUER PENDANT LA PROCEDURE DE JUGEMENT. CRITERES DE JUGEMENT: 1) Ligne : symétrie et équilibre des masses musculaires 2) Définition musculaire : Relief 3) Densité musculaire 4) Chorégraphie : enchaînement musical 5) Durée du posing libre : Femmes 1mn30 Hommes 1mn 6) Tenue sur scène et comportement (avertissements) 7 ... Musculation Fri, 13 Nov 2009 10:47:44 GMT http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/criteres-de-jugements-des-competitions-de-culturisme-ffhmfac-t8737.htm#229366 http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/criteres-de-jugements-des-competitions-de-culturisme-ffhmfac-t8737.htm http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/attention-a-ne-pas-denaturer-votre-repartition-de-fibres-t8336.htm moorclos Après avoir lu quelques articles et le point où mes connaissances modestes en sont, je me pose cette question, et j'en arrive à cette conclusion: - Dès le départ en musculation (du moins très rapidement, dès qu'on appris à RECRUTER) il faut travailler au moins chaque groupe musculaire avec un exo en force, exécuté le plus rapidement possible en phase concentrique dans la fourchette de 3-4 reps de manière répétées. Ceci pour ne pas dénaturer son type corporel, sachant que des fibres FFIIB ... Musculation Thu, 30 Jul 2009 16:24:09 GMT http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/attention-a-ne-pas-denaturer-votre-repartition-de-fibres-t8336.htm#218127 http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/attention-a-ne-pas-denaturer-votre-repartition-de-fibres-t8336.htm http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/avis-sur-entrainement-t8711.htm ghostface seche ou masse ?? sur l'entrainement de son dernier dvd en noir et blanc.

http://www.dailymotion.com/relevance/search/branch+warren]]> Musculation Fri, 06 Nov 2009 16:14:05 GMT http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/avis-sur-entrainement-t8711.htm#228763 http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/avis-sur-entrainement-t8711.htm http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/prise-de-masse-t8713.htm antointheboss slt a tous! je suis nouveau. je me presente: seb 1.80 pour 55kg voila je pratique de la muscu depuis 9mois! j'ai gagné en force et aussi dessiner! mais en masse pas moyen, en 9mois jai pris a peine 1kg! je travailler en pyramidale : 10/8/6/4/2 et la on ma conseiller du full body! voici le programme que jai commencer lundi : Jour 1 - Leg extension : 3 X 15-20 répétitions - Squat : 4 X 10-14 répétitions - Extension mollets à la machine : 3 X 15-25 répétitions Écartés ... Musculation Thu, 30 Oct 2008 20:18:21 GMT http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/prise-de-masse-t8713.htm#172115 http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/prise-de-masse-t8713.htm http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/muscu-a-la-dure-t8629.htm Golgot_13
L'hiver arrivant tout doucement (-5° chez moi cette nuit), qui s'entraine a la dure dans son garage ?
Ce soir c'est seance de jambon en guise d'echauffement je vais faire 15 minutes de footing pour être bien chaud.

Et vous ?]]> Musculation Thu, 15 Oct 2009 11:52:07 GMT http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/muscu-a-la-dure-t8629.htm#225351 http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/muscu-a-la-dure-t8629.htm http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/je-m-apercois-d-un-truc-t8644.htm bushido06 en faisant mon programme: je me donne grraavvee en "premiere partie" (gros roupe) et apres plu de jus pur la seconde partie: ne serait il pas plus judicieux, quitte tant pis apasser sur quatre seances, de faire, les pecs, le dos, les epaules, seuls? Musculation Mon, 19 Oct 2009 15:31:29 GMT http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/je-m-apercois-d-un-truc-t8644.htm#225965 http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/je-m-apercois-d-un-truc-t8644.htm http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/vos-livres-sur-la-musculation-t7743.htm scotchbitman Voila un sujet ou vous pouvez donnez les titres des livres que vous possédez sur la musculation et donner vos avis dessus ... Pour ma part : Le guide des mouvements de musculations de Delavier : d'après moi le bouquin que tout pratiquant devrait pocéder, un indispensable ! Ce qui éviterait à bcp de monde de ne pas savoir quel muscle ils sont en train de travailler, un comble ... Le guide des compléments alimentaires pour sportif de Delavier et Gundill, je ne l'ai pas encore lu ... Musculation Mon, 16 Mar 2009 13:33:25 GMT http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/vos-livres-sur-la-musculation-t7743.htm#191689 http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/vos-livres-sur-la-musculation-t7743.htm http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/ma-seance-d-aujourd-hui-t8596.htm bushido06 aujourdhui, j'ai attaqué les pyramidales en 15,12,10, 8,10,12,15. pec/epaules/dos (deux exos a chak groupe) pec en prem's: developpe couche barre guidee: je trouvai pas assez intense, je transpirai pas je me faisait chier c'est le mot... paut etre pas assz lourd je sais pas, mais bof, l'ennui... peck deck incliné: ca me les a brise je me sui mi au pyramidal version feeling: descendu plu lourd a 6 reps je suis reste a 2 series puis remonté progressivement.. le top...vidé transpiré ... Musculation Tue, 06 Oct 2009 13:03:53 GMT http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/ma-seance-d-aujourd-hui-t8596.htm#224303 http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/ma-seance-d-aujourd-hui-t8596.htm http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/thera-band-moyen-pour-conserver-la-masse-t8597.htm bodymuscle salut, comme vous le savez tous je pars bientot à l'armée avec la hantise de perde de la masse. du coup, j'ai cherché un peu sur internet et j'ai trouvé un site ou ils vendent des élastiques "resistance tube" ( http://www.fitmag.co.uk/resistance_tubes_bands_rings.htm ) et je me demandais si cela pourrais me permettre de m'entrainer de sorte à préserver le maximum de masse. ce qui est intéréssant c'est que certaine sorte d'élastiques, noire et orange, offrent une resistance respective ... Musculation Tue, 06 Oct 2009 18:17:29 GMT http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/thera-band-moyen-pour-conserver-la-masse-t8597.htm#224331 http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/thera-band-moyen-pour-conserver-la-masse-t8597.htm http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/combien-de-temps-garder-un-programme-t8581.htm hell rider salut a tous je voudrais savoir combien de temps il est conseiller de garder un programme merci Musculation Thu, 01 Oct 2009 11:43:03 GMT http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/combien-de-temps-garder-un-programme-t8581.htm#223821 http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/combien-de-temps-garder-un-programme-t8581.htm http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/pyramidales-t8580.htm bushido06
15,12,10,8,10,12,15

ou

12,10,8,10,6,10

a votre avis? (ou d'autres formules)

merci a tous]]> Musculation Thu, 01 Oct 2009 10:07:48 GMT http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/pyramidales-t8580.htm#223810 http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/pyramidales-t8580.htm http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/besoin-d-un-programme-qui-me-serait-adapte-t8560.htm crevette25 Bonsoir, Je me suis inscrit sur ce forum car j'ai du mal a m'accepter comme je suis enfaite je complexe de mon corp par exemple rien que le fait de mettre un tee shirt sa me complexe ca me gene. J'ai déja essayer de commencer la muscu moi meme dans mon coin mais sans grand résultat. Je suis ectomorphe 1.80m pour 63 kilos j'ai une photo de mon corps :s http://img169.imageshack.us/img169/560/photo0080z.jpg niveau matériel j'ai une machine pour les pectoraux qui a une resistance ... Musculation Wed, 23 Sep 2009 19:56:37 GMT http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/besoin-d-un-programme-qui-me-serait-adapte-t8560.htm#223203 http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/besoin-d-un-programme-qui-me-serait-adapte-t8560.htm http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/musclefitness-t8547.htm ghostface
http://www.servimg.com/image_preview.php?i=54&u=13516818]]> Musculation Mon, 21 Sep 2009 17:35:53 GMT http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/musclefitness-t8547.htm#222944 http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/musclefitness-t8547.htm http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/difficulte-a-finir-mes-dernieres-series-d-el-t8552.htm nissartexilé Salut les gars ! J'ai un petit soucis dans le sens que sur mes 5 séries d'élévations latérales (6kg par haltères), j'ai du mal à partir de la 4eme série à finir par des répétitions complètes. En résumé, pour mes 4 et 5eme séries d'EL, je fais la moitié de ma série avec des répétitions partielles. Que dois je donc faire pour progresser et par la suite augmenter les poids ? Faut t'il que j'allonge un peu mes temps de repos entre mes séries (je dois prendre environ 50secondes-1minute) ... Musculation Tue, 22 Sep 2009 17:42:59 GMT http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/difficulte-a-finir-mes-dernieres-series-d-el-t8552.htm#223070 http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/difficulte-a-finir-mes-dernieres-series-d-el-t8552.htm http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/powerball-t7293.htm MARTIAL30 qui la connait? l'a utilise et peut en parler? Musculation Sat, 18 Oct 2008 08:11:51 GMT http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/powerball-t7293.htm#170696 http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/powerball-t7293.htm http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/par-quoi-commencer-t8526.htm Oh-iss Voilà j'ai fait le tour du forum et j'ai remarquer que ici beaucoup en du materiel pour ce muscler
Mais comment faire si ce n'est pas le cas ??
Pour débuter vous conseiller quoi ??
Je fait des pompes et abdos, l'exercice de la chaise et voilà
j'suis novice enfaite...
Besoin d'aide un peu ^^
merci d'avance a+]]> Musculation Mon, 14 Sep 2009 09:36:40 GMT http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/par-quoi-commencer-t8526.htm#222350 http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/par-quoi-commencer-t8526.htm http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/armee-et-muscu-t8508.htm bodymuscle dans 6 semaines je pars effectuer mon service militaire ( duréee: 12 Mois), le gros problème c'est coté muscu premièrement, SI tout va bien je rentrerais le weekend et donc je pourais m'entrainer que 2 fois par semaine. cependant, je me suis renseigné et je sais qu'il y a une "salle de muscu" de l'armée et des centre de fitness dans la ville ou je vais donc faudra voire le temps libre que j'ai à dispo ( je ferais un abo là-bas si jamais) , mais je préfère avoir en tête que je n'aurais ... Musculation Tue, 08 Sep 2009 05:26:47 GMT http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/armee-et-muscu-t8508.htm#221862 http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/armee-et-muscu-t8508.htm http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/captains-of-crush-t8505.htm bodymuscle je pensais commander sur ironmind.com le fameux captains of crush mais avant j'aurais voulu savoir exactement qu'est ce que sa a apporté à ceux qui en possèdent déja ? développement des avants bras ? meilleur prise ?]]> Musculation Mon, 07 Sep 2009 19:14:18 GMT http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/captains-of-crush-t8505.htm#221822 http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/captains-of-crush-t8505.htm http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/que-me-conseillez-vous-pour-mon-objectif-t8479.htm rulio6000 Bonjour à tous, J'ai commencé la musculation au mois de Juillet, j'ai arrêté début Aout. J'ai fait pendant 2 semaine un entrainement full body (3 séances de 1h30 par semaine, 1 exercice de 4 série de 12 par muscle). Les deux semaines suivant j'ai fait un entrainement de type "Split 3 séances pyramidal). Pendant les deux premières semaines, je fesais pendant chaque jour de repos 1h00 de footing Apparemment ça à l'air d'avoir bien fonctionné. En un mois j'ai perdu 4 ... Musculation Sun, 30 Aug 2009 11:33:36 GMT http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/que-me-conseillez-vous-pour-mon-objectif-t8479.htm#220830 http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/que-me-conseillez-vous-pour-mon-objectif-t8479.htm http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/de-l-aide-pour-les-cycles-t8488.htm flex972 salut all , j'ai lu que de nombreuse personne se muscle en faisant différant cycle!période masse /période force / etc je voudrais avoir de l'aide pour les établir. Je voudrais savoir combien de temps je dois travailler la masse avant de changer de cycle . Et euumm elle t'il nécessaire de travailler puissance après une période masse! si oui combien de temps doit-je prendre environ pour travailler la puissance avant de reprendre le programme masse. bref j'espère que vous comprendrez !j'attends ... Musculation Wed, 02 Sep 2009 00:12:50 GMT http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/de-l-aide-pour-les-cycles-t8488.htm#221185 http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/de-l-aide-pour-les-cycles-t8488.htm http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/somnolence-durant-entrainement-t8482.htm zapik0 Très souvent lors de mes séances qui ne dépasse jamais 1h, je me sens souvent fatigué entre exos, mais c'est plutot de la somnolence, avec baillements...Comme si j'étais dans un état léthargique.
Est-ce du à un manque d'énergie du à l'épuisement des glucides ?bien que j'en doute car en glucides je suis plutot en excédent qu'en pénurie...
donc si qulqu'un peut m'éclairer?
merci]]> Musculation Mon, 31 Aug 2009 13:19:02 GMT http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/somnolence-durant-entrainement-t8482.htm#220953 http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/somnolence-durant-entrainement-t8482.htm http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/conseil-2-entrainemen-par-semaine-t8474.htm Makubex Alor je m'explique , je fais du taekwondo 2 entrainemen par semaine le lundi et le jeudi de 20 a 22H, ou les entrainemen sont trés phisique et intensif. Mais j'aimerai en plus rajouté 2 séance de musculation le mercredi et le samedi, seulemen je ne sais pas kel programme adopté avec seulemen 2 entrainemen par semaine , je me focalise juste sur le haut du corpsi vous avez des idées , ou un avis a donné , ils sont les bien venus, merci de votre réponse !]]> Musculation Fri, 28 Aug 2009 11:08:07 GMT http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/conseil-2-entrainemen-par-semaine-t8474.htm#220644 http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/conseil-2-entrainemen-par-semaine-t8474.htm http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/travail-tres-lent-en-rappel-t3415.htm jann Bien souvent le dimanche, jour sans muscu, je me fais de petits rappels de dos, pec et triceps... rép hyper lentes avec 50% du max et en concentration à fond sur ce que je fais.... ça me fait un bien fou et bonjour les courbatures le lundi....

Pourquoi est-ce aussi efficace en tout cas sur moi..
merci pour vos réponses
Jann]]> Musculation Sun, 25 Jun 2006 10:06:33 GMT http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/travail-tres-lent-en-rappel-t3415.htm#52280 http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/travail-tres-lent-en-rappel-t3415.htm http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/une-petition-a-signer-cf-lien-contre-suppression-supplements-t8343.htm moorclos Je porte à votre attention l'information ci-après : Une nouvelle directive de l'Union Européenne doit être mise en place au 31 décembre de cette année. Il s'agit d'un "Codex Alimentarius" qui limiterait considérablement les substances autorisées dans le domaine des médecines alternatives et des suppléments alimentaires, si la directive était votée. Ceci aurait pour effet que pour les remèdes que nous achetons aujourd'hui (Homéopathie, Fleurs de Bach, sels de Schlüssler, minéraux et ... Musculation Sun, 02 Aug 2009 13:53:39 GMT http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/une-petition-a-signer-cf-lien-contre-suppression-supplements-t8343.htm#218296 http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/une-petition-a-signer-cf-lien-contre-suppression-supplements-t8343.htm http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/site-videos-exercices-t8296.htm Golgot_13
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/

David.]]> Musculation Tue, 21 Jul 2009 18:54:15 GMT http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/site-videos-exercices-t8296.htm#216978 http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/site-videos-exercices-t8296.htm http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/petite-idee-t8431.htm JekO vous avez deja penser a vous filmer pendant votre séance de muscu? je l'ai fait hier et j'ai appercu qq defaut que j'avais: dos pas tres soutenu, reste du corps qui bouge trop a la fin des repetition etc, pour moi en tant que debutant ca a ete fructueux je recomencerai de tps en tps voir si je me corrige mais vous en pensez quoi? Musculation Thu, 20 Aug 2009 05:33:27 GMT http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/petite-idee-t8431.htm#219955 http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/petite-idee-t8431.htm http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/rapide-en-concentrique-et-lent-dans-la-phase-excentrique-t8409.htm nissartexilé Salut les gars, Revenant de blessure à une épaule, je reprends tranquilou sans soucis avec des poids relativement légers. Faisant notamment des séries de 12 reps à 5kg pour les élévations latérales, je les pratique de la façon suivante : - Dans la phase concenctrique (ou je fais mon mouvement d'élévation latérale à proprement parler) j'essaie de soulever l'haltère le plus rapidement (bien sûr sans m'aider du dos, des jambes ou autres) possible. - Arrivé à 90°, je maintiens ... Musculation Sat, 15 Aug 2009 23:36:06 GMT http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/rapide-en-concentrique-et-lent-dans-la-phase-excentrique-t8409.htm#219589 http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/rapide-en-concentrique-et-lent-dans-la-phase-excentrique-t8409.htm http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/prbleme-de-muscu-t8398.htm ghost4life Bonjour, suite à un moi de programme, je constate que mes pectoraux se forment très mal, vore pas du tout... En gros j'arrive a les contracter, même que parfois j'ai des crampes pectorales, mais y'a un peu de volume et ca ne s'applanit pas... Et le second problème est que j'ai un trapèze hypertrophié... Voila, c'est pas trop symétrique et pas agréable a voir... Enfin celui qui est atrophié.. mais l'autre est pas mal ^^... si vous avez des conseils pour mieux dessiner les pectoraux et ... Musculation Fri, 14 Aug 2009 14:34:16 GMT http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/prbleme-de-muscu-t8398.htm#219411 http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/prbleme-de-muscu-t8398.htm http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/programme-pour-etre-volume-et-trace-t8349.htm ghostface merci de vos reponses]]> Musculation Mon, 03 Aug 2009 18:20:33 GMT http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/programme-pour-etre-volume-et-trace-t8349.htm#218399 http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/programme-pour-etre-volume-et-trace-t8349.htm http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/un-entrainement-par-semaine-fructueux-t8347.htm proximus Bonsoir, Voila je suis en vacances présentement mais malheureusement je vais reprendre les cours en septembre comme tous lycéens et je serais en internat. Je ne pourais donc m'entrainer que le week end chez moi avec mon matériel, j'aimerais donc savoir s'il est bien possible de progresser avec ce type d'entrainement : mercredi apres midi : pas de matériel sur place donc exo au poid de corps ( dans une optique "conservation d'une toniciter musculaire" ) : quelques série de ... Musculation Sun, 02 Aug 2009 20:28:55 GMT http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/un-entrainement-par-semaine-fructueux-t8347.htm#218322 http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/un-entrainement-par-semaine-fructueux-t8347.htm http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/ne-plus-soucier-des-jours-de-la-semaine-t8345.htm EazyBone Voila ca fait 4 mois que je fais un split classique 1x par semaine chaque muscle ... au début j'avais des courbatures limite juqu'a la séance suivante du muscle, maintenant mes courbatures restent bcp moins longtemps et je sens que je récupere bien mieux ... donc voila 1 semaine de repos entre deux séance pour un muscle c'est trop long c'est pourquoi maintenant je vais essayer d'entrainer chaque muscle tous les 4-5 jours sans donc me soucier des jours de la semaine normalement dédiés à un muscle ... Musculation Sun, 02 Aug 2009 15:45:12 GMT http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/ne-plus-soucier-des-jours-de-la-semaine-t8345.htm#218312 http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/ne-plus-soucier-des-jours-de-la-semaine-t8345.htm http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/mon-entrainement-t8341.htm Boxeur13 Salut j'ai commencer mon entrainement en split depuis a peu pres 1 mois : Lundi : PECS/TRICEPS 5*10 DC 5*10 Développer droit a la machine prise serrer 5*MAX dips 10*10 Triceps a la poulie 5*20 crunch machine OU 5*max crunch MERCREDI : DOS/BICEPS 10*10 Tirage nuque 5*10 Tirage poitrine 10*10 curl départ prise marteau 5*20 crunch machine OU 5*max crunch VENDREDI : JAMBE / ÉPAULE 5*10 développer devant 5*10 élévation latérales 5*10 presse a cuisse ... Musculation Sat, 01 Aug 2009 19:11:40 GMT http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/mon-entrainement-t8341.htm#218266 http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/mon-entrainement-t8341.htm http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/idee-pour-creation-d-un-repose-barre-t8286.htm totodu13190 bonjour n'ayant pas les forcements le budget pour m'acheter un vrai banc de suite et ayant quelques idées a couts réduits j'aimerai savoir si vous en avez et vous exposez les miennes. je possède des barres ainsi que de la fonte qui pour l'instant ne me servent pas mais pour plus tard je pensais a sa: je possède un banc classique pour reposer ma barre si j'achete des tréteaux réglables en haut solide en métal? sinon je pensais prendre deux barres de fers verticales et y placer en perpendiculaire ... Musculation Sun, 19 Jul 2009 21:35:47 GMT http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/idee-pour-creation-d-un-repose-barre-t8286.htm#216746 http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/idee-pour-creation-d-un-repose-barre-t8286.htm http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/fatigue-et-manque-d-apetit-t8280.htm minus j'ai, depuis 3 ou 4 jours. un coup de BARRE. je me sens tout lourd et tout le temps fatigué. j'ai perdu l'apetit. sachant que ya quelques jours de cela je mangeais comme un cochon avec 6 et parfois 7 repas. la, je me retrouve a ne manger qu'un ou deux oeufs, un peu de pates et une banane par jour. je ne suis meme plus capable d'aller au sport que pensez vous que se soit? Musculation Sat, 18 Jul 2009 12:12:44 GMT http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/fatigue-et-manque-d-apetit-t8280.htm#216589 http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/fatigue-et-manque-d-apetit-t8280.htm http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/nombre-de-reps-oui-mais-t8263.htm Golgot_13 Bonsoir, Lorsque je m'entraine je pousse souvent la première voir la seconde série à son maxi, en évitant toutefois l'échec. Par exemple j'ai prévu un 4x10 au DC et arrivé à 8 reps je me dis que je vais encore pouvoir en aligner 3-4. Alors je pousse jusqu'à 12-13. Bien sur quand on se connait un peu on doit pouvoir évaluer la bonne charge mais il arrive parfois qu'on sous estime sa forme du moment. Etes vous nombreux à pratiquer ainsi ? David Musculation Tue, 14 Jul 2009 18:18:59 GMT http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/nombre-de-reps-oui-mais-t8263.htm#216083 http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/nombre-de-reps-oui-mais-t8263.htm http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/la-bible-du-pratiquant-de-musculation-bb-t7272.htm scotchbitman Par hasard je suis tombé la dessus, une véritable mine d'or de plus de 560pages qui explique ts les mécanismes liés à la musculation : Physiologie du sport et de l'exercice De David L. Costill, Jack H. Wilmore: http://books.google.fr/books?id=_2Vp1CNvmI4C&pg=PA77&lpg=PA77&dq=hypertrophie+musculaire+m%C3%A9canismes&source=web&ots=za96HyVHeB&sig=2ANv5AnlSp8lzUDnxKJyp3rfoSM&hl=fr&sa=X&oi=book_result&resnum=8&ct=result#PPA81,M1 Musculation Thu, 09 Oct 2008 08:10:26 GMT http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/la-bible-du-pratiquant-de-musculation-bb-t7272.htm#169380 http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/la-bible-du-pratiquant-de-musculation-bb-t7272.htm http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/echauffement-t2267.htm Magik_Gratchev - L'échauffement a un rôle primordial dans la pratique de n'importe quel sport.En effet, celui-ci prépare le muscle à l'effort et pour qu'il se fasse dans les meilleures conditions, voici quelques conseils : Echauffement des grands groupes musculaires : train supérieur et inférieur, à l'aide de courses légères et de déplacements variés pour préchauffer les muscles. Il est important de dire qu'il faut prêter une grande attention aux articulations car celles-ci sont fragiles. La logique ... Musculation Tue, 24 Jan 2006 13:10:35 GMT http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/echauffement-t2267.htm#33145 http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/echauffement-t2267.htm http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/quelques-question-t8158.htm Gibson-1994 Bonjour, je viens tout juste de commencer la musculation en salle, je fais déja beaucoup de sports, je mange très bien bref j'essaie de rester actif. J'ai recu mon programme d'entrainement (je ne l'ai pas avec moi je vous l'écrit dès que possible). Alors j'ai 15 ans et demi, 5 pieds 9 pouces et seulement 145 livres je ne grandit plus beaucoup mais je le sais très bien que je n'ai pas fini... Je vais faire dans les prochaines mois un programme de musculation, j'ai recu mon programme (un ... Musculation Thu, 18 Jun 2009 03:15:58 GMT http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/quelques-question-t8158.htm#212526 http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/quelques-question-t8158.htm http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/pdf-recommandations-college-americain-medecine-sport-2002-t8163.htm moorclos http://prevost.pascal.free.fr/public/pdf/Kraemer2002.pdf

issu de ce site intéressant:
http://prevost.pascal.free.fr/]]> Musculation Thu, 18 Jun 2009 14:13:30 GMT http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/pdf-recommandations-college-americain-medecine-sport-2002-t8163.htm#212653 http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/pdf-recommandations-college-americain-medecine-sport-2002-t8163.htm http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/reproche-concernant-la-muscul-et-les-supplements-t7135.htm smail-91 bonjour ! je fait ce sujet afin de savoir si dans votre entourage depuis que vous faite de la musculation vous avez pas eu de reproche , genre " tu te dope " , "c'est pas naturel" et tout parce que moi j'ai souvent cette question la " tu prend des proteines ? " je leur dit j'en prend de temps en temps en prise de masse ,car j'ai une morphologie qui est pas favorable a la masse maigre alors la si je leur parle de sa , il vous rien comprendre donc je ... Musculation Sat, 23 Aug 2008 18:08:08 GMT http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/reproche-concernant-la-muscul-et-les-supplements-t7135.htm#164985 http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/reproche-concernant-la-muscul-et-les-supplements-t7135.htm http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/challenge-t8138.htm wander Salut a tous, j ai commence la muscu en 1998 j ai 34ans,j en ai tkoujours fait en pointille, en 2002 j ai commence le jiujitsu bresilien puis la boxe thai un an apres,avec des prepas mma. Malheureusement on m a diagnostique une hernie cervicale en 2003,j ai du tout arretet ,toutes mes passions,tout ce pour quoi je vivais a quelquepart,apres quelques annes dures psychologiquement ,je mesuis decide de retrouver un physique d athlete et me suis fixer come objectif de combattre. je mesure ... Musculation Fri, 12 Jun 2009 07:49:50 GMT http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/challenge-t8138.htm#211442 http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/challenge-t8138.htm http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/besoin-de-conseil-t8125.htm mike75 Bonjours, J'ai trouver ce site très intéressant Donc j'aurais besoin de conseil pour prendre de la masse, je fait 1m70 pour 55k je suis maigre bon par contre de ma morphologie je pense être ectomorphe, mais bon j'ai vu que ont s'en foutais . Je fait de la p'tite musculation chez moi avec une barre curl (30k) tous les 2 jours mais l'probleme c'est que je peut pas travailler les jambes, sinon tous les week-end sur 2 je fait d'la musculation avec une machines a charges guidés ... Musculation Mon, 08 Jun 2009 16:11:27 GMT http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/besoin-de-conseil-t8125.htm#210702 http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/besoin-de-conseil-t8125.htm http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/masse-musculaire-et-recherches-medicales-t8092.htm scotchbitman L’Ibuprofène et l’acétaminophène augmentent la masse et la force musculaire dans le cadre de la musculation sur le long terme La prise de doses quotidiennes recommandées d’ibuprofène et d’acétaminophène aboutit à l’augmentation substantielle, par rapport aux placebos, de la masse et de la force musculaire des quadriceps gagnées après 3 mois d’haltérophilie régulière et, ce, dans le cadre d’une étude effectuée par des physiologues du Human Performance Laboratory de Ball State University. ... Musculation Wed, 03 Jun 2009 15:57:39 GMT http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/masse-musculaire-et-recherches-medicales-t8092.htm#209493 http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/masse-musculaire-et-recherches-medicales-t8092.htm http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/mal-au-cou-et-derriere-la-tete-t8062.htm rambobo Bonjour, j'ai un pti problème ces temps ci , en effet après mes séances de musculation j'ai hyper mal au coup et a la tète efaite , je n'arrive plus a garder la tete droit longtemp sa me fait mal au cou et je baisse la tete sans parler des migraine deriere le crane ! consequence je n'arrive plus a me concentrer sur quelque chose avez vous deja eu ces symptomes auparavant ? Musculation Thu, 28 May 2009 16:53:08 GMT http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/mal-au-cou-et-derriere-la-tete-t8062.htm#207831 http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/mal-au-cou-et-derriere-la-tete-t8062.htm http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/role-des-secretion-hormonales-au-court-de-l-effort-physique-t8076.htm COBRA http://www.med.univ-angers.fr/discipline/labo_neuro/cours/st/Physio%20SDD%20CM4.pdf]]> Musculation Sun, 31 May 2009 18:44:41 GMT http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/role-des-secretion-hormonales-au-court-de-l-effort-physique-t8076.htm#208639 http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/role-des-secretion-hormonales-au-court-de-l-effort-physique-t8076.htm http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/efficacite-maximale-t8006.htm FreshBliss Bonjour à tous tout d'abord. Je suis un big débutant dans l'art de la musculation. Mon but est avant tout d'avoir une silhouette agréable à regarder, pas avoir 80 cm de tour de bras ou faire du 150 kilo pour 1m84^^. Alors voila, je voudrais solliciter vos aides pour que je puisse me bâtir un bon programme qui permettra d'avoir le meilleur rendement possible. Précisions: J'ai 17 ans, je fais 1m84 pour 73 kilos. Précisions importantes: Je n'ai pas de salle, je veux un programme à faire chez ... Musculation Sat, 16 May 2009 13:00:39 GMT http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/efficacite-maximale-t8006.htm#204935 http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/efficacite-maximale-t8006.htm