http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/-t1.htm Fri, 13 Nov 2009 14:49:12 GMT 10 http://img218.imageshack.us/img218/4819/redwo4.png http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/-t1.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/deltoides-position-de-depart-joue-t-elle-un-role-t8456.htm nissartexilé Est ce que ça apporte vraiment quelque chose de plus de travailler les élévations avec différents angles de départ (devant, "classique" sur le côté, derrière le dos) ? Je vous pose la question car dans ma routine épaule, je pratique actuellement 5 séries de 10 (avec haltères de 6kg) qui se décomposent de la façon suivante : - 2 séries avec départ dans le dos - 2 séries départ "classique" sur les côtés - 1 série départ mains devant En résumé, suis je dans ... Muscu des Deltoïdes et des Trapèzes Tue, 25 Aug 2009 08:25:44 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/deltoides-position-de-depart-joue-t-elle-un-role-t8456.htm#220412 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/deltoides-position-de-depart-joue-t-elle-un-role-t8456.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/je-n-arrive-pas-a-congestionner-mes-epaules-t8738.htm lapome bonjour petit nouveau dans le forum j'aurai besoin d'aide car j'ai un probleme avec mes deltoides je les travail 3 x par semaines depuit longtemp et pas moyen de prendre du volume je suis fort au epaule mais pas de volume( tout et relatif ) je les travail en serie de 4x ( 6 ou 8 ou 10 ) develloper militaire 4x .... ................. nuque 4x..... elevation late...3x10 rowing4x.8 ou 10 je n'arrive pas a les congestionner comme les pecs qui eu par exemple congestionne de ... Muscu des Deltoïdes et des Trapèzes Fri, 13 Nov 2009 14:49:12 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/je-n-arrive-pas-a-congestionner-mes-epaules-t8738.htm#229380 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/je-n-arrive-pas-a-congestionner-mes-epaules-t8738.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/questions-sur-le-developpe-halteres-t8692.htm nissartexilé Salut les gars, Souhaitant me remettre au développé haltères, je tiens cependant à prendre mes précautions vu que j'ai une épaule qui revient de blessure. Donc si j'ai bien compris, dans une optique de préservation de l'articulation, il faut respecter les points suivants : - Déja reprendre léger (un peu le bon sens quant on revient de blessure et qu'on n'a plus fait le mouvement depuis des années) - Dans la phase négative, ne pas descendre plus bas que l'oreille - Dans ... Muscu des Deltoïdes et des Trapèzes Tue, 03 Nov 2009 00:28:47 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/questions-sur-le-developpe-halteres-t8692.htm#228118 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/questions-sur-le-developpe-halteres-t8692.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/exercices-efficaces-pour-les-trapezes-t8620.htm dami1
Je galère pour developper mes trapezes, quels ont été les exos les plus efficaces, ou petits trucs pour donner un vrai coup de fouet à ces muscles?
thanks.]]> Muscu des Deltoïdes et des Trapèzes Mon, 12 Oct 2009 19:29:09 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/exercices-efficaces-pour-les-trapezes-t8620.htm#225042 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/exercices-efficaces-pour-les-trapezes-t8620.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/elevation-style-benfatto-t8529.htm spartacus http://www.youtube.com/watch?v=rjX9NkI6gBQ]]> Muscu des Deltoïdes et des Trapèzes Mon, 14 Sep 2009 13:50:50 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/elevation-style-benfatto-t8529.htm#222378 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/elevation-style-benfatto-t8529.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/aucune-sensation-de-travail-t8520.htm Asian boy Salut, voila je sors tout juste de ma séance de déltoides... J'en fais rarement , parce que je déteste ca. Mais finalement en ayant fais du DM (debout ^^) j'adore ce mouvement. Le probleme c'est que lors du DM que je fais en rep de 6 (5*6), je sens mes épaule qui force et qui chauffe énormement. Je poursuis par d'autre exos, ca chauffe aussi mais une fois la séance terminer, j'ai pas de sensation comme sur les autres muscle. Les épaules ne sont pas hypertrophié, pas rouge, rien, juste ... Muscu des Deltoïdes et des Trapèzes Fri, 11 Sep 2009 17:25:54 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/aucune-sensation-de-travail-t8520.htm#222212 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/aucune-sensation-de-travail-t8520.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/avis-sur-mon-prog-epaules-t8357.htm dami1
J'aimerai savoir ce que vous pensez de mon prog epaules:

*Développé arnold
*Elevations latérales
*Elevations frontales
*Tirages

4 séries de 8 à 12 repets]]> Muscu des Deltoïdes et des Trapèzes Tue, 04 Aug 2009 21:04:37 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/avis-sur-mon-prog-epaules-t8357.htm#218604 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/avis-sur-mon-prog-epaules-t8357.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/execution-developpe-militaire-t8294.htm EazyBone Bon voila depuis peu je me suis mis au Developpe militaire debout ... les sensations sont énormes, rien à voir avec le developpé assis mais je voudrais en savoir plus sur l'éxécution. Un ancien de ma salle m'a dit qu'il fallait monter les coudes comme font les haltérophiles ... j'aimerai savoir ce que vous en pensez Muscu des Deltoïdes et des Trapèzes Tue, 21 Jul 2009 13:01:43 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/execution-developpe-militaire-t8294.htm#216925 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/execution-developpe-militaire-t8294.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/ma-routine-epaule-reprise-muscu-apres-soucis-epaule-t8151.htm nissartexilé Salut tout le monde ! De retour dans la muscu après des années d'emmerdes à une épaule (et une opération de bankart notamment) je reviens sur ce forum avec plaisir (je m'y été inscrit l'été dernier). Je suis trop heureux car j'avoue qu'un moment je pensais ne jamais pouvoir reprendre la muscu des épaules (alors que tous mes examens d'imagerie, EMG, etc.. sont quasi nickel). Je tiens tout d'abord à remercier les forumistes et le créateur-kiné de ce site (je me souviens plus précisément ... Muscu des Deltoïdes et des Trapèzes Tue, 16 Jun 2009 10:03:35 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/ma-routine-epaule-reprise-muscu-apres-soucis-epaule-t8151.htm#212185 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/ma-routine-epaule-reprise-muscu-apres-soucis-epaule-t8151.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/perf-dm-et-dn-t6509.htm scoubidou quelle son vos perf au DN et DM??? Muscu des Deltoïdes et des Trapèzes Fri, 21 Mar 2008 12:56:23 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/perf-dm-et-dn-t6509.htm#136125 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/perf-dm-et-dn-t6509.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/tirage-menton-dans-ma-seance-t7385.htm babyboy59
petite question...

dans une séance épaule : peux t'on y mettre du devellopé haltère et du tirage menton ?

ou vaut mieux alterner du fait que cest 2 gros exo??

merci a tous]]> Muscu des Deltoïdes et des Trapèzes Wed, 12 Nov 2008 13:40:14 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/tirage-menton-dans-ma-seance-t7385.htm#174055 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/tirage-menton-dans-ma-seance-t7385.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/exercices-pour-muscler-le-cou-t5254.htm Craint-Degun .

Merci d'avance ]]> Muscu des Deltoïdes et des Trapèzes Sun, 27 May 2007 17:42:47 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/exercices-pour-muscler-le-cou-t5254.htm#95323 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/exercices-pour-muscler-le-cou-t5254.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/l-art-des-elevations-laterales-t6885.htm dami1
Lorsque je fais mes elevations laterales, je fatigue naturellement au point qu'à un moment je n'arrive plus a faire le mouvement complet : descendant au 3/4 voir moin...

Dois-je continuer ainsi, ou bien me forcer à faire le mouvement complet quitte à prendre de toutes petites haltères?]]> Muscu des Deltoïdes et des Trapèzes Sun, 08 Jun 2008 20:57:09 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/l-art-des-elevations-laterales-t6885.htm#154858 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/l-art-des-elevations-laterales-t6885.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/developpe-nuque-debout-ou-assis-t6221.htm doc-x sur le site akelys le developpe nuque est decrit comme devant etre execute debout http://www.akelys.com/exercices/exercice/developpe_nuque/developpe_nuque.html seulement en augmentant les poids je sens une certaine pression sur les lombaires et le bas du dos en general javais deja pratique cet exercice assis et bien quen etant debout jai + daisance, je minquiete au sujet de mon dos quen pensez vous? Muscu des Deltoïdes et des Trapèzes Sat, 19 Jan 2008 20:42:15 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/developpe-nuque-debout-ou-assis-t6221.htm#127709 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/developpe-nuque-debout-ou-assis-t6221.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/conseils-sur-mon-training-t5787.htm Fool's Pouet J'ai créé un topic similaire pour le dos, mais je me pose donc la même question pour les épaules, à savoir si vous sauriez me conseiller un exo ou si ce programme convient une fois par semaine (prise de masse): DM 4 * 10 Elévations latérales 4 * 10 Oiseau 4 * 10 Je doute un peu sur l'oiseau, le dernier exo...et je pensais peut être plus à des shrugs, enfin je vous laisse peut être me proposer un exo qui completerait bien si vous avez des idées, merci Muscu des Deltoïdes et des Trapèzes Sun, 23 Sep 2007 15:43:00 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/conseils-sur-mon-training-t5787.htm#113232 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/conseils-sur-mon-training-t5787.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/le-developpe-arnold-t2.htm Redchacal C'est une variante du développé épaules (assis ou debout) avec haltères. (moi je le préfère debout devant ma glace)... C'est mieux de le faire devant une glace pour surveiller la technique (coordination pas forcément simple pour les débutants) tout au long de l'exo... Positionnement du tronc et des jambes comme un développé épaule classique. Position (originale) de départ des bras: comme si on effectuait 2 curls en même tps ou un curl à la barre standard... mais à mi-parcourt! ... Muscu des Deltoïdes et des Trapèzes Wed, 23 Mar 2005 12:32:15 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/le-developpe-arnold-t2.htm#3 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/le-developpe-arnold-t2.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/je-n-arrive-pas-a-developper-mes-trapezes-t4116.htm jack94160 Si vous aviez des conseils ou autres suggestions, merci

Edit : désolé, j'avais pas vu qu'il y'avait un topic consacré dans la section deltoide et trapèze]]> Muscu des Deltoïdes et des Trapèzes Thu, 05 Oct 2006 21:25:39 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/je-n-arrive-pas-a-developper-mes-trapezes-t4116.htm#64872 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/je-n-arrive-pas-a-developper-mes-trapezes-t4116.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/exercice-pour-les-epaules-sensibles-t5690.htm Chevynce Tiré du site Testosterone Nation : The single-arm corner press: I like this exercise for athletes as well as for individuals with mild shoulder problems. (It can be used instead of a dumbbell or shoulder press.) It's also more specific to athletes than regular overhead presses because of the pushing angle, and it places much less strain on the rotator cuff than regular overhead pressing, making it a relatively pain-free movement for those with tender shoulders. Simply place one end ... Muscu des Deltoïdes et des Trapèzes Wed, 29 Aug 2007 19:27:57 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/exercice-pour-les-epaules-sensibles-t5690.htm#110487 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/exercice-pour-les-epaules-sensibles-t5690.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/possibilite-d-elargir-les-epaules-t345.htm GOLDENBOY kel exercice me conseillez vous pour ca????
merci pour vos réponses!!! ]]> Muscu des Deltoïdes et des Trapèzes Sun, 01 May 2005 11:31:22 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/possibilite-d-elargir-les-epaules-t345.htm#1615 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/possibilite-d-elargir-les-epaules-t345.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/anatomie-pour-le-mouvement-extrait-t5561.htm COBRA Un livre très interressant sur la biomécanique, quelques extrait.... Muscu des Deltoïdes et des Trapèzes Tue, 31 Jul 2007 13:00:29 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/anatomie-pour-le-mouvement-extrait-t5561.htm#106186 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/anatomie-pour-le-mouvement-extrait-t5561.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/elevations-laterales-t5371.htm dami1
Petite question: j'ai l'habitude de faire mes élévations latérales en m'arrêtant au niveau des oreilles.
Mais certains les élevent bien plus haut!! Ils montent au dessus de la tête!
Que vaut cette dernière façon??]]> Muscu des Deltoïdes et des Trapèzes Fri, 22 Jun 2007 09:30:36 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/elevations-laterales-t5371.htm#99539 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/elevations-laterales-t5371.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/dissymetrie-aux-trapezes-t5283.htm bodymuscle facil à dire ! j'ai essayé les shrugs haltèrs uniquement d'un coté mais aucune sensation et je devais me torde pour compenser le désiquilibre..
alors si vous avez une solution]]> Muscu des Deltoïdes et des Trapèzes Sat, 02 Jun 2007 17:44:25 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/dissymetrie-aux-trapezes-t5283.htm#96246 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/dissymetrie-aux-trapezes-t5283.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/a-quoi-ressemble-le-devellope-militaire-t5183.htm HULK tout est dans le titre, c est une question bete mais j ai demandé a des amis et chacun a une definition differente donc je voulais avoir votre avis... Muscu des Deltoïdes et des Trapèzes Wed, 09 May 2007 12:32:50 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/a-quoi-ressemble-le-devellope-militaire-t5183.htm#92716 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/a-quoi-ressemble-le-devellope-militaire-t5183.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/travail-des-trapeses-avec-seulement-une-paire-d-halteres-t2948.htm The dead-man. ]]> Muscu des Deltoïdes et des Trapèzes Thu, 27 Apr 2006 17:27:40 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/travail-des-trapeses-avec-seulement-une-paire-d-halteres-t2948.htm#45099 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/travail-des-trapeses-avec-seulement-une-paire-d-halteres-t2948.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/comment-travailler-l-arriere-des-epaules-t5213.htm HULK Voila je fais du dm alteres, elevations laterales et elevations en avant mais j ai l impression que mes epaules ne prennent pas vers l arriere, qui pourrait m' aider ??? Muscu des Deltoïdes et des Trapèzes Fri, 18 May 2007 13:56:29 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/comment-travailler-l-arriere-des-epaules-t5213.htm#93660 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/comment-travailler-l-arriere-des-epaules-t5213.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/positionnement-des-mains-pour-les-shrugs-t4698.htm Topper Harley Quelles est la meilleurs prise pour faires les trapezes a la barre: prise de la largeur des epaules ou prise de 20 cm entre chaques mains Muscu des Deltoïdes et des Trapèzes Sun, 28 Jan 2007 21:46:51 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/positionnement-des-mains-pour-les-shrugs-t4698.htm#77815 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/positionnement-des-mains-pour-les-shrugs-t4698.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/quel-solutions-pour-des-epaules-trop-a-l-avant-t4745.htm tyson J'ai l'impression que mes épaules "tombent" (un petit peu) vers l'avant. Dois-je ajouter des exercices ou en modifier à mon programme qui est le suivant? - 4*13 tractions - 4*20 élévations antérieurs des bras avec haltères ( http://muscul.az.free.fr/eh16.htm ) - 4*15 développé assis avec haltères courts ( http://muscul.az.free.fr/eb04.htm ) - 4*15 de cet exo : http://muscul.az.free.fr/eb23.htm Je fais ce programme une fois par semaine. Merci de vos réponses. Muscu des Deltoïdes et des Trapèzes Thu, 08 Feb 2007 12:57:55 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/quel-solutions-pour-des-epaules-trop-a-l-avant-t4745.htm#79052 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/quel-solutions-pour-des-epaules-trop-a-l-avant-t4745.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/comment-travailler-les-elevations-laterale-t3722.htm RS4 je madresse a ceux qui pratique cet exo deja je pratique cet exo mais jai vu quen diminuant mes poids et en travaillant au ralenti que jarrivais à sentir une grosse brulure que je narrivais pas a sentir avec les poids que je portais habituellement en bref faut il travailler moins lourd et lentement ou ben + lourd mais + rapidement ?????(dans lexecution du mouvement) je precise que quand je prenais plus lourd jexecutais bien le mouvement sans pb mas jetais dans lobligation ... Muscu des Deltoïdes et des Trapèzes Sun, 30 Jul 2006 09:08:11 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/comment-travailler-les-elevations-laterale-t3722.htm#57281 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/comment-travailler-les-elevations-laterale-t3722.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/faut-il-mettre-lourd-au-shrug-t3829.htm bastien25320 voila g trouvé sur un site un avertissement pour le shrug. voila: Consignes de sécurité : La plus grosse erreur sur cet exercice de musculation est de mettre trop lourd. On peut charger la barre très lourd car ce sont des muscles forts et puissants, mais les trapèzes réagissent plutôt avec des séries longues. Ils sont comme les avants bras, les mollets ou les abdominaux assez endurants du fait qu’on les sollicite énormément tout au long de la journée. Donc si les séries courtes avec ... Muscu des Deltoïdes et des Trapèzes Sat, 12 Aug 2006 22:31:34 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/faut-il-mettre-lourd-au-shrug-t3829.htm#59406 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/faut-il-mettre-lourd-au-shrug-t3829.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/j-ai-les-epaules-qui-tombent-t3870.htm sasuke Salut, je mesure 1m74 pour 68kg sans trop de gras. je fais de la muscu 2/3 fois par semaine et je cours bcp a coté. En fait mon pb vient du fait que mes épaules st assez "basses" et j'ai l'impression d'être plus petit que ce que je ne suis.. C est à dire qu au lieu de faire mes 1m74 , je parais 1m70....et donc plus petit que ma copine d ' 1m72.. Alors n y aurait il pas des exercices à effectuer pour réhausser mes épaules et annuler ce putin d effet d optique?? Muscu des Deltoïdes et des Trapèzes Fri, 18 Aug 2006 18:12:32 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/j-ai-les-epaules-qui-tombent-t3870.htm#60014 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/j-ai-les-epaules-qui-tombent-t3870.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/quel-largeur-de-prise-au-dm-t3008.htm simrace prise large? serré? largeur des épaules?

est-ce que sa cible toujours les meme muscles peut importe la prise au DM?]]> Muscu des Deltoïdes et des Trapèzes Sun, 07 May 2006 19:47:13 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/quel-largeur-de-prise-au-dm-t3008.htm#46021 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/quel-largeur-de-prise-au-dm-t3008.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/programme-efficace-pour-developper-les-epaules-t2247.htm dami1
Avez-vous un programme pour atteindre des bonnes épaules en un minimum de temps.

PS: Jai besoin d'un prog ne nécéssitant que des halteres/barre pas de macchine svp]]> Muscu des Deltoïdes et des Trapèzes Mon, 23 Jan 2006 15:05:43 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/programme-efficace-pour-developper-les-epaules-t2247.htm#33014 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/programme-efficace-pour-developper-les-epaules-t2247.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/developpe-barre-ou-halteres-plus-efficaces-t2522.htm dami1 Qu'est-ce qui est le plus efficace entre le developpé épaule à la barre et aux halteres? Muscu des Deltoïdes et des Trapèzes Sun, 26 Feb 2006 12:54:54 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/developpe-barre-ou-halteres-plus-efficaces-t2522.htm#37477 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/developpe-barre-ou-halteres-plus-efficaces-t2522.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/comment-se-muscler-les-trapezes-avec-des-halteres-t2426.htm ilyas Bonjour quel exercice pouvez-vous me conseiller pour me muscler les trapèzes et prendre le plus vite possible avec deux ptites haltères ?? Muscu des Deltoïdes et des Trapèzes Tue, 14 Feb 2006 20:29:11 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/comment-se-muscler-les-trapezes-avec-des-halteres-t2426.htm#35761 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/comment-se-muscler-les-trapezes-avec-des-halteres-t2426.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/je-ne-progresse-plus-au-niveau-des-epaules-t1461.htm nanex donc si certains d'entre vous ont des idées pour moi faites les moi parvenir merci.]]> Muscu des Deltoïdes et des Trapèzes Fri, 02 Sep 2005 09:45:32 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/je-ne-progresse-plus-au-niveau-des-epaules-t1461.htm#17743 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/je-ne-progresse-plus-au-niveau-des-epaules-t1461.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/comment-rattraper-le-retard-de-mes-epaules-t1055.htm fred voila j'ai un petit retard au nivo des épaules ( comme beaucoup dailleur). la question est simple comment fair pour ratraper ce retard ?? Muscu des Deltoïdes et des Trapèzes Mon, 04 Jul 2005 18:38:17 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/comment-rattraper-le-retard-de-mes-epaules-t1055.htm#11074 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/comment-rattraper-le-retard-de-mes-epaules-t1055.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/coiffe-des-rotateurs-des-epaules-t776.htm fonteman Il semblerait (d'apres un post que j'avais vu sur bodyscult, un autre site de muscu) qu'il faille bosser les rotateurs des épaules, ce qui renforcerait l'articulation de l'épaule. Est ce que vous les bossez ? Cela empecherait l'apparition de certaines blessures ou douleurs dues par ex a des DC tres chargés qui deboiteraient petit a petit l'épaules. Voici des exercices a effectuer ac des charges modérées (le but n'est pas la masse!) http://www.weighttrainersunited.com/lflye.html Muscu des Deltoïdes et des Trapèzes Wed, 08 Jun 2005 09:25:41 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/coiffe-des-rotateurs-des-epaules-t776.htm#7758 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/coiffe-des-rotateurs-des-epaules-t776.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/mon-triset-d-elevations-t32.htm Redchacal Pourquoi ce triset d'élévations? Il cible les trois faisceaux des deltoïdes, chacun leur tour ce qui permet de développer uniformément l'ensemble des deltos. J'en étais donc resté aux séries de 15 reps... pour commencer! Vous pouvez continuer avec des séries de 15 tant que le rapport avec la charge reste comme je l'ai précédemment décrit... qd cela devient trop facile; vous ne peinez plus ds les 5 dernières reps... n'allez pas au dela de 15, ça serait complêtement ridicule et ça ne ... Muscu des Deltoïdes et des Trapèzes Thu, 24 Mar 2005 16:41:23 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/mon-triset-d-elevations-t32.htm#60 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/mon-triset-d-elevations-t32.htm