http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/-t1.htm Fri, 20 Nov 2009 17:27:22 GMT 10 http://img218.imageshack.us/img218/4819/redwo4.png http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/-t1.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/question-jambe-t8767.htm YODO Bonjour, Je pratiquais beaucoup de vélo et de la presse à cuisse (je pense que j'étais à 220 kg me rappel plus exactement) Actuellement j'ai toujours gardé mes jambes développé, mais j'aurais aimé mincir niveau fesses car celles ci ressortent un peu, je ne sais pas donc ci cela est due par les efforts fournis auparavant... bref que faire, reprendre le vélo comme j'ai pue le lire ? (je tiens à signaler que le sucre et le sel je fais attention depuis longtemps) Merci Muscu des Jambes Fri, 20 Nov 2009 17:27:22 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/question-jambe-t8767.htm#229889 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/question-jambe-t8767.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/execution-squat-t8733.htm minus
comme je me suis pété le dos dernierement. j'ai decidé de revoir l'execution de mes exos. et principalement le squat.
je suis preneur de tout conseils et/ou videos qui me permetent de me corriger.


pour info. ecto de 76kg, je fais 3*10 avec 100kg + 2*8 avec 110.

merci]]> Muscu des Jambes Tue, 10 Nov 2009 19:47:49 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/execution-squat-t8733.htm#229250 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/execution-squat-t8733.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/muscu-fessier-poulie-basse-t8132.htm Chabouill
Merci.]]> Muscu des Jambes Wed, 10 Jun 2009 12:39:29 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/muscu-fessier-poulie-basse-t8132.htm#211084 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/muscu-fessier-poulie-basse-t8132.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/vos-perfs-au-squat-t3687.htm DAVID54 moi au squat mon max c 1 fois 150 kg
Et vous ?]]> Muscu des Jambes Wed, 26 Jul 2006 17:16:39 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/vos-perfs-au-squat-t3687.htm#56580 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/vos-perfs-au-squat-t3687.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/de-la-fievre-apres-mes-seances-jambes-t8584.htm minus

je ne sais pas comment l'expliquer. si vous le pouvez je suis preneur.]]> Muscu des Jambes Thu, 01 Oct 2009 18:37:59 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/de-la-fievre-apres-mes-seances-jambes-t8584.htm#223891 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/de-la-fievre-apres-mes-seances-jambes-t8584.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/superset-curls-front-squat-t8532.htm Golgot_13 JE suis tombé en cherchant des videos sur le Front squat sur un enchainement qui m'a l'air bien sympa a faire:

A voir ici:
http://vids.myspace.com/index.cfm?fuseaction=vids.individual&videoid=8540850

Qu'en pensez vous ?]]> Muscu des Jambes Mon, 14 Sep 2009 16:41:42 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/superset-curls-front-squat-t8532.htm#222392 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/superset-curls-front-squat-t8532.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/box-squat-remplacant-du-squat-t8396.htm bakis Hello, voilà ...je r'apprend le squat ....donc je le fais vraiment pepere pour commencer et sentir les choses (60kg ...je sais c ridiculement faible) car je me suis blessé il y a trois ans en faisant n'importe quoi au squat notamment....hernie discale --> 2,5 ans de galère Alors je viens de faire du Box squat... j'ai trouvé ca bien j'exexutais bien le mouvement dos plat dans un plan quasi vertical ... j'ai bien senti cuisses et fessiers... Ma question : Quel est l'interet ... Muscu des Jambes Fri, 14 Aug 2009 13:43:57 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/box-squat-remplacant-du-squat-t8396.htm#219408 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/box-squat-remplacant-du-squat-t8396.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/reprise-training-cuisse-modere-preparation-saison-rugby-t8232.htm zapik0 J'ai du arréter de travailler mes cuisses car avec le rugby je me blessais(déchirures) J'ai donc perdu mes beaux cuissots depuis. Je veux me remettre un peu aux cuisses afin de leur redonner un peu de leur volume et puissance avant d'entamer la saison en aout. Quel entrainement dois je privilégier ? Je pensais faire celui ci une fois par semaine : presse à cuisses :3series de 8-15reps charge 70% de ma 1rm leg extension : 3 series de 15-20 reps a 70% de ma 1rm leg curl : 4 series ... Muscu des Jambes Tue, 07 Jul 2009 08:36:17 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/reprise-training-cuisse-modere-preparation-saison-rugby-t8232.htm#215219 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/reprise-training-cuisse-modere-preparation-saison-rugby-t8232.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/quels-exercices-pour-se-muscler-les-mollets-a-domicile-t8189.htm proof23tp Voila j'aimerais savoir quels exercies pratiquer pour devellopez ses mollets étant donné que je ne peux pas allez dans une salle. Muscu des Jambes Wed, 24 Jun 2009 12:18:10 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/quels-exercices-pour-se-muscler-les-mollets-a-domicile-t8189.htm#213617 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/quels-exercices-pour-se-muscler-les-mollets-a-domicile-t8189.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/programme-force-t8033.htm Anonymous voilà mon prog cuisses, un peu basique et un peu compliqué. deux séances dans la semaine: une force, une vitesse. Séance force: -squat au pourcentage du maxi espéré avec progression au fil des séances. -plus deux exos pour les muscles synergiques en 10,8,6 jusqu à 70% du maxi puis 3*10 jusqu à 90%. A déterminer en fonction des points faibles. Progression sur 15 semaines au squat force. Récup 3 à 7 minutes. Semaine 1: 3*7 à 60% du maxi espéré. Semaine 2: 3*7 à 62.5 Semaine ... Muscu des Jambes Sat, 23 May 2009 11:07:09 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/programme-force-t8033.htm#206613 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/programme-force-t8033.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/vaste-externe-et-vaste-interne-t8000.htm Olympusss partie médiale et la partie latérale du muscle quadriceps?

]]> Muscu des Jambes Fri, 15 May 2009 12:31:10 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/vaste-externe-et-vaste-interne-t8000.htm#204678 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/vaste-externe-et-vaste-interne-t8000.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/comment-developper-les-fesiers-t4538.htm Anonymous Bon bien tout est dans le titre , en 4 mois d'entrainement donc les 2 premiers mois qui ne compte pas vrement vu que je faisait n'import quoi ( j'ai tjs tres bien mangé ) je me decide de bosser les jambes Jai une sceance par semaine a leur consacré , que puis -je faire pour favoriser la prisse de masse ( maigres ) au niveau des fessiers ? Une seule scance par semaine cela suffit a avoir des resultat et a progressé ? Merci d'avance Muscu des Jambes Thu, 28 Dec 2006 13:01:50 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/comment-developper-les-fesiers-t4538.htm#73461 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/comment-developper-les-fesiers-t4538.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/sissy-squat-t5193.htm COBRA Un exercice très anciens et pourtant efficace pour les quadriceps, rien a envier au leg extension: Petit rappel: Son but : Cet exercice de musculation sollicite plutôt les quadriceps qui sont situé sur le bas de la cuisse. C'est un exercice de finition que vous pouvez utiliser en fin de séance. Vous pouvez l’exécuter sur une machine prévue pour ou sans. Il peut remplacer le leg extension. Muscles ciblés : Quadriceps formé par le droit antérieur, le biceps crural, le ... Muscu des Jambes Fri, 11 May 2007 13:32:17 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/sissy-squat-t5193.htm#92984 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/sissy-squat-t5193.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/qu-est-ce-le-hack-squat-t2536.htm lexus
Quelqu'un pourrait il m'expliquer ce qu'est le hack squat ? On m'a dit que c'étais sur une machine spéciale mais j'en ai pas vu en vrai et j'en trouve pas en image sur le net (mais bon vu que j'ignore à quoi ça ressemble!!).... Et y a t'il moins de risque que le squat avec cette machine ?

Merci,
@++]]> Muscu des Jambes Tue, 28 Feb 2006 20:39:12 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/qu-est-ce-le-hack-squat-t2536.htm#37930 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/qu-est-ce-le-hack-squat-t2536.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/mollets-t5292.htm joboi Comment avec une simple barre puis je fais un exercice assis?]]> Muscu des Jambes Wed, 06 Jun 2007 11:01:03 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/mollets-t5292.htm#96711 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/mollets-t5292.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/avis-mon-programme-jambes-t6235.htm scoubidou SQUAT 4*8
lever barre dérriere (je c pa si tu voi ske c...)4*8
fentes avant 3*8
good morning 4*12
leg extention 4*15
leg ischios 3*15
mollet debout 4*15
mollet assis 4*15

n'es pas trop?]]> Muscu des Jambes Wed, 23 Jan 2008 23:11:35 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/avis-mon-programme-jambes-t6235.htm#127977 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/avis-mon-programme-jambes-t6235.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/le-squat-travaille-autant-les-lombaires-t6187.htm reddog
J'observe durant mes squats un fort travail des lombaires (sensation de contraction qui persiste durant la pose). Je travail pourtant léger (50kg)

Est-il normal que le squat fasse travailler autant les lombaires ?

Mauvaise position durant le squat ou sous developpement de mes lombaires ?]]> Muscu des Jambes Wed, 09 Jan 2008 18:09:02 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/le-squat-travaille-autant-les-lombaires-t6187.htm#126719 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/le-squat-travaille-autant-les-lombaires-t6187.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/perfs-a-la-presse-a-cuisses-inclinee-a-45-t2525.htm lexus
Alors voilà j'aimerais un peu connaître vos perfs à la presse à cuisse histoire de voir où je me situe en terme de niveau.... Pour ma part c'est 10 x 210 kg....

@++]]> Muscu des Jambes Sun, 26 Feb 2006 15:37:04 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/perfs-a-la-presse-a-cuisses-inclinee-a-45-t2525.htm#37495 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/perfs-a-la-presse-a-cuisses-inclinee-a-45-t2525.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/mettre-du-lest-durant-mon-footing-t5757.htm oto j'aimerai savoir si en mettant des poids aux chevilles pour faire des footing, si sa va me faire gagner de la vitesse et de la force dans les jambes?
Est ce que cela n'abime pas les articulations du genoux?
Merci]]> Muscu des Jambes Sun, 16 Sep 2007 18:19:31 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/mettre-du-lest-durant-mon-footing-t5757.htm#112386 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/mettre-du-lest-durant-mon-footing-t5757.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/glut-ham-raise-exo-ultime-pour-les-ischios-t5251.htm nyst Oyez oyez les amis, j'ai mis la main sur un exo d'ischios qui déchire sa race. Comme je fais pour les cuisses surtout du SQT une jambe, et que sans machine je n'arrivais pas à bosser les ischios-jambiers (pas d'exo proposé dans la méthode Lafay), j'ai eu peur de déséquilibrer les jambes, alors j'ai cherché un exo sympa pour les ischios voici, en image, un mec plus que balèze : http://www.youtube.com/watch?v=6u6gSZDlK3I j'ai essayé at home, en mettant un gros coussin sous les ... Muscu des Jambes Sat, 26 May 2007 20:44:37 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/glut-ham-raise-exo-ultime-pour-les-ischios-t5251.htm#95139 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/glut-ham-raise-exo-ultime-pour-les-ischios-t5251.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/remedes-pour-un-gros-fessier-t5321.htm Zaitchev Alors voici mon problème, j'ai fait une prise de masse et pour les jambes je fait la séance suivante : -Echaufement : 3* 1minute en fesant la chaise (travail statique). -Extension des jambes à la machine : 5 * 10 à 60kilos -Squat complet : 3 * 10 rep a 70 kilos -Contraction de l'arriere de la cuisse à la machine : 4 * 15 kilo -Extension sur la pointe des pieds pour les molet : 1*100. Resultat très satisfesant, jambes bien déssiné mais pas trop grosse, le problemes etant ... ... Muscu des Jambes Sun, 10 Jun 2007 17:16:26 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/remedes-pour-un-gros-fessier-t5321.htm#97445 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/remedes-pour-un-gros-fessier-t5321.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/combine-velo-seance-jambes-volume-t5309.htm oien106
Merciiii]]> Muscu des Jambes Fri, 08 Jun 2007 14:29:05 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/combine-velo-seance-jambes-volume-t5309.htm#97082 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/combine-velo-seance-jambes-volume-t5309.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/secher-ses-cuisses-comment-faire-t2029.htm Matou Bjr j'aimerais savoir comment secher mes cuisses?des series longue?c'est sa?merci a tous Muscu des Jambes Tue, 13 Dec 2005 16:31:21 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/secher-ses-cuisses-comment-faire-t2029.htm#28889 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/secher-ses-cuisses-comment-faire-t2029.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/le-squat-danger-pour-le-dos-et-les-articulations-t1815.htm nabilka Le squat est un exercice exceptionnel pour le dévelopement des jambes, mais apparemment stress énormément au niveaux du dos et des articulations Muscu des Jambes Thu, 10 Nov 2005 19:49:40 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/le-squat-danger-pour-le-dos-et-les-articulations-t1815.htm#24464 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/le-squat-danger-pour-le-dos-et-les-articulations-t1815.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/meilleur-exo-pour-la-masse-le-squat-t4245.htm COBRA ]]> Muscu des Jambes Fri, 27 Oct 2006 12:09:45 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/meilleur-exo-pour-la-masse-le-squat-t4245.htm#67126 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/meilleur-exo-pour-la-masse-le-squat-t4245.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/au-squat-j-entends-un-craquement-article-mf-t4277.htm COBRA ]]> Muscu des Jambes Thu, 02 Nov 2006 11:01:20 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/au-squat-j-entends-un-craquement-article-mf-t4277.htm#67819 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/au-squat-j-entends-un-craquement-article-mf-t4277.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/programme-jambes-t3985.htm Destiny Lut Bon g repris la muscu serieusement avec des objectif différents, notamment avec un travail des jambes plus poussés. J'introduit le squat en Force vu que g de très bonne sensation avec cela. Je c pas si c vraiment utile mais bon. - Echauffement 5-10min - Squat 5*5 - Mollet Barre 3*20 - Leg Extension 3*20 - Fentes Haltères 3*20 - Leg Curl 3*20 - Chaise ( statique ) jusqu'a épuisement Le tout avec une contraction rapide vu que je cherche un gain de puissance et ... Muscu des Jambes Wed, 06 Sep 2006 16:08:59 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/programme-jambes-t3985.htm#61741 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/programme-jambes-t3985.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/sdt-jambes-tendues-t3748.htm joboi Pour cet exo vous avez les ischios assez souples pour descendre à l'horizontale? Muscu des Jambes Tue, 01 Aug 2006 18:18:15 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/sdt-jambes-tendues-t3748.htm#57692 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/sdt-jambes-tendues-t3748.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/squat-ceinture-pour-le-dos-t3195.htm Gregor je commence a faire du squat c mon 2 entrainement serieux. Je suis percuader que je pratigue mal mon mouvement pareil si je me concentre et tout. la premeire chose ki m arrive c kan je vais pour lever ma barre je sens mes lombaire ki travail et kan je la depose je les sens ki ont travaille. pourtant mon dos est droit ( je resort les fesse ) Ps je fait du squat avant la barre sur les epaules. bon bref je voulais savoir ou et comment je pourrais me corriger le plus possible... je sais pas pk mais ... Muscu des Jambes Wed, 31 May 2006 21:39:17 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/squat-ceinture-pour-le-dos-t3195.htm#48730 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/squat-ceinture-pour-le-dos-t3195.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/squat-avec-cales-t2821.htm joboi N'étant pas souple des chevilles, j'ai décidé de faire du squat avec une cale de 1,5 cm de hauteur environ, pour pouvoir descendre plus bas. Je voudrais savoir si il n'y a pas de danger pour les genous à le pratiquer comme ça.
Merci]]> Muscu des Jambes Sat, 08 Apr 2006 13:11:23 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/squat-avec-cales-t2821.htm#43156 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/squat-avec-cales-t2821.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/programme-jambe-t2419.htm simsxv Salut a tous je vien de m acheté une cage a squat et j aimerai prendre en masse le plu rapidement possible sans prendre de produit comment doi je faire? merci d avance. Muscu des Jambes Mon, 13 Feb 2006 17:20:12 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/programme-jambe-t2419.htm#35600 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/programme-jambe-t2419.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/au-sujet-de-la-presse-t2095.htm isignias Bonjour Je travaille la prise de masse pour les jambes et j'aimerai savoir quelle est la différence entre la presse horizontale et la presse inclinée?? Travaille-t-on les mêmes muscles ?? J'ai remarqué que j'avais moins mal aux articulations, (hanche) en faisant de l'horizontale plutôt que de l'inclinée, normal ?? Je sais aussi qu'en changeant la position des pieds, on ne travaille pas pareils. Vous pouvez m'en dire plus ?? Et est-ce que si aprés la presse, je travaille ... Muscu des Jambes Wed, 28 Dec 2005 15:40:26 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/au-sujet-de-la-presse-t2095.htm#30285 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/au-sujet-de-la-presse-t2095.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/le-squat-complet-t1506.htm Anonymous dans l optique de ma préparation à un concours de force athlétique, j ai découvert le squat complet, les douleurs (bonnes) qui l accompagnent le lendemain et je voulai juste juste dire qu effectué correctement cet exo me semble bien meilleur que le demi squat pour muscler les cuisses et ce même en diminuant les charges de 30 pour cent résultat d un exercice encore plus difficile à exécuter. la sensation est différente on à l impression d etre écrasé par l apesanteur et la remontée est plus difficile ... Muscu des Jambes Sat, 10 Sep 2005 11:19:31 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/le-squat-complet-t1506.htm#18715 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/le-squat-complet-t1506.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/quadriceps-info-kine-t132.htm max-kiné le quadriceps est composé de 4 muscles:le droit fémoral(sur le devant de la cuisse),le vaste intermédiaire en dessou,le vaste latéral en dehors,le vaste médial en dedans de la cuisse.D'ou son nom de QUADRIceps Muscu des Jambes Wed, 30 Mar 2005 17:45:16 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/quadriceps-info-kine-t132.htm#383 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/quadriceps-info-kine-t132.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/fentes-astuces-d-execution-t860.htm Redchacal Pour ce qui est des fentes, pour plus de stabilité, l'astuce c'est de se concentrer sur le talon du pied avant et d'exercer la poussée en partant de lui. Bien se sentir descendre en gardant le tronc droit, cage toracique ouverte, les épaules en arrière. A la remontée, contracte fortement les fessier. Ne verrouille pas les genoux. Il y a la fente avant statique en chaine fermée et la fente avant en avançant. Au choix. Deuxième astuce, légère modification de l'exo: tu peux renforcer la ... Muscu des Jambes Wed, 15 Jun 2005 13:13:02 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/fentes-astuces-d-execution-t860.htm#8876 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/fentes-astuces-d-execution-t860.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/squat-question-importante-t814.htm joboi Quand je pratique le squat, j'arrive faire un certain nombre de repetitions avec une certaine charge (jusqu'a la rien d'étonnant). Je pense que vous avez tous remarqué que vers les derniere repetitions si on penche son corps plus en avant (c'est assez instinctif de le faire) on arrive a arracher encore deux ou trois repetitions. Je pose la question, meme si je suis a peu pres certain de vos réponses : Il faut s'arreter quand on ne peux plus faire une répétition avec le buste dans la POSITION ... Muscu des Jambes Sun, 12 Jun 2005 15:58:51 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/squat-question-importante-t814.htm#8275 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/squat-question-importante-t814.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/supersets-trisets-des-cuisses-t241.htm Vin Diesel Etant donné que je ne bosse mes jambes (cuisses/mollets) qu'une fois par semaine (comme beaucoup) et que c'est un de mes points faibles, j'ai essayé la technique des supersets ou plutôt des trisets hier, à savoir: - presse oblique: 4x10 reps - presse horizontale: 4x10 reps - leg extensions: 4x10 reps Repos 2" - Mollets assis: séries jusqu'à la crampe - Mollets debout: idem Aujourd'hui, j'ai d'horribles courbatures (preuve que les muscles ont travaillé dur). Est-ce la ... Muscu des Jambes Thu, 14 Apr 2005 19:49:09 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/supersets-trisets-des-cuisses-t241.htm#865 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/supersets-trisets-des-cuisses-t241.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/mollets-info-kine-2-t142.htm max-kiné donc pour accentuer le traail des gasctrocnémien c à dire les 2 boules du mollet privilégier le travail des mollet effectuer genoux tendu(debout) et pour le travail du soléaire genoux fléchit!!!!!!!! tout est dit! Muscu des Jambes Thu, 31 Mar 2005 15:18:20 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/mollets-info-kine-2-t142.htm#406 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/mollets-info-kine-2-t142.htm http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/mollets-info-kine-anatomie-t123.htm max-kiné le relief des mollets est essentiellement constituer par le muscle triceps surral composer de 3 chef musculaire:en profondeur le muscle soléaire et par dessus les 2 gastrocnémiens(ce sont eux ki forment les 2 boules du mollet.C 3 muscle se réunissent et se termine par le fameux et puissant tendon d'achille. C un muscle super puissant,et son relief interne(la boule du mollet la + vers l'intérieur du corps) sera tjs + developpéés ke son homologue extérieur,donc pas de souci si vous vous appercevé ... Muscu des Jambes Tue, 29 Mar 2005 18:02:29 GMT http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/mollets-info-kine-anatomie-t123.htm#336 http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/mollets-info-kine-anatomie-t123.htm