http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/-t1.htm Sat, 21 Nov 2009 17:22:08 GMT 10 http://img218.imageshack.us/img218/4819/redwo4.png http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/-t1.htm http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/aide-pour-programme-nutritif-t8775.htm creazy93
Voila je n'ai jamais vraiment fait de programme nutritif et je ne mange pas a des horaires précise, je vie a l'arrache en gros quand j'ai faim je mange.

J'aimerai savoir si quelqu'un serai aimable de me faire un planing du genre :

7h : tartine,fromage,jus d'orange

10h : ...

13h.....

PS : J'esper que dans le planing ya pa de caviar mdr (blague a part)

Merci]]> Prise de Masse Sat, 21 Nov 2009 17:22:08 GMT http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/aide-pour-programme-nutritif-t8775.htm#229990 http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/aide-pour-programme-nutritif-t8775.htm http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/programme-la-prise-de-masse-a-sap-avis-modif-4-11-t8383.htm SAP94 Bonjour a tous, je viens d'effectuer une modification de mon plan alimentaire prise de masse à cause de mon emploi du temps pas très favorable. Voila ce que cela donne : ------------------------------------------------------------------------------------- 8h : Fromage Blanc (250g), Muesli (100g), lait (125ml), 4 BCAA 10h : pain complet (40g), muesli (100g) 12h : Sodebo au thon (200g), yogourt. (peut pas faire autrement), 4 BCAA 12h30 (pre) : shake whey NUTRIMUSCLE (moitié) 13h ... Prise de Masse Mon, 10 Aug 2009 19:24:39 GMT http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/programme-la-prise-de-masse-a-sap-avis-modif-4-11-t8383.htm#219162 http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/programme-la-prise-de-masse-a-sap-avis-modif-4-11-t8383.htm http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/prenez-5kg-en-6-semaines-t2320.htm l-espagnol THÉORIE DU BIG BANG Ajoutez 5 kilos à votre physique avec nos cycles protidiques "Big Bang" de six semaines Par Jim Wright, PhD Photos Chris Lund Nous l'avons déjà dit et redit, mais nous le répétons et nous le répèterons encore: il est capital de consommer des protéines. Nous ne cesserons jamais d'insister sur ce fait car ce sont ces nutriments qui construisent le muscle et qui constituent le pilier de tout régime performant pour les culturistes. Si vous mangez ... Prise de Masse Fri, 27 Jan 2006 11:11:21 GMT http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/prenez-5kg-en-6-semaines-t2320.htm#33606 http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/prenez-5kg-en-6-semaines-t2320.htm http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/prog-pour-ma-prise-de-masse-volume-t8651.htm bky 7h : je dors encore xD 10h (je me lève vu que je suis au chômage ) : 200gr de fromage blanc 0% M.G avec 15gr de whey mélangé dedans + 1 banane + 2craquinettes 12h : pattes ou légumes ou riz avec de la viande ou poisson 13h30 (pré training) : 15gr de whey dans de l’eau + 1gelulle BCAA + 1dose de NO Shotgun 15h00/15h30 (post training) : 1sucre(pris direct au vestiraire) + 30gr de whey dans un jus multivitamines + 2gr de créatines + 2gellules BCAA 17h : 1boite de thon ... Prise de Masse Tue, 20 Oct 2009 20:14:37 GMT http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/prog-pour-ma-prise-de-masse-volume-t8651.htm#226323 http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/prog-pour-ma-prise-de-masse-volume-t8651.htm http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/avis-diete-t8632.htm Golgot_13 Bonjour à tous, Je pratique depuis 7 mois et mon poids est resté à 78,5k (1m79). Par contre j'ai perdu 8cm de taille. Mon objectif est de monter a 80k avec un bf de 10-12%. (je suis a 14% je pense) En ce moment je cherche a prendre un peu de masse tout en perdant du gras. 7h15: 60gr avoine + 15cl de lait 1 jus d'orange 15cl 200gr de FB O% 2 oeufs au plat 1gr de creatine et 2 gellule d'omega3 10h: 30gr de tri proteine et 30gr d'avoine 1 banane 12h15: 150gr ... Prise de Masse Fri, 16 Oct 2009 11:39:17 GMT http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/avis-diete-t8632.htm#225570 http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/avis-diete-t8632.htm http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/prise-de-masse-questions-generales-t8608.htm bla Bonjour à tous, J'ai lu le post-it des menus sur la prise de masse, et j'ai pas mal de questions. Je fais 1m78 pour 55 kg, vous l'imaginez je suis extrêmement maigre, et de plus je sors de 2 années de toxicomanie intensives qui n'ont fait qu'accentuer ma maigreur (saute de repas, pas d'exercice...) Le menu du conseillé sur le site est blindés d'oeufs, de frometon etc, mais c'est pas risqué? (j'avais lu pas plus de 3 oeufs par semaine) De plus, à combien de temps d'exercice est-ce ... Prise de Masse Fri, 09 Oct 2009 11:30:15 GMT http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/prise-de-masse-questions-generales-t8608.htm#224748 http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/prise-de-masse-questions-generales-t8608.htm http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/maodez-programme-de-nutrition-pour-prise-de-masse-t8462.htm Maodez Bonjour, Je voudrais vous soumettre mon "programme de diet" afin d'avoir votre avis et d'optimiser ma prise de masse. Je rappelle que je fais 1m80 pour 60kg... Jusqu'à maintenant je mangeais vraiment très peu : - Pas de petit dèj - Déjeuner cantine pro : 1 plat + légume ou féculents 1 dessert 1 fruit - Dîner : grignottage de pas grand chose... Donc depuis une semaine j'ai totalement changé mon alimentation : 7h : 1 grand verre de lait demi-écremé 1 ... Prise de Masse Tue, 25 Aug 2009 13:55:38 GMT http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/maodez-programme-de-nutrition-pour-prise-de-masse-t8462.htm#220473 http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/maodez-programme-de-nutrition-pour-prise-de-masse-t8462.htm http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/prise-de-masse-lente-t8393.htm waterwolf Bonjours à vous tous alors voila je mesure 1.85m pour 69 kg "Morphotype Mésomorphe je pense" j'ai 34 ans j'aimerai arriver à +/- 75 kg pas trop gras je pratique la musculation dans une salle à raison de 3 fois semaine , chaques séances dure +/- 1h30 je fait en plus 1 heures de cardio par semaine soit sortie VTT ou cardio à l'intérieur je me suis fait un plan alimentaire sur une base de +/- 2500 calories suivant l'évolution de mon ... Prise de Masse Thu, 13 Aug 2009 12:04:23 GMT http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/prise-de-masse-lente-t8393.htm#219357 http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/prise-de-masse-lente-t8393.htm http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/ou-prend-on-en-general-au-depart-t8365.htm Guillaume45
En général lorsque l'on commence à prendre de la masse, ya t'il une région du corps en particulier ?

car j'ai l'impression que ma partie ventre abdos ( toutt le bas du tronc sous les pecs) est plus gros qu'avant.

quelles sont vos expériences ?

Merci

Guillaume]]> Prise de Masse Thu, 06 Aug 2009 17:22:40 GMT http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/ou-prend-on-en-general-au-depart-t8365.htm#218750 http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/ou-prend-on-en-general-au-depart-t8365.htm http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/ectomorphe-mais-gros-ventre-t8255.htm Loopmaster Bonjour à tous, J'ai commencé la musculation il y a 2 mois en m'inscrivant dans une salle. Bon but étant de prendre de la masse tout en reprenant la forme général et de l'endurance (Cardio). Pour 29ans je mesure 1.70m et pèse 58Kg. J'ai n'ai pas de forme mais après des années sans sport et une mauvaise alimentation je me retrouve avec un petit bidon. Ce même ventre qui se gonfle rapidement à la simple prise d'un verre d'eau. Mon but est donc de perdre se ventre mais également de prendre ... Prise de Masse Sun, 12 Jul 2009 21:00:28 GMT http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/ectomorphe-mais-gros-ventre-t8255.htm#215945 http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/ectomorphe-mais-gros-ventre-t8255.htm http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/prise-de-masse-et-seche-est-ce-possible-t7788.htm nohann je m explique apres de longue années de chouille lol,j ai un beau petit bide avec des bras d enfant ,donc je voudrais savoir si je peut et prendre de la masse et perdre ce p**in de ventre.
apres pas mal de recherche j ai lu qu il falais manger hyper proteiné est ce vrai ? merci a vous.]]> Prise de Masse Thu, 26 Mar 2009 09:33:43 GMT http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/prise-de-masse-et-seche-est-ce-possible-t7788.htm#194510 http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/prise-de-masse-et-seche-est-ce-possible-t7788.htm http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/pdf-utilisation-des-hydrates-de-carbone-t8276.htm COBRA
http://www.iep-eu.com/img-user/abstracts_3erencontres/Glucides%20chez%20les%20sportifs.pdf]]> Prise de Masse Fri, 17 Jul 2009 15:07:09 GMT http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/pdf-utilisation-des-hydrates-de-carbone-t8276.htm#216491 http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/pdf-utilisation-des-hydrates-de-carbone-t8276.htm http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/quel-est-le-meilleur-gainer-t6101.htm catisto
je souhaiterais tout simplement savoir pour vous quel était le meilleur gainer et pourquoi?

Merci]]> Prise de Masse Sat, 15 Dec 2007 19:53:49 GMT http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/quel-est-le-meilleur-gainer-t6101.htm#123889 http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/quel-est-le-meilleur-gainer-t6101.htm http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/une-collation-liquide-t8236.htm warzone

J'ai un travail où il est un peut difficile de prendre un casse croute... c'est pour ca

merci]]> Prise de Masse Wed, 08 Jul 2009 14:52:37 GMT http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/une-collation-liquide-t8236.htm#215344 http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/une-collation-liquide-t8236.htm http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/demande-de-conseils-programme-prise-de-masse-t8117.htm math46 Bonjour je fais de la muscu depuis quelques mois, et je n'avais jusqu'à maintenant pas de programme après m'être renseigné; j'ai essayer de faire le programme le plus adapté pour la prise de masse. (je fais 1m85 , 67kg mais j'ai les os très léger je suis de nature ectomorphe et j'ai 18ans) Vous pensez que mon programme est adapté et sera efficace? Qu'es que je peux changer pour qu'il soit mieux? mardi PEC-Biceps-abdo -Crunch au sol 6*30 -Développé couché 6*12 -DI 5*10 -Pull ... Prise de Masse Sun, 07 Jun 2009 19:51:42 GMT http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/demande-de-conseils-programme-prise-de-masse-t8117.htm#210618 http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/demande-de-conseils-programme-prise-de-masse-t8117.htm http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/petit-conseil-t8088.htm ashaa Bonjour tout le monde, Je vais enfin pouvoir commencer ma première prise de masse (après un beau petit régime depuis aout qui tournais à 1500 calories avec un gros plaisir par semaine niveau nourriture). Résultats : AOUT 2008 110 KGS maintenant 78KGS pour 1m79 avec une musculature correcte.. enfin j'ai réussis à progresser quand même pas mal malgré le nombre de calories minime niveau muscles. je me suis un peu inspiré de certaines diètes du forum je vais donc tester ma prise de masse ... Prise de Masse Tue, 02 Jun 2009 21:18:22 GMT http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/petit-conseil-t8088.htm#209291 http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/petit-conseil-t8088.htm http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/avis-et-conseils-t8048.htm zikeR Salut, Je souhaiterais faire une prise de masse et j'aimerais vos avis, conseils, remarques et critiques sur mon menu : 8h Flocons d'avoine 80g Lait écrémé 250ml 4 blanc d'oeufs dont 2 entiers un fruit 10h (jour d'entraînement) Whey 40g Fruit 10h (jour de repos) 2 tranches de blanc de poulet 2 tranches de pain complet 12/13h Riz complet 120g cru + 1cuillère à soupe d'huile d'olive 100/200g Viande ou poisson Légumes 100/200g + 1 cuillère à soupe d'huile ... Prise de Masse Tue, 26 May 2009 20:07:57 GMT http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/avis-et-conseils-t8048.htm#207478 http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/avis-et-conseils-t8048.htm http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/programme-nutrition-pour-prise-de-masse-t7985.htm bky Bonjour, dites moi ce que vous en pensez... si vous avez des idées ou conseils faites les moi savoir svp merci d'avance Jour d’entrainement : 7h/8h : 200gr de fromage blanc + 2crakinette ou 2tartines de pain + 3doses de myomax (~132gr) + 30gr de céréales (frosties ou muesli) 10h : 2tranches de blanc de dinde ou poulet + 2tartines de pain 12h : viande/poisson + pates ou légumes + fruit ou yaourt 16h/17h : 100gr de thon ou 2tranches de blanc de dinde ou poulet + 2tartines de pain 20h ... Prise de Masse Tue, 12 May 2009 20:08:27 GMT http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/programme-nutrition-pour-prise-de-masse-t7985.htm#203947 http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/programme-nutrition-pour-prise-de-masse-t7985.htm http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/prise-de-masse-cours-t8028.htm TigrOuLion Alors voila mon post fait écho à celui-ci : http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/comment-faire-une-prise-de-mass-a-l-ecole-t7292.htm Mais comme je voulais pas polluer son post avec mon "prog" j'ai refait ça bien. Pour les collations ( 10h et 16h) il est question de se faire un shaker de Weight Gainer... Mais vous faites ça comment vous ? Vous vous emmenez le petit sachet/le lait/le shaker ? x) Le lait il risque de tourner. La poudre si je la mélange le ... Prise de Masse Thu, 21 May 2009 19:16:10 GMT http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/prise-de-masse-cours-t8028.htm#206265 http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/prise-de-masse-cours-t8028.htm http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/aide-pour-prise-de-masse-t7853.htm manue en fait jai un petit souci jaimerai prendre du poid mais jai toujour tendance a prendre plus au niveau du ventre que sur les zone ou jaimerai a savoir les fesse et la poirine... Je mange très sainement et ne me nourri jamais de fast food rarement une pizza.. en principe je mange: 7h: 1 citron pessé 150gr de flocon d'avoine cuit dans de l'eau + 1mesure de whey 4 blancd'oeuf 1 orange 1 litre d'eau 10h: 150gr de flocon d'avoin cuit avec un shaker ... Prise de Masse Thu, 09 Apr 2009 16:28:34 GMT http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/aide-pour-prise-de-masse-t7853.htm#197638 http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/aide-pour-prise-de-masse-t7853.htm http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/bien-ou-non-pour-ma-prise-de-masse-t7836.htm bky bonjour, je suis en prise de masse (avec un minimum de graisse..) je fais 1m78 pour 78kg : Petit Dej : céréales + lait 10h : 2tranches de blanc de dinde ou poulet avec 2tartines 12h : viande/poisson + pates ou légumes + fruit ou yaourt 16h : 100gr de thon ou 2tranches de blanc de dinde ou poulet 17h : 25g d'instant whey de reflex dans de l'eau 17h45 : entrainement 19h30 : (après-lentrainement) 25/30gr de whey protein isolat 100 dans du jus d'orange ou lait 20h : viande + patte ... Prise de Masse Fri, 03 Apr 2009 16:52:05 GMT http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/bien-ou-non-pour-ma-prise-de-masse-t7836.htm#196523 http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/bien-ou-non-pour-ma-prise-de-masse-t7836.htm http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/hesitation-programme-t7562.htm Sothis Bonjour, Après diverses recherches, j'ai décidé de me mettre à la musculation dès le déut février en salle. Je mesure 178 cm pour 58 k. Niveau entrainement, j'ai pu lire qu'un programme en full body 3 fois par semaine serait bénéfique à une prisse de masse pour débuter (programme que je dois voir avec en entraineur en salle). J'ai parcourus divers forum et donc je me suis décider à poster ici pour avoir des conseils sur ce programme. A savoir qu'il s'agit d'un programme ... Prise de Masse Tue, 27 Jan 2009 16:01:16 GMT http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/hesitation-programme-t7562.htm#182423 http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/hesitation-programme-t7562.htm http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/prise-de-poid-t4062.htm Espagne94 Salut les costauds ^^ voila je voulais savoir la je viens de me réinscrire dans une grande salle de muscu, et enfet bon apart faire les differents exercice qu'on me propose, j'aimerai prendre du poid en muscle. J'ai essayé les prod tout en faisant de la muscu mais jpence que les prod sa va pour un temps moi jveux du frai muscle qui va duré pas de la flotte qu'est ce que vous en pensez ? donc apart prendre des rations plus grosse est ce qu'il y'aurait des repas a privilégié en particulier ... Prise de Masse Mon, 25 Sep 2006 20:55:54 GMT http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/prise-de-poid-t4062.htm#63655 http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/prise-de-poid-t4062.htm http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/rockfeller-diete-t7454.htm Rockfeller Super article! Je me suis inscrit sur le forum pour avoir des conseils a propos de la nutrition. Je suis debutant et je n'y connais rien donc j'ai besoin de vos avis sur mon nouveau plan alimentaire. Je precise que je suis etudiant et que j'ai peu de moyens, par consequent je ne pourrais jamais avoir LA nutrition ideale, mais je cherche quelque chose qui s'en rapproche. Donc voila, je fais 1m76 pour 56 kilos, j'ai passer plusieurs annees a bouffer que des cochonneries (panini et macdo tout ... Prise de Masse Fri, 12 Dec 2008 02:35:00 GMT http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/rockfeller-diete-t7454.htm#177643 http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/rockfeller-diete-t7454.htm http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/2eme-pdm-propre-t7156.htm Xday Bonsoir tout le monde, Je suis actuellement en sèche et j'ai déja planifié ma prochaine prise de masse que je souhaite "plus propre" en essayant de prendre le moins de gras possible (je suis mésomorphe). J'ai pensé à peu près à çà : Matin : 500 ml lait 1/2 écrémé 10gr protéine 90 100gr flocons avoine 2 tartines grillées 1/4 comprimé Vit C Collation 1 : 50gr lait en poudre 2 tranches pain mie complet Midi : Crudités (carottes rapées/macédoine) 125gr ... Prise de Masse Fri, 29 Aug 2008 18:24:49 GMT http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/2eme-pdm-propre-t7156.htm#165561 http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/2eme-pdm-propre-t7156.htm http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/glucides-a-10-et-16h-t7387.htm Fool's Pouet pouet la compagnie Petite "question" ou plutôt demande d'idées concernant les collations et les glucides qui vont avec. Pour l'instant, je marchais aux fruits, fruits secs et pain d'épice mais je commence à vomir du pain d'épices par tous les trous donc j'aimerais trouver autre chose mais je coince un peu niveau idée. Les fruits de sdaison me gênent pas du tout, les fruits secs ça va et ça vient niveau envie, par contre j'aimerais quelque chose de sain, riche ... Prise de Masse Wed, 12 Nov 2008 22:13:06 GMT http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/glucides-a-10-et-16h-t7387.htm#174142 http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/glucides-a-10-et-16h-t7387.htm http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/nouvelle-prise-de-masse-t7346.htm body1981 voici ma nouvelle prise de masse tout vos commentaires sont les bienvenu 9h lever : 30gr de prot dans 250ml de lait 9h30 : 5 tranches de pain un peu de confiture allégée 11h30 : 4 blancs d\'oeufs + 1 oeufs complet et 250 ml de jus d\'orange 13h30 : 20 gr de prot avec 250ml de lait demi écrémé et 300gr fromage blanc 15h30 : 100gr de poulet en tranches une cuillère a soupe de moutarde dans une baguette (125gr) 17h30 pré entrainement : 20 gr de prot ... Prise de Masse Thu, 30 Oct 2008 21:50:55 GMT http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/nouvelle-prise-de-masse-t7346.htm#172140 http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/nouvelle-prise-de-masse-t7346.htm http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/prise-de-masse-est-ce-possible-t6285.htm the anonymous Bonjour voila je voudrais prendre d ela masse et sa fait un mois ke je mmange plus ke d'habitude et je grignote beaucoup la nuit mais la journée je mange normalement étant encore a l'école et apres un moi s dentrainement plus nutrition g perdu du poid en lieu d'en gagner certe g pas perdu grand chose mais quand meme je me demandais si s'en pouvoir avoir plus de repas par jour ke la moyenne et si juste en grignotant et mangeant beaucoup le soir avec un entrainement complet on pouvait prendre de ... Prise de Masse Wed, 06 Feb 2008 18:07:36 GMT http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/prise-de-masse-est-ce-possible-t6285.htm#129405 http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/prise-de-masse-est-ce-possible-t6285.htm http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/weight-gain-demande-conseils-t5959.htm SamLord Salut à tous Voilà, je pratique la musculation en salle depuis deux semaines (2 fois par semaine + 1 fois chez moi) et jai acheté hier un complément pour la prise de masse. Je suis éctomorphe, donc jai pensé que ca pourrait m'aider... C'est du Weight gain dont voici la photo : Avez vous deja testé ce produit ? Peut on le faire chauffer ? (c'est pas trop bon froid... lol mais si on peut pas, je le prendrai froid pas de souci ) Pour la prise de volume et de muscle ... Prise de Masse Sun, 28 Oct 2007 15:10:57 GMT http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/weight-gain-demande-conseils-t5959.htm#119068 http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/weight-gain-demande-conseils-t5959.htm http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/remplacer-jaune-d-oeuf-t6821.htm Gouki dans ma prise de masse je vais incorporer pas mal d'oeufs (environ une douzaine par jour) et on m'a dit que les blancs d'oeufs seuls ne servent a rien alors peut on remplacer les jaunes par une autre source de protéines afin de permettre une meilleur assimilation des blancs ou si je prends deux jaunes d'oeufs par jour combien de blancs dois je prendre ?? ps: si j'insiste sur les oeufs c'est que c'est pas chère et c'est une protéine (soit disant) de bonne qualité [i] merci d'avance Prise de Masse Fri, 23 May 2008 23:56:43 GMT http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/remplacer-jaune-d-oeuf-t6821.htm#151458 http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/remplacer-jaune-d-oeuf-t6821.htm http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/gateau-au-soja-t7188.htm COBRA Gâteau Sport au Soja Conseils d’utilisation : Alimentation de l’effort Ce Gâteau Sport au soja est adapté au repas précompétitif de part sa composition équilibrée. Il constitue une bonne alternative de ration énergétique dans les sports à catégories de poids, à consommer juste après la pesée, en attendant la compétition. Il est digeste, pauvre en graisse, car il présente la particularité de se cuisiner sans œuf. Il peut se consommer jusqu’à 1h30 avant l’effort, en ... Prise de Masse Mon, 08 Sep 2008 19:46:45 GMT http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/gateau-au-soja-t7188.htm#166454 http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/gateau-au-soja-t7188.htm http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/comment-faire-une-prise-de-mass-a-l-ecole-t7292.htm smail-91 bonjour je constate qu'en periode de cours j'ai beaucoup de mal a avoir une bonne diet car les cours me prenne les 3/4 de la journée donc j'ai constamment faim arf le matin : - chocolat au lait - jus d'orange - fromage blanc 100 ou 200g - gateaux genre doo wap - (banane) - (omelette) le midi c'est cantine pas de chance on peut pas avoir de rab et il nous sert comme des moineaux bref du coup j'ai tjr fr apré le midi hors pendant les vacance ou week je mange facile ... Prise de Masse Fri, 17 Oct 2008 20:56:04 GMT http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/comment-faire-une-prise-de-mass-a-l-ecole-t7292.htm#170671 http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/comment-faire-une-prise-de-mass-a-l-ecole-t7292.htm http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/avis-diete-prise-de-masse-t7281.htm sari Salut, encore une fois une question sur la diét prise de masse. Je voulais avoir vos avis et vos conseils, merci. Matin 7h30 10 g BCAA 8h00 150g flocons d'avoine+lait 1/2écrémé 5 oeufs dont 2 jaunes Vitamines et mineraux 10h30 1 dose de TRUE MASS (j'hésite à la remplacer par de la whey car j'ai peur de prendre trop de gras) + Banane ou pomme ou fromage blanc? 12h30 1 boite de thon/ ou 1 escalope poulet 150g de riz+1 poignée legumes verts 1 compote ... Prise de Masse Mon, 13 Oct 2008 23:02:37 GMT http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/avis-diete-prise-de-masse-t7281.htm#169877 http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/avis-diete-prise-de-masse-t7281.htm http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/au-bout-de-cb-de-tps-d-arret-muscu-pert-t-on-de-la-masse-t7269.htm passioné
je sais pas si c'est très clair, en gros est ce que si on arrête la muscu 3 mois par exemple on perd de la masse, ou si c'est au bout de 6 mois, ou alors en fonction de chaque personne?

merci]]> Prise de Masse Wed, 08 Oct 2008 16:47:13 GMT http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/au-bout-de-cb-de-tps-d-arret-muscu-pert-t-on-de-la-masse-t7269.htm#169274 http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/au-bout-de-cb-de-tps-d-arret-muscu-pert-t-on-de-la-masse-t7269.htm http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/regime-ecto-avis-t7222.htm Benwoot Bonjour, je voudrais avoir des avis sur mon régime , je suis ecto , ( 1m77.5 pour 54/55 kg ), et je recherche une prise de poids rapide , je fais 6 h de muscu par semaine.. Petit déjeuner : Flocon d'avoines ( 2 bols ) avec du lait , verre de jus de fruit multivitaminé , yahourt et parfois une tartine ou deux de beurre / confiture + des vitamines en comprimés 10 h : Gateau genre prince ou BN ( souvent j'oublie de les prendre .. ) ou bien barre muesli Midi : CANTINE ... Prise de Masse Wed, 24 Sep 2008 11:43:49 GMT http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/regime-ecto-avis-t7222.htm#167580 http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/regime-ecto-avis-t7222.htm http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/that-s-the-question-t7271.htm Superman Alors voila : Beaucoup de personnes en prise de masse prennent a moins 5 repas par jours (dont 2 collation). Mais 3 bon repas et 2 prises de whey me semble suffisants non... Ma diète: Matin (7H): 35g de whey 80% un grand verre de jus de fruit céréales (quand j'ai suffisament de temps à consacrer à mon pti dég) Midi (12H): Viande ou poisson Un bonne part de fromage 2 Yahouts Légumes ... Prise de Masse Wed, 08 Oct 2008 19:55:33 GMT http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/that-s-the-question-t7271.htm#169349 http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/that-s-the-question-t7271.htm http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/mon-entrainement-et-nutrition-generale-t7147.htm Fxbody Salut les Red, bon voila, après avoir parcourus pratiquement l'ensemble du forum et changé quelques unes de mes habitudes en fonctions d'informations prisent ici et la. Je me permet de vous montrer mon programme, vous pourrez ainsi me donner les conseils qu'il me reste a prendre. Je pratique depuis : 11 mois Mon but : Prendre du poids, redécouvrir mon corps. Résultats : En 11 mois je suis passé de 52Kg à 58,4Kg pour 1m76. Je n'ai pris que très peu de temps des protéines (mes ... Prise de Masse Thu, 28 Aug 2008 13:15:16 GMT http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/mon-entrainement-et-nutrition-generale-t7147.htm#165423 http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/mon-entrainement-et-nutrition-generale-t7147.htm http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/aucun-resultat-t7110.htm madara Bonjour , Alors voila mon problème , j'ai commencer il y'a environ un mois maintenant un régime de prise de masse . Avant ce régime je pesé 65kg pour 1m83 je mettais fixé l'objectif de pesé 70 en un mois . Cependant au bout de ce mois je pèse 67 kg j'ai donc pris en gros 2kg . En gros mon régime ce basé sur manger manger et encore manger ... ^^ J'avais acheter un weight gainer "Aptonia" Pour ce qui est de la musculation j'ai une machine a poulie , enfin je crois que ... Prise de Masse Fri, 15 Aug 2008 17:18:55 GMT http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/aucun-resultat-t7110.htm#164104 http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/aucun-resultat-t7110.htm http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/aliments-a-privilegier-en-prise-de-masse-t7043.htm muscu2000
Je vous donne les aliments que je connais déjà mais n'hésitez pas à modifier ou compléter ma liste.

- Blanc d'oeuf
- Viande blanche
- Poisson
- Riz
- Pâtes
- Soja
- Lentille
- Produit laitier
- Fruits de mer

Merci d'avance]]> Prise de Masse Tue, 29 Jul 2008 11:25:55 GMT http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/aliments-a-privilegier-en-prise-de-masse-t7043.htm#161975 http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/aliments-a-privilegier-en-prise-de-masse-t7043.htm http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/petit-appetit-prise-de-masse-t7002.htm Nunchaku Bonjour, je suis nouveau ici. Je dois donc me décrire un peu : 39 ans, 1,64 de hauteur pour 53,9 Kg. Je fais du sport régulièrement depuis des années : fitness, cyclisme, marche. Il y a un deux ans, je pesais 51 Kg, j'ai réussi à toucher 53,9 ces derniers jours. Mon problème : je n'arrive pas à manger de grosses quantités et je mange très peu de viande rouge. Voici comment j'ai réussi à prendre quelques petits kilos de muscle, et j'espère en prendre encore quelques uns. J'ai ajouté ... Prise de Masse Sun, 13 Jul 2008 00:39:03 GMT http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/petit-appetit-prise-de-masse-t7002.htm#160293 http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/petit-appetit-prise-de-masse-t7002.htm http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/proteines-t6948.htm YµdoK Bon voila après j'aimerais tester des protéines (pour prise de masse)... Qu'est ce que vous me conseiller la dedans (que parmis cela, j'ai un go sport en face de chez moi alors c bien pratique): http://www.go-sport.com/tableau-gamme-Fitness_Musculation_2008-99-ALIMENTATION_-3063.html Budget : illimité. Je souhaite prendre la meilleure possible mais vu que j'y connais rien pouvez vous m'aider. Merci d'avance, j'espère avoir posté au bonne endroit. Prise de Masse Sun, 29 Jun 2008 14:58:49 GMT http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/proteines-t6948.htm#157685 http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/proteines-t6948.htm http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/deux-petites-questions-t6958.htm Fxbody
1: Si je veux prendre le plus possible de masse, est il vrai qu'il ne faut pas s'étirer le muscle après l'exercice?

2: Je viens d'aller m'acheter 750g de Whey 95 (marque aptonia), quand et en combien de quantité dois-je en prendre? Sachant que je vais à la sale 3x semaine de 10 à Midi.

Merci à vous ]]> Prise de Masse Wed, 02 Jul 2008 11:48:45 GMT http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/deux-petites-questions-t6958.htm#158243 http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/deux-petites-questions-t6958.htm http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/quel-sucre-apes-l-entrainement-t6935.htm Tallac¤92i¤
je voulais savoir après l'entrainement il faut prendre des sucres rapides mais en quelle quantité? et ou trouver des sucres rapides?

-miel et ensuite?

J'ai lu dextrose mais ca ca se trouve dans quel aliment?

Merci bcp]]> Prise de Masse Wed, 25 Jun 2008 18:18:52 GMT http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/quel-sucre-apes-l-entrainement-t6935.htm#157178 http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/quel-sucre-apes-l-entrainement-t6935.htm http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/diete-un-peu-fouillli-t6913.htm maxOo salut à vous, en fait je suis en ce moment à la recherche d'une diete idéale à mon rythme de vie mais j'ai du mal à trouver ça. voici l'emploi du temps en général: 7h30/8h petit dej (je change souvent mais jai souvent 25/30gr de prot, 60/80gr de gucide avec la moitié en sucre rapide et 12/17gr de lipide)+créatine 11h/11h30 collation (2barres hyper prot gerlinea + banane) 13h/14h: dejeuner (viande/riz ou pates/ salade huile olive/ yaourt) 18h: training: BCAA, créatine 19h30/20h30: ... Prise de Masse Mon, 16 Jun 2008 16:13:19 GMT http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/diete-un-peu-fouillli-t6913.htm#156210 http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/diete-un-peu-fouillli-t6913.htm http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/mon-regime-prise-de-masse-t6874.htm nohann petit déj 2 fromages blanc 120g 1 jus de fruit 1 bol de flocons d avoines + lait de soja et cacao 1 banane 10 heure 2 fromage blancs 2 guateaux de riz fruits séché 12h 100 grs de thon 1 blanc de poulet 100 grs de maïs 2 oeufs en omelette 2 portions de camenber 2 guateaux de riz 2 fromage blancs 16h 2 fromage blancs 2 guateaux de riz fruits séché 19 h 100 grs de thon 1 blanc de poulet 100 grs de maïs 2 oeufs en omelette 2 ... Prise de Masse Thu, 05 Jun 2008 21:52:45 GMT http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/mon-regime-prise-de-masse-t6874.htm#154427 http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/mon-regime-prise-de-masse-t6874.htm http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/ma-diet-pour-une-prise-de-masse-t6866.htm Itachi Salut à tous, tout est dans le titre alors si ya quelque chose qui "gene" ou qui manque... pour info, je fais 182cm pour 81 kg et de type ecto Séance de Muscu 3fois par semaine, Lundi, Mercredi, Vendredi Petit déjeuner 7h : environ 80 gr de Flocon d'avoine avec du lait de Soja et 200gr de Fromage Blanc 20 % 10/11h Shaker de prot Déjeuner au boulot (entre 12h30 et 14h) Une entrée, souvent à base de thon/maïs, salade Un Plat Riz ou Pâtes + steack ... Prise de Masse Tue, 03 Jun 2008 20:53:38 GMT http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/ma-diet-pour-une-prise-de-masse-t6866.htm#154013 http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/ma-diet-pour-une-prise-de-masse-t6866.htm http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/cc-a-ttes-et-tts-mon-new-pograme-alimentaire-votre-avis-svp-t6829.htm tigrebleudu93 mon new programe prise de masse votre avis svp. petit dej : 300ml de lait 130gr flocon d'avoine avec le lait bien sur 1tranche de pain complet fine avec noisette de beurre dessus 210gr de fromage blanc a 0%,voir 100 qd il m'en reste peu 1demie banane Collation(1) 3 h aprés: 400 gr de frommage blanc a 0% dejeuner 2h apres: 300gr de riz ou pate ou ebly,c'est 300gr peser une fois cuit 1blanc de poulet ,ou dinde de 200gr environ 200 gr de legume Collation(2) ... Prise de Masse Mon, 26 May 2008 08:52:07 GMT http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/cc-a-ttes-et-tts-mon-new-pograme-alimentaire-votre-avis-svp-t6829.htm#151907 http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/cc-a-ttes-et-tts-mon-new-pograme-alimentaire-votre-avis-svp-t6829.htm http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/diete-finalisee-jesus-t6130.htm Jesus DEROULEMENT LE LUNDI, MARDI, JEUDI ET VENDREDI: REVEIL : - 30g de whey - 15g de miel 23.48g de protéines, 14.4g de glucides, 1.5g de lipides = 165 calories PETIT-DEJEUNER : - 150g de flocons d'avoines - 30cl de lait de soja - 100g de dattes - 20cl de jus multivitaminé - 5ml d'huile de colza + 5ml d'huile d'olive 32.3g de protéines, 193.3g de glucides, 27.55g de lipides = 1150 calories 3 HEURES PLUS TARD ( au lycée ) : - 30g de whey - 100g de dattes 28.4g ... Prise de Masse Thu, 27 Dec 2007 23:44:01 GMT http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/diete-finalisee-jesus-t6130.htm#125220 http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/diete-finalisee-jesus-t6130.htm http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/que-faut-t-il-manger-juste-apres-avoir-soulever-t6276.htm tigrebleudu93 que faut t'il manger juste aprés avoir soulever??du lait?? on ma dit du miel,mais j'aime pas ça du tout,et je pendre pas de poudre ,donc quoi manger? Prise de Masse Mon, 04 Feb 2008 16:25:04 GMT http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/que-faut-t-il-manger-juste-apres-avoir-soulever-t6276.htm#129179 http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/que-faut-t-il-manger-juste-apres-avoir-soulever-t6276.htm http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/conseil-pour-prise-de-gainer-t6631.htm minos iop iop les gladiateur ^^ bon voila j explique vite fait mon problème j ai fait une dépression et j ai eu une perte de poids de 7 kilo sec je suis passer de 59 kilo a 52 maintenant pas cool tout sa surtout avant l été... enfin bref j ai repris la salle la semaine dernière et croyez moi j en pète grave avec tt c courbature vu que je n y été pas allez depuis 6 mois mais je vs assure sa fait un bien fou autant physique que mental. du coup suis aller voir un magasin qui vend des produit ... Prise de Masse Sat, 12 Apr 2008 13:06:05 GMT http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/conseil-pour-prise-de-gainer-t6631.htm#141428 http://redchacal.forumactif.com/prise-de-masse-f28/conseil-pour-prise-de-gainer-t6631.htm