http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/-t1.htm Sun, 22 Nov 2009 01:15:01 GMT 10 http://img218.imageshack.us/img218/4819/redwo4.png http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/-t1.htm http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/conseille-pour-un-debutant-t8778.htm ezeckiel ]]> Questions Exos Sun, 22 Nov 2009 01:15:01 GMT http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/conseille-pour-un-debutant-t8778.htm#230035 http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/conseille-pour-un-debutant-t8778.htm http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/apprendre-a-faire-des-tractions-t8565.htm avrel59 Bonjour, Je vais certainement passer un concours et il faut que je sache faire le maximum de tractions. Cependant, je n'ai jamais appris à en faire... Comment puis-je apprendre ? vous me direz, c'est pas comme apprendre une leçon... Mais sachant que je n'ai pas de barre à traction chez moi et que je ne saurais en mettre une où que ce soit chez moi, je voulais savoir s'il y a des exercices qui pourrait m'apprendre à en faire. Ah si ! dans ma chambre, j'ai une poutre en ... Questions Exos Sun, 27 Sep 2009 11:41:08 GMT http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/apprendre-a-faire-des-tractions-t8565.htm#223472 http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/apprendre-a-faire-des-tractions-t8565.htm http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/les-dips-quelques-questions-sur-cet-exo-t8460.htm superlapin62 Bonjour à tous ! Je me pose une petite question quant à savoir si les Dips sont, au même titre que le développé couché classique, un exercice poly articulaire ? Sur pas mal de sites/forums on peut lire que pour le travail des pecs il faut privilégier le travail avec des exos poly articulaire, surtout si comme moi on à du mal à prendre. Remplacer le DC par les dips ou utiliser les deux ? Dans la même séance ou en alternance ? Les dips peuvent ils servir de pré fatigue ? Je ... Questions Exos Tue, 25 Aug 2009 11:51:25 GMT http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/les-dips-quelques-questions-sur-cet-exo-t8460.htm#220453 http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/les-dips-quelques-questions-sur-cet-exo-t8460.htm http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/info-ou-intox-t5741.htm MARTIAL30 un collegue militaire m'a dit que les pompes muscles pas, mais servent juste a taper dans le mental, info ou intox? Questions Exos Thu, 13 Sep 2007 22:28:55 GMT http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/info-ou-intox-t5741.htm#112110 http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/info-ou-intox-t5741.htm http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/les-tractions-t8317.htm fabien" connaissez vous des exercice similaire moin dure pour commençer?]]> Questions Exos Sun, 26 Jul 2009 09:13:23 GMT http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/les-tractions-t8317.htm#217550 http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/les-tractions-t8317.htm http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/questions-et-conseil-t8293.htm totodu13190 bonjour je vais peut être passer pour un lourd pour certains qui m'ont conseilliez déjà connaissais vous un préparateur physique sur le forum?ou du moins une personne expérimenté? je vous explique je passe mon concours en septembre pour rentré chez les marins pompiers et pour mettre toutes les chances de mon coté je fais une préparation physique. le problème que je constate c'est que déjà au bout de 4 minutes de rameur a la machine avec seulement un poids j'ai les bras qui "brulent" ... Questions Exos Tue, 21 Jul 2009 12:16:52 GMT http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/questions-et-conseil-t8293.htm#216916 http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/questions-et-conseil-t8293.htm http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/musculation-debutant-t1737.htm Yukizo Bon voila, je m'explique et sa va etre compliqué J'aimerais me muscler tout le haut du corps, épaules, bras, abos etc... Pas de bodybuilding, culturisme! Seul inconvénient, je ne m'y connait pas et pas facile pour me faire un programme. En plus je n'est pas de salle de muscu prés de chez moi! Donc je compte sur des avis d'expert pour me donner le nombre de fois par jour, le nombres d'heures, les exercices etc... Quelque choses de complets que je suivrais à la lettre Merci ... Questions Exos Wed, 19 Oct 2005 10:58:19 GMT http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/musculation-debutant-t1737.htm#22902 http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/musculation-debutant-t1737.htm http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/conseil-pour-exos-t6981.htm toto007500 bonjour je me relance dans la musculation je suis debutant j'ai pas une force naturelle je fais 1m80 pour 68kilos j'ai un ami a mon pere qui ma donné une machine similaire a celle ci: donc j'aimerai savoir si mon programme est correct ou pas: desolé pour le vocabulaire pas adapté.. travail avec la barre d'en haut: 4 series de 12 je tir a la barre ecarté du haut ver les pecs 4series de 12 pareille je rapproche mes mains du milieu en prise interieur 4series de 12 pareille en ... Questions Exos Mon, 07 Jul 2008 19:07:05 GMT http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/conseil-pour-exos-t6981.htm#159338 http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/conseil-pour-exos-t6981.htm http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/quelles-muscle-sa-travaille-t7937.htm Chabouill Bonjour, Sa fait plusieur année que j'ai une machine de muscu dans mon grennier ,je m'en était jamais servie ,mais depuis que je me suis mit a la muscu je l'utilise souvent , mais il y a un exercice dessus que je n'arrive pas a savoir quelle muscle il peut bien travailler, je vais faire une petites description. pour comencer C'est comme le peck deck sauf qu'aulieux de raprocher les bras, on pousse vers l'avant comme un developper coucher mais qu'on serais assis Questions Exos Sun, 03 May 2009 16:59:43 GMT http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/quelles-muscle-sa-travaille-t7937.htm#201243 http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/quelles-muscle-sa-travaille-t7937.htm http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/conseil-d-entrainement-t7554.htm sheitan Bonsoir, je suis débutant et je commence la muscu en salle et j'aurais aimé des conseils ou des exemples d'entrainement qu'il me faut pour atteindre mes objectifs en faisant tout ça le plus possible dans les règles. je prend des protéines isopure zero carb pour ne pas grossir c'est le bon choix? Mon OBJECTIF: prise de masse musculaire sèche + définition Mes PRIORITé: dos - trapèzes - abdaux - bras et pec je vais a la salle une heure tout les soirs après le boulot, puis ... Questions Exos Sat, 24 Jan 2009 23:04:58 GMT http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/conseil-d-entrainement-t7554.htm#182191 http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/conseil-d-entrainement-t7554.htm http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/question-sur-les-mollets-t7386.htm Vlad Il s'agit d'un de mes gros points faibles. Génétiquement je ne suis pas né avec des mollets de Dorian Yates. Ce-ci dit j'essaie tout de même de les développer en les travaillant deux fois par semaine. Malheureusement ca n'a apporté que de bien maigres résultats. Voici les mouvements que je fais généralement: Presse à mollets debout: 5 x 15 @ 60 kgs talons à l'intérieur + 5 x 15 avec talons à l'extérieur (en super sets) Presse à cuisses: 5 séries jusqu'à l'échec entre ... Questions Exos Wed, 12 Nov 2008 21:43:28 GMT http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/question-sur-les-mollets-t7386.htm#174133 http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/question-sur-les-mollets-t7386.htm http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/temp-de-repos-pour-un-muscle-t6523.htm scoubidou combien mais de temp un muscle pour se regénérer?

merci]]> Questions Exos Sun, 23 Mar 2008 23:28:00 GMT http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/temp-de-repos-pour-un-muscle-t6523.htm#136631 http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/temp-de-repos-pour-un-muscle-t6523.htm http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/poids-alteres-t7101.htm LaLiLuLeLo Bonjour Je vient de commencer la muscu cela fais maintenant plus d'un mois Pour info je suis en pleine prise de masse (il y a + d'un mois 58 kilos aujourd'hui 64 ^^) je compte m'arrêter à 70 si je me trouve asser gros (je mesure 1m75) bon niveau prise de masse sa se passe plutôt bien, mais niveau muscu je pense pas bien faire en faite le problème c'est que je fais des Curl concentration avec une altère chargée à 5kilos et j'arrive a faire 100 rep en une seul serie donc ... Questions Exos Tue, 12 Aug 2008 23:53:43 GMT http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/poids-alteres-t7101.htm#163749 http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/poids-alteres-t7101.htm http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/conception-d-une-machine-dips-tractions-t6084.htm BullAttitude slt tt le monde !ca fait plaisir de reprendre la musculation..é ca fé encor plus de plaisir de retourner a ce site nikel ! je voulais demander aux experts les mensurations de la machine Dips tractions..identique a celle ci (weider PT800) http://www.servimg.com/image_preview.php?i=14&u=11403278 car je veux construire une (formation de 6mois en sciences d'ingenierie et deug en mecaniques industrielles a mettre sous examen lol ) je veux,si possible les mensurations exactes : distance ... Questions Exos Sat, 08 Dec 2007 20:02:37 GMT http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/conception-d-une-machine-dips-tractions-t6084.htm#123181 http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/conception-d-une-machine-dips-tractions-t6084.htm http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/je-suis-radin-t6894.htm kéké Merci]]> Questions Exos Tue, 10 Jun 2008 18:45:49 GMT http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/je-suis-radin-t6894.htm#155241 http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/je-suis-radin-t6894.htm http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/besoin-de-conseil-t6635.htm chaki bonjour je desire suivre un programme de prise de masse ( je suis débutant en musculation , agé de 19 ans , 65kg pour 182cm) et comme je vais travaillé en Split routine ( 1 jour le haut du corps et le jours suivant le bas ) donc je voudrais savoir s'il faut determiner un nombre de series ou faut-il allé jusqu'a l'échec musculaire et pour les bras (biceps et triceps ) faut-il les travaillé aussi en isolé ou sont -ils suffisament sollicité lors des autre exercice et comment savoir si lon ... Questions Exos Sat, 12 Apr 2008 23:05:07 GMT http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/besoin-de-conseil-t6635.htm#141486 http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/besoin-de-conseil-t6635.htm http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/combien-de-fois-par-semaine-t6231.htm Sarkast Voilà j'ai commencer la muscu et j'aimerai y allé tous les jours , conaissant beaucoup de personnes qui y vont tout les jours. Mais y a t-il un risque a y allé aussi souvent ?? Je fait un entrainement cardio au complèment aussi Questions Exos Tue, 22 Jan 2008 06:40:27 GMT http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/combien-de-fois-par-semaine-t6231.htm#127858 http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/combien-de-fois-par-semaine-t6231.htm http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/carrure-t6198.htm muscu2000 Hello ! Pour augmenter sa carrure quels sont les muscles à travailler ? Est-ce que, vu que l'on parle d'être large d'épaules, ce sont ces muscles à travailler ? Ou faut-il privilégier les dorsaux? ; les trapèzes?; La cage thoracique avec les pull-over ? Pouvez vous également donner votre tour d'épaule: pour ma part j'ai 131cm Merci d'avance pour vos réponses !!! Questions Exos Fri, 11 Jan 2008 20:52:05 GMT http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/carrure-t6198.htm#126988 http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/carrure-t6198.htm http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/epaule-jete-t5997.htm steph 60 moi je le met avec les pec!!]]> Questions Exos Wed, 07 Nov 2007 21:09:07 GMT http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/epaule-jete-t5997.htm#120561 http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/epaule-jete-t5997.htm http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/gain-de-force-maximal-t5934.htm Grand Manitou Tout est dans le titre, j'aimerai savoir quels exercices (avec ou sans matos) augmentent la force, et la resistance(solidité) des muscles, sans forcément prendre de volume, c'est pas ce que je recherche dans un premier temps Questions Exos Sun, 21 Oct 2007 17:33:05 GMT http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/gain-de-force-maximal-t5934.htm#117971 http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/gain-de-force-maximal-t5934.htm http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/programme-t5899.htm Anonyme57
Je n'ai aucune idée de programme que je pourrais suivre !

Cependant, j'ai ceci comme matèriel:

- 2 petits haltères
- 8 poids de 1 KG à mettre sur les haltères^^
- 4 poids de 2 KG à mettre aussi sur les haltères^^

J'aimerais donc savoir quel programme je devrais suivre...]]> Questions Exos Mon, 15 Oct 2007 18:18:00 GMT http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/programme-t5899.htm#116803 http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/programme-t5899.htm http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/le-biceps-t5878.htm drak


debout, un pied devant l'autre a la barre normal:

1 serie de 8 rep a 34 kg
1 serie de 8 rep a 30 kg
1 serie de 12 rep a 26 kg
1 serie de 12 rep a 26 kg

temp de repos = temp a enlevé les poids]]> Questions Exos Fri, 12 Oct 2007 15:58:54 GMT http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/le-biceps-t5878.htm#116234 http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/le-biceps-t5878.htm http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/elargissement-de-la-cage-thoracique-muscu-des-jambes-t5648.htm chaboule Je viens de m'inscrire, j'vais un peu répéter tout ce que j'ai dit dans map présentation et essayer de centrer mes attentes dans ce sujet. J'ai vu quelques sujets a propos de l'élargissement du torse, mais j'voudrais des réponses bien concrètes. Tout d'abord, je n'pratique pas vraiment la musculation. Il m'arrive de temps en temps de faire des pompes, de pousser des alteres en développé couché mais plus rarement, tirage nuque de temps en temps, et aléatoirement. Je fais un petit ... Questions Exos Sat, 18 Aug 2007 13:28:18 GMT http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/elargissement-de-la-cage-thoracique-muscu-des-jambes-t5648.htm#108900 http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/elargissement-de-la-cage-thoracique-muscu-des-jambes-t5648.htm http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/que-faire-comme-exercices-chez-soi-t5542.htm vegdude quand on ne peut plus aller a la salle!!! voilà ca fait maintenant plusieurs mois (apres un peu plus d'un an de muscu) que je n'ai pas pu aller a la muscu en salle (4mois)...je veux reprendre des que j'pourrais mais pour l'instant j'ai pas de taf stable donc c difiicile... donc j'aimerai savoir ce que je peux faire comme exrecices chez moi sachant que je n'ia pas beaucoup de places dans mon appart, donc il faudrait qq exos avec des halteres! des exercices a me conseiller, des bouquins?! je ... Questions Exos Fri, 27 Jul 2007 18:00:04 GMT http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/que-faire-comme-exercices-chez-soi-t5542.htm#105551 http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/que-faire-comme-exercices-chez-soi-t5542.htm http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/les-temps-d-efforts-t5417.htm steph 60
Pour mon cas personnel c'est environs une dmi heure par jour pendant 5 jour facilement par semaine apres mes journées de travail ( deja phisique)
++]]> Questions Exos Tue, 03 Jul 2007 11:16:59 GMT http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/les-temps-d-efforts-t5417.htm#101191 http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/les-temps-d-efforts-t5417.htm http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/butter-fly-t2942.htm frank Dans mon coin , j'ai jamais entendu parler du butterfly , c'est quoi exactement ? Questions Exos Tue, 25 Apr 2006 20:51:30 GMT http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/butter-fly-t2942.htm#44947 http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/butter-fly-t2942.htm http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/la-presse-t4160.htm mooks Pendant le mouvement on peu décoller les talons ou pas?
Car ça fait une sacré difference au niveua de l'amplitude.]]> Questions Exos Wed, 11 Oct 2006 08:46:06 GMT http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/la-presse-t4160.htm#65315 http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/la-presse-t4160.htm http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/grimper-de-corde-t5380.htm Nico.D Qu'est-ce qu'on peut faire comme exo pour s'y entrainer quand meme? Tractions en pronation j'ai pensé surtout non?
hors de question que j'arrive pas en haut de cette corde]]> Questions Exos Sun, 24 Jun 2007 09:05:45 GMT http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/grimper-de-corde-t5380.htm#99863 http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/grimper-de-corde-t5380.htm http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/question-sur-les-formats-t5282.htm ploployas Salut à tous, Voilà je suis un peux perdu pour certain muscle avec les formats de masse, de force et d'endurance. Donc en principe le travaille ce fait de la manière suivante: 2-6 reps: force / 8-12: masse / 12-20: endurance. Comme j'ai souvent entendu dire que certain muscle ce travaillent en série longue comme les trapèzes, les mollets, et les cuisse, je voudrais savoir ou se situe pour chacun de ces muscles le travaillent de masse, de force et d'endurance? Merci ... Questions Exos Sat, 02 Jun 2007 16:58:14 GMT http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/question-sur-les-formats-t5282.htm#96232 http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/question-sur-les-formats-t5282.htm http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/pourquoi-est-ce-que-la-phase-excentrqiue-doit-etre-lente-t5146.htm joboi Pour 2 raisons: La première, c'est que c'est pdt cette phase que le muscle subit le plus de microtraumas. La deuxième est un peu plus compliquée. Quand vous descendez la barre rapidement et qui vous remontez tt de suite, il y a un phénomène appelé stretch shortening cycle (me demandez pas de traduire en francais) En gros, vous etes au DC, vos muscles pectoraux, triceps et deltoides sont étirés dans la phase excentrique, vous descendez la barre rapidement et sans pause vous la remonter, ... Questions Exos Tue, 01 May 2007 20:01:31 GMT http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/pourquoi-est-ce-que-la-phase-excentrqiue-doit-etre-lente-t5146.htm#91384 http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/pourquoi-est-ce-que-la-phase-excentrqiue-doit-etre-lente-t5146.htm http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/que-faire-pour-la-reprise-t4920.htm guillaume salut j orai besoin de vos avis une fois que j serai deplatre je reprendrai la muscu mais je ne pourrai pas faire les jambes pendant quelques mois (du a ma fracture) donnez moi vos avis sur ce que je devrai faire tel jour (ex:le lundi les pecs etc...) pour eviter de faire tout les 2 jours les meme muscles , sachant que j irai 5 fois par semaine voir 6 donc voila merci Questions Exos Tue, 13 Mar 2007 19:16:52 GMT http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/que-faire-pour-la-reprise-t4920.htm#83741 http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/que-faire-pour-la-reprise-t4920.htm http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/exo-bizarre-t4782.htm tyson http://www.youtube.com/watch?v=-omuHysmSv4
C'est à 7min et 7sec.
Voila pouvez vous me dire si vous connaissiez cette exercice et m'en dire plus.]]> Questions Exos Wed, 14 Feb 2007 19:42:00 GMT http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/exo-bizarre-t4782.htm#80093 http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/exo-bizarre-t4782.htm http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/conseil-shrug-t4725.htm ploployas
Avec quel charge travaillez-vous le shrug? Parce que je suis encore débutant, en ma conseillé de commencé en 3x10. Je suis loin d'être musclé et je les travaillent avec une charge de 50 kilos mais je sens rien.

C'est normal d'après vous? Faut-il plus de charge?]]> Questions Exos Fri, 02 Feb 2007 16:23:25 GMT http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/conseil-shrug-t4725.htm#78397 http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/conseil-shrug-t4725.htm http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/tonicite-t4402.htm spike75 Moi je fais un peu de sac de boxe.
Est -ce que vous connaissez d autre exo pour garder sa vivacité?
C'est un peu triste les BB qui bouge aussi lentement qu'une grand-mere.]]> Questions Exos Wed, 29 Nov 2006 11:27:06 GMT http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/tonicite-t4402.htm#70473 http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/tonicite-t4402.htm http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/sdt-cuisse-ou-dos-t630.htm Edo j'ai vu sur un site que le SDT (soulevé de terre) était utilisé le jour où il travailler le dos...
Or il me semble que c plutot les cuisses que ca travaille

Enfin ca travaille les 2 mais je voulais savoir selon vous si ca cible + les cuisses ou + le dos?

Si je veux faire un jour les cuisses et un jour le dos le SDT je le fai quel jour ?

moi je dirai pluto les cuisses d'après mes sensations...]]> Questions Exos Sat, 28 May 2005 12:52:16 GMT http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/sdt-cuisse-ou-dos-t630.htm#5795 http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/sdt-cuisse-ou-dos-t630.htm http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/tirage-poitrine-serre-t3740.htm schizo-boy j'aimerais savoir ce que vous pensez du tirage poitrine avec poignéeà prise rapprochée (semi-pronation) pour le dos. j'ai lu dans le "guide des mouvements de musculation" de Frédéric Delavier que c'était un mouvement excellent pour le développement du grand dorsal et du grand rond et qu'il permettait la solicitation d'autres muscles comme rhomboïde, trapèze et faisceaux postérieurs du deltoïde avec évidemment le brachial, biceps et le brachio-radial! Questions Exos Mon, 31 Jul 2006 20:30:27 GMT http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/tirage-poitrine-serre-t3740.htm#57563 http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/tirage-poitrine-serre-t3740.htm http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/epais-t1022.htm Gratchev Je voudrais savoir si il y a des exos pour etre plus epais? Questions Exos Thu, 30 Jun 2005 17:45:06 GMT http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/epais-t1022.htm#10724 http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/epais-t1022.htm http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/prise-de-masse-t3295.htm kev1
Voila mon problème,

Je suis beaucoup trop mince est pas assez muscler, j'aimerais prendre de la masse, me muscler car je mesure 1m82m pour 60kg, ( 18 ans ) j' aimerais des conseil pour cela que ce soit niveau alimentaire et exercices.

Je dispose d'un banc et d' alteres ( avec peu de poids ).

J' aimerais avoir un sorte de planning avec le temps et la frequence des exercices.

merci d'avance]]> Questions Exos Mon, 12 Jun 2006 20:38:40 GMT http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/prise-de-masse-t3295.htm#50259 http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/prise-de-masse-t3295.htm http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/poulie-vis-a-vis-t2484.htm superlapin62
J'ai vu qu'on parlé de cet exo pour les pecs dans un autre sujet, ça consiste en quoi ?]]> Questions Exos Tue, 21 Feb 2006 17:49:27 GMT http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/poulie-vis-a-vis-t2484.htm#36733 http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/poulie-vis-a-vis-t2484.htm http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/meilleur-au-dm-qu-aux-elevtions-t4159.htm mooks J e voudrais savoir si c'est normal, au DM haltere je souleves 12kg par bras alors qu'aux élévations je peine grave avec 5kg par bras. ça vient d'une mauvaise execution ou c'est normal? Questions Exos Wed, 11 Oct 2006 08:42:17 GMT http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/meilleur-au-dm-qu-aux-elevtions-t4159.htm#65314 http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/meilleur-au-dm-qu-aux-elevtions-t4159.htm http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/dc-prise-serree-t3902.htm The Wolverine
J'aurais voulu savoir quel est l'écartement des mains pour un DC prise serrée pour bien solliciter les triceps ?]]> Questions Exos Thu, 24 Aug 2006 21:43:30 GMT http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/dc-prise-serree-t3902.htm#60645 http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/dc-prise-serree-t3902.htm http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/flex-magazine-workout-t3977.htm The Wolverine Quelques vidéos d'exercices par des pros ( mais les explications sont en anglais ) Pecs http://www.youtube.com/watch?v=DaSRzwgriRU Triceps http://www.youtube.com/watch?v=rY6cW33YUZs&mode=related&search= Biceps http://www.youtube.com/watch?v=1w5C7TBxo5o&mode=related&search= Jambes http://www.youtube.com/watch?v=HYhEaoUmAVk&mode=related&search= Dos http://www.youtube.com/watch?v=dlZ7E0GuP_s&mode=related&search= Questions Exos Tue, 05 Sep 2006 22:26:05 GMT http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/flex-magazine-workout-t3977.htm#61653 http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/flex-magazine-workout-t3977.htm http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/apres-le-regime-t2353.htm gjgjy Salut j'ai fait un régime et j'ai réussi à perdre le poid que je voulais. Le problème c'est que maintenant j'ai un surplus de peau au niveau du ventre ("le nutella") ce qui cache mes abdos et ça me gonfle !! J'aimerais juste savoir comment le faire disparaître pour avoir un ventre normal. Je ne cherche pas à avoir des muscles supers développés, juste un corps normal et ça me suffira. Au fait je fais 100 abdos et 60 pompes par jours depuis plus d'un an mais je n'arrive pas à voir de changement, ... Questions Exos Mon, 30 Jan 2006 15:25:32 GMT http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/apres-le-regime-t2353.htm#34013 http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/apres-le-regime-t2353.htm http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/a-l-envie-t3795.htm Ryuji Voilà je me posais une question, peut-on se muscler sans avoir un programme de musculation fixe. Je m'explique, par exemple pour le dos, une séance je fais rowing barre, tirage vert. prise large, puis tractions; la prochaine séance du dos, je fais du soulevé de terre, du tirage vert. prise large et du rowing à un bras, la suivante, rowing barre, soulevé de terre et tirage honrizontale... En fait je fais jamais la même séance, je fais selon l'envie du jour, si je veux faire tel exercice je le ... Questions Exos Tue, 08 Aug 2006 20:20:58 GMT http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/a-l-envie-t3795.htm#58742 http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/a-l-envie-t3795.htm http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/mouvements-de-bases-t3758.htm Infanterie Bourassa
-Développé couché
-Soulevé de terre
-Mouvement des haltérophile
-Squat
-Fente
-...]]> Questions Exos Wed, 02 Aug 2006 18:32:40 GMT http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/mouvements-de-bases-t3758.htm#57863 http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/mouvements-de-bases-t3758.htm http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/muscu-et-croisance-t1773.htm Gratchev Quel exos sont a éviter pour que la croisence puisse terminer a l'age normal?

MOi je sais que le squat si vous avez d'aute dite le. Ou si vs connaisez un programme ditte le aussi ]]> Questions Exos Tue, 25 Oct 2005 18:11:36 GMT http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/muscu-et-croisance-t1773.htm#23401 http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/muscu-et-croisance-t1773.htm http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/la-prise-t3327.htm indica QUE ME CONSEILLER VOUS ET LE POUCE LACHE AVANT LES AUTRE DOIGTS,
MERCI POUR VOS REPS]]> Questions Exos Fri, 16 Jun 2006 11:04:58 GMT http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/la-prise-t3327.htm#50748 http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/la-prise-t3327.htm http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/des-exos-pour-la-souplesse-t2940.htm superlapin62
Etant raide comme un piquet je me demande si vous connaissiez de bosn exos pour travailler la souplesse (tout le corps) ou même des sites web avec des exos en images.

Merci.]]> Questions Exos Tue, 25 Apr 2006 17:31:17 GMT http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/des-exos-pour-la-souplesse-t2940.htm#44920 http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/des-exos-pour-la-souplesse-t2940.htm http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/entretient-musculaire-par-les-pompes-t1419.htm john Salu a tous je suis en période de repos pdt 9 jours et je voudré savoir si faire 5*25 pompes a plats lentes + 5*25 incliné lente c bon pour entretenir Questions Exos Wed, 24 Aug 2005 15:42:36 GMT http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/entretient-musculaire-par-les-pompes-t1419.htm#16997 http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/entretient-musculaire-par-les-pompes-t1419.htm http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/cardio-t2378.htm cronaldo74 J'ai passez une visite medicale recemment et le medecin m'a dit que j'avais le coeur qui tappé vite.
Pouvez vous m'éclairer a se sujet, quel effet a la muscu sur le coeur...
merci d'avance]]> Questions Exos Sun, 05 Feb 2006 12:28:07 GMT http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/cardio-t2378.htm#34605 http://redchacal.forumactif.com/questions-exos-f38/cardio-t2378.htm