http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/-t1.htm Thu, 05 Nov 2009 19:45:18 GMT 10 http://img218.imageshack.us/img218/4819/redwo4.png http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/-t1.htm http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/exos-sympas-poids-du-corps-t8705.htm Anonymous amusez vous bien !!!
Mo je m amuse déjà. ^^


http://www.beastskills.com/tutorials.htm]]> Méthodes d'Entrainement et de Travail du Muscle Thu, 05 Nov 2009 19:45:18 GMT http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/exos-sympas-poids-du-corps-t8705.htm#228594 http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/exos-sympas-poids-du-corps-t8705.htm http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/le-fst-7-t8676.htm Mister D Voila un petit post pour avoir votre avis , si certains ont déja essayer cela , leurs conclusions , avantages,défauts... Voici une petite présentation du « concept » : Le FST-7 est un principe d’entraînement crée par Hany Rambod, il est utilisé par plusieurs bodybuilder pro, citons Tommi Thorvildsen, Daniel Stisen et Phil Heath. Le FST-7 signifie Fascial Stretch Training, le chiffre 7 faisant référence au nombre de série constituant le dernier exercice du muscle ciblé. Ce système ... Méthodes d'Entrainement et de Travail du Muscle Fri, 30 Oct 2009 14:06:26 GMT http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/le-fst-7-t8676.htm#227566 http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/le-fst-7-t8676.htm http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/methode-delavier-t7678.htm scotchbitman Le bouquin de Gundill et Delavier va sortir mi mars, c'est sur l'entrainement à la maison , mais pas seulement ça à l'air bien complet, voici le sommaire : Citation:La méthode Delavier Le guide des programmes et des exercices de musculation pour s'entraîner chez soi Introduction : les avantages de l'entraînement à domicile Les aspects pratiques de l'entraînement à domicile L'entraînement à domicile, c'est le choix de l'efficacité ! Partie 1 : Elaborer votre programme de musculation S'équiper ... Méthodes d'Entrainement et de Travail du Muscle Tue, 03 Mar 2009 10:22:13 GMT http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/methode-delavier-t7678.htm#188960 http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/methode-delavier-t7678.htm http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/functional-training-t7731.htm alexronin voila je vous est beaucoup parler de kettlebell , mais il y d'autre outils de la famille du fonctionnal training comme le seldgehammer : http://www.youtube.com/watch?v=kvZ-Lxl1jz8 la macebell : http://www.youtube.com/watch?v=tVpPXhEh7To les clubell : http://www.youtube.com/watch?v=tsOIla6j1pM ( c'est mon poto lui ) le batling rop : http://www.youtube.com/watch?v=NEo9_din6dM etc..... a travers ce poste je vais vous faire découvrire des méthodes d'entrainement old school ... Méthodes d'Entrainement et de Travail du Muscle Thu, 12 Mar 2009 21:34:06 GMT http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/functional-training-t7731.htm#191098 http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/functional-training-t7731.htm http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/sos-articulations-t8299.htm moorclos Montre comment préserver les articulations sur le long terme: - en alternant, des séances lourds, à des séances légères (aussi simple que cela, sans lire le reste) (cf l'article) - en rajoutant une série légère à la fin de chaque exercice lourd (pour l'afflux sanguin, et ce qui va avec, et aussi pour les articulations), (conseil supplémentaire, hors article) Aller plus loin dans cette démarche: . résumé de passage du livre "huge in a hurry" de Chad Waterbury - ne pas compresser ... Méthodes d'Entrainement et de Travail du Muscle Wed, 22 Jul 2009 10:07:37 GMT http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/sos-articulations-t8299.htm#217036 http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/sos-articulations-t8299.htm http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/isolation-des-muscles-t8305.htm Bo911 Bonjour à tous, [ 17 ans - 1m80 - 70kg ] j'ai beaucoup cherché sur les forums les réponses à mes questions mais je n'ai jamais vraiment trouvé d'informations précises et en rapport avec ces dernières. Mon but est de former un corps avec une base solide (pectoraux bien développés, trapèzes apparents et dos taillé en V) et des bras sculptés ayant une apparence musclée mais surtout élancée. Ça fait déjà quelques années que je m'entraîne (pompes, abdos, tractions et rarement curl haltères ... Méthodes d'Entrainement et de Travail du Muscle Thu, 23 Jul 2009 16:48:45 GMT http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/isolation-des-muscles-t8305.htm#217125 http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/isolation-des-muscles-t8305.htm http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/points-faibles-explications-t7465.htm scotchbitman Plus c'est long et plus c'est bon : Texte de Gundill publié dans le monde du muscle : Citation:Rattraper un point faible Qu'est-ce qu'un point faible ? Rattraper un point faible est plus facile à dire qu'à faire. Beaucoup s'y sont essayés, peu ont réussi. Demandez à Lee Haney ou Dorian Yates, les deux derniers Mr Olympia ! Ils ont échoué à remettre à niveau leurs biceps par rapport au reste de leur physique. Bien sûr, leurs biceps sur monsieur tout le monde paraîtraient gigantesques. ... Méthodes d'Entrainement et de Travail du Muscle Mon, 15 Dec 2008 15:03:33 GMT http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/points-faibles-explications-t7465.htm#178010 http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/points-faibles-explications-t7465.htm http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/full-body-3x-s-selon-chad-waterbury-t8379.htm moorclos source: Chad WATERBURY sur T-Nation http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/totalbody_training pour la traduction qui n'est pas de moi: http://forum.swt.bz/7209_0-entrainement-selon-chad-waterbury.html Le plan de l'entraînement full body 3 fois par semaine Par Chad Waterbury Pendant des décennies les hommes se sont construits des muscles avec un simple entraînement 3fois par semaine, Ils entraînaient tout leur corps en une brève séance ... Méthodes d'Entrainement et de Travail du Muscle Mon, 10 Aug 2009 13:22:41 GMT http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/full-body-3x-s-selon-chad-waterbury-t8379.htm#219137 http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/full-body-3x-s-selon-chad-waterbury-t8379.htm http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/les-routines-de-chad-waterbury-t8458.htm Golgot_13
Je vous mets en lien un fichier xls reprenant les routines de C.WATERBURY

Ca s'ouvre avec excel et open office.

Routines Chad]]> Méthodes d'Entrainement et de Travail du Muscle Tue, 25 Aug 2009 09:01:45 GMT http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/les-routines-de-chad-waterbury-t8458.htm#220424 http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/les-routines-de-chad-waterbury-t8458.htm http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/fonctionnel-t8319.htm bobby je reve d'un gym dans cet état d'esprit, au final je lis pas mal de forum :fonctionnel par ci , fonctionnel par la mais finallement a part faire (parfois) des séries plus courtes, je ne vois pas trop de différence avec un gars qui fait du body. http://www.youtube.com/watch?v=ekZYPGxQbno magnifique vidéo, malheureusement je suis pas prés d'avoir ça prét de chez moi Méthodes d'Entrainement et de Travail du Muscle Sun, 26 Jul 2009 19:14:55 GMT http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/fonctionnel-t8319.htm#217655 http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/fonctionnel-t8319.htm http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/la-methode-ross-enamait-t8358.htm moorclos C'est en anglais mais de toute façon cette ressource n'est pas accessible en français donc: http://www.rosstraining.com/ Summary This video is content based, but also goes hand in hand with the manual. Neither is intended to stand on its own. This video is 1 hour and 48 minutes. Topics such as program creation are commented on throughout the video (ex. why it makes sense to use an exercise, how it can be included within the plan, a discussion of various progressions, etc.). In ... Méthodes d'Entrainement et de Travail du Muscle Wed, 05 Aug 2009 13:46:17 GMT http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/la-methode-ross-enamait-t8358.htm#218659 http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/la-methode-ross-enamait-t8358.htm http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/methode-du-demenageur-t8269.htm babyboy59
j explique ce que j appelle la méthode du déménageur ( ou du chaudronnier ou peu importe)

hier jai fait un demenagement et je portais des charges pas trop lourdes mais tres longtemps ( appart au 9 ° jusqu au garage au sous sol malgré l ascenseur)

ça ma pété les bras bien plus qu une séance classique au curl barre

ces mouvements ont ils leur place d un training?]]> Méthodes d'Entrainement et de Travail du Muscle Thu, 16 Jul 2009 07:42:19 GMT http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/methode-du-demenageur-t8269.htm#216301 http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/methode-du-demenageur-t8269.htm http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/la-methode-coco-t8170.htm coco après des années (plus de 25ans) de muscu avec et sans fonte, des dizaines de salles fréquentées , des plus modernes aux plus rustiques, après avoir consulté et essayé un peu tout , commis les erreurs que commet chaque débutant, après des années de pratique de sports en tout genre et souvent assez physiques (snowboard,surf,funboard,roller,skate, taekwondo,semi-marathon,100m,natation,varape,rando canoë,vtt etc...) j'ai décidé de mettre en place une méthode de musculation simple mais efficace, ... Méthodes d'Entrainement et de Travail du Muscle Fri, 19 Jun 2009 13:38:59 GMT http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/la-methode-coco-t8170.htm#212789 http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/la-methode-coco-t8170.htm http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/potentiation-t8178.htm scotchbitman Lourd-léger/Potention (heavy-light/post-activation potentiation) Si vous effectuez une série de deux répétitions avec votre 3RM au développé couché, que vous vous reposez une trentaine de secondes et que vous tentez une série d'un maximum de répétitions avec votre 12RM, il est probable que vous gagnerez une ou deux répétitions grâce à l'état d'excitation de vos fibres nerveuses induit par la série lourde. Cela marche aussi avec quelques oscillations (mouvements très partiels) de quelques ... Méthodes d'Entrainement et de Travail du Muscle Mon, 22 Jun 2009 19:14:25 GMT http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/potentiation-t8178.htm#213315 http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/potentiation-t8178.htm http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/girevoy-sport-t8160.htm alexronin voicis les mouvements que comporte la partie sportive des kettlebell ( le girevoy sport ) les lien que vous vérez sont mes test personel . il y a encore beaucoup a aprendre au niveau de la technique , mais je progresse petit a petit . le jerk (2X24kg) : http://www.youtube.com/watchv=qrrba5R0h4w le snatch ( 24kg) : http://www.youtube.com/watch?v=mmqz3hd_0E8 et le long cycle ou clean and jerk ( 2X16kg ) : http://www.youtube.com/watch?v=f5RG9JuoQ-c certainne vidéo sont ... Méthodes d'Entrainement et de Travail du Muscle Thu, 18 Jun 2009 06:51:55 GMT http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/girevoy-sport-t8160.htm#212546 http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/girevoy-sport-t8160.htm http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/training-kettledog-t6616.htm alexronin force , circuit training et jonglage Méthodes d'Entrainement et de Travail du Muscle Thu, 10 Apr 2008 09:50:40 GMT http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/training-kettledog-t6616.htm#140846 http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/training-kettledog-t6616.htm http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/planification-de-l-entrainement-de-serge-dessel-t8165.htm moorclos PLANIFICATION DE L'ENTRAINEMENT Tiré de la PLANIFICATION DE L'ENTRAINEMENT de Serge DESSEL Je m’adresse à tous ceux qui souhaitent transformer leur silhouette en ayant pour modèle un physique de type culturiste ou body-fitness. Vous savez que la musculation est la solution parce que vous avez déjà obtenu des résultats mais depuis quelques semaines plus rien. C’est donc que votre corps s’est habitué à votre entraînement et qu’il est temps de changer vos séances ou plutôt de les ... Méthodes d'Entrainement et de Travail du Muscle Thu, 18 Jun 2009 14:37:21 GMT http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/planification-de-l-entrainement-de-serge-dessel-t8165.htm#212656 http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/planification-de-l-entrainement-de-serge-dessel-t8165.htm http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/le-crossfit-methode-complete-pour-tous-t8095.htm coco http://crossfitfrance.unblog.fr/a-propos/ le crossfit c'est une ouverture d'esprit,adapté à tous, jeunes et moins jeunes, hommes et femmes, le corps est un outil capable d'éxécuter toutes sortes de prouesses physiques , avec fonte, en poids de corps, au sol, dans les airs, dans l'eau, en courant, en marchant, en pleine nature ou en salle d'haltéro, en tenue de sport ou pieds nus, en grimpant, en escaladant, en rampant, en sautant etc etc...bref la totale! Méthodes d'Entrainement et de Travail du Muscle Thu, 04 Jun 2009 08:00:08 GMT http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/le-crossfit-methode-complete-pour-tous-t8095.htm#209781 http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/le-crossfit-methode-complete-pour-tous-t8095.htm http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/travail-pliometrique-t8112.htm vr6boy Salut à tous, voila j'ai lu dans un magazine un court article sur le travail pliométrique et j'ai voulu en savoir plus mais je n'ai rien trouvé sur le net. J'ai donc pensé que certains ici pourraient peut-être méclairer sur le sujet. Pour résumer ce que j'ai compris sur la pliométrie, sa consiste à tenir en contraction un muscle pendant un nombre de secondes défini et le faire en série (4x20 sec pour les abdos par exemple). Cela peut se faire nimporte où : au boulot, dans le salon avec ... Méthodes d'Entrainement et de Travail du Muscle Sun, 07 Jun 2009 10:15:15 GMT http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/travail-pliometrique-t8112.htm#210456 http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/travail-pliometrique-t8112.htm http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/type-d-entrainement-nombre-de-series-et-de-repetitions-t8013.htm blade281278 Bonjour à tous, Ma question est la suivante, j'ai commencé la musculation depuis 4 mois à domicile sur un BM970 (banc de chez Decathlon). Je travaille en 3 jours par semaine (Pec/Triceps, Biceps/Dos, Epaules/jambes), je fais 4 exercices par muscle, chaque exercice est composé de 3 séries avec les répétitions 8/8/6. Lorsque j'arrive à la fin de la dernière série, je suis à l'échec. Je fais également des séries d'abdos après les entrainements. Ce programme est il adapté pour ... Méthodes d'Entrainement et de Travail du Muscle Mon, 18 May 2009 11:28:08 GMT http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/type-d-entrainement-nombre-de-series-et-de-repetitions-t8013.htm#205312 http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/type-d-entrainement-nombre-de-series-et-de-repetitions-t8013.htm http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/endurance-de-force-t7450.htm scotchbitman http://www.u-bourgogne.fr/EXPERTISE-PERFORMANCE/Endur_force.pdf]]> Méthodes d'Entrainement et de Travail du Muscle Thu, 11 Dec 2008 09:38:13 GMT http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/endurance-de-force-t7450.htm#177573 http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/endurance-de-force-t7450.htm http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/livre-de-la-methode-lafay-t6067.htm steph 60 salut a tous bon alors moi, je suis quant meme plus accés sur le poxerlifting, ceci dit, il parait aussi que la methode lafay allie les deux puisque certains arrivent a faire des pompe a une main par exemple et cela m'intrigue car il faut tous de meme une certaine force et aussi je pense un certain équilibre donc, je voudrais bien ce livre mais lequel prendre ????, conseiller moi et ou puij le trouvez alleur que sur internet ++ et merci Méthodes d'Entrainement et de Travail du Muscle Mon, 03 Dec 2007 11:32:27 GMT http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/livre-de-la-methode-lafay-t6067.htm#122672 http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/livre-de-la-methode-lafay-t6067.htm http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/kettlebell-developpement-t6393.htm doc-x Connaissez vous cette methode dentrenement, russe d'origine a destination des halterophiles et des spetnaze? Le poid de base est de 16kg par haltere et monte jusqua 40 Mon instructeur qui la pratique ma dit que des bodybuilders chevronnes, au debut du moins, avaient autant de difficultes que des debutants, la methode faisant travailler TOUS les muscles http://www.youtube.com/watch?v=GO61k3EODY4 http://www.youtube.com/watch?v=Lwme8rkzetg&feature=related Il nya pas encore dinstructeurs ... Méthodes d'Entrainement et de Travail du Muscle Sun, 02 Mar 2008 09:54:08 GMT http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/kettlebell-developpement-t6393.htm#132915 http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/kettlebell-developpement-t6393.htm http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/kettlebell-et-training-t6786.htm COBRA Pour compléter les posts d'alex: Si tu le souhaites Alex tu peut y apporter des explications concernant ce post. Méthodes d'Entrainement et de Travail du Muscle Sat, 17 May 2008 13:49:27 GMT http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/kettlebell-et-training-t6786.htm#149529 http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/kettlebell-et-training-t6786.htm http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/methode-lafay-c-est-parti-t7639.htm Lohani Bonjour à tous. Je suis nouveau membre sur RedChacal et je comptais vous faire partager ma progression de la méthode que j'ai très récemment commencé. Des conseils, des témoignages, je viens partager votre et mon expériences. Ca serait cool Je me présente je m'appelle Lohani, j'ai 21 ans, je mesure 1m70 pour 64kg. Je vous donne mes mensurations : *poitrine 90cm *tour du biceps 30 cm *taille : 77cm *hanches : 83cm Bon j'ai commencé la méthode Lafay avec la scéance de test et la ... Méthodes d'Entrainement et de Travail du Muscle Tue, 17 Feb 2009 16:25:17 GMT http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/methode-lafay-c-est-parti-t7639.htm#185552 http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/methode-lafay-c-est-parti-t7639.htm http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/entrainement-pour-sport-de-combats-t6810.htm alexronin dpuis que je suis sur le fofo je me rend compte qu'il y a de plus en plus de boxeur . et certain cherche des programme de mise en conditon phisique adapter a ce type de sport . étant dans les sport de combat depuis 14ans et m'étend spécialiser dans la mise en conditon phisique pour ce type d'hatléte (avec les kettlebell ) je peut vous proposer , si sa vous tente des entrainement adapter a votre sport et au matériel de musculation dont vos disposer . ( soit en salle soit cher vous ) poser moi ... Méthodes d'Entrainement et de Travail du Muscle Thu, 22 May 2008 11:01:23 GMT http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/entrainement-pour-sport-de-combats-t6810.htm#151124 http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/entrainement-pour-sport-de-combats-t6810.htm http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/l-entrainement-par-cycles-t4727.htm COBRA X Salut a tous! J aimerais attirer votre attention sur l importance d un travail cyclique dans l entrainement specifique d une prise de "force-volume". Trois types d entrainements particuliers sont a prendre en compte dans le developpement musculaire: - l endurance. - la force. - la puissance. Ce n est qu en ameliorant ces trois donnees que les resultats seront les meilleurs. Pourquoi ?... En ce qui concerne l endurance, les bodybuilders la neglige pour trois ... Méthodes d'Entrainement et de Travail du Muscle Sat, 03 Feb 2007 01:46:28 GMT http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/l-entrainement-par-cycles-t4727.htm#78480 http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/l-entrainement-par-cycles-t4727.htm http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/haltero-epaule-jete-et-arracher-t7100.htm alexronin voila les mouvement en haltéro en épauler jeté et en arracher sont les meme que dans ma dicipline . et en épauler jeté j'ai un probléme pour le jété . je manque de technique pour me glisser sour la charge peut etre un manque de cuisse . voila si qu'elqu'un peut m'aider sa seria cool . les vidéo sont inutile j'ai besoin de conseil technique . merci d'avance Méthodes d'Entrainement et de Travail du Muscle Tue, 12 Aug 2008 18:09:10 GMT http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/haltero-epaule-jete-et-arracher-t7100.htm#163703 http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/haltero-epaule-jete-et-arracher-t7100.htm http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/temps-de-repos-recup-t6943.htm Superman Qu'en pensez-vous? Quel est le mieux?]]> Méthodes d'Entrainement et de Travail du Muscle Fri, 27 Jun 2008 22:15:35 GMT http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/temps-de-repos-recup-t6943.htm#157554 http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/temps-de-repos-recup-t6943.htm http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/types-d-excercicess-avec-poulie-de-vis-a-vis-t6582.htm mustaal

Quelles sont les différents types exercices pour les biceps,les triceps, les dorsaux et les épaules qu'on puisse réaliser avec une poulie de vis à vis?]]> Méthodes d'Entrainement et de Travail du Muscle Thu, 03 Apr 2008 12:55:58 GMT http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/types-d-excercicess-avec-poulie-de-vis-a-vis-t6582.htm#138987 http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/types-d-excercicess-avec-poulie-de-vis-a-vis-t6582.htm http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/l-electrosimulation-arme-absolue-t6537.htm Anonymous bonsoir. Je vais essayer d' être clair, concis et précis. Je ne suis pas venu vendre quelconque matériel new age ou faire de la pub pour quiconque mais je voudrai juste témoigner d' un retour d ' expérience que j 'ai eu avec l 'électrostimulation. Début janvier j' allais fêter mes un an de méthode lafay pure. Je ne faisais plus de ''fonte'' depuis un an si ce n' est quelques maxis au dvp couché serré et quelques squats. afin de tester ce qui allait rester de ma force sur des ... Méthodes d'Entrainement et de Travail du Muscle Wed, 26 Mar 2008 19:06:18 GMT http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/l-electrosimulation-arme-absolue-t6537.htm#137119 http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/l-electrosimulation-arme-absolue-t6537.htm http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/methode-lafay-t6508.htm mustaal Salut à tous, Je me permets de crée un nouveau sujet sur la méthode Lafay.Malgré qu'il y en ai pas mal de sujet la dessus.Mais pour plus de clarté je préféré ouvrir un nouveau sujet et ne pas déposer mon avis sur la nième page d'un sujet se reportant sur la méthode LAfay. Ceci dit, je me pose pas mal de question: 1° concernant cette méthode et surtout le mini secret qui se cache derrière tout cela. Du style il faut acheter le CD ou/et le livre pour connaître la méthode, les exercices! ... Méthodes d'Entrainement et de Travail du Muscle Fri, 21 Mar 2008 12:44:34 GMT http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/methode-lafay-t6508.htm#136122 http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/methode-lafay-t6508.htm http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/deux-methodes-durant-la-meme-semaine-d-entrainenment-t6472.htm mustaal Salut à tous, Que pensez vous de mon programme d'entrainement en utilisant deux méthodes durant la même semaine ? Lundi: Pecto + biceps + triceps ==> 4*12 avec le même poids Mercredi : Epaules + dos==> 4*12 avec le même poids vendredi: Pecto + biceps + triceps ==> Pyramidal 12, 10, 8, 5 en chargeant et la semaine suivante c'est : Lundi: Epaules + dos==> 4*12 avec le même poids Mercredi : Pecto + biceps + triceps ==> 4*12 avec le même ... Méthodes d'Entrainement et de Travail du Muscle Fri, 14 Mar 2008 13:12:00 GMT http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/deux-methodes-durant-la-meme-semaine-d-entrainenment-t6472.htm#135075 http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/deux-methodes-durant-la-meme-semaine-d-entrainenment-t6472.htm http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/reprendre-les-entrainements-apres-un-arret-prolonge-t6487.htm lotfi Bonsoir Apres une blessure au dos ; j’ai dus arrêter mes entraînements pendant 2 ans. J’ai essayé il ya de cela quelques mois de reprendre mais je vous assure que le retour est plus difficile que d’être novice ; surtout après le niveau que j’ai atteint Maintenant ma question est la suivante : je suis perdu vis-à-vis du programme ;dois ge reprendre avec un programme débutant qui n’est pas très bien pour le morale ou bien me proposer vous un autres programmes qui soit plus adapté ... Méthodes d'Entrainement et de Travail du Muscle Mon, 17 Mar 2008 19:09:41 GMT http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/reprendre-les-entrainements-apres-un-arret-prolonge-t6487.htm#135554 http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/reprendre-les-entrainements-apres-un-arret-prolonge-t6487.htm http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/votre-avis-sur-mon-porgramme-t6450.htm mustaal Bonjour à tous, Voilà j'aimerai votre avis sur mon programme afin d'avoir un bon programme pour un certain temps! j'ai 30ans je mesure 1.70m je pèse 70kg un peu gras mais pas trop;-) Mon but c'est de prendre un peu de masse et surtout dessiner mon corps. Mon programme et le suivant: 4*12 avec le même poids Lundi: Pecto + biceps + triceps Mardi : repos Mercredi : Epaules + dos Jeudi: repos vendredi: Pecto + biceps + triceps et le lundi suivant c'est : Lundi: ... Méthodes d'Entrainement et de Travail du Muscle Mon, 10 Mar 2008 15:22:22 GMT http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/votre-avis-sur-mon-porgramme-t6450.htm#134455 http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/votre-avis-sur-mon-porgramme-t6450.htm http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/comment-choisir-ces-series-repetitions-t6456.htm mustaal Salut à tous, J'aimerai savoir quelles types de series/répetitions vous utilisez? Et les avantages et inconvénients? Un petit exemple: personnellement je travaille toujours avec poids constant! Pour les pecs sa sera 4 * 10 à 70kg avec poids de rupture vers la fin de la 3° séries. L'avantage pour moi c'est d'avoir une idée tres précises de mon évolution. L'inconvénient je ne sais pas;-) J'espere avoir été clair ? A vos réponses! C'est un tort égal de pécher par excès ... Méthodes d'Entrainement et de Travail du Muscle Wed, 12 Mar 2008 10:56:08 GMT http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/comment-choisir-ces-series-repetitions-t6456.htm#134645 http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/comment-choisir-ces-series-repetitions-t6456.htm http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/programme-lafay-combine-poids-t6340.htm M23 avec mon entrainement normal en salle

esque je risque un surentrainement ?
esque la croissance musculaire serat acceleré?


merci d'avance pour vos reponse]]> Méthodes d'Entrainement et de Travail du Muscle Thu, 21 Feb 2008 13:19:24 GMT http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/programme-lafay-combine-poids-t6340.htm#131117 http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/programme-lafay-combine-poids-t6340.htm http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/force-maximale-et-volume-musculaire-t4168.htm Redchacal Voici une belle synthèse: http://www.smart-weight-training.fr/entrainement/force-maximale-volume-musculaire.htm Méthodes d'Entrainement et de Travail du Muscle Fri, 13 Oct 2006 10:07:35 GMT http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/force-maximale-et-volume-musculaire-t4168.htm#65598 http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/force-maximale-et-volume-musculaire-t4168.htm http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/l-echec-musculaire-t6006.htm Toine-34 Je suis en split 3j + Halfbody 1j.
Faut-il que j'aille jusqu'à l'échec musculaire à toutes les séries, en sachant que je vise surtout l'explosivité-power-masse ?]]> Méthodes d'Entrainement et de Travail du Muscle Sat, 10 Nov 2007 16:01:37 GMT http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/l-echec-musculaire-t6006.htm#120907 http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/l-echec-musculaire-t6006.htm http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/je-commence-la-methode-lafay-pour-2007-t4561.htm lance armstrong forever Voila ! Ma copine m' a acheté le bouquin , donc je vais etre obligé de l' utiliser ! Je pense commencer demain , adieu la fonte:muscu: , enfin on verra suivant les résultats et si la fonte me manque trop , je pense alterner lafay-fonte , en tout cas niveau endurance je m' attend à soufrir , sinon les exercies dans le bouquin je trouve que c' est un peu débrouille toi tout seul ,pour moi c' est bon mais le gars qui a jamais fais d' abdo , pompe , traction, avec les schéma à deux balle il ... Méthodes d'Entrainement et de Travail du Muscle Tue, 02 Jan 2007 16:58:11 GMT http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/je-commence-la-methode-lafay-pour-2007-t4561.htm#73963 http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/je-commence-la-methode-lafay-pour-2007-t4561.htm http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/conseil-pour-planification-entrainement-t5923.htm Mr-Benza Bonjour Je Viens de Débuter La Musculation J'ai 21 Ans 1M75 85 Kilo J'ai Un Peu De Muscule Naturel et Un Peu De Ventre Voila MA Photo Mes Objectif Avoir Un Peu Plus De Volume Avoir Des Beau Dessins Faire Maigrir Ma Ventre Je M'entraine Le Lundi Mercredi Vendredi Samedi Quel Programe Me Conseilleriai Vous ??, J'ai FAis Que 2 Seance De 2 Heures 15 La Premiere Seance J'ai Essayé Toute LA Salle J'ai Travaillé Tous Les Muscles La 2ieme Avec ... Méthodes d'Entrainement et de Travail du Muscle Sat, 20 Oct 2007 01:09:53 GMT http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/conseil-pour-planification-entrainement-t5923.htm#117601 http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/conseil-pour-planification-entrainement-t5923.htm http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/muscles-travailler-ensemble-t5890.htm Asian boy
Bon voila jvoulais savoir se que vous pensez de mon programme :

Lundi : Pec - Biceps
mercredi : Triceps - dos
Vendredi : delto- jambes

Merci a tous ^^]]> Méthodes d'Entrainement et de Travail du Muscle Sun, 14 Oct 2007 15:32:35 GMT http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/muscles-travailler-ensemble-t5890.htm#116562 http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/muscles-travailler-ensemble-t5890.htm http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/besoins-d-aide-t5743.htm marcello 22 je suis de nature ectomorphe , avant de commencé la muscu j ' avais pour objectif de prendre de la masse ,mais aprés avoir lu des sujets sur notre site et differents articles ( dont 1 sur les conseils d' arnold ) et mettre renseigné dans une salle j ' ai appris qu ' il fallait commencer par gagner en force , je voudrais savoir ce qui differenci ces deux methodes d 'entrainement que sont le gain de force et le gain de masse et à partir de quand faut il les alternées ? J ' ai lu un article ( ... Méthodes d'Entrainement et de Travail du Muscle Fri, 14 Sep 2007 10:52:50 GMT http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/besoins-d-aide-t5743.htm#112123 http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/besoins-d-aide-t5743.htm http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/programme-pour-la-masse-t5510.htm demonsplinter
je voudrais savoir si serais possible qu'on me fasse un programme pour la masse

juste pour le haut du corps
sachant que les jour d'entraînement seront
lundi,mardi,jeudi,vendredi


merci a vous tous, si vous avez des questions je suis la]]> Méthodes d'Entrainement et de Travail du Muscle Sat, 21 Jul 2007 22:04:11 GMT http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/programme-pour-la-masse-t5510.htm#104292 http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/programme-pour-la-masse-t5510.htm http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/drop-set-des-questions-t5479.htm azathoth Voilà j'aurai voulu intégrer dans mon programme un peu de drop set. J'ai quelques questions.
* Je peux utiliser cette technique sur combient d'exos par groupe musculaires ? Sur tout les muscles ?
* Je fait du drop set sur toutes les séries ou seulement la dernière ?
* Combien de fois je diminue le poids ? Et de combien je le diminue (30 % c'est bien ?)
* Et enfin quel sont les exos qui si porte bien ?
Merci.]]> Méthodes d'Entrainement et de Travail du Muscle Sat, 14 Jul 2007 06:07:23 GMT http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/drop-set-des-questions-t5479.htm#103241 http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/drop-set-des-questions-t5479.htm http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/haut-volume-d-entrainement-t4756.htm vampirrr Je voudrai vous faire part d'une reflexion personnel:Je me demande s'il est benefique de s'entrainer un maximum de fois par semaine pour obtenir des resultats. Kelke arguments: -La pluspart des conseils sur les methodes d'entrainement on deux origines.Soit elle on pour origine des profs,et vise surtout(je sais de quoi je parle) a ne pas blesser les gens,et a etre sur de ne pas degouter la personne.(a juste titre) SOIT Des magazines specialiser,et des pros(et leur entraineur) qui sont ... Méthodes d'Entrainement et de Travail du Muscle Sat, 10 Feb 2007 11:33:36 GMT http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/haut-volume-d-entrainement-t4756.htm#79362 http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/haut-volume-d-entrainement-t4756.htm http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/sondage-les-methodes-d-entrainement-t4618.htm COBRA X Salut a tous! Voila, etant donne, le nombre incalculable de methode d entrainement qu il existe, j aimerais savoir celles que vous affectionnez plus particulierement pour vous avoir donner les meilleurs resultats ( que ce soit pour un developpement de la force pure, ou pour du volume, ou pour un compromis entre les deux ). Si certains d entre vous repondent a mon message, cela permettra d avoir une idee globale de celles qui seraient les plus efficaces, en rapport biensur, a nos particularites ... Méthodes d'Entrainement et de Travail du Muscle Mon, 15 Jan 2007 22:17:12 GMT http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/sondage-les-methodes-d-entrainement-t4618.htm#76062 http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/sondage-les-methodes-d-entrainement-t4618.htm http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/vitesse-des-repetitions-t4651.htm COBRA X Salut a tous! Concernant la vitesse optimale avec laquelle il nous faudrait travailler nos muscles pour que ceux ci se devellopent dans les meilleures conditions possibles, et de la maniere la plus efficace qui soit, il y a vraisemblablement deux "ecoles". L une preconise un travail lent ( certains disant qu il faille travailler jusqu a la sensation de brulure ). L autre, a l inverse, pronerait les vertues d un travail rapide du muscle. Avec ces informations, nous ne savons ... Méthodes d'Entrainement et de Travail du Muscle Mon, 22 Jan 2007 01:25:29 GMT http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/vitesse-des-repetitions-t4651.htm#76857 http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/vitesse-des-repetitions-t4651.htm http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/repetition-d-entrainement-t4648.htm teebo je voulais savoir si c'était dangereux ou si ca empêcher de prendre de la masse que de répéter le même entrainement chaque jour de la semaine et de se reposer le week end. avec comme programme. 5 série de 20 pompes 3 série de 5 rep de DC 85% max 3 série de 5 rep de DI 85%max 5 série de 7 élévation latérale 5 série de 5 rep Flexion biceps Assis avec haltère puis des abdos (100 environ) ca tous les jours de la semaine. je me dis que c'est le meilleur moyen de prendre mais la ... Méthodes d'Entrainement et de Travail du Muscle Sun, 21 Jan 2007 15:09:31 GMT http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/repetition-d-entrainement-t4648.htm#76755 http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/repetition-d-entrainement-t4648.htm http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/gain-en-definition-musculaire-t106.htm tristan

comment gagner de la définition musculaire, lourd, leger, longues series, courtes series, explosif, lenteur. Y at-il une différence selon les groupes musculaires?]]> Méthodes d'Entrainement et de Travail du Muscle Mon, 28 Mar 2005 16:52:24 GMT http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/gain-en-definition-musculaire-t106.htm#291 http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/gain-en-definition-musculaire-t106.htm