Coach-perso

LOOPING 021 a écrit:

mais exos de base ne riment pas avec pluri et mono articulaires.

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Plusieurs mois d'arrêt total de tout type de training, en transition vers une reprise histoire d'en terminer avec le mode somalien Rolling Eyes

(188cm pour 75kg Mad

)

Nouveau Nombre de messages: 1054 Date d'inscription: 08/05/2006

Body a écrit:

Le curl barre et le Barre front sont tous sauf des exercices de bases.

Ce sont des exos d'isolations parce qu'ils ne font intervenir qu'une seule articulation et qu'il n'y a rien qui les place devant un autre exo d'isolations pour les bras.

Il y a une bonne définition des exos de bases dans la méthode Delavier.

Sinon, pour la question de départ. On prend du muscle localement, pas globalement.

Donc, faire du Squat, ca ne donne pas de bras. Mais c'est logique ! Bad

)

j'ai eu ma réponse et je suis d'accord (+1)

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"oui oui"- scotchbitman

bobby a écrit:

Body a écrit:

Le curl barre et le Barre front sont tous sauf des exercices de bases.

Ce sont des exos d'isolations parce qu'ils ne font intervenir qu'une seule articulation et qu'il n'y a rien qui les place devant un autre exo d'isolations pour les bras.

Il y a une bonne définition des exos de bases dans la méthode Delavier.

Sinon, pour la question de départ. On prend du muscle localement, pas globalement.

Donc, faire du Squat, ca ne donne pas de bras. Mais c'est logique ! Bad

)

j'ai eu ma réponse et je suis d'accord (+1)

T'as poser ta question alor que tu vaait dejas une certitude, ca sert a rien alor...

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Et dieu créa la flemme...

bobby a écrit:

tiens rudy on a commencé un débat sur un autre carnet.

Certains pensent que les exos de bases sont le moyen ultime de se muscler car cela augmenterait les réactions hormonales (selon moi du au gros mythe du 2O reps squat) faisant d'un gringalet un roc, moi je pense que pour prendre du muscle l'isolation c'est la base, c'est pas avec du dc que tu vas avoir des tri super ou avec du squat de gros ischios, et toi t'en penses quoi?

Il est vrai que n’importe quel exercice augmente la production d’hormones anabolisantes : l’IGF-1, et testostérone…

Mais recherches ont prouvé que l’on obtenais le plus grand pic d’hormones anabolisantes, lorsque l’on exécute des exercices multi articulaires (ou poly articulaires), dit basiques c'est-à-dire tout ceux qui sollicitent un grand nombre de muscles en même temps (squat, sdt etc..), la coordination de plusieurs muscles mets une énorme alchimie en marche les tissus conjonctifs et les récepteurs anaboliques et bien d’autres sont en actions.

Donc qui dit production d'hormones, dit développement des muscles.

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L’amélioration du corps est une tache qui exige du temps, si vous êtes patient et assidu à l’entraînement, vous pourrez transformer votre corps presque à volonté.
Rappelez-vous que la charge est un moyen et non une fin. Par conséquent, la bonne charge est celle qui permet d'exécuter le mouvement dans sa course la plus complète et d'en avoir un contrôle constant durant toutes ses phases de réalisation.

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jodu95340 a écrit:

bobby a écrit:

Body a écrit:

Le curl barre et le Barre front sont tous sauf des exercices de bases.

Ce sont des exos d'isolations parce qu'ils ne font intervenir qu'une seule articulation et qu'il n'y a rien qui les place devant un autre exo d'isolations pour les bras.

Il y a une bonne définition des exos de bases dans la méthode Delavier.

Sinon, pour la question de départ. On prend du muscle localement, pas globalement.

Donc, faire du Squat, ca ne donne pas de bras. Mais c'est logique ! Bad

)

j'ai eu ma réponse et je suis d'accord (+1)

T'as poser ta question alor que tu vaait dejas une certitude, ca sert a rien alor...

si avec scotch je me sentais un peu isolé sur le carnet de coco, je voulais que rudy confirme hihi

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"oui oui"- scotchbitman

la quantité ne compte pas, seule la qualité compte

dans le débat sur la fiche à coco, on parlait de sdt, sqt et dc

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Ricard par temps bleu, ricard délicieux !

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dans le débat sur la fiche à coco, on parlait de sdt, sqt et dc[/quote]

c'est également ce que j'avais compris.

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"oui oui"- scotchbitman

Le fait est que on n'aura jamais de gros bras en ne faisant que ces trois gros mouvement mais pour ce qui est du reste du corp c'est amplement suffisant. Cependant j'invite tout le monde a squater avec des barre superieur a leur 1RM en RAW (donc équipé) et vous vous rendrez compte que les bras en prennent un mechant coup aussi. Smile

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travail en tant que muscle stabilisateur, et en isométrie Very Happy

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Objectif: tour taille<94cm
http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/la-science-du-10x3-t8338.htm
http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/attention-a-ne-pas-denaturer-votre-repartition-de-fibres-t8336.htm
http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-prise-de-masse-f9/sob-hypertrophie-sarcomerique-sarcoplasmique-sans-denatur-t8360.htm

c'est bien les hormones, encore faut-il que les récepteurs soient "réceptifs" Very Happy

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jodu95340 a écrit:

Explique moi comment tu gagne des cm de bras sans faire de curl barre alor. Passe encor pour les tri car le dcs peut etre mis avant le barre au front.

Maintenant dans un full body on dit qu'il ne fau faire que des exo de base, et le curl barre en fait parti a part entiere.

Je ne fais pas de curl barre, je n'en fais pas faire.
Et j'en ai pratiquement jamais fait.

Un exo de base, c'est un exo qui utilise à profit la relation tension/longueur des muscles.

Le DCS est un exo de base pour les triceps. Le barre front, non.

Mais exercice de base, de toute façon, ça ne veut pas dire résultat.

Et pour finir, hausse d'hormone ne veut pas dire prise de muscle.
Ce qui compte, c'est ce qui se passe localement. Ce qu'on appelle les secrétions autocrines et paracrines.

Mais bon, j'ai pas encore envie de lancer un débat.

Pareil, quand je lis que les 3 mouvements de power suffisent pour développer tout les muscles....

Invité

gné?

le barre au front, c est l'exercice de base pour les triceps. L exo que je conseille en priorité. La tension y est continue du début jusqu à la fin pour peu que les coudes soient immobiles.
personnellement il m est impossible de me courbaturer les triceps en faisant du dc serré par contre avec le bf c est garanti peut importe le poids utilisé.

c'est clair le bf ça défonce bien les tri

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1m72 - 75kg

Performances actuelles :
DC : 2*100kg
SQUAT (sous la //) : 4*140kg
SDT : 2*5*150kg

Objectifs avant fin 2009:
DC ========> 1*110kg
SQUAT ======>1*160kg
SDT ========> 1*180kg

Vis atque honestas !

Body a écrit:

Mais exercice de base, de toute façon, ça ne veut pas dire résultat. Et pour finir, hausse d'hormone ne veut pas dire prise de muscle.
Ce qui compte, c'est ce qui se passe localement. Ce qu'on appelle les secrétions autocrines et paracrines.

amen

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tu fais quoi pour les biceps Rudy, curl incliné seulement ?

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