Coach-perso

Après l'amorcement, tu peux tirer avec les bras ! Bad

)

Mon frère sinon :

http://www.coach-perso.fr/articles/index.php?c=coach&page=deux_ans

avec un bon coach il a très vite gagné de la force !

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Plusieurs mois d'arrêt total de tout type de training, en transition vers une reprise histoire d'en terminer avec le mode somalien Rolling Eyes

(188cm pour 75kg Mad

)

en effet

rudy,

attaches tu de l'importance au travail du dentelé ??

Pas spécialement.
Ca vient pratiquement tout seul (avec les autres exos) normalement.

rudy , tu fais du step pour tes fessiers ?? conseilles tu d"en faire ?,

J'en fais pas, parce que ca me fait chier.
Mais si tu veux avoir un jour le cul sec, va falloir s'y mettre.

a quelle fréquence tu me conseilles d'en faire ?? tu me parles du step qu'on pose par terre ? ou le step la machine ou on descend une jambe aprés l'autre ??

rudy , tu es le genre de cultos qui recherche l'esthétisme ou la masse a tout prix ??

La machine, je parlais.
Tout les jours, 30'-1h.
Après, t'en as pour des années.

Je ne recherche pas le gras. Est ce que ca répond à ta question ? Bad

)

en passant, j'ai pratiquement lu l'ensemble de ton site, les articles sont très bien écrits! merci pour le partage Wink

non rudy tu ne répond pas ma question , je résume en gros tu préfère ressembler a coleman ou a zane ??

merci pour ton conseil pour les fessiers c'est a appliquer

maintenant pour le bas du dos pour bien le muscler tu conseilles quoi ??

mon seul point faible ce sont les pecs, je n'arrive pas a les muscler pourtant j'ai essayer plein de truc je comprends pas pourquoi ??aurais tu une méthode particulière ??

Merci Fx.

Tu ne choisis pas de ressembler à Zane ou à Coleman. Tu as ta propre ligne. Zane n'aurait jamais pu avoir la masse de Zane.

Je cherche à prendre le plus de muscle possible.
Mais c'est sur que je ne vais pas chercher à prendre du tour de bide en bossant les obliques.

Le but, c'est quand même d'être "beau", de ressembler à Broly ! Haha Bad

)

Le bas du dos, tu fais quoi la ?

Pecs, prends un coach. Bad

)))

toutes façon rudy c'est toi l'avenir y faut se rendre a l'évidence tu rattraperas vite gundill

respect pour cette carrière exemplaire

alors pour mon dos ( le bas ) je ne fais rien de spécial , je divise mes séances en deux épaisseur ( rowing haltère , oiseau , tirage horizontal) , largeur ( pull over, traction lesté tirage vertical , voila ce que je fais

Lol.

Et ca ne prends pas tout seul ton bas du dos alors ? Tu parles des lombaires ou de la portion "interne" des dorsaux ?

Invité

les talons italiens a écrit:

non rudy tu nen répond pas ma question , je résume en gros tu préfère ressembler a coleman ou a zane ??

merci pour ton conseil pour les fessiers c'est a appliquer

maintenant pour le bas du dos pour bien le muscler tu conseilles quoi ??

mon seul point faible ce sont les pecs, je n'arrive pas a les muscler pourtant j'ai essayer plein de truc je comprends pas pourquoi ??aurais tu une méthode particulière ??

soit le sdt, en pluri ou bien les extensions lombaires...obligatoires an antagoniste des abdos....perso je prefere ne jamais travailler mes abdos si je suis dans l impossibilite de bosser mes spinaux..

par contre si tu parles de bas du dos, tu feras di tirage bras tendus et des pompes sur poignees en descebdant le plus bas possiblie, de la sorte tu le sentiras le . d attache et tes denteles aussi.... mais attention tu bosseras en degressif avec des elastiques en resistance...et recup courtes en plus de series longues.