Voilà un site blog intéressant sur la force athlétique et ses composantes.
de nombreuses réponses .. des corélations avec d autres liens... à parcourir pour les aficionados de la FORCE ( ci dessous)

http://benchpress-raw.e-monsite.com/accueil.html


le site du développé couché.

http://benchpresschampion.com/accueil.htm

le site de mon maitre^^et ami.

http://www.preparation-physique.net/index.php

un site généraliste pour se coucher moins con. ^^

http://e-s-c.fr/index.html

un site malin pour faire ses prog de force.

http://www.joeskopec.com/programs.html


les publications de louie simons et sur la fameuse méthode américaine de force, la WEBSIDE-BARBEL

http://www.deepsquatter.com/strength/archives/MINE/louie.htm

site accessoires musculation. ( force)

http://www6.mailordercentral.com/ironmind/products.asp?dept=8

bonne lecture

Dommage pour ceux uniquement en anglais...je coprend les grande lignes mais pour les details...

dsl j ai pas pris le temps de les traduire.

ce serait un peu long a traduire!
pas grave t'inquiete

merci pour les liens ça pourra servir

Trés intéressant, je crois que l'année prochaine je vais me mettre en mode power Ca me botte plus que le body.

ça j adore, c est tellement vrai!!

3) Ton programme doit être construit autour de ces exercices: squat complet, soulevé de terre (partiels ou conventionnels), rowing lourd, développé couché, et développé militaire. Ajouter des tractions, du curl barre, des dips et des abdos lestés, et du travail des lombaires. cela devrait constituer 95 voir 100% de votre entraînement. L'entraînement le plus efficace est simple et dur.

et la meilleure pour la fin, j en pleure de rire!!

Tu vas faire du développer couché et de l'écarté couché en séries de 20, et moi je vais faire du développé couché lourd et des dips complètes. L'un d'entre nous sentiras la congestion et l'autre se développera.

Le jeune qui est passer de 68kg a 84kg en 3 mois, je me demande comment il a fait ca. Et naturellement en plus, c'est ce qu'il dit.

il a oublié de faire caca ou est constipé.

Oui très intéressant cet article

Par contre c'est quoi les exos : " marche du fermier, glute ham raise " ?

glute ham raise je ne sais pas, mais pour la marche du fermier tu prend des haltere lourdes dans chaque mains, comme ci tu allais faire des shruggs et tu avance.
ça fait une démarche un peu bizar vu que tu portes lourd.tes jambes decollent a peine du sol.
Faut faire des allé-retour sur plusieurs metres a la maniere des fentes en deplacement.

la congestion bien utilisée est un plus pour le developpement

en plus les dips complets à part être débutant ou être lesté ça va plutot être pour la congestion