defi: max de tractions en pronation.

Super ta vidéo coco, et les perfs aussi, tu es bien balaise et massif on le voi bien quand tu fais les tractions Smile

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1m72 - 75kg

Performances actuelles :
DC : 2*100kg
SQUAT (sous la //) : 4*140kg
SDT : 2*5*150kg

Objectifs avant fin 2009:
DC ========> 1*110kg
SQUAT ======>1*160kg
SDT ========> 1*180kg

Vis atque honestas !

Invité

excellent
tu pèses combien coco?

Nouveau Nombre de messages: 1962 Date d'inscription: 02/06/2007

Chouette ta vidéo coco . Je voulais te demander , pour les tractions tu les faits sur un repose barre non ?

Sport Sex N' Fun Nombre de messages: 3109 Date d'inscription: 13/05/2005

je pèse 77kg pour 1m65....bon y a 25 ans (j'avais 20 ans) je faisais 58kg , sec et musclé.
mes tractions : je monte mon repose barre à hauteur maxi, je place ma barre avec 2 disques de 10kg pour la stabiliser, et je tractionne en pliant les jambes vers l'arrière.
pour un gars d'1m90 ça ne marcherait pas! les genoux toucheraient le sol!

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mon blog concours musculation pour ceux qui veulent jouer...
http://mevoilou.over-blog.com/

Invité

En tout cas techniquement y a rien à dire surtout le must c est le dvp militaire.

Le DM je trouve que tu pourrais descendre un peu plus bas.

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La valeur d'un athlète est ce qu'il est en mesure de réaliser par lui-même et pas grâce aux laboratoires pharmaceutiques et un médecin très complaisant. GG

Pharaon Nombre de messages: 1751 Date d'inscription: 20/10/2007

Ouais nickel.

SAuf la musique

Sport Sex N' Fun Nombre de messages: 3109 Date d'inscription: 13/05/2005

le dm je descends "barre touche haut des pecs" , juste au dessus des mamelons!

prochain training je filmerai (si j'y pense) le dm de face à 60kg....j'espère faire 6 reps! et je balancerai ça sur concours de dm!

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Sport Sex N' Fun Nombre de messages: 3109 Date d'inscription: 13/05/2005

voilà un vidéo à la lumière du jour

:
http://video.google.fr/videoplay?docid=321032000203425895&hl=fr

echfft, dips (séries de18/20 reps dont certaines sautées), tractions aux anneaux (12 reps), en général je bosse sur 8 reps mes séries aux tractions.

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Invité

déterrage de post.

voilà les tractions dans les anneaux, ç est réellement un exo difficile, je fonce chez brico machin acheter des anneaux, c est lessoldes là.

Sujet: Re: defi: max de tractions en pronation. Sam 21 Mar 2009 - 14:05

c'est bien les anneaux car tu peux faire un départ pronation et finir supination par une rotation, un genre de curl zottman au PDC en serré

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Plusieurs mois d'arrêt total de tout type de training, en transition vers une reprise histoire d'en terminer avec le mode somalien Rolling Eyes

(188cm pour 75kg Mad

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Sujet: Re: defi: max de tractions en pronation. Sam 21 Mar 2009 - 17:09

ah donc t'utilises vraiment les élastiques aussi?

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Invité

mais oui carrément, au squat, extensions lombaires, relevé de genoux.. je vais essayer le curl et le sdt bientôt.

Sujet: Re: defi: max de tractions en pronation. Sam 21 Mar 2009 - 21:52

t'utilises quel genre de bandes élastiques pour les exos fonte + force élastique ?

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Invité

des élastos de fitness que l on a à la salle et dont personne ne se sert, à plusieurs résistances avec des chiffres dessus.
c est de la merde mais c est déjà bien.