defi: max de tractions en pronation.

Sujet: Re: defi: max de tractions en pronation. Lun 26 Oct 2009 - 16:39

Golgot_13 a écrit:

21 au menton PDC 78k

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L’amélioration du corps est une tache qui exige du temps, si vous êtes patient et assidu à l’entraînement, vous pourrez transformer votre corps presque à volonté.
Rappelez-vous que la charge est un moyen et non une fin. Par conséquent, la bonne charge est celle qui permet d'exécuter le mouvement dans sa course la plus complète et d'en avoir un contrôle constant durant toutes ses phases de réalisation.

Sujet: Re: defi: max de tractions en pronation. Lun 26 Oct 2009 - 16:40

spartacus a écrit:

record battu!38reps,les 32 premières sur la nuque;les dernières,à l'arraché au menton.Un peu plus de 20,les bras tendus;en suite un peu fléchis.

.J'essayerai une vidéo la prochaine fois.........Dips:62 je crois,sur 2 tretteaux

c'est baléze!

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L’amélioration du corps est une tache qui exige du temps, si vous êtes patient et assidu à l’entraînement, vous pourrez transformer votre corps presque à volonté.
Rappelez-vous que la charge est un moyen et non une fin. Par conséquent, la bonne charge est celle qui permet d'exécuter le mouvement dans sa course la plus complète et d'en avoir un contrôle constant durant toutes ses phases de réalisation.

Sujet: Re: defi: max de tractions en pronation. Lun 26 Oct 2009 - 18:00

avec un ou deux bras?

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Ne restreins pas le champ du possible aux limites de ton imaginaire.

Sujet: Re: defi: max de tractions en pronation. Lun 26 Oct 2009 - 19:30

LOOPING 021 a écrit:

spartacus a écrit:

record battu!38reps,les 32 premières sur la nuque;les dernières,à l'arraché au menton.Un peu plus de 20,les bras tendus;en suite un peu fléchis.

.J'essayerai une vidéo la prochaine fois.........Dips:62 je crois,sur 2 tretteaux

t as une vidéo?

là je tente les 40 cette semaine, direct et en vidéo si j y pense.

non...J'ai menti,c'est que du pipeau,j'espère que ça t'a stimulé à faire mieux

...40 tractions?C'est exeptionnel,rarissime.Bravo,mais suis pas surpris,j'ai vu tes vidéo.bien.Postes en d'autres...
Brainzzz,tu fais 30 tractions à 17ans?c'est super,si tu continue,à 20 ans tu auras un dos magnifique

Sujet: Re: defi: max de tractions en pronation. Lun 26 Oct 2009 - 19:40

pffffiouvous tractionnez fort les mecs bravo !!!!

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SANS PUISSANCE, LA MAITRISE N'EST RIEN !!
SDT : 1*240 kg
DC : 1*162.5 kg
SQT : 1*240 kg

Invité

francis974 a écrit:

pffffiouvous tractionnez fort les mecs bravo !!!!

tu pars forcément avec un handicap: ton poids mais imagine toi que tu es déjà énorme donc au cela de 10 à 100 ej trouve cela wonderful.

Sujet: Re: defi: max de tractions en pronation. Lun 26 Oct 2009 - 21:02

Quasi 40 tractions Surprised

Tu les bosse depuis combien de temps ???

J'ai commencé y a 1 mois et j'en suis a 11 (j'ai commencé la muscu y a 5 mois et je fais 55kilos) mais je sais pas si je les fais correctement, je me suis filmé pour voir ce qui allait pas donc si je pouvais avoir votre avis, j'ai l'impression de monter trop haut et pas descendre assez bas mais j'ai lu qu'il fallait pas descendre trop bas (verrouiller ou déverrouiller ?? ) pour éviter les blessures.

http://www.youtube.com/watch?v=4EkYlvqM6tE

Sujet: Re: defi: max de tractions en pronation. Lun 26 Oct 2009 - 21:12

C'est pas mal tout ca, surtout que la prise est large.. Je dirais descend un poils plus bas et un poils moins haut.

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La charge n’est qu’un moyen et pas une fin en soi

Sujet: Re: defi: max de tractions en pronation. Lun 26 Oct 2009 - 23:00

Oki merci à vous deux je vais voir ça demain.

Sujet: Re: defi: max de tractions en pronation. Mar 24 Nov 2009 - 7:41

je suis passé de 12 a 14 tractions hier après midi suis content toujours avec mon pdc a 106 kg

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