Votre max au curl concentration

Sujet: Votre max au curl concentration Mer 29 Oct 2008 - 12:27

C'est facile à tester et pas dangereux (s'échauffer quand même)
quel est votre max actuellement sur le bras de votre choix?
sur une répetition. (haltere posée par terre au départ)

Sujet: Re: Votre max au curl concentration Mer 29 Oct 2008 - 13:09

tu entends quoi par CURL CONCENTRATION ? position ? mouvement ?

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Sujet: Re: Votre max au curl concentration Mer 29 Oct 2008 - 14:52

Ok cet exercice
http://fr.youtube.com/watch?v=H9efQ4lSAEE
haltère par terre pour commencer on l'attrape et on la monte jusqu'à l'épaule
une fois sans se pencher en arrière

Sujet: Re: Votre max au curl concentration Mer 29 Oct 2008 - 15:03

ok merci, jte dis ca tout à l'heure après ma séance mdr Wink

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Sujet: Re: Votre max au curl concentration Mer 29 Oct 2008 - 16:39

oki max.
perso après un test a froid (il vaut mieux car a chaud j'ai plus de jus)
26 kilos
je pensais plus..

Sujet: Re: Votre max au curl concentration Mer 29 Oct 2008 - 16:39

a vous, ca prend 1 minute de tester Wink

Sujet: Re: Votre max au curl concentration Mer 29 Oct 2008 - 17:50

je pense pouvoir aller a 18 kg mais jai que 14kg de poids possibles a mettre sur mes haltères ... lol

donc 4 a 14 kg ... je sais c'est pas beaucoup mais il faut bien commencer lol !

Bon ca c'est apres m'etre taper 6 series de 10 reps ...
2 a 8 kg, 1 a 10, 1 a 11, 1 a 12, 1 a 13kg

Wink

bonne perf pour toi anyway mdr

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