Oui mais aucun culturo ne se limite à faire de l'isolation ! Le tronc de leur entraînement c'est tout de même le polyarticulaire.

il y a beaucoup de pratiquant hybride de nos jours qui ne se rangent dans aucune catégorie, et qui pèche le meilleur de chacune pour leurs besoins spécifiques

oui comme le crossfit ; qui est éxélent et qui comme a cartonner cher nous

voicis un outils que j'ai éssayé récement et je vous garantis un éxélent travaille musculaire . http://www.youtube.com/watch?v=ggmpisjjtTU&feature=fvst

La mode est actuellement au entrainement de type fonctionnel, le bodybuilding souffre d'une image stéréotypée d'obèse musculaire en string.

Certains ont parfaitement compris qu'il y avait un créneau a prendre parmi ceux qui sont intéressés par la muscu, mais que le bodybuilding rebute.

D'où le terme de "fonctionnel" utilisé a toutes les sauces,
et le succès de méthodes d'entrainements comme Crossfit, Lafay, Ross Enamait, Pavel Tsatsouline etc..qui s'adressent aux personnes qui veulent plus qu'un gros tour de biceps: la force oui, le volume éventuellement, mais aussi la souplesse, l'endurance, l'agilité.

Cette approche est effectivement plus saine, toutefois il ne faut pas négliger pour autant l'approche "analytique", ne pas confondre une préparation spécifique et une préparation physique générale, croire que le polyarticulaire remplacera parfaitement l'isolation.

Sur beaucoup de vidéos d'entrainement "fonctionnel" je vois des mouvements qui sont quand même limite et peuvent provoquer des blessures ( les tractions façon crossfit sont un bon exemple ).

L'isolation, la périodisation de l'entrainement, ont parfaitement leur place.

Le squat par exemple ne bosse pas les cuisses de la même façon selon les morphologies, c'est là que des exos plus ciblés ( fentes ), voir de l'isolation ( leg extension ) ont leur place.

On parle beaucoup de chaines musculaires, mais par analogie on pourrait dire que la force de cette chaine se mesure a celle de son maillon ( muscle ) le plus faible.

Donc l'isolation permet de travailler, cibler des muscles, qu'on n'arrive pas a solliciter correctement avec des exos polyarticulaires.

Quand à la périodisation, a l'entrainement spécifique, si on sait bien s'en servir on peut arriver a développer différentes qualités a un bon niveau.

Je connais des personnes qui font des semis marathons et poussent plus de 130 kilos au couché, elle n'en sont pas arrivé là par la biais d'un entrainement "hybride" ou "fonctionnel" qui leur aurait permis de développer ces qualités.

Non ils ont périodisé, planifié, spécifié leur entrainement, mais attention je ne veux pas dire par là que les kettlebells, la méthode lafay, crossfit etc ça ne sert a rien..au contraire c'est utile surtout pour la PPG ( préparation physique générale ) ça donne une bonne base pour des entrainements plus ciblés.

Maintenant pour tout ce qui y est présenté comme "fonctionnel", il faut garder un certain recul, car c'est avant tout un argument de vente, et tout n'est pas forcément bon a prendre (faire de l'épaulé jeté après des tractions et du SDT, comme dans Crossfit ça n'a aucun sens, a part chercher la blessure ).

Mais si vous aimez travaillez l'endurance, la force, etc.. dans une même scéance, vous trouverez dans le lien ci dessous un exemple rationnel:

http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/renaissance_body_development%3bjsessionid=2E8DEBC636ADEFE5945A24F380823BDB.hydra

Each training session should be built as follow:

Part I: Agility/dynamic mobility drills (10 minutes)
Objectives: Warm up the body and improve the capacity to move with ease

Part II: Strength training (30 minutes)
Objectives: Increase muscle mass, strength and power

Part III: GPP work (15 minutes)
Objectives: Further develop muscle mass, work on strength-endurance and endurance

Part IV: Low intensity energy systems work (20-30 minutes) — optional
Objectives: Improve aerobic capacity and endurance, decrease body fat

As you can see, each session will last anywhere from 55 to 90 minutes depending on whether or not you perform the fourth portion of the workout. Note that this fourth session can be replaced by a daily walk, which is a good way to unwind after a hard day of work.

salut albathor , merci pour ce lien trés intéressant . pour tout dire je suis dacord avec toi et a la fois pas dacord ! bref etant un fidéle partisant du sledgehammer et des kettlebell je dirais qu'il faut savoir pourquoi on s'entraine , dans quel bute aprés ya plus qu'a chercher la méthode et les bon outils . mais ton apporche n'est pas négligeable .