THORIE/APPLICATION/PARTICULARITES/EXPERIMENTATION

Strategie d'Entrainement Nombre de messages: 556 Date d'inscription: 10/01/2007

Salut a tous !!

Je veux a travers ce topic rappeller certains points fondamentaux:

1/ La theorie se base sur les connaissances actuelles. Les scientifiques ne sont pas toujours d accord entre eux. Ce qui est vrai aujourd hui sera probablement faux demain, de la meme maniere que ce que l on disait il y a 20 ans s avere inexacte, voir dangereux, aujourd hui et dans bien des domaines.

2/ Il existe un fosse plus ou moins grand entre ce que nous apprenons theoriquement d un livre ou de personnes nous conseillant, et notre maniere bien a nous de l appliquer, de telle sorte qu une mauvaise application de la theorie peut nous faire croire a tort que celle ci est erronee, alors qu elle s avererait exacte pour un goupe de personnes ( car une methode d entrainement marche pour certains, pas pour d autres; mais c est toujours pareil, l ont t ils appliquee correctement ??...: pas facile d en avoir une certitude... ).

3/ Nous sommes tous differents depart notre metabolisme de base, notre genetique, notre sexe/poids/age/vecu, nos motivations, nos preferences pour tels ou tels exercices, notre emploi du temps, notre vie de famille, notre situation financiere, notre personnalite, nos soucis, etc...Tout ces parametres rentrent en compte dans un entrainement, et conditionnent celui ci considerablement et de telle sorte qu au bout du compte, il differe pour la plupart d entre nous.

4/ De tout ces constats se degage une ligne directrice, pour le coup exacte :

Au lieu de tenir pour parole d evangile ce que l on peut apprendre, de quellesque manieres que ce soient, refusant par la meme d autres facons d apprehender ce sport, il convient d etre ouvert a "tout" ( j entend par la methodes d entrainement et alimentation naturelle sans tomber dans l exces; apres que ceux qui veulent tenter d autres choses, le fassent en leur ame et conscience ) ce qui se dit et d essayer, de la maniere la plus fidele qui soit. Car veritablement, l experimentation est encore la meilleure des solutions pour trouver, enfin, la methode qui nous convient le mieux.

PS : Tout ceci, car les conseils vont bon train et ne sont pas toujours adaptes aux personnes concernees. Ceci ne veut pas dire qu il faille pour autant s en abstenir, bien au contraire, mais je voulais simplement signifier a toutes celles ( bien qu il n y ait pas l air d y avoir beaucoup de femmes parmis nous ) et a tout ceux qui debutent ( et certains autres plus experimentes pourquoi pas ) qu ils leurs faut prendre du recul sur tout ce que l on peut apprendre ( du simple debutant voulant conseiller autrui aux docteurs et specialistes les plus hemerites, en passant aussi par les personnes les plus experimentes ).

Apres qu il aient des regles de bases, biensur, mais les recommandations, bien souvent, ne sont pas axees dessus.

Nouveau Nombre de messages: 171 Date d'inscription: 18/09/2006

Depuis que j'ai commencer la musculation,je sui heurte a un probleme fondamentale.
L'incapacite d'affirmer avec certitude l'efficacite d'une methode.J'ai recherche une methode qui donnai des resultats sur,quitte a supporter toute les contraintes(entrainement,long,frequent,intense)....en VAIN.Les informations contradictoires sont legion.PIRE,de ma propre experience je sui septique quand a affirmer ce qui est bon et ne l'est pas.(forcement changer tout le temps ne permet pas de trancher sur tel ou tel methode)
C'est pourquoi je privilegie,l EXTREME VARIETE DANS LA MANIERE DE M ENTRAINER,et la SOUPLESSE.

Quand a vouloir trouver la solution qui nous conviennent le mieux,et bien ce n'est pe etre qu'un prejuge! je doute qu'elle existe.

Question fondamentale: quelle sont les mecanisme lie a l'entrainement qui declenche la croissance musculaire et autres phenomenes lie a la prise pls generale de volume?

Nouveau Nombre de messages: 171 Date d'inscription: 18/09/2006

Bref,s'entrainer vraiment dur et respecter les principes generaux me semble etre suffisant pour progresser ds ce sport,et aussi faire preuve de patience

Citation:

Quand a vouloir trouver la solution qui nous conviennent le mieux,et bien ce n'est pe etre qu'un prejuge! je doute qu'elle existe.

Il n'y a pas UNE solution qui nous convienne le mieux , mais beaucoup de solutions, parce que le corps étant sans cesse en évolution, il faut changer sa façon de faire . Ce qui marche la première année ( ou tout réussi même si on fait tout très mal ) ne marchera pas la seconde. On a remarqué que dès qu'on stagne il faut changer un des paramètres ( alimentation, méthode, exercices etc..) ou plusieurs, et parfois tous.
Il existe donc bien une façon de faire qui nous convienne et pas à d'autre, mais elle n'est que temporaire.

Comme je l'ai déjà dis sur le forum, je ne fais plus de couché depuis très longtemps, parce qu'il est arrivé un moment ou il ne me procurait plus de sensations aucune. Alors pourquoi donc en avais-je pendant 10 ans ? Il a fallut que j'adopte exclusivement les haltères pour ressentir à nouveau les sensations et continuer à progresser bien plus vite, même après 10 ans de pratique du couché, "mouvement roi "pour la force et pas pour se sculpter des pectoraux parfaitement développés sous tous les angles ( c'est un constat).

Il faut savoir se remettre en question sans hésiter, et c'est bien la chose la plus difficile dans ce sport. Ce qui est très particulier en musculation, c'est que les adeptes de cette discipline sont presque tous convaincus que ce sont eux qui ont raison et que tout changement dans leur façon de s'entraîner (surtout) va leur faire perdre du temps et du muscle ( que la plupart n'ont toujours pas obtenu malgré des années passées en salle )

On constate aussi que c'es le dernier qui à parlé qui à raison , si peu que la personne en question arbore un look de bodybuilder, ou simplement un peu plus de muscles que la moyenne.

Mais un autre viendra ensuite pour dire que ce n'est pas ça...et tout sera ainsi remis en cause, jusqu'à la prochaine affirmation d'un soi-disant "spécialiste" qui passera par là, ou un pseudo coach sur un forum, qui pour se faire passer pour un érudit fera des copié/collé de textes qui ne sont pas de lui et qu'il modifiera éventuellement si besoin est . ( sur le Net il existe le meilleur comme le pire )

L'adepte de la musculation et mieux encore du culturisme doit à mon sens impérativement se procurer dans un premier temps , les ouvrages de référence en matière d'entraînement et de nutrition spécifique dont les auteurs sont des pratiquants eux-mêmes . Il devra très sérieusement se plonger dans les bouquins et étudier un peu l'anatomie humaine ( ce qui est la moindre des choses ) et la biomécanique ( ce qui est absolument primordial). Ensuite, c'est à lui de se débrouiller seul et de mettre en application ce qu'il aura lu ( avec toutes les erreurs de parcours inévitables). Il écoutera les conseils mais ne les appliquera que si il n'a pas de résultats avec ce qu'il fait. On ne change pas un programme qui marche . Il sera comme une éponge et prendra tout ce qu'il pourra entendre et lire, mais ensuite il devra déméler le vrai du faux en testant sur au moins 8 seaines de suite les "conseils avisés".
Si la musculation c'était si simple que ça, si il suffisait de pousser de la fonte, tout le monde serait bien musclé dans les salles d'entraînement . C'est très loin d'être le cas, y compris chez les pratiquants de longue date.
Je pense que tant que les jeunes débutants ne s'en tiendront pas aux exercices de base exclusivement et au moins pendant une année, ils n'arriveront à rien .

Une dernière précision. Le culturisme n'est pas enseigné dans le cadre du brevet d'état. Et lorsque j'entends un "formateur" au brevet d'Etat des métiers de la forme, affirmer haut et fort ( et sans rire ) que, ( je cite ) :

" les culturistes s'entraîne 4 à 6 heures par jour. Ils travaillent en séries très longues pour obtenir du volume musculaire, mais c'est un volume articifiel qui ne reste pas ! " . Et là, les 7 ou 8 élèves prennent des notes et ils feront circuler ensuite "l'info" lorsqu'il auront obtenu leur diplôme et qu'ils seront en place dans un club.

Nouveau Nombre de messages: 171 Date d'inscription: 18/09/2006

Je sui d'accord avec toi sur de nombreux points.Tu a raison et celui qui cherchera vraiment trouvera des solutions pour developper une belle musculature,mois apres mois,annees apres annees,recherche a pres recherche...Mais ce pas le cas,beacoup pratique le culturisme pour de mauvaise raison.Je dit toujours il ne faut chrecher a avoir un corps d'athlete et ne pas avoir le mental qui va avec.La culture physique est un art de vivre,un ideal qui est loin de se limiter au poids sur la balance.

Concernant le brevet d'etat,je sui en train de le passer(le tronc commun) et je n'es que des cours theoriques.Physiologie sportive,biomecanique,psychologie etc...

Je trouve l'argument "le volume ne reste pas" absurde.
Le corps s'adapte a des entrainements frequents et intense.Ce qu is'accompagne de toute une serie de phenomene phsiologique,qu'il est reducteur de limiter a cette affirmation.
De la meme maniere ca me fait rire qu'en j'entend le terme de gonflette.D'une part parcequ'il ni a pe etre pas de sport plus exigant,d'autre part parceque le culturisme s'accompagne malgre tout d'une augmentation de la force.La chose est claire est type qui n'es pas entrainement est souvent RIDICULEMENT moin fort (j'ai entrainer une equipe de foot il y a kelke jour,il etai faible...)que kelkun d'entrainer,alors la gonflette c'est du calomniage.

Il faudrai insiter plus SOUVENT SUR L IMPACT psychologique de l culture physique et montrer comment elle peut etre BENEFIQUE et SPECTACULAIRE a ce nivo la.

Je crois que tout le monde a cerné la chose, et il bon d'entendre des propros intelligents qui vont de l'avant et qui ne se bute pas à qu'a poussé de la fonte,
je l'ai déja dit la muscu c'est de l'art.
Un exemple, pour ceux qui pratiquent les arts martiaux, qui peut dire qu'un pratiquant
de karaté, de kung fu, de Judo, de boxe, de boxe tai etc etc.... qu'une seule de ces spécialités sportifs est la meilleur dans le combat, pour moi il n'y en a aucune,
pourquoi? ils sont tous le même but pourtant, mettre ko l'adversaire, mais ce qui les différencies c'est leurs actions, les déplacements, leurs mouvements, méthodes, l'individu, une multitude de paramètres entre en jeu, tout cela pour dire que même dans les arts martiaux, il existe une multitudes et richesses de techniques pour combattre, mais ils vont tous vers le même but.
Je pense que la culture physique est de même, chercher et "sentir" le "meilleur" pour aller droit devant la progression, un but, quelque soit la technique, la méthode.

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L’amélioration du corps est une tache qui exige du temps, si vous êtes patient et assidu à l’entraînement, vous pourrez transformer votre corps presque à volonté.
Rappelez-vous que la charge est un moyen et non une fin. Par conséquent, la bonne charge est celle qui permet d'exécuter le mouvement dans sa course la plus complète et d'en avoir un contrôle constant durant toutes ses phases de réalisation.