training kettledog

De toute façon on ne peut pas faire un 10x1 avec son 1RM avec seulement 10/15 s de repos entre. Ou alors c'est pas son 1RM.
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Milo de Croton (6e siècle avant J.-C.), seul athlète victorieux dans six jeux olympiques, était réputé pour avoir consommé en une journée 9 kg de viande avec 9 kg de pain et 8 litres de vin.

"MOI LE MATIN UNE VRAIE POUBELLE tout passe sucre salé." Arlotor80

Ben oui, réfléchis un peu Alex. Meme avec 3 mn de repos, on peut pas faire 10 singles avec un 1RM.

Mais sinon la méthode est très efficace. On peut utiliser un 3 ou 4 RM, et faire 10 repétitions en peu de temps. C'est une stimulation très efficace pour prendre de la masse.
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Tant que les barres peuvent rester par terre , qu'elles y restent.

c'est vrais que avec les kettle sa marche pas pareil car le poid est envoié par une chaine musculaire et non par un groupe musculaire ! bon j'ai mal transposer le truc , alors pour pas redire une conerie je vous envoie le lien ! c'est en anglais mais vous aurrez bien un logiciel de treaduction sous la main ! http://www.t-nation.com/article/bodybuilding/restpause_training&cr=
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http://fr.youtube.com/watch?v=WIBt3ZGbW3Q

Ah bon, quand tu fais un squat ou un soulevé de terre, c'est pas une chaine musculaire qui entre en action...?

Sinon, ils disent clairement dans l'article que c'est pas un 1RM qu'il faut utiliser
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Tant que les barres peuvent rester par terre , qu'elles y restent.

Ben ouais, le 1RM on le fait forcément avec un exo poly, donc avec une chaîne musculaire. On ne va pas le faire avec un kickback ou un curl haltère pupitre.
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Milo de Croton (6e siècle avant J.-C.), seul athlète victorieux dans six jeux olympiques, était réputé pour avoir consommé en une journée 9 kg de viande avec 9 kg de pain et 8 litres de vin.

"MOI LE MATIN UNE VRAIE POUBELLE tout passe sucre salé." Arlotor80

d'utilier un 3RM et de commencer avec 10 singles et une min de repos entre chaque singles. Ensuite tu baisses de 15 secondes le temps de repos à chaque séance. Et quand t'arrives a faire 10*1 et 15 s, tu augmentes le poids, et tu reprends 1 mn entre chaque singles...etc
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ba merci alors tu m'a rendu service la ! j'avais mal compris . merci
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http://fr.youtube.com/watch?v=WIBt3ZGbW3Q

haujourd'hui je me suis éclater ! j'ai commencer par un rest training pause en snatch puis j'ai jongler en flip a 40kg et a 16kg en figure libre .
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http://fr.youtube.com/watch?v=WIBt3ZGbW3Q

Born to rock the world! Inscrit le : 26 Oct 2006 Messages : 230

ca ne sarrette pas on dirait
performance performance...
comme je crois tavoir dis jai deja essaye a 16kg, cest pas mal, alors a 40kg...
au passage il ya une possibilite que Dan vienne a Pau pour proposer un stage. si cest le cas jen serai
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C'est le plus important, mettre la balle dans le panier

malheureusement je ne travaille plus avec dan je boss avec www.kettlebell-training.fr donc a toi de voir sa avec lui .
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http://fr.youtube.com/watch?v=WIBt3ZGbW3Q

bon c'est la dermiére scéance en rest training pose ! aujourd'hui c'est clean and jerk (épauler jeter) 1 bras en alternance a 40kg (the bulldog) avec 20 sec de pose ! j'y vais de ce pas
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aujourd'hui test snatch a 16kg sur 7 minute
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aujourd'uis jerk en série longue
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j'attaque un training en set ! je vous explique: le but est de tenir 10minute sa lacher la charge avec les mouvement d'halthérofiles ( le jété et l'aracher ) le jerk et le snach . pour sa je travaille en round j'usqu'a que je tienne les 10 minute et aprés il faudra cherhcer la performence ! mais on en est pas encore la .
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