Tu auras des résultats dans quelques semaines, il faut te dire que l'on ne se construit pas beau un physique en un mois, c'est un travail d'acharnement et de longue haleine dans le temps.
Il ne faut pas manger pour dire de manger, sinon c'est de la graisse et non du muscle que tu verra afficher sur la balance!!

cobra +1

j'avais fait cette erreur ! et lorsque j'ai réduit mes repas(faisait + que 2 repas comme tout le monde et non plus 4 par jours) et ba en 2 semaines les 5 kilos gagnés étaient partis O_o"( c'était de la graisse quoi,elle a fondu super vite,heuresement le muscle lui ne font pas a cette vitesse ) ^^"

Perso, je pense qu'à 17 ans tu peux commencer la muscu. A l'époque où j'allais en salle (maintenant j'ai mon matos chez moi), comme j'étais dans une petite ville, je retrouvais des élèves qui travaillaient au banc ou sur les machines (moins sophistiquées que maintenant) et on avait de sacrés gaillards. temps qu'on ne prends pas assez lourd pour léser les articulations ou limiter la croissance (evidemment ne pas en faire 15 heures par semaine), le travail avec des poids ne pose pas de pb. A ce moment là il faut construire un programme précis.

dans ce cas là, éviter le squat, le sdt, uniquement technique, en fin de séance

éviter aussi les exos très lourd polyarticulaires DC, Rowing, DM

si ils sont pratiqués, techniques, et travail de la vitesse éventuellement

travail aux poulies, tractions, tirages, presse à cuisse, haltères, élévations

mais bon c'est un sujet controversé

Comme toujours c'est l'exécution du mouvement qui compte plus que la charge.

perso je suis pas dacord , il faut qu'il travaille des exo polyarticulaire car c'est ce genre de chose qui équilibre et qui forge un corps . aprés il isolera ces muscle . biensure avec de charge légére .